| [10] 9月24日 投稿者：末吉 投稿日：2003/09/24(Wed) 13:35 午前・24キロペース走 3'33 3'28 3'30 3'27 3'29＝17'27 3'25 3'26 3'27 3'26 3'26＝34'38 3'26 3'28 3'24 3'25 3'22＝51'41 3'21 3'18 3'19 3'19 3'21＝68'18 3'18 3'14 3'08 3'02＝81'01 午後・60’ジョッグ（予定） ハーフを見据えた走りこみ第一弾。16キロまではバタコと一緒に。前半は余裕のあるペースの中でフォームとリラックスを意識して走る。走る前にお尻に少し張りがあったので体の疲労を細かくチェックしながら走った。立命館大の先生いわく僕の場合はお尻の疲労が慢性化すると脚にくるらしいので尻侮り難しなのである。ただ走っている感覚としては悪くないので、後半はペースを上げてみた。ラスト３キロからはストライドが間延びしてピッチが落ちた感があったが、終始リラックスを心掛けることはできたと思う。課題はキロ３分をきるスピードの中でのリラックスだろう。 全体的にはバタコ、岩知道・谷村さん（3’40）長谷川・武本・村谷（3’50）原（4’00）全員が16キロこなせたので実のある練習になったんじゃないかな。全員が練習をこなせたのはいつ以来だろ？しかもどのチームもビルドアップ的にあがったみたいで岩知道に至っては最後の2キロが6'15だったらしいから気分よく終わったと思う。 確かに最近涼しくなって走りやすくなったのも走れた要因の一つだろうし、そもそも設定ペースに余裕があったと思うけど、メニューをこなせたことは大いに自信にしてほしい。 今までの練習ではメニューを最後までこなせずに途中でやめてしまう人が多かった。ペース走していたはずがふと見るとジョッグにきりかわってる人がたくさんいた。もちろん自分には無理かもしれないペースに挑戦することは必要だろう。でも毎回毎回僕から見れば挑戦じゃなくて無謀にしか思えないペースでやって案の定半分もこなせずに終了ってのはまずい。速いペースでやることをメニューをこなせない言い訳にしてほしくない。 強い選手ほど練習の取りこぼしが少ない。それはその日その日の自分の体調を把握し、どこまでだったら頑張れるのか判断する力があるからだ。結局こういうところでタイムとして差がでてくるんじゃないかな。 |
| [9] Re:[6] ほっほっほ。 投稿者：末吉 投稿日：2003/09/23(Tue) 13:18 さぼてん、組み体操絶対阻止！ |
| [8] 9月23日 投稿者：末吉 投稿日：2003/09/23(Tue) 12:48 70分スロージョッグ。疲労抜き。 全身激しい筋肉痛。坂ダッシュと補強のせいで・・・。 クロカン走っても何ともなかったのに。 ひたすらゆっくり、じっくり亀になった。 10月は10/13出雲駅伝、17〜19個人選、30国体と、はずせない試合ばかりで調整がむっちゃ難しい。しかも距離がまちまちなので大変だ。 出雲はチームに迷惑かけたくないし、個人選は29分台出したいし、国体は全カレで失敗した経験をいかして成功させたい！欲張りだがすべての試合でベストだしたい。一番厳しいのは国体のハーフ。 全カレの時はスピード練習は抜群に出来ていたけど、20キロ走る練習が出来ていなかったため、途中で脚がつってしまった。だから今回は20キロ走る練習をいれたいんだが、試合続きでいれる時がほとんどない。ということで、ペース走を今までより少し長めにやるとか＋αの部分を大切にしてやっていきたい。 |
| [7] 9月22日 投稿者：末吉 投稿日：2003/09/23(Tue) 12:02 朝、半田山坂ダッシュ（700ｍ×5） 半田山1周 半田山坂ダッシュ（150×2） 補強各種 午後、後楽園ジョッグ 朝の練習は長めのペース走したかったが、なにぶんグランド状態が悪いし、二日酔い気味で気持ち悪いので断念した。 気分は悪いのだがクロカンの疲労は今日になっても出てないので、他パートとともに坂へ。適当に5本インターバルでやったあと半田山を走る。そういえば長らく半田山来てなかったな・・・、どうも試合期になると半田山に来るのが億劫になる。半田山走った次の日のなんとも言えない疲労感がたまらなく嫌だからだ。 筋肉痛ならまだ走ろうかっていう気になるんだけど、疲労感は走る気力まで萎えてしまう。 んなこといってたら半田山なんか走るときないんだけどね。 久しぶりに走ると、地面がやわらかくて走りやすいことこの上なし。 また近い内に来たい。 今度は2、中パートに混じって150ｍの坂走、遊びみたいなもんだけど・・・。やっぱみんなはえ〜！！ って長距離人間の自分が敵わないのは当たり前なんだけど、小沢にスタートでめっちゃ離されたことに、びっくりした。こんなに速かったっけ、小沢。こんなに遅かったんだ自分・・・・・・（笑） 他パートに混じっての坂ダッシュは物凄く新鮮だった。クロカンの後だから、飲みの次の日だからできる練習だけど、気分的にも爽快だった。補強はずっとサボってたから、かなりしんどかった・・・、蒜山合宿であれほどやってたのに。 午後はみんな集まらないかなと思ってたけど、予想に反して結構な人数だった。スロー後楽園ジョッグ。後ろの方で声がする。 ハイテンション井端「ウヒャヒャ、武本ぉ〜、今にんじんが豊作貧乏なの知ってっか？グヘヘ。」 どうやらまだ昨日のアルコールが抜けてないらしい・・・。 |
| [6] ほっほっほ。 投稿者：ざき 投稿日：2003/09/22(Mon) 23:25 おんぶに抱っこに肩車か。 肩車からさぼてんに・・・組み体操？ 新しいな。 http://aea.to/zakinet/ |
| [5] 9月21日 投稿者：末吉 投稿日：2003/09/22(Mon) 13:28 朝55分（with村谷）+35分（withベツカム） 思ったよりっていうか全然昨日の疲れが残ってなかった。 何でだろ！？もう年だから2日後に疲労がくるのかな〜。 まっ、疲労に気づかない時もあるからペースはゆっくり。 気持ちいい汗かいた！ 夜は飲み会・・・。結構飲んだけど、新歓合宿の時みたいに起きたらランパン一丁で周りには誰もいないなんていう寂しい思いは二度と御免なので自分のリミッターを超えない程度にしておいた。 様々な人間模様を見た。 井端はマゾのため飲めと責められたらいわれたら断りきれず、即死亡・・・。 芸人は腹芸。山川はお医者さんごっこ。 村谷は露出狂。ベツカムは・・・ベツカムは・・・泣いていた。。。 やっぱ長距離の飲みは楽しい！ 僕はというと、いろいろ語りに入っていた・・・。 普段は口下手なためあまりいいことは言えないんだが、飲みの場では本心をぶちまける事にしている。聞いてくれた人、このバカのストレス発散の受け口になってもらってすいません。 ざきさんや西野さんが飲み会の度にしてくれた熱い陸上への気持ち。 それを今度は自分が後輩に少しでも伝えることができたかな！？ 普段は恥ずかしくて言えないことも言える。やっぱ飲み会は最高だ！ |
| [4] おんぶに抱っこに肩車 投稿者：井端 投稿日：2003/09/22(Mon) 08:45 すんません、ごめんなさい、撃沈・・・まで行かないまでも、ダメレースです。 走る前の予想タイム、31分40秒〜32分30秒を見込んで、結果は末吉の通り。 弱点はわかりきっているから、色々とみんなのやる程度のことはやってます。 朝練は習慣です。 練習と言うよりは生活習慣です。 もちろん、速い日もあれば、ゆっくりな日もありますよ。 ようは・・・速くなるように、強くなるように、無い脳味噌をひねって考えますよ。 おんぶに抱っこに肩車・・・しゃーないです。 それがエースです。 そうならないように考えるのもエースの役目です。 個人選は10000m31’20”、5000m15’10”で詐称済み。 |
| [3] Re:[2] 全日本予選会・パート長的総評 投稿者：ざき 投稿日：2003/09/21(Sun) 21:40 おつかれさま。 それと早速更新。 総評。 ミーティングで話すことと また落ち着いて考えて書くことでは違ってくるよな。 いいたいことが言えないときもあるし。 あと、素直に感想がわかってよいな。 今年の岡大、三回生が主力となってがんばっているようで。 ぼちぼちペースの更新期待しています。 さて駅伝シーズン突入ですか。楽しみですね。 http://aea.to/zakinet/ |
| [2] 全日本予選会・パート長的総評 投稿者：末吉 投稿日：2003/09/21(Sun) 14:10 うお〜！まじで爆走日記できてる〜！！！ せっかく発言の場をつくってもらったんでしっかりしっかり更新しますよ！ありがとです、ざきさん！ 全日本予選会ですが、30分25秒で3番でした。前日のミーティングでトップをとるとでかい事言ったくせに情けないことながらこの結果。 ラスト2キロでトップの白浜君と17秒も離された。。。 これだけやられたら言い訳できないです。 はっきり言って強かった。西日の頃から自分の体調はすこぶる良くてジョッグのペースを抑えるのも大変なくらいだったのに・・・。 まだまだ白浜君は遠いな、「競り合えるようになって、初めて相手の強さがわかる」とはよく言ったもんだ。 今回の走りでっていうか前々からわかってた事だけどやっぱ上体が弱い。坂でスパートされた時、一番に腕がしびれて動かなくなった。 走りの極意はいかにリラックスしてトップスピードを維持できるかだと思う。僕にとっては腕振りは足の運び方以上に生命線。 単に上体が弱くて動かなくなるのか、スパートされた時に無意識の内に肩に力がはいってしまって、動かなくなるのか分からないけど、これからの練習で補強したり、リラックスした走りを追求する必要がある。腕振りは永遠の課題だな。 全体的なことを言うと岩知道が凄かった！！！これが1ヶ月前まで故障してた男の走りか！！！はじめ黄色いユニフォームが見えた時はてっきり井端かと・・・。これからは故障に気をつけて、基本的に腹八分の練習でポイントを絞って追い込んだらもっともっと強くなれそうだ。期待の新星・岩知道に注目！ 井端は今回も「まずまず最低限のレベル」で終わってしまったな。悪くてもそのレベルでまとめるのは大したもんだし、その安定感は長所なんだけど、本人はとてもとてもこれじゃ満足してないでしょう。こういう走りをする度に練習の見直しが必要って言ってるけど、どこをどう見直してんだろ！？井端に必要なのは練習とか陸上に対する考え方の「ゆとり」じゃないか。何もいつもジョッグを速く走る必要はないし、体が重いのに二部練する必要はないと思うよ。本人は頭では理解してるんだろうけど、なんかいつもいっぱいいっぱい頑張ってる気がするんだよな。 大坪さんはあと2キロ痩せましょう。大会前に後ろから見たら霜降り脚でしたよ。ショックで走れないといけないんで言いませんでしたけど（笑）でもこんなでも32分48で走ってしまうんだから、そのポテンシャルはさすが。勝負強さもピカイチでした！ 谷村さんもいい走りでした！正直距離に不安があるんで、どうかなって思ってたんですけど、さすがにまとめて走ってくれました。1500のスピードをいかして5000で記録狙ってください。なんか最近練習でも試合でもオーラが出てます、この調子でいってください。怪我と内臓に注意です！あといびき厳禁です（笑） 武本・長谷川は伸び盛りの勢いをそのまま発揮してくれた。まだ10キロは走れないかなーって感じだったけど、どうやら二人とも長い距離に適正があるみたいで良かった。初めての10キロ試合で走れないとその後苦手意識がでてしまうから、そういう意味でも無事走れて良かった。これから駅伝にむけてチーム内の台風の目になって欲しい。 藤井さんはいぶし銀の走りでした。際どくチーム内で8番に入ってくるあたり芸人です。まっ、上っ面は芸人ですけど、陸上に対する情熱も人一倍凄いしチーム内での役割がよく分かってる人なんで心配してないです。 荘所さん・・・・・・・言いたいことはだいたいわかってますよね？ 期待しときますよ！ 天津には無理を言って正メンバーとしてでてもらったわけだけど、ま あの練習じゃ10キロは無理だろうな。上位8人に入れなかったとはいえオープン参加の長距離には負けてないし、そこは意地だな。中距離との兼ね合いもあって難しいんだろうが、できれば早めに少しずつ駅伝に向けての練習もして欲しい。天津に負けた長距離一同反省だよ、反省。 全体的に・・・・・・冬だったか二宮が「今の岡大は末吉さんにおんぶに抱っこに肩車だ」って言ってたけど、何かここにきてますますそうなってる気がする。2番手以降が弱い、はっきり言って。 僕が1年の時の大坪さんやざきさんみたいに信頼できる強さをもっていない。 当の二宮は故障してるしな。 僕がチームがどんな状況であれ引っ張っていくのは当たり前だけど、これ以上おんぶされる側の人間が増えるととても支えきれない。今回岡大は全体で3番だったけど、他チームの状況を見れば楽観できないのはみんな分かってると思う。 これから駅伝まで危機感をもってがんばっていきましょう。 Ｐ．Ｓ．これから毎日は無理だろうけど定期的に書き込もうと思います。自分の思ってることを素直に書こうと思うんで、みなさんも見て思ったことをそのまま書き込んでください！はぁー長かった！ |
| [1] 爆走日記 投稿者：ざき 投稿日：2003/09/21(Sun) 00:13 末吉、まかせたぞ。 |