[30] 10月10日 投稿者:末吉 投稿日:2003/10/10(Fri) 14:40


午前・10キロ刺激
 2'58 3'04 3'04 3'04 3'04=15'14
 3'02 3'02 3'04 3'06 3'02=30'30”68
午後・60'スロージョッグ

調子は気持ち悪いくらいいいようだ。全力出し切らなくてもベストと同じタイムが出てしまった。刺激はタイムよりも走った時の感覚を大事にしなくちゃいけないんだろうけど、ここまでタイムがでるとやっぱうれしいな。
でも人間不思議なもんで、こんなにタイムが良くても逆に刺激にしては飛ばしすぎて疲労が残っちゃうんじゃないかとか、ピークがずれちゃったんじゃないかとかどうでもいいこと考えちゃうんだよな。
基本的にプラス思考なんだけどな。。。
明日から出雲に出発。今年の出雲も3区。去年は初めての全国大会ってことで緊張してたためか途中で脱水症状気味になってしまい、チームに迷惑をかけて、むっちゃ悔しかった。それから一年、全国の舞台も踏んだし大きく成長できた。その成果をしっかり発表してきたい。ほんとは1区を走りたかったんだけど、3区になったのは、この区間でリベンジしろっていう監督の配慮でしょう。
エースの集まる3区。実力を試すにはこれ以上ない区間だ。最高の走りをしてくる!


[29] いずも 投稿者:U-BOAT 投稿日:2003/10/10(Fri) 13:37


ランキング・出場校リストなど・・

末吉でさえ5000mランキングは90番台とは・・・
http://plaza9.mbn.or.jp/~01saijo/zenizu.htm




[28] 10月9日 投稿者:末吉 投稿日:2003/10/09(Thu) 14:11


午後・60'ジョッグ

疲労抜きグランドジョッグ。リラックスしていい感じで走れた。気分爽快。明日は8〜10キロの刺激をするつもり。出雲前の最終調整。





[27] 10月8日 投稿者:末吉 投稿日:2003/10/09(Thu) 14:08


午前・30'スロージョッグ
午後・(2000+800)×4  間なし
2000=3'40ペース 2'11 2'13 2'10 2'11

今日はグランドに嫌われた。しっかり水撒いたのに全く効果なし。
自分の走りは蹴る走りだから(かな?)、グランドが滑るともう全然走れなくなってしまう・・・。スパートしてもその分滑ってタイム変わらず・・・みたいな。
まっ、こういう日もあるさ、体調が悪いわけじゃないし、神様がそれ以上のペースで走るなっていってるんだろ←都合がいい。。。
こういう時は早く悪いイメージの走りを忘れることだ。切り替えよっと。




[26] 10月7日 投稿者:末吉 投稿日:2003/10/08(Wed) 09:54


100’スロージョッグ

駅伝に向けてみんな気合が入ってきたようだ。
駅伝前の練習の一体感が好きだ。




[25] 10月6日 投稿者:末吉 投稿日:2003/10/07(Tue) 12:46


午後・16000mペース走
3'17 3'18 3'17 3'17 3'16=16'25 
3'15 3'12 3'15 3'12 3'13=32'33
3'11 3'12 3'13 3'13 3'11=48'33
3'06
夜・30'ジョッグ

一人で速いペースで押していけるかどうか確認の意味で3'20を少しきるペースでいく予定だった。走っていて体調のよさを感じたので少しペースアップ。グランドの土の状況が良かったためか、リズムよく楽に走りきれた。20000mまでいこうかとも思ったが、出雲もひかえているため無理せずに・・・、この力は試合にとっておこう。
どうやらかなり調子は上がってきているようだ。スタミナ、スピード両面においても全カレ前と遜色ないどころか、パワーアップしている気がする。絶好調かも・・・!?
ざきさんの言う通り、こういう時こそ怪我してしまうもんです。最近は時間を長めにしたスロージョッグをよく取り入れてます。なんか昔はジョッグはキロ5分より遅く走るもんじゃないっっていう強迫観念みたいなものを持ってたんですけど、今は疲労抜きジョッグはかなり遅くしてます。時期にもよると思うんですけど、今は一つ一つのポイント練習を大事にして調子を上げていく時なので。スロージョッグを取り入れるようになってから、ポイント練習での集中力が以前より格段にアップしているような気がします。身体的疲労の除去と一緒に精神的にもリフレッシュできるからでしょうね。





[24] マツダ 投稿者:ざき 投稿日:2003/10/07(Tue) 00:03


毎年よい記録がうまれてますね。
記録の狙える大会をいくつかピックアップして
一年の計画に組み込みたいものですね。

2000レペの記録を見て何が起こったのかと思いました。
調子をどんどん上げているようで楽しみですね。

こういうときは思わぬ疲労があっても見落としがち。
ポイント練習のあとにゆっくりJOGや温泉、鍼
ストレッチ、補強、脚コギ、脚コギ、脚コギなど
しっかりケアして下さい



って、みんなの方がよっぽどわかってると思うし
練習メニューもそうなっていると思いますが
活字にしてみました。

ん。末吉の2000のタイム
たしか西田さんの調子よかった練習のタイムと同じくらいです。
練習ノートに残ってないかな。
http://aea.to/zakinet/




[23] 10月5日 投稿者:末吉 投稿日:2003/10/06(Mon) 09:58


100’スロージョッグ

マツダ記録会の結果をみた。久しぶりに鳥肌がたった・・・。
白濱君の13’49はともかく林君が14’04!!!あの林君が14’04!!!すげ〜!!ここまでタイムを出されると悔しいを通り越してあっぱれだよ。ほんとすげえ。他にも松岡君14’16、安井さん14’22、あの木田チョウで14’30か・・・、おれもでときゃよかったな〜。
ふう・・、まあ、あせってもしょうがないから今目の前にある練習を一生懸命こなすべさ。ライバルも好調のようだ、個人選楽しみ。





[22] 10月4日 投稿者:末吉 投稿日:2003/10/04(Sat) 13:49


午前・2000レペ×4(R=10')
   5'42 5'46 5'44 5'38 
午後・60'スロージョッグ(予定)
 
練習前は脚が重くて重くてどうなることかと・・・。
案の定1本目は結構きつかった。今までこの練習は5'55くらいでこなす感じだったけど今回は5'45〜50で走りきることが目標だった。
んだもんで、最初から飛ばさなきゃっていう気持ちが先行して1本目は硬くなりすぎたからかもしれない。
 ・・・・にしても・・・・1本目まさか岩知道がついてくるとは思わなかった。走っていて後ろについてるのは岩知道だろうなとは思っていたけど、実際走り終わってすぐ後ろにいたときは、改めてすげぇなっと・・・。なんでも2000のベストを16秒更新らしい、ありえんな・・・、ほんと個人選が楽しみだよ。
 とはいえ、自分にとっても1本目としてはかなりいいタイムなわけで、自信をもって2本目以降走れた。2本目以降はいい意味で1本目のペースにはまった感じ。余裕のあるペースってわけじゃないけど、滅茶苦茶あがいてペースを維持するということもなくこのタイムでこなせたのは自信になる。個人選は14'20〜25くらいはでそうだ。 
 全体的にもいいタイムで走っている人が多かった。大坪さんは相変わらず強いのか弱いのか・・・、ただ今日は激強バージョンだったようでこうなるとバタコもかなわない。さすが。谷村さんも調子よさげ。
 荘所さんはどうなんだろ・・・?



[21] 10月3日 投稿者:末吉 投稿日:2003/10/04(Sat) 13:11


午前・30’スロージョッグ
午後・60’ジョッグ
 
ビルドアップの疲労が・・・。

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