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[124] cut 14' menu 投稿者：Ωdrive 投稿日：2005/12/25(Sun) 00:56
longinter 1000(200j)×5 2'46"～48" 200j 60" repe 3 2 1 8'20"～25" 5'30" 2'35" 10'～12'rest short inter 400(200floot)×8 66"～67" 45" stamina 10000～12000PR 77"～78"/400m
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[123] 無題 投稿者：末吉 投稿日：2005/09/15(Thu) 21:50
土曜 16000PR3'25～20 きつくてきつくて・・・
火曜 3000＋2000＋1000インターバル(600ジョッグ,800ジョッグ) 8'48 5'50 2'45 設定通り、どうも体がのってこない。
この日曜日に島根の玉造ハーフなるものに招待選手で出ることになりました。市民ロードレースでるの久しぶり。大塚から選手ひとり出さなきゃいけなくて一年目のペーペーが出ることになりました。下っ端はつらいぜorz。。。去年は中電工とか他のチームからも招待選手が何人か走っているみたいだから競っていい練習になればと思う。来週の金曜に鳴門で一万走るからまずは無難に走りたい。
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[122] 懺悔 投稿者：末吉 投稿日：2005/09/10(Sat) 00:39
今日おとつら提出すると言っておきながら・・・急遽飲み会がはいって・・・すまぬ・・・かけません、俺にはもう書けません！って言ってしまえたら楽なのに。ふっ、明日には出すぜい、安心しろ矢田貝。。。ちょっとほろ酔い。
月曜 12000ｍPR(3'20～3'12)＋2000 5分45 台風の中すすまねえ！
水曜 (1000＋1000)×4 2分53～2分50 5セットはいきたかった。。。
金曜 400×10＋400×5 65'5～66'7 61'～62 ラストは根性。
つかなきゃいけないじゃなくてつけばいい。勝たなきゃいけないじゃなくて勝てばいい。ちょっとだけ気持ちが軽くなる。
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[121] 末吉さん！！ 投稿者：たけもん 投稿日：2005/09/05(Mon) 15:31
最近パソコンが不調なためケータイから練習日誌更新してたので気づきませんでした。。
五大、まさか５位になれるとは思ってませんでした！！
今回はタイムが出ないレースだったと割り切って
今度は記録狙っていきます！！
今日のペーランも走れました！！
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[120] 無題 投稿者：末吉 投稿日：2005/09/04(Sun) 15:19
荘所さんお久しぶりでっす！！
実業団に入ってまで月間走行距離なんか気にしないですけどね。あくまで目安にすぎないし。ジョッグだけならなんぼでも距離稼げますもんね。
荘所さんのブログもよく見てますよ、合宿参加してたりして結構うけました(笑)
倉敷ナイター期待しときます。後輩をいじめてやってくださいよ。逆にいじめられないように・・・(笑)
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[119] 無題 投稿者：荘所 投稿日：2005/09/04(Sun) 11:46
月間走行距離820かぁ。。
しかも休暇挟んで！！？？
やっぱ実業団だねぇ。。
俺は月間300ｋｍ走ってないな・・・
本配属決まったし、ゆっくり腰を据えてやってきますよ。。
倉敷ナイターで打倒矢田貝、村谷（笑）
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[118] 五大おつ！ 投稿者：末吉 投稿日：2005/09/04(Sun) 00:40
武本五大お疲れ～。五位か、随分頼もしくなったもんだ。
暑い中15分40でたら涼しくなったら10秒台くらいいけるよ。秋以降期待しとく。
水曜300×10(50,25)total12分30秒 動きづくり
金曜12000BU3分20→3分6くらい＋1000 total38分48 2分45
暑くて12000で結構脚にきてた。選手全員撃沈orz。。。1000は死亡・・・。
土曜(600＋400＋200)×5 1分34～36 63～64 31～32
余裕をもって5000の中間走をイメージ。
8月は820ｋｍくらい走りこめた。途中に休暇はさんでる事を考えればかなり頑張ったと思う。この疲労を9月にスピード練をする中でとれば秋に記録狙えると思う。
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[117] 復帰レース 投稿者：末吉 投稿日：2005/08/28(Sun) 17:20
四国選手権一万ｍ30分49 2位
1週間の休暇を実家でのんびり過ごし・・・のんびりし過ぎ・・・というかほとんど走らず・・・たまりバネで何とかなるだろと思って出た五千ｍでありえない記録をたたき出してしまってから２週間。。。
道後山で合宿をこなしてその走りこみの中での四国選手権。何ヶ月ぶりかの一万で、ガラにもなく緊張してしまった。レースは途中で大塚の先輩のスパートに対応できず淡々と・・・。まあ、くろしおとか四電の選手に負けずに大塚でワンツーできたから徳島チームに貢献できたかな・・・っと。暑かった～。これから本格的にスピード練習入れていって秋以降に駅伝で戦力になれるように頑張らなきゃ！
ってか大塚の選手が八百、千五、五千、一万で優勝してるのにダントツで徳島はビリ・・・。トンボ君、徳島は弱すぎるよ！
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[116] 無題 投稿者：末吉 投稿日：2005/07/28(Thu) 22:00
今更ながら倉敷ナイターお疲れ！誰もベスト出せなかったのは残念！でもみんな走ってるのを応援するのは楽しかった。
とんぼ・持ち味の「きざんでまとめる」走りが見れなかったのは残念。最初の通過タイムが悪かったらもう走れません・・・っていうんじゃあちょっと情けない。早く体調戻してチームを支える縁の下の力持ちに！
山川・まだ走ってるということに驚いた。蒜山参加！？鬼面台の無敵走りを後輩に見せてやってほしいもんだ。
武本・三千まではベストが出るんじゃないかと期待させてくれた。暑さの中でああいうレースができたことは次につながると思う。条件があえば秋には15分10くらいは十分でるような・・・まだまだ記録が伸びそうな予感。
原はもう少し積極性があれば・・・試合前の刺激とかみても体調良さそうだったから自信もって先頭についていけば違うレース展開ができたはず。・・・とまあ後から考えればなんとでも言えるけども・・・。
川上・ベストにあと数秒。川上の練習(十何時間walkとか腕振り何時間とか)無駄だとか言う人が多いけど、自分のやり方でやって試合でベスト出してやったらええんよ。ベスト出したらその練習が川上にとっては一番いい練習ってことだから誰にも文句言われないっしょ！ケガに気をつけて。秋には16分台を期待。
矢田貝・矢田貝も試合前の刺激で調子良さげだったから、期待してたんだが・・・。・・・というより、試合前の刺激で全力出しすぎじゃない！？刺激でベスト出したら確かに自信になるけど、その分体に疲れ残るし、バネもなくなる。例えば・・・
①刺激の千ｍ全力で走って2分45のベスト出して得られる自信
②刺激の千ｍ2分55で余裕をもって走る。でも全力だせば2分45くらいでるなっていう感覚をもって刺激終了。この感覚で得られる自信
これって同じじゃないか！？じゃあより体に負担が少ない方が良くない！？って最近年取ったのか俺はそう思うけど、まあこれも人それぞれだからな～。
矢田貝は急にガクっとペース落ちたな・・・それが単にスタミナが足りないからか、スピード的な問題なのか・・・。でも井端は大学２年の頃矢田貝と同じ1500のスピードで15分台だったから・・・練習不足！？
富田はペースが遅かったのもあるけどラストしっかり切り替えて組トップだったのが印象に残った。応援してるほうからみたら明らかに富田のほうが余裕ありそうだったからもう少しはやめのスパートのほうがタイム狙えたかも。相手の息遣いやフォームみて余力を計算できる力をつけること。ラストのスピードはあったしあれくらいの切り替えができればそうそう同じレベルの選手には負けないだろうから自信をもって。
柏木・まだまだ脚が絞れてないなって感じ。もう少し絞れれば一気にタイムは伸びると思う。あと練習でペース走とかもっと遅いペースで余裕をもって終わる方がいいのでは・・・毎回合練本気じゃきついっしょ。実業団にはいって俺はペース走なら3分20で一万ｍくらい。５千ｍを2分50のペースで走るとするとプラス30秒。柏木だったら4分5～15くらいから余裕があれば後半あげていくとか追加で千ｍやるとかでいいのでは。ペース走なんか所詮ペース走であってそのペースで一万ｍ走ったところでなんぼにもならんのだから。もっと走ってるときのリズムとか意識できるくらいの余裕を少なくとも中盤くらいまではもてるようなペースで。特に夏はペース遅くても疲労が蓄積するから無理せず気持ちに余裕もって走りこむことが大事。
明日から道後山合宿。岡大のみんなも頑張って！お盆前には練習参加するのを楽しみにしときます！
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[115] 無題 投稿者：末吉 投稿日：2005/07/17(Sun) 02:49
8000ｍPR(3'20→3'10)(jog)300×3(48、47、46)
脚も呼吸もちょっときついくらい。ちょうどいい感じ。300も気持ちよく。6時30スタートだったのに暑い！！真昼間に走ってる武本やとんぼがかわいそうだ。。。とんぼベストおめでとう！こんな暑い中ベスト出たら秋には・・・期待しとこう。
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[114] 久しぶり。。。 投稿者：末吉 投稿日：2005/07/16(Sat) 09:59
長い長い昆明生活から戻ってきてようやく一息ついてホッとしている今日この頃・・・。
日本のあまりの暑さに辟易している今日この頃・・・。
ざきさんがゴールドコーストマラソン走ったのを知ってびっくりしまくりの今日この頃・・・。
次は29日からまたしても道後山で合宿であります。それまでにこの暑さに慣れること！
今日は夕方から8000ｍのペース走。高地トレ後の感覚を大事にしながら余裕を持って走りたい。その後監督、岩佐さん、細川さん、北川さんと焼肉！の予定。スタミナつけます！
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[113] 昆明にて・・・。 投稿者：末吉 投稿日：2005/06/28(Tue) 11:29
県選の結果みたよ。二宮、武本、とんぼ、他長距離のみんな・・・記録的に暑い中お疲れ！武本は練習の出来からするともっと記録でてもいいんだけどな。とくに1500は。一万は暑かったら仕方ないかもしれないけど。
とんぼは悪くても16分20切れるようになったんだからエライ進歩だな。未だに大学3年までのしょぼいイメージしかないから（笑）
二宮はこれからに期待しとくよ。まだ走り始めなんだし、10月あたりにベストで走れればいいんだから。
最近トンボとか他の長距離のホームページを見てると自分の考えや走り方の工夫が書かれていて勉強になる。練習の仕方に正解なんかないってことが実業団にはいってよくわかったし、いかに自分にあった練習方法なり調整方法を見つけるかが大事。千差万別なんだから、他人がどうこうは関係ない。強い選手ほどしっかり自分のスタイルをもってる。強い人のすることが正しいかというとそれは本人にとって正しいだけであって他の人には正しいとはいえないわけで、実力があるとかないとかは関係ない。強くなる方法は年齢によっても体調によっても変わってくるだろうし、いかに自分の体について知ることができるかが大事。なんか当たり前のことばっかりだけど、そのことを最近よく思う。
今、昆明で世界選手権に出る細川さんと一緒に練習させてもらってて、毎晩の飲みでいろんな考え方を聞いてる。今回の合宿では練習以外に実業団選手としての考え方を勉強する機会だと考えている。練習はいい練習できてる、高地だもんで少し息苦しい。練習は公開できないけど。
昨日同じ宿舎にボブサップが現れた。どうやら7月6日の試合のために4日間だけトレーニングしにきたそうだ。格闘選手も昆明でスタミナトレーニング！？サップの試合注目。もちろん写真撮ってもらった。ありえんくらいでかかった。握手したら自分の手が見えなくなるくらいでかい手だった。
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[112] 中国まであと2日！ 投稿者：末吉 投稿日：2005/06/21(Tue) 21:01
19日 45分ジョッグ
20日 40分合同＋α 治療 85分ジョッグ
21日 80分ジョッグ クロカン700ｍ20周
少しづつ道後山の疲労が抜けてきて、心なしか粘り強い脚になってきたような・・・。今日のクロカン走も気持ちよくいいペースで走れた。いい感じ。
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[111] 試合でした 投稿者：末吉 投稿日：2005/06/19(Sun) 04:20
すでに昨日のことになるけど合宿のしめの五千は14分35秒34で組5着。コンディションは蒸し暑くて風が強くかなり厳しかった。合宿の疲労が残る中で自分の限界に挑戦するというか、最低ラインを知るためにも頑張った。三千の通過が8分45でこのタイムだからうまく2分55のペーランができた。実際はペーランと呼べるほど余裕はなかったけど・・・。でも今回は14分35くらいだろうと予想していたから、ほぼ満足にちかいかな。これで疲労抜いて走ったらベストくらいはでそうだ。23日から中国の昆明で20日間合宿するのでいい流れでいけそうだ。実質的に練習し始めて2週間弱なのでこれからもしっかり脚をつくって秋に記録を狙いたい。今日の飲みも激しかった。もう外はほのかに明るい・・・。眠すぎ＆酔いすぎ。
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[110] 合宿終了！ 投稿者：末吉 投稿日：2005/06/17(Fri) 22:33
6月11日 朝60分 午後クロカン20キロジョッグ
6月12日 朝13キロジョッグ
午前クロカン(3キロ＋2キロ)×5 (10.45 7.02 10.51 6.58 10.48 6.58 10.39 6.41 10.25 6.38)
午後クロカン16キロジョッグ
6月13日 朝12キロジョッグ
午前クロカン2キロ×7 6.07(1.58)6.10(2.00)6.04(2.00)6.07(1.59)6.08(1.58)6.05(1.57)5.56
午後クロカン16キロジョッグ
6月14日 朝12キロジョッグ
午後130分歩き＋クロカン10キロジョッグ
6月15日 朝13キロジョッグ
午前クロカン18キロB－up (10.55 10.33 10.17 9.59 9.47 9.30)
午後クロカン16キロジョッグ
6月16日 朝12キロジョッグ
午前クロカン(上り、下り)1キロ×10 3.05(59)3.02(57)3.04(55)2.58(61)3.04(55)2.57(54)3.03(54)2.56(58)3.04(56)2.53
午後70分ジョッグ
6月17日 朝12キロジョッグ
午後35分ジョッグ
4回のポイント練習は設定通りにこなせたし距離も十分踏めたと思う。脚はかなり疲労困憊で爆発しそうな感じだが、明日最後の締めで五千にでるからそれまでは合宿が続くものと考えて頑張りたい。今回の合宿にはトヨタ自動車やマツダ、山陽特殊、NTTなど他チームもかなり参加してた。何気に浜野さんのホームページにも道後山合宿のことが書いてた。。ほんと道後山の疲労はしつこくて嫌だ。。。でもこの疲労がとれて脚に筋力が馴染んだ時に今までと違う走りができると思うから楽しみにしておこう！
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[109] お久しぶり！ 投稿者：大坪 投稿日：2005/06/12(Sun) 17:12
101も間とってるとはいえ、60ぎり二本連続はありえんな…
早くも実業団練習の効果がでてきたということなのか…？
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[108] 無題 投稿者：末吉 投稿日：2005/06/10(Fri) 19:41
6月3日朝50分 午後60分
6月4日朝31キロジョッグ
6月5日110分
6月6日朝40分合同 午後60分
6月7日朝40分 午後クロカン(700ｍ)20周
6月8日朝40分合同＋α 午後400×15
66.2(48)67.7(44)67.6(48)67.0(51)67.1(52)66.9(49)66.7(51)67.2(48)66.9(51)67.6(50)66.9(50)66.7(50)66.6(53)59.7(101)59.5
6月9日朝70分 午後60分
6月10日朝40分合同 午後60分
風邪引いてまたしても一からやり直しになったけど、少しづつ走れるようにしていきたい。明日から道後山合宿！しっかり脚をつくって秋につながる合宿にしなければ！
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[107] 無題 投稿者：荘所 投稿日：2005/06/02(Thu) 23:06
失敗続きで大変そうやね。。
でも、その失敗がきっと今後を支える
と思うので頑張ってくださいな！
俺も、少しはまともに走れるように
なってきつつありますよん。
まぁ、所詮市民ランナーですが・・・
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[106] 無題 投稿者：末吉 投稿日：2005/06/02(Thu) 19:00
また風邪ひいてました。。。昨日だけですぐに治ったけど38℃くらい。さすがに今回はショック。もっと体を大事にしなきゃな。今まで無理に実業団のメニューについていこうとして自分の体調を考える余裕がなかったからそのツケがきてる。もう少し体と相談する余裕を持たなきゃダメだ。
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[105] 無題 投稿者：末吉 投稿日：2005/05/30(Mon) 20:10
5月28日朝50'ジョッグ
午前12000ｍPR
(3分30→20)41'05
5月29日3時間40分歩き
5月30日朝40'ジョッグ
午後20キロPR(17'10,16'48,16'30,16'03)66分31秒
土曜はめっちゃ久しぶりにPRした。おっかなびっくり走ってる感じで・・・3分30でも結構頑張ってる自分・・・う～む、持ち前のスタミナがなくなってるのを嫌でも実感・・・。で、夜は同期入社の竜田の結婚祝いで飲み屋で乾杯・・・まあこれはしかたあるまい。
次の日はまだアルコールが残っていたのか無謀にも鳴門から徳島まで歩いていこうという先輩の提案に乗ってしまい地獄をみた。奇しくもその日は超炎天下・・・、着いた時にはグロッキーでショッピングする体力もなく足裏マッサージ店に寄って帰った、もちろんバスで・・・。何やってんだか・・・。
今日は20キロペース走。少しづつ体調も戻りつつある。
春先からの不調の原因にPR練習が少なくなったことが挙げられると思う。大学時代はペース走を基本にして、インターバル、レペを組みあわせていくパターンだったが、実業団に入って周りの練習に乗っかっているとペース走が少なく自分の体調をうまく維持できなくなっていた。コーチに「ペース走を基本にしてやってきたんならそうすればいい。幹の部分を大切にしないと。枝葉の部分を実業団でアレンジしていけばいいんだから」といわれた。とりあえず体調が戻るまで自分でメニュー立ててもいいので自分の今までやってきたことを大切にしていきたいと思う。
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[104] うぅ･･･ 投稿者：末吉 投稿日：2005/05/29(Sun) 01:15
飲みすぎて頭痛い・・・。だめだこりゃ。
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[103] 久しぶりに・・・ 投稿者：末吉 投稿日：2005/05/27(Fri) 19:20
朝・50分ジョッグ
午後30分ジョッグ＋300×10 補強
(23)49.6(23)50.2(22)50.2(23)50.4(23)51.4(24)50.9(23)50.7(24)50.3(23)50.5(24)49.6 total4000ｍ＝12.15
これからの練習をしていく上で「とっかかり」をつける練習。で、300×10っていうのがこのチームの定番メニューなわけ。ペース走にしようか迷ったが、ペース走の場合体調悪くてもごまかせてしまうこともあるのでしっかり現実と向き合うために300のほうにした。体調チェックのメニューではあるが、今の自分にはいっぱいいっぱいだった。。。久しぶりの練習で動かなかった。でもとにかく体をしっかり動かせたことがうれしいし、進歩だ。走れなくてもジョッグだけの退屈メニューよりはましだ。一歩一歩確実に階段を上っていきたい。
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[102] 復活メニュー 投稿者：末吉 投稿日：2005/05/26(Thu) 19:46
朝・80分ジョッグ 流し
午後 80分ジョッグ 流し 補強
復活メニュー第一弾。朝はたまりバネで快調。午後は・・・現実と向き合いました。。。明日疲労具合を見てなんかトラック練習いれたいな。今は自分で復活にむけてメニュー決めれるからしっかり考えていきたい。
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[101] ようやく・・・ 投稿者：末吉 投稿日：2005/05/25(Wed) 22:15
ようやくゴーサインが出たんで明日から走り始めます！長い部屋生活だった。。。はやく外の空気が吸いたい・・・。ほんと落ちるとこまで落ちたから、もうそろそろ這い上がりたいな。
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[100] ひさしぶり！ 投稿者：末吉 投稿日：2005/05/24(Tue) 06:32
朝には熱もかなり下がってた！でも今日一日は安静にというコーチからのお達しだから、部屋の中でゆっくりします。
我ながら回復は早いわい。
天津から沼田と小沢の話は聞いたよ。どうせなら両方とも出場させてくれたらいいのにな。前例とかないんかな！？こんなこともあり得ると思うんだけど・・・。小沢が負けちゃうから話がこじれるんだぞ(笑)どうなるかわからんけど自分が走ることを信じてしっかり準備しろよ～。
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[99] 無題 投稿者：こざわ 投稿日：2005/05/24(Tue) 01:10
末吉先輩新しい環境で大変そうですね！
僕は全カレＢ標準切ったものの沼田に優勝をもってかれたため、大変な事態におちいってます。インカレおわっても全く気がぬけません。
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[98] やっちまった・・・・ 投稿者：末吉 投稿日：2005/05/23(Mon) 17:34
やってしまった。風邪ひいた～！
午前中からやたら肌寒くて、喉は痛いし・・・。で、会社を早退して病院行ったら熱・・・37.6℃。
まだ微熱の段階だったことが不幸中の幸いだ。
どうやらウイルス性の風邪らしく人にうつる危険があるとかで部屋で隔離させられる羽目になった。食事も部屋にもって来てもらい、完全に病人生活。3日間安静にしてくれだとぉ！
せっかく今日から本格的に練習再開となるはずだったのに。
普段はまずかかることのないウイルスらしいが、体が弱ってる時に発症するらしい。ど～にもこ～にもまずいな・・・。大学時代には風邪は一度もひいた事なかったんだけどな。やっぱストレスと週末飲んでばっかりの生活は相当体にことえるらしい。
あ～、残念！
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[97] ちょっと太り過ぎだな・・・。 投稿者：末吉 投稿日：2005/05/22(Sun) 21:46
5月21日
150分ジョッグ
補強・30分バイク
5月22日
60分ジョッグ
サーキットトレーニング
インカレお疲れ様。武本ベストおめでとう！タイムはもう少しいけそうだな！
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[96] あ～ 投稿者：末吉 投稿日：2005/05/22(Sun) 02:17
今日もしこたまのんだ～！
犬伏さんかからいろんな話を聞けた。
これからの陸上人生で生かしていこう！
眠い！おやすみなさい！
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[95] 道後温泉 投稿者：荘所 投稿日：2005/05/21(Sat) 02:27
できれば、6月前半でよろしく！
7月にレポート提出があって、その準備で後半は
忙しくなるはずやから。。
「ビールハガソリンネ！」懐かしい響きだな。。
俺は、もっぱら牛乳がガソリンだが。
では是非また飲みましょう！
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[94] く、苦しい・・・ 投稿者：末吉 投稿日：2005/05/20(Fri) 23:27
朝60分ジョッグ 流し×5 補強
午後50分ジョッグ 神社階段×5 30分walk
先輩の飲みに連れられて3軒はしごしてました。飲みすぎ＆食いすぎで苦しい・・・。実業団に入って飲みの機会が増えすぎ！誘ってもらうのはうれしいんだけどね・・・。内臓勝負！カギカの「ビールはガソリンネ！」の言葉に今なら「オフコース！」と当然のごとく答えれそうな気がする。。。
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[93] 筋肉痛・・・ 投稿者：末吉 投稿日：2005/05/19(Thu) 20:32
朝・50分ジョッグ
午後・150分walk 補強
連日の補強で体がバキバキであります。しかし！走って追い込めないもんでしょうがない。実業団で戦える体をつくらねば・・・。血液検査の結果は疲れが少し溜まっているのと少しヘモグロビンの数値が基準値より下だったけど、気にするほどでもないらしいんで安心した。でも・・・なんで動かないのかな～、朝のジョッグももう少しでとまりそうだったし・・・(泣)3月、4月と700キロ超えて体がびっくりしたかな。大学の走りこみの時と同じ距離を走ってるわけだし。あんまり疲れてるから午後からは気分転換に散歩。鳴門海岸歩いてるとかなり気分が晴れた！明日も疲労抜きしたほうがいいかもな～。
道後温泉計画は6月になりそうです。どうやら5月中は無理っぽいんで！
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[92] 道後温泉 投稿者：荘所 投稿日：2005/05/19(Thu) 02:02
そうそう、今までとんとん拍子で来たぶん、たまには厳しい状況にも置かれないと（笑）
きっと、今みたいに上昇志向でおれたらきっと道は開けるって。。
ちなみに俺は7月の第一週までは愛媛にいますわ。
また、谷村に聞いて都合のつく日を連絡するからよろしく！
いかんせん、俺も土日が休みって決まってないから
なかなかね。。
谷村、末吉の日程が合えば、会社休むけど（笑）
三交代やってたら、一ヶ月に一回は好きな日に休めるんよね。。
ではでは。また！
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[91] 道後温泉でHP回復したい！ 投稿者：末吉 投稿日：2005/05/18(Wed) 19:16
実は今週末にゴールデンゲームズを予定していたんですが、今日の刺激であんまりにも走れなかったため、キャンセルになりました。鳴門で居残り練習です。ただ今回は正直記録を狙える体調じゃなかったし、高い費用払ってもらってまで連れて行ってもらうのも申し訳ないんでこれでよかったと思います。今は基本を大切にして少しづつ体調が上がってくるように努力するのみ。ただ問題は走りたい気持ちはあるのに、疲労困憊で体がついてこないこと。走ること以外の部分で頑張りますか。今まで体幹の弱さやスピードのなさに目をつぶってきたから、これからはしっかり練習しなさいと神様が言ってるのかな。ちょっと我慢が必要だな。
明日血液検査する予定。貧血とかじゃなきゃいいけど・・・、けど走れない原因も知りたいな。疲労はかなり溜まってる。道後温泉でも行ったら疲労抜けないかなあ・・・。しょうじょさん今四国にいたんですね！そりゃ是非遊びに行きたい！
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[90] 無酸素？？ 投稿者：荘所 投稿日：2005/05/18(Wed) 01:55
＞末吉
久しぶりです。
なかなか調子悪いながらも、試行錯誤しながらあがいているようで。やはり実業団ともなると大きく環境が変化するし、チームメイトが常にライバルだし、やっぱり甘くはないようですな。
まぁ、大学入った当初も大して強くなかったわけで。。（状況は全然違うけど・・・）とにかく、自分でも言ってるように自分を信じて頑張ってくだされ！
しかし、相変わらずパワーないな・・・
最大酸素摂取量測った時も、一人だけえらく弱いパワーのとこでくたばりよったもんなぁ（笑）
走ってるときにもあまり見れないような、あの苦しそうな表情は今でも思い出すわぁ。
課題はいっぱいあるみたいなんで、少しづつ前に進んで行ってくださいな！俺が四国に在住してるうちに、暇あれば道後温泉にでも遊びに来てくだされ。是非一緒に行きましょう！
谷村が連れてってくれるはずやから。
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[89] 無酸素トレーニング 投稿者：末吉 投稿日：2005/05/17(Tue) 20:32
井端も忙しい毎日を送っているようで・・・どうやら膝の故障も癒えたようだし、そろそろ本格始動期待してるよ。確かに練習のリズムも掴めてないし、なにより自信に揺らぎがでてきてる。練習こなして少しづつ自信を回復させなきゃな。
朝・80分ジョッグ 流し×5
午後・補強、40分ジョッグ 流し×5
何から始めたらいいのか分からない状況で・・・考えたあげく本練習以外の基本的な部分を大切にすることにした。ストレッチ、流し、補強、動きづくり、睡眠。。。経験上すぐに体調が上がることは考えにくいので一歩一歩戻していきたい。
午後にバイクで最大パワーをはかってみた。コーチいわく「おまえは無酸素的なパワーが弱いんじゃないか！？」
案の定、最大無酸素パワー537
ハイパワー5.7
ミドルパワー3.4
だった。数値の意味はよくわからんがどうやら陸上部の中でも最低レベルだったみたいだ。ちなみに中距離のN野さんやI井さんなんかは最大無酸素パワーは800台らしいし13分台で走る選手では700台くらいらしい。さらにコーチいわく「おまえは走る以前に体がしょぼい」案の定連続腹筋62回、背筋53回でダウン・・・。これから強制的に毎日補強させられることが決定。。。また定期的にバイクで無酸素パワーをはかってみたい。今日は補強しっかりやったから明日筋肉痛ひどいだろうな・・・。
高校時代の800やってる頃のスピードを取り戻したい。どれだけ時間がかかるか分からないけど、それが実業団で生き残る必須条件だと思う。少しづつ、少しづつ。井端がやってたスクワットなんかも取り入れていきながら。
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[88] のっとり失敗 投稿者：井端 投稿日：2005/05/17(Tue) 12:50
末吉、デビュー戦お疲れ様。
なかなかしんどい毎日を送っているようで・・・でも、ここから頑張ればいいわけだし、誰だってそういう時期ってのはあるんじゃないの？
今はきっと今までの練習と大塚での練習のギャップから練習のリズムを掴みきれてないんじゃないの？
一つの練習として効果が出るところまで到達していないと言うか・・・
でも、今までやってきたことを否定する必要もないし、大塚でのことを＋αしていけば練習のリズムも整ってくると思うよ。
それは末吉自身が一番身にしみてわかっていることだと思うけどね。
せっかく実業団と言う挑戦できる場に上り詰めたんだから、今後のレースを期待してます。
http://f22.aaa.livedoor.jp/~dondon
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[87] デビュー！ 投稿者：末吉 投稿日：2005/05/16(Mon) 11:45
ようやくインターネット接続しました。これからは少しづつ更新していきたいと思います。
土曜、日曜と関西実業団でデビュー戦でした。
結果は・・・なんと14'52"29と4'08"20！！
4分8って大学の頃はペース走感覚で走れたタイムだよ～(＞＜)
走れない体調だってことはわかってたけど、ここまで動かないとは。。。五千は最終組に入ったはいいけど、千メートルもつけず撃沈して、千五百は五百メートルしかつけず撃沈・・・。
ほろ苦どころか情けなさすぎるデビュー戦だった。
敢えてプラス面をあげると今の自分の力がよくわかったこと。落ちるとこまで落ちたからあとは上がるだけ！！
走れなかった要因は大学から実業団に入ってその新しい環境に対応できなかったせいだと思う。
飲み会が多すぎること
慣れない寮生活
人間関係のストレス
練習メニューが大学時代と違いすぎることの戸惑い
等々・・・。こういったことにうまく対処できるだけの順応性が自分になかった・・・。今でも悩み中だ。でも今回の結果で逆にふっ切れたところがある。ここまで悪かったんだから、もう下はないでしょ。毎年第一レースは15分ぎりぎり切るくらいだし、これから頑張っていこう！
自己管理の大切さを実業団にはいって痛切に感じる。実業団に入ったら色々練習メニューや走り方とか教えてくれるかと思ったら全然そうじゃないんだよね。自分で他の人の動きを盗んだり、自分に足りないものを考えて、練習メニュー以外の部分でアレンジしたり。大学の頃以上に自分でやらなきゃいけなくなった。同じ実業団の陸上部員同士でも、結局はライバル、敵だから、なかなか自分に必要なことを教えてくれない。自分で見つけなきゃ。
で、自分に必要なものは何か・・・と考えたら、やっぱりスピード。実業団の練習はスピード練習が多い。。。ペース走のペースは大学時代と同じだし、距離は8000～10000くらいでむしろ短い。ただスピード練習になるとペースが尋常じゃなくてまるでついていけなくなって練習にならなくなってしまうことがよくある。上にいけばいくほどスピードがものを言ってくる。
今の自分の状態は・・・「上体の筋力がない、走りにバネがない、スピードがない、体重オーバー」なうえに、これまで安定感が売りでスランプがなかったのに初めてその状態になって精神的に混乱気味。いったい何から始めれば調子が良くなるのかちょっと分からなくて迷っている。でも何か行動を起こさなければ！！
こうやって掲示板に書き込んでいく中で少しづつ気持ちが整理できてトンネル脱出のきっかけがつかめるといいんだけど・・・。
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[86] 久しぶり！ 投稿者：荘所 投稿日：2005/05/10(Tue) 01:37
いやいや、末吉も元気そうで！
まったく音信普通やったからどうなっとる事かと
思いよったわぁ。
さすがに実業団ともなると一筋縄では行かないっぽい
ですなぁ。
また、応援行くんで。。
一からのスタートでどこまで行くのか
楽しみにしてます！
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[85] のっとり計画・・・だめかな？ 投稿者：井端 投稿日：2005/05/10(Tue) 00:21
今日は定休日。
60分Jogでした。
もうちょっと継続した練習が出来るようになれば、競技場で練習するんですけどね・・・
車で10分くらいのところに競技場があるんで、車買ったら必ず通いますね。
http://f22.aaa.livedoor.jp/~dondon
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[84] 今気づきました 投稿者：たけもん 投稿日：2005/05/09(Mon) 23:14
末吉先輩お久しぶりです！！調子悪いんですか・・・
っていっても僕らとはレベルが違うんでしょうが。。
でも末吉先輩が活躍してくれると岡山にいてもなんか嬉しいんで
ここからどんどん調子上げてってください！！
僕も今、この調子で記録伸ばしていきたいと思うんで、
僕の練習結果など見て意見とか感想あったらいろいろ書いて下さい！！
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[83] 近々… 投稿者：末吉 投稿日：2005/05/08(Sun) 13:11
ネットようやくつなぐかも！です。そしたら長い眠りから覚め、ばんばん更新していきます。
かなり久しぶりにネットしてるんだけど、井端も天津も岩っちもうじょさんも元気でやってるようで…すごく励まされる。
今週末、ついにデビュー戦…調子はかなり…な感じでして…相撲取りみたいな体つきだけども、やるっきゃない！関西実業団の最終組にエントリーされてて去年は2000通過が5'35で最後尾だったとか…撃沈必死！？ちょっと本気でびびってます…。武本の調子の良さを少しわけてもらいたい今日この頃…。
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[82] のっとり計画 投稿者：井端 投稿日：2005/05/08(Sun) 07:24
思い立ったが吉日・・・のっとり計画＆復帰計画。
即終了の可能性大・・・ってことでちょっと復帰を目指してみようかと思います。
仕事中心ってのは変えられないので、平日は8時30分～21時00分までは普通に拘束されます・・・ってか、このくらいやんないと追いつかないです。
なので、いつ妥協して終るかわかりませんが、目標は琵琶湖毎日マラソンで！
今日は多賀大社まで30分Jogでした。
～売名行為～
単独HPもあります。こちらもどうぞ。
http://f22.aaa.livedoor.jp/~dondon
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[81] やべ 投稿者：あまつ＠卒業走 投稿日：2005/04/05(Tue) 00:37
どうも、入社式での大役も無事務め上げ、研修が淡々と行われているあまつです。
この掲示板はつぼうじょ日誌のように簡単には乗っ取らせません。
希望者は僕と末吉との審議に懸けられ、通ったものだけが許されます。
乗っ取り希望者待つ。
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[80] ラストラン？！ 投稿者：あまつ＠卒業走 投稿日：2005/03/28(Mon) 11:43
3/25卒業式・・・。
もはやなにもいうまい。
さらばダイヤモンド4年間。
そ
し
て
ラストバトルへ・・・
3/26 倉敷ナイター ８００ｍ
黄色の戦闘服でのラストラン！
甘くて辛いイエローバトルジャケットともお別れ・・・。
とかいいつつ昨日のポン酒のシミをがっつり残しつつ、アルコールは脳と胃に残留しつつ、さらにはゼッケンまで忘れ、試合2時間前にはケンタッキーまでいく始末。
その原因は倉敷クソナイターの運営にあったからだ。
まずは到着してプロみるなり、げんなりですよ。
記録会なのに、組が記録順ではなくきれいにバラバラになってるわけですよ。
ラストラン。。。中距離のやつらとと走りたかったのにこの仕打ち・・僕の組にういたのは長距離タケモトと、そこいらの高校生。なんじゃそら。
で、追い討ちをかけるように写判がぶっこわれてまさかの手動！しょぼ。二日酔いもあったし、８００ｍに出るやつらはこの時点でかなりどーでもよくなりムードに。。
3月は本練習3回しかしてなかったし、はなから記録なぞ狙ってなかった。それに８００ｍは半年ぶり。とりあえずラストランなんだかリハビリなんだかわからなくなったまま。出走～。
スタートしてスピード感覚が全然わからなくてとりあえずオープンレーンんとこで後ろにつく。が、さすがにスローすぎると感じて、３００ｍで前に。
４００ｍ通過は６３秒・・・。自分の記録がどこまでいくのか怖くてしかたなかったが、久々の８００ｍをすごい楽しんでる自分もいた。
ラスト３００ｍからは勘が戻り、しっかり切り替えてそのままホームストレートに。
ゴールが見えてきたとき、なんかもう万感の想いだった。
そのままふわっとフィニッシュして、一礼また一礼。
とりあえずトップでゴールしたので、気持ちよく走れた。
いま、このレースをどうとらえていいのかはわかりません。
年明け以降、結局14分台＆１５００岡大記録を狙えるコンディションに心身ともに持っていくことはできなかった。
岡大のユニフォームでのラストランという意味はあったけど、それが本当に「最期」なのか、次へのリハビリなのかも現状では何もいえません。
また何か思いついたら書こうと思います。
あっ、ラストランのタイムは2分4秒9でした。
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[79] あ、 投稿者：あまつ＠卒業確定 投稿日：2005/03/18(Fri) 21:12
3/18のタイムを一応
①４０－４２－４１
②４０－４０－４４
③４０－４２－４３
つなぎ３００WALK,R=２０分
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[78] まだやれる・・・・・のか？ 投稿者：あまつ＠卒業確定 投稿日：2005/03/18(Fri) 21:10
ハワイでのワイキキビーチダッシュから2週間・・・
全 く 走 っ て い ま せ ん で し た ！！
2週間ぶりに中距離の練習に参加・・・そこで待ち受けていたものは後輩からの洗礼でした。
・３/１６ 半田山坂ダッシュ１５０ｍＸ10本
練習で気持ち悪くなったのなんていつぶりだろうか・・・
吐きそうで吐きたくても出てこないというこのジレンマ苦しさ。勝ったのは怪我明けの山口と中距離一のスピード皆無男クンマー、そして投擲タツミのみ。。。
下級生に背中を見せ付けられ、走り終わっては下を向くしかない始末。引退・・・か？
３/１８
（３００Ｘ3本）３ＳＥＴ
不安要素でいっぱいの僕に追い討ちをかけるような地獄メニウ。４５秒くらいでこなすことだけ考えていたのに、1本目から後輩の挑発に乗り40秒台・・・あと8本もつわけねえぇええええ～
しかし、そこで神様登場「あまつよ、もう少し走ってみれ」との啓示。出る後輩を打つためだけに走っていたら、なんとなんと9本中4本40秒台！！しかも強風下で！
まだまだやれるじゃん俺・・・
とりあえず卒業式翌日3/26に学生最後の８００ｍに出ます。
今日の走りで2分きりが見えてきたような来てないような。。
イエローバトルジャケットで臨むラストバトル。
楽しんで来ようと思います。
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[77] あろは 投稿者：あまつ＠HAWAII 投稿日：2005/03/07(Mon) 18:42
先週ハワイに行ってきました。卒業旅行じゃないです。こんなミーハーなとこ恥ずかしくていけません。家族旅行で仕方なくという感じです。
まず行きの飛行機では平井堅と一緒でした。
ハワイの空港で普通にいました。グラサンつけてるとパンピーみたいで気づかなかったのですが、入国審査のとき、うちのおかあが僕と平井堅を素で間違えやがりました。
あんなヒゲ面と実の息子を間違えるなんてどんな母親なのかと。。。
おっと、ハワイでも「鬼走」してきたので、つらつらと書きます。
３/３ ハワイ大学までJOG+ハワイ大学構内JOG 計約６０分JOG
ハワイ大の奴らの練習見学＆参加しようと思ってわざわざ行ったのに、グランド発見できず・・・
野球場みたいなところはあったけど。
ハワイ大学でかすぎでした・・・。岡大の４倍くらいありました。まだ見てないとこもあるかもしれないので、それ以上かも。
構内JOGしてるとアロハな学生たちから不審な目で見られたり、意味もなく微笑みかけられたりした。ぐっ。
帰りは運河沿いをJOGしたんですが、そこは地元のジョガーのコースになっているようでした。
いろんな人たちが真剣なまなざしでJOGに没入してました。とりわけビビったのは、両腕の皮膚が見えないくらいびっしり刺青入った兄ちゃんが、ゼーハーいいながらJOGしてたことです。
アメリカにはほんといろんな人がいますね・・・
3/5 30分JOG
50ｍ砂浜ダッシュX２０本
30分JOG
6時半に起きて、ワイキキビーチでダッシュしてきました！
この時間ならビーチに人はそんないないだろうと思ったんですが、甘かった！
既にサーファーたちが波を求めてビーチにいました。
さらにさらに日の出散歩しにきた観光客でいっぱいでした。
こんな状況で、ダッシュするほどの勇気もなく、ワイキキの一番栄えてるところから少し離れた砂浜でやることになりました。
そこは、観光客こそほとんどいないものの、ホームレスの住処でした。。。
どこの国にも海岸（に隣接されてる公園）にはホームレスがいるものです。
彼らの視線を感じつつ、僕はそこで砂浜ダッシュを開始しました。
ワイキキビーチの砂は、実はわざわざサラサラの砂をカリフォルニアから持ってきたものだそうで、その砂にとって僕の足は獲物と映ったのか、僕の下肢を容赦なく埋めてきました。
接地するやいなや足首まで埋もれてしまう砂浜、そして２５度近い気温にかなり苦しめられましたたが、なんとか２０本をこなしました。
翌日は激しく筋肉痛に見舞われましたが・・・
今は日焼けが激しく痛いです！
そして、グラサンつけたまま日光浴してしまったので、顔が逆パンダになってます・・
来月から仕事なのにどうすんだorz。。。
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[76] ついに。。。 投稿者：あまつ＠無罪放免 投稿日：2005/02/19(Sat) 01:06
昨日、卒論の口頭試問も終わりました。
そしてラストレポートも書き上げ、提出してきました。
4年間のおべんきょうのおつとめはこれで全て終了です。
あとは卒業決定を待つのみ・・・たぶん単位は足りてるはず。。。
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[75] 西大寺冬フェスティバル 投稿者：あまつ＠マンセー 投稿日：2005/02/13(Sun) 22:49
西大寺マンセーマンセー！！！
祝★初優勝＆初区間賞！！
しかも（ほぼ）全区間区間賞！！！
駅伝で区間賞や優勝はなかなかできないので、ラストに良い思い出になりました。
これは神様がもう少し陸上やれよと言っているのかもしれません。。
しっかし、教育委員会のおえらいさんに何べんも「道楽息子」と連呼させる気持ちよさと言ったら・・・。これだけで来年も出る価値があるヨカ-ン
と、冗談はここまでにして、少し真面目な西大寺への重い想いを。
まずは4年間、駅伝の先頭を走らせてくれた１区末吉に感謝感謝！
この４年間、１区末吉⇒２区天津という不動の区間配置を貫いてきました。そして僕は毎年、ザ・末吉SHOWのおかげで、トップ中継をさせてもらってきました。
が！
ここ３年、僕んとこで抜かれて順位を下げてきました。
１年の時は４つ、２年の時は２つ、３年の時は１つずつ下げてきただけに、今年こそはトップのまま襷をつなぎたかった。タイムより、とにかく順位キープ。
そして、今年も来ましたトップ末吉。４年連続の快挙です！１年のころは「先頭おいし～」とか舞い上がっていたけど、４年目になるとさすがに落ち着いたもので、悠々襷リレー。
後ろは高校生だったが、しょっぱなからカーブ利用して僕の姿を消してやろうと思い、襷もらうなりちょいアクセル踏んでGOGOGO～。
その勢いで山の手前まで行って、ようやくオーバーペースだと気付く。山少し登っただけで「あ、やべ」とか思った。しかし、山でも連続カーブを利用して、とにかく背中見せないようにして、後続にせこく精神的プレッシャーをかけさせてもらった。
僕の背中に「大人げ」という文字はない・・・
延々続く登り坂によって、バコバコに入る一歩手前まで追い込まれたとき、やっと頂上が見えた。。。
そこから、下りに備えてギアチャンジ！
あとはすいすいブレーキかけずにドライブしていくだけだった。
平地に下りて後ろみても全然姿が見えなかったので、やっと「先頭のまま３区に・・・」という悲願が達成したと思った。
そして、最後のカーブを曲がると、大坪先輩の姿が！！
僕は恥ずかしげもなくオレンジの襷を掲げて、襷を託した。
しかし、僕の最後の仕事はまだ終わってはいなかった！！！！
昨年途切れた「伝言ゲーム」をやらねばならなかったのである。
襷を渡した後も、大坪先輩と２０ｍほど並走して
「先輩、伝言ゲーム！！”地球防衛軍”！！」
と託した・・・。
襷とともに、言葉もつながれていくのか・・・。ゴールのお楽しみはひとつ増えることになったのである。
数分後、続々と岡大の選手が襷をつないでゆく。
けっこう真剣な後輩。本気で追い込まれている先輩。ヅラをつけて走るやたらガタイの良い後輩。そして「馬」。
老若男女+変態が入り乱れ、混沌としている中継所。
なにかここには駅伝のある種の本質があるような気がしてならない。
西大寺の主催者は、仮装しながら走る連中をあまり良く思っていないようだが・・・。
なにはともあれ、競技場に帰ってみると、無事我がチームは優勝していた。嬉しいというより、ほっとした。
何せ、このために変則セコセコ最強チームを編成したのだから・・・
その「最強」に対して、直前に暗雲が垂れ込めるという事件もあったのだが、ここでは何もいうまい。
ほんと、最後の最後にSじょさんにテープを切ってもらってよかったと心底思う。中四駅伝の選考から大いに揉め、引退を口にし、そして復活した男。この男の、イエローバトルジャケットを纏ったラストバトルに「勝利」の二文字をプレゼントできて、こちらも嬉しい限りである。
しかも、区間賞もついてきて、当の本人はほくほく顔だった。
いや、それは区間賞をとったほかのメンバーも同じであった。
ただ一人の男を除いては・・・チーン・・・。
PS,伝言ゲームはまた失敗し、来年に持ち込まれた。
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[74] 丸亀ラップ 投稿者：あまつ＠２１ｋｍＯＶＥＲ 投稿日：2005/02/07(Mon) 16:16
さっき丸亀ハーフのＨＰで結果更新されてました。
0:18:05
0:35:48 (17:43)
0:53:14 (17:26)
1:10:23 (17:09)
1:13:54 （3:31）
でした。う～ん、約4秒/㌔ごとの見事なビルドアップ・・・。
走ってるときほとんどタイム見なかったのが吉とでたのか凶とでたのか。
タイムだけみたらもっと削れそうだけど、実際卒論による練習不足もあってここまで走れると思ってなかったし、今回の結果に後悔はしてません。
初ハーフだったし。とりあえず楽しめただけでも満足です。
もう学生のうちににハーフ走ることはない（はず）んで、この経験を生かせるのは当分先になりそうです。
まあ70分きり位だったらおっさんになっても挑戦できそうなので、伸び代を残しておくことにします。
むしろ、３’３０で２０ｋｍいけるってことが、今後の練習のものさしになりそうなんで、そのことが分かったのが大きかったかもしれません。
あとはスピード入れて、ひつこく14分台とか狙ってみます。
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[73] 西崎先輩へ 投稿者：あまつ＠２１ｋｍＯＶＥＲ 投稿日：2005/02/06(Sun) 17:57
よく見たら・・・西崎先輩の千葉マリンにも勝利？！！
まぁコースが違うのでなんともいえませんが、とりあえず勝利ということにさせてくださいｍｍ
年明けの５０００ｍでは涙を飲んだ（僕１６’３１＜西崎先輩１６’１４）ので、今年は一笑一杯ですね！
ぬ？
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[72] 丸亀ハーフマラソン 投稿者：あまつ＠２１ｋｍＯＶＥＲ 投稿日：2005/02/06(Sun) 17:40
正式は７３分５４秒で、男子登録の部２１７/６５０位でした！
ラスト３ｋｍくらいで立命館の女子を抜いたので、多分同じ大学生の女子には負けてない！はず・・。
ラップなどはとってませんが、後半の方が速いです。
まあ、詳細な結果はまた後日にネット上でＵＰされますんで、その後で。
で、３’３０ペース貫いて７３’５０なんですけど、スタートのロスを考えたら事実上３’３０ペースを切って２０ｋｍ超行けました。
目標は７６分切りだったんで、かなり嬉しいです！
ただ、ラスト５ｋｍくらいからふくらはぎがつりかけて、ペースを上げきることができなかったのが悔しかった。
水曜の半田山で左ふくらはぎに大ダメージを負ったんで、その影響かと思われますが。
なにせ、１７ｋｍ付近でバターコが腹筋をつってＪＯＧになってたのを目撃していたので、僕も恐くなってペースを上げ切れませんでした・・・。
結果に１００％満足はしていますが、自己満足度としては８０％くらいです。どうせならしっかりもてる力を吐き出して終わりたかったですね。
で、上の文を見て
ん？
と思った人！
正解です。
僕はバタコに勝ちました！！！！！！！！
バタは70分切りのペースで突き進むも、折り返し直後に腹筋が攣るというアクシデントに見舞われ、悪夢の２年連続80分台！！
バターコは丸亀と相性悪いらしいです、どーも・・・。
まぁ、何はともあれ最後の最後でバターコに勝～～～～利！！
やりました、バタコ斬り！
今年は５０００ｍで斬ってやろうと思いましたが、それができなかったので、輪をかけて喜ばせていただきます。
バターコには東京国際で頑張ってもらいましょう！
初ハーフの感想としては・・・
「長い！！！！」もとい「永い！！！！！」
です。
でも丸亀は応援が多くて気持ちよかったです。
香川県民の皆様ありがとうございましたｍｍ
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[71] うらまやしい 投稿者：荘所 投稿日：2005/02/01(Tue) 23:25
あーーーーー、ええなぁ！！
もう、遊びたい放題、走りたい放題やん。
俺も発表まであと半月。
ラストスパーーーーーーと。
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[70] とうとう 投稿者：あまつ＠祭 投稿日：2005/01/31(Mon) 19:31
卒 論 終 わ っ た ～ ～ ！！
こたつに入りっぱなしで最近腰痛です。
ここんとこの練習といったら
・週に1度の距離走（２０ｋｍOVER）
・週に2度の40分JOG
・週に2度のREST
あとはペーランとかインターバルとか。。
このまえ４００やったら６４でかなりきつかった。。。
本気だして６０切れるかどうかってスピードしかありません。
４９秒台の力なぞ過去・・・いや前世の話です。
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[69] ２００５ 投稿者：あまつ＠初め 投稿日：2005/01/09(Sun) 16:42
あけましておめでとうございますｍｍ
２００５年一発目です。
駅伝のリフレッシュも終わり、さあこっから14分台狙うぞ！と行き込んでいた私ですが、その後に待っていたのは単なる堕落でした。
卒論でコタツムリになってるから出られないやら、外に出るのがメンドーやらという理由なき理由で年末年始は練習皆無でした。
1週間に2度きまぐれに40分JOG・・・という程度のものです。
そのため12/23に予定していた記録会ももちろん危険。こうなると悪循環につながるものです。
しかし、やっぱり心のどこかで14分台とかセンゴの岡大記録とかっていう執着はあって、堕落のままジエンドしていくっていうことを拒絶している自分がいました。
その自分が目覚めたのが1/7・・・
本題を言うと、本日福山で記録会に出てきました。
まったく練習はしていなかったんですが、ここで棄権することはできないと思い、結果よりも気持ちの面で得るものがあると期待して出場してきました。
で、今日の記録会への危機感が実行につながったのが2日前の1/7というわけです。
以下メニュー
1/7 12000ｍビルド
設定～6000ｍ まで４’００
～10000ｍ まで３’５０
～12000ｍ まで３’４０
3'59-58-56-53-58-57-49-48-51-47-34-31
1/8 1000X3本（つなぎ200WALK）
3'07"5←必死
3'08"4←必死
3'07"9←必死
まず、3週間ほとんど走っていないことで感じたのは「身体が走ることを忘れている」ということ。
そのおかげで、普段痛くならない部位が痛み出しましたね。
で、昨日の１０００ｍは３’０７がもうしんどくてたまりませんでした。この1000ｍの感覚が今日の５０００ｍという距離を不安にさせました。完走できるのか？・・・と。
で、今日の５０００ｍですが結果は・・・・・・
１６分３１秒６１・・・・
でした。
昨日の1000ｍによる筋２９２もあいまって初めから３’２０のペース走でした。
1周目は８１秒で18分台の高校生より遅かったです。
ラップは
３’１８
６’３７
９’５６
？
１６’３１
でした。
走る前はガチで走っても16分半かも・・・とおもっていただけに、余裕で16分半だったんで少し安心しました。
風がかなり強かったことも考慮すると、今の自分の力は１６’１０くらいと推定。
もちろんそれじゃベストより1分遅いわけで、全然しょぼいんですが、とりあえず自分のいる場所を確認できただけでもOKです。
試合中はけっこう淡々と走っていて、こんな状態ながらも競うことを楽しむことができました。
やはり試合はいいですね。
内容的には練習でしたが、試合でしか得られないものもたくさんもって帰ってきました。
棄権しなくてよかったです。
ずいぶんスタートが後ろに下がってしまいましたが、こっからもう一度這い上がってみせます。
時限付きですが、突貫工事は大得意なので。
最後になりましたが、大会情報を提供していただいた和田さんありがとうございましたｍｍ
ラーメンおいしかったです！
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