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ただいま調整真っ盛りⅠ！！！ 投稿者：荘所 投稿日：11月30日(火)22時00分19秒
朝：OSP×１ウォーク＋OSP×１ジョグ
午後：ラダー、50分ジョグ
朝は歩いてて昨日の疲労の少なさにびっくり。。でも、走り出すと
少し動きがにぶいのがわかった。さすがに疲れてるんでしょう。。
午後もラダーでピリッと体を起こして、のんびりジョギング。
ジョグの後も疲れがしっかり抜けていくように入念なストレッチ
をやった。。相変わらず、筋肉はいい感じのハリを保ってる。
ただ、一日実験で歩きつかれたのかバネが少しない感じ。
明日は再びバネをためようかな。
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…イライラMAX…＿|￣|○ 投稿者：大坪 投稿日：11月30日(火)14時15分24秒
11月29日(月) 西署jog
11月30日(火) ?????
ここ最近で最高にイライラします。
何やってんだ、オレわ…＿|￣|○
「?????」は秘密主義でもなんでもなくて、お見せできないということです。
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気分は上々！！ 投稿者：荘所 投稿日：11月29日(月)22時03分54秒
午後：12000mP.R （ラスト2000はレースペースで）
3'27"-28"-26"-28"-27"-27"-26"-27"-24"-22"-12"-08"
今日の練習は非常に気持ちよく走れた。。これも8000mまで引っ張ってくれた
バタ君のおかげですな。一人になってからが、駅伝での練習だと思って気持ち
よくをメインに走った。一人でどのペースまで気持ちいいのか、どのペース
からがしんどくなり始めるのかの最終チェック。
やはり3'20"前後くらいまではすっと進んでいって、どこまでも行けそうな感じ。
ちょっと大げさな表現だけども・・・
そして3'10"くらいになると一気にハムに疲労が出てき始める。レースではこの
ペースでの我慢だなって感じ。まぁ、5000mからも妥当な力でしょうな。
いやいや、それにしてもここに来てぐっと調子が上がって来て一安心。。
昨日の筋肉のいいハリってのも錯覚じゃなかったことだし、あとはこの感覚
を維持しながら、さらに疲労をしっかり抜いて行くこと！！
あと、夜遅く朝遅い習慣を打破（だはぁ←懐かしい・・・）すること！！
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HIROKI MAJITUYO !! 投稿者：大坪 投稿日：11月29日(月)16時33分9秒
11月27日(土) 学校から理大までwalk
11月28日(日) -----
中間発表が終わった。終わった。
さぁ、いざ駅伝。
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！！！！！！！！！！丼さん・・・ 投稿者：荘所 投稿日：11月28日(日)22時23分35秒
11月28日夜：40分ジョグ
丼さん・・・強いっす。。
ハーフ、70分切り通過ですか。。
ハーフまでついて行けるかどうかですな。。
あぁ、現役も来週は頑張らないと。
今日は練習休養日。。しっかり休む。しっかり食べる。しっかり寝る。
昨日しっかりダウンした事や、夜にも体をほぐしたこともあってか
疲労はしっかり取れてる感じ。
何よりも、昨日のレースが刺激になって筋肉もいいハリになってる気がする。
これはほんとぐんぐん来てるかも（喜）
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MOMOTARO STADIUM2!!! 投稿者：荘所 投稿日：11月27日(土)23時41分3秒
11月27日（土）
午前：30分ジョグ
午後：5000m長距離記録会（3'01"-6'06"-9'09"-12'20"-15'28")
夜：20分超スロージョグ＋ウォーキング
アップしてても、感じがよくなく非常に不安だったが、なんとかなった。
常にしんどいペーランだ！つくだけでいい！！って気持ちで走ったのが
よかったのかも。。
今日の課題は突っ込まず、余裕を持って走ること。これは、最初っから
ピッチ走法で体力を温存した分、3000mまでなんとかなった。3000m過ぎて
からは、一気にしんどくなってきて4000m手前から大きく失速。。
今日は我武者羅ってのは嫌だったので早めに妥協したのもあるかな
（言い訳ですが・・・）
でも、結局武本には負けたくなかったのでラスト500mからスパート。
久々にラスト70"を切ったのではないか？正直、4600mでは15分30"以上
は覚悟してたんですが、15'28"！人生3番目の記録です。
これもたけっちのおかげですな。
駅伝に向けて、上り調子って事も確認できたんであとは月曜のペーラン。
木曜の刺激とポイントをピリッと走るのみ！！
目標は○○大、○チームの○区切り！！！
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MOMOTARO STADIUM !!! 投稿者：大坪 投稿日：11月27日(土)18時29分44秒
11月27日(土) 長距離記録会 5000m (2'53-5'53-9'01-12'10-15'09)
もうしょぼすぎるので、記録公開。
タイムもしょぼいが、それ以上に内容最悪
もう笑うしかねぇずぇ
ＨＡＨＡＨＨＡ～!!!!!
とにかく凹む…
このくやしさは来週晴らす！
以上！
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… 投稿者：大坪 投稿日：11月27日(土)09時43分1秒
11月26日(金) 20分jog
なんだか妙に緊張する。
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風つよっ！ 投稿者：荘所 投稿日：11月26日(金)22時55分26秒
朝：OSP×2ジョグ
昼：ラダー、ジョグ、ウォーク
夜：30分ジョグ
宣言どおり小分け練習。順々に足がほぐれていく気がした。
そういや、題名にも書いたがつい先ほどジョグしたわけだが
風が強かった。明日は覚悟しといた方がよさそうだな。
まぁ、駅伝でも行き、帰りのどちらかが向かい風なわけで。
いや、どちらかが追い風なわけで。
グランドじゃ、ホーム、バックのどちらかが追い風なわけで。
これ以上はしつこいわけで・・・
明日は15分20秒耐える！！
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こいや！ 投稿者：大坪 投稿日：11月25日(木)23時32分31秒
11月23日(火) 吉備津jog
相生橋jog
11月24日(水) 3000m
11月25日(木) 吉備津jog
20分jog
あ゛～ダルいぞ
jogってても全然気持ちよくねぇ。
さて。
今週末のために完全に調整。
ってか今更もう強くなってる場合じゃねぇ。
試合でしっかり走っておくことが大切なんだ。
試合の感覚を呼び覚ます！さぁ、こいや!!!
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訂正 投稿者：荘所 投稿日：11月25日(木)23時05分54秒
最後の中四国駅伝まではあと10日あった・・・
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調整突入 投稿者：荘所 投稿日：11月25日(木)22時31分13秒
午後：ラダートレ＋60'ジョグ、流し×3
とうとう本格的な調整に突入。あと二日で現役最後のトラックレース。
九日で人生最後の中四国駅伝か。ほんとあと少しだ。。
今日から本格的調整突入ってこともありラダーの復活。。
昨日気づいた点に注意しながらしっかりやった。その後も
軽い補強。。
ジョグしてる限りでは腸腰筋の感じは昨日よりもよかった
気がする。あの運動と、ラダーの効果か？
ただ、明らかに走りにバネがなく少し疲れた。
明日はバネを蓄えるためにも小分け練習で。。--------------------------------------------------------------------------------
ぐんぐん・・・・・・ 投稿者：荘所 投稿日：11月24日(水)21時49分51秒
朝：OSP×1スロージョグ
午後：3000＋1000（間600ジョグ）
3000m:2'56"(3'10")6'06"(3'12")9'19" 1000m:34"(78")1'52"(70")3'02"
ぐんぐん来ないな。
昨日、急に走りの感覚が悪くなったので少し不安を感じながらの朝連。
寝坊のためほんとに足をほぐすだけのジョグになった。
走ってる感じは昨日に比べるとだいぶマシになってたで少し安心。
午後練ではアップをしていても、いまいち足が動かない。
前回のレペでは、スタートすれば軽くなったので、それを
期待していたのだが。。
400mの時点でかなりきつい。速いのでは？って思ったが
70"・・・これで70"か。。。
1000mまではなんとか粘るも、どんどん足が動かなくなり
気持ちまで切れた。最後まで惰性で走った感じ。
その後、ジョグでつなぎ1000m。3000ｍでは出し切れてないので
とにかく攻めてみる。攻めてみるが、続かない。。
情けなかった。ラスト一周で意地でも2分台って思ってもがいたが
3分台・・・ふーーーーー。
こんな日もあるさ・・・
今日、気づいた事なんだが走っていて進まない時は、腸腰筋が疲れてる
気がする。今日はアップでの流しの時から足が前へと引っ張り出すのが
うまく続かなかった。
これが、進まないって感覚につながるんだろう。
天津も言っていたが、体の中心から走れてるときは楽に走れる。
この感覚をもっと大切に。そしてそういった走りを持続させるため
にも、体の中心の補強って重要なのかも。。今更ですが・・・
まぁ、さっきちょっと腸腰筋の補強をやってみた。。
ほぐれたのだろうか？？結構疲れた感もあるが。
あとちょっとしかないが、ほぐす感じで毎日やって見よう
と思う。
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休養日 投稿者：荘所 投稿日：11月23日(火)22時58分30秒
23日夜：60'スロージョグ＋ウォーク（相生橋）
最低90分走りたかったが、走り出しから異常に足が動かなかった。
昨日の橋ダッシュ？のせいかハムが少し筋肉痛気味だし・・・
もう、ジョグを頑張る時期でもないので無理をせず休養。
明日は朝練で足をほぐして、午後は3km＋1km。
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腹痛→復活 投稿者：大坪 投稿日：11月23日(火)10時16分36秒
11月18日(木) 庭瀬・大安寺jog
11月19日(金) …………………………腹痛…………………………
11月20日(土) 2000m×4 (Rest10分)
11月21日(日) -----
11月22日(月) 8000mPR + 1000m + 1000m
相生橋jog + 橋ダッシュ
木曜
久々に90分走ったが、最後まで気持ちよく走れた。
疲労もなくいい感じ、水曜のアマツDownJogが効いた？
90分jogにすら不安があったので、結構嬉しかったな
夜は学科の同級と就職全員決定飲みがありました。
1次会で即帰宅！
金曜の朝起きるとなんか腹痛が…
しかもゲリとは明らかに違う、差し込むように痛かった
原因として考えられるのは、飲み会の時の八宝菜。
明らかに豚肉が臭かったのに、パクパク食ってしまった…orz
腹痛のせいで、体調まで悪くなってしまった。
病は気から、とは良く言ったもんだ
カロリーメイトゼリーやヨーグルト等でなんとか食いつないだ
この日走れなかったのは痛かったが、もはやしょうがない
土曜日こなせばそれでＯＫ
土曜
まともにこなせた。
最後は汚い走りをしてしまいましたがね、すみませぬ。
今思うと、こなせてホント良かったと思う。
この練習がしょぼかったら、後悔ばっかりだっただろう。
一安心。
日曜
無練習。
学祭、くんまーマジお疲れ！
ヤツはすげぇ！
月曜
言い訳なんてなんとでもできるんだ
本番走れたらそれでよし！
夜は対称的に良く走れた。ダイサク君のおかげか。
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M2なのに。。 投稿者：荘所 投稿日：11月22日(月)23時00分44秒
21日：OSP×2ジョグ
22日午前：12000ｍP.R → 8000mP.R＋α in 選考会コース
3'09"-23"-16"-12"-10"-15"-28"-32"
夜：相生橋ジョグ ＋ 岡北大橋×1 (2'05")
M2にして学祭を満喫してしまった。。
後輩に結構長いこといますよねって言われる始末・・・
最後の学祭なんで楽しんでしまいました。うらじゃまで
踊り、ストラックアウトなどなど。。
練習の方はと言うと、今日は速いペースでのペーラン。
最近、3'15"くらいのペースまではある程度余裕ができてきたので
3'20"の12kmにチャレンジ。
しかし、4km過ぎからの向かい風とペースアップに対抗できず、
ズルズル遅れてしまった。それにしても、設定よりも速かった・・・
6km過ぎてからは、一人では20"で維持できなかったもののAチームは
見えない世界へ。。。はえ～・・・
あとはダウンついでにCチームに合流し、3'40"で4kmほど走る。
できるだけ疲れを残さないように。。
夜は、午前の練習では追い込み切れた感がなかったのでジョグに
プラスして1kmの予定だった。ロードの感覚を大事にしたいと言う
坪さんの要求から岡北大橋に。。
とりあえずコースレコードで、肺に刺激が入ったのでよし。
もう駅伝までは、練習って言うより調子を上げていくだけ。
今年、試合ではまったくいい思いをしていないので、週末の
5000mで少しくらいはいい思いをしておきたい。
そして。。
結果よければすべてよし！こう言える様に人事を尽くす！！
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夢化学21 投稿者：荘所 投稿日：11月20日(土)22時39分38秒
午前：2000×4レペ（間10分）
①2'56"（3'03"）5'59" ②2'58"（3'11"）6'10"
③3'02"（3'08"）6'10" ④2'59"（3'07"）6'07"
結果から言ってしまえば、ショボッ！！何よりも9月にやった同じ練習と
比較して全敗・・・
うーん、昨日のせこい？設定はいったい・・・って言うくらい走れなかった。
もう少し走れると思ったんだが。。
とにかく今日は3本目までは8割。ラスト全力でってのを念頭において走った。
速いペースでリラックスってのがメインだったのだが、どうもリラックスを意識
しすぎて、悪いほうにはまってしまった感がある。
そのせいで後半がものの見事に遅い。。それ以上はリラックスではあげれなかった
のも事実だけど。
ラストは攻めの走りしたものの、600ｍでグロッキー。。つっこんで2'59"？？
後半もへろへろだった。福田君に抜かれたときに、ここだけは負けれないって思って
勝てたことだけが収穫かな。そういえばスパート合戦で武本に勝てたのにもよかった。
午後からは学祭の一行事である夢化学21・・・
言えばオープンキャンパスみたいなもんです。こんなのに来る高校生いるのかよって
思っていたら結構来た。しかも、最近はみんな環境に興味がある人が多い。
最初はだるかったけど、みんなマジメに話を聞いてくれるので、知らず知らずの
うちに楽しくなり、熱く話してしまった（恥）
まぁ、もう会うことはないだろうしよしとしよう。
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貧血 投稿者：荘所 投稿日：11月19日(金)23時07分13秒
夜：相生橋ジョグ（60')
ではない事が血液検査により明らかになった。（喜）
あまりにも最近立ちくらみが多いのと、やたらと眠たく
体がだるいのから、学祭の準備を横目に健康福利センター？へ。
親切な先生のもと無料で検査。。
症状を話すと、「少し値は低いですが、正常範囲内ですよ。
ストレスや疲れがたまってるんでしょう」
とのこと。
ストレス？？疲れ？？うーん、あまり思い当たらない。
まぁ、えがったえがった。
明日は2000のレペ！
4本もあるんで、来週の5000mを意識して突っ込まない走り
を意識して行こうと思う。とにかく入りを2'58"～3'00"。
そんで4本とも6'03"以内を目標に！！--------------------------------------------------------------------------------
立ちくらみ！？ 投稿者：荘所 投稿日：11月18日(木)23時54分25秒
朝：OSP×4ジョグ
先週、一度眩暈とともに意識がうすれて倒れた事があったが、
今日は立ちくらみがひどかった・・・
なんと5回！！
はぁ、いつからこんなもやしっ子に。。
練習の方は、雨が降ってることもあってOSPジョグのみ。
足は動くんだが、なんか進みが悪い気がした。
ちょっと疲れてるっぽい。
明日は、気持ちよく動いて明後日のレペに備えようと思う。
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ぐんぐん。。 投稿者：荘所 投稿日：11月17日(水)21時42分39秒
朝：OSP×3ジョグ
午後：10000ｍ変化走＋流し×3
3'05"-02"-40"-39"-37"-37"-14"-15"-09"-09"(33'31)
一応ぐんぐん来つつはあるようです。。
ただ、やはりスピード不足は否めない。
3'15"くらいまでは、ほんと余裕を持てるようになったんだが、
その後のスピードアップがどうも。。
8000からの一周が71"なのに、1000ｍで見ると3'09"・・・
ラスト一周はスパートしたのに、ラスト1000mは3'09"・・・
ま、そういうことです。どうもぷちっと気持ちが切れてるんです。
そんなことよりも、今日はみんなと一緒に走れて、みんなが
ぐんぐん来てるのを見れて、ものすっごい楽しい練習でした。
土曜の練習は今日みたいに、ぷちっとならない要に頑張ります。
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あれ？ 投稿者：大坪 投稿日：11月17日(水)20時38分4秒
11月16日(火) 一宮北山大回りjog
10分jog + 20分walk
火曜の練習を書いてませんでした
やっぱ月曜の疲労が残ってたので、スロージョグで終了
あ、ボトル、昼に探しに行ってきました
ものの5分であっさり見つかってしまいましたが。
あ、そういえば、先週と今週のコナンは、な、なんと、岡山特別編でした！
またモモタローかよって感じでしたが…
それでも、おお、岡山駅！吉備津神社！
と、独りでハッスルしてしまいました
ってか美観地区から、まず総社に行って穴掘って、
吉備津神社に行って穴掘って、なんかしてたら、
とてもじゃないが、1時間では戻ってこれないと思う…
あ、ちなみに僕は毎週コナンを見てるわけでは全然なくて、
先週はホントに偶然だった、というのを弁解しておきたい
ただ、劇場版をテレビでやってたら、絶対見ます、
単行本持ってます、
タイピングソフト持ってます、
コナンのCDをMDにやいて、持ってます、……………ぐふっ
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ユカリーヌ降臨 !!!!!?? 投稿者：大坪 投稿日：11月17日(水)19時46分14秒
11月17日(水) 10000m変化走
ってか有松さんですね
僕はチーズもみじ饅頭が一番好きです。
なんかそろそろ記録も書かない方がいいのかな、と突然思ったので、メニューだけで。
反省以前に左足をなんとかしたくてしょうがない
あとはかなりいけてると思うのに、こいつだけがどうしようもない
最近は走りやすい気候になって、みんな調子良さそうでなにより！
それよりも！
高橋君のとこ覗いたら…ビクーリ！！
や、奴が遂に復活！？ ↓↓↓↓↓
http://www.toyota-boshoku.co.jp/jp/athletic/athlete.html
あ、ちなみにその近くに載ってる白柳智也は、浜松日体高校出身です！
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ぐんぐん。 投稿者：荘所 投稿日：11月16日(火)22時06分36秒
午後：OSP×4ジョグ
のんびりのんびりジョギング。。
明日の合練に向けての力温存。。
ぐんぐん来るのかどうかは乞うご期待！
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・・・ 投稿者：荘所 投稿日：11月15日(月)23時18分1秒
坪のANIMO MUSEUM！！が何回見てもAMINOに見えてしまう・・・
ある意味、病気だな（笑）
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んでもって 投稿者：大坪 投稿日：11月15日(月)20時49分24秒
今日の練習、めっちゃ暗くなってからも付き合ってくれたマネさん、
ありがとうございました！
給水と信号ボタンポチっとな、のおかげで、練習に集中できました！
そして、ボトル喪失は多分オレのせいなんで
明日探しておきます…
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駅伝前恒例練習Ⅱ 投稿者：大坪 投稿日：11月15日(月)20時42分10秒
11月15日(月) 20000mPR
(3'28-27-31-26-29-30-27-30-30-33
-27-26-29-32-28-29-29-27-29-27)
よし。
アップから結構体は動いたが、最近練習内容が悲惨なものばかりだったので、
相変わらずこなせるかどうか不安だった
しかし、嬉しい期待はずれ、始めてみても体は良く動いてくれた
かなり体が軽かった
ひょいひょい、という感じで、淡々とこなしていけて、
久々に楽しく走ることができた
井端のおかげかもしれないが、悔しいので何も言わないでおこう
まぁ考えてみたら、1年の時からこなしてるメニューなわけで、
進歩がないといえば、そうなんだが、（←去年もこんなこと書いた気がするな…）
それでもこなせたことで、ひとつ安心できた
疲労が残ってるのは否めないので、少しでもケアにつとめ、
また水曜の練習に臨むぞ
そういえば今日はとんぼががんばってた
まぁ実力通りといえばそうだが、結構楽そうに走れてて、
最後の1kmも気持ちよさげにとばしていた
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いわっちブラザーに敗れる！ 投稿者：荘所 投稿日：11月15日(月)20時34分30秒
午後：16ｋｍP.R in 選考会コース
3'39"-37"-36"-33"-37"-45"-39"-41"-38"-36"-35"-30"-12"-14"-13"-15"
ほんと久々の合練。やっぱりみんなと走ると楽しいし、元気がもらえた。
3'40"ペースは一人の時と比べると、めっちゃ気持ちよく走れたのがよかった。
今日は気分が乗ってるおかげか、走りもしっかり腰の入った良い走りができ
たと思う。
そのおかげか、ペースが上がって2kmはしんどかったものの、ラスト2kmは
前を行く、いわっちブラザーを追いかけてほぼイーブンで無理せず走れた。
ただ、どうせなら追いつき追い越したかった気がする。
まぁ、今週は水曜、土曜が出し切り練習なんで今日はこんなもんで。
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ANIMO MUSEUM !! 投稿者：大坪 投稿日：11月15日(月)09時41分9秒
11月14日(日) 吉備津jog
60分jog
近くを通りかかったので、
岡山が生んだメダリスト、有森裕子さんの記念館？
アニモミュージアムに行ってきました
これがかなり良かったです！
フラフラ～と行って、展示品見てすぐ帰るんだと思ってたら、
有森さんのご両親がものすごく気さくな良い方で、色んな話をしてくださいました！
その上コーヒーにお菓子までつけてくれて。
この親にして、あの娘アリか、と思いました。
失礼な言い方をすると、あんなもんまで建ててしまって親バカというか、
でも、自分達の娘を本当に誇りに思ってるんだなぁ～と感じました
まぁでも自分の娘がそんだけがんばってくれたら、そりゃそうなりますよ
いい話をたくさん聞くことができました、今更ながら自分もがんばろう、と
ついでに来館者が書き残していくノートがあったので見てみた。
末吉が前に来た、と言ってたので、それを探してると…
まずは和田さんハケーン
去年の全日本実業団の少し前に来館されてたようです。
で、続いて、末吉勇ハケーン
話を聞いてみると、末吉のことを覚えてました
末吉の印象は『コーヒーまで飲ませてもらえるなんて…』って言ってたことだそうです
覚えてるだけで十分すごいけどね
結構遠方からわざわざ有森さんを慕って来てる人もいて、那覇の人なんかもいました。
岡山に住んでる人はラッキーですよ、あんなに近くにあるんだから。
是非一度足を運んでみてください！ためになる話がたくさん聞けるでしょう！
あ、場所は、宿町っていうんですかね、あの辺は…笠井山の入り口のとこです
夜はダイサクさんとjog
やっぱ人と走ると断然楽だねぇ--------------------------------------------------------------------------------
いらいら 投稿者：荘所 投稿日：11月14日(日)22時33分28秒
午後：1000×2+10000+1000×2の予定 → 1000×2+800妥協・・・300×5、200×5
3'04"(56")3'11" → 52"(33")53"(33")52"(35")51"(37")51"(1'53")
32"(68")32"(70")31"(72")31"(69")30"
夜：60分ジョグ
あぁ～、こうやって日記書いてるとまたいらいらしてくる！
あまりにも頑張れない！今日は別にしんどくてやめたんじゃなくて
ただただ、だるさと我慢すべきとこで我慢のできてない自分に
腹が立ってやめた。結果的には妥協！！
夜のジョグでは半無理やり坪さんを誘い出し、うさらしをさせて
もらった。久々に人とジョグすると、やはり楽しいし、特に今日は
さっきも書いたがうさばらし！
学会に英語発表と山場は乗り越えたので、来週からはできる限り
合練には顔を出したいと思う。やっぱり人と練習しないと自分の
満足行けるまではなかなか追い込めない。
もう、駅伝までは残りわずかだから、みんなとの練習をおもいっきり
楽しんでいきたい。
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あと3週間ですね 投稿者：大坪 投稿日：11月14日(日)18時16分24秒
11月13日(土) 1000m×8本
(<56"> 3'06<60"> 3'06<58"> 3'04<58"> 3'05)
(<60"> 3'07<56"> 3'07<60"> 3'08<62"> 3'14)
やはり始める前から調子が悪くて、5本いけりゃいいか、と思ってたので、
まぁ内容には満足はしている
なんとなくつかめたものもあったし、やっぱ腰高ですよ！腰高！！
脱スランプ？ができそうな気がした
あとは左足をどうにかすることだけだな…
村谷の気持ちがちょっとわかった、どうにもなんないよ、これ
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やってしまった。 投稿者：荘所 投稿日：11月14日(日)00時15分59秒
12日：完全休養
13日夜：相生橋ジョグ（55')
今日はちゃんと合練に出る予定だったのに・・・
本当に申し訳ありません。。
昨日、中国酒を飲みすぎてしまった。50度くらいの酒の
乾杯を繰り返している間に、記憶は薄れていった。
意識が戻ったときにはベットの上・・・
しかも、一日中二日酔いで気分悪いし。
夕方になり、塾に行くのさえ怖かった。飲酒で捕まるんじゃ
ないかと。
塾が終わったくらいで、やっとこさ回復の兆しが見えたので
ジョグへ。。しかし、ただの兆しだった。ずっと微妙な
吐き気が。当分、酒は飲みたくないな
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11月12日 投稿者：大坪ｑ 投稿日：11月12日(金)22時58分30秒
11月12日(金) 吉備津jog
向かい風が微妙にあったが、それでも気分良く走れた、復調？
左足は相変わらず変だが。
明日の練習も3'10できっちりこなすべし
ポイント練習が大事！
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ダイサク勘違い、斬り！ 投稿者：大坪 投稿日：11月12日(金)10時20分6秒
11月10日(水) 400m×15
(68"2<60"> 68"2<56"> 68"2<56"> 68"8<55"> 68'3<58">)
(68"0<56"> 67"8<56"> 67"8<58"> 67"6<57"> 68"9<59">)
(67"3<57"> 70"3<54"> 68"8<53"> 69"5<53"> 63"1)
11月11日(木) -----
＞うじょりん
あの…あやこさんの誕生日は…10日ですから！残念っ！！
最後の5本はグダグダだったけど、なんとかこなすことができた
やっぱり走りが変だがもうしょうがない、気にせず今できることをするべし
400のインターバルですら井端に手も足も出ないとは…
練習する度に井端二宮に、お前は弱いって言われてる気がする
駅伝はチームプレイだし、全然気にしなくていいんだろうけど、気になる！焦る…
これで対抗心を持って上目指していけたら、結局チームのためになるだろうからいいんだけど。
木曜はあまりに疲労が残ってたので、ほぼ完休にした
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今日は何の日？ 投稿者：荘所 投稿日：11月11日(木)22時41分15秒
昼：20kmP.R in 選考会コース
3'42"-41"-44"-37"-32"-37"-34"-38"-37"-37"
-40"-36"-30"-35"-33"-33"-37"-43"-34"-25"
夜：40分スロージョグ
今日はあやちゃんの誕生日です。。24歳、おめでとうございやす！！
自分が年をとるよりも、同期の誕生日が自分がもう24なんだと実感
させられる。ふーー。
まぁ、そんな事はさておき今日の練習は距離走。
アベレージ3'40"でいいから、しっかり20kmフォームを意識することを注意した。
ジョグでは足が軽いので楽に行けると思いきや、3kmも行かないくらいから
しんどかった・・・なんか足が動かないって言うか、走り全体がまったく
噛み合ってこない。最近の感覚の悪さにはほんと参る。
途中、ちょっと噛み合いだした気もしたが、それもほんのひと時。
12km過ぎからは、「やめようや」って言う悪魔のささやきとの戦いだった。
でも、このペースで途中やめしたら意味がないと思ってとにかく我慢。
最近、ペーランではこんなんばっかりだな。
でも、ここでやり切れたことは駅伝に向けての一つの自信になるはず。。
夜は、足をほぐす感じでのんびりジョグ。。
ちなみに明日はとうとう発表の日。。英語での発表は三度目なんで
少しくらいは無難に乗り越えたいな。
そんで、夜は中国人との晩餐会・・・
乾杯・・・中国酒持参してきてるらしいので頑張ってきます。
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(無題) 投稿者：tonbo 投稿日：11月11日(木)00時12分35秒
設計はやっていないですよ。
やるとしたら工学部のほうじゃないんですか？
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情報求む。 投稿者：荘所 投稿日：11月11日(木)00時10分21秒
そういえば今日、かてきょーで環境デザインについて
具体的にどんなことをするのか聞かれた。。
「要は土木で、政策みたいなことから橋などの設計まで。。」
みたいな事を言っておいたが、本当の所は？？？
リアルな情報待ってます。
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中国人強し。 投稿者：荘所 投稿日：11月11日(木)00時04分27秒
夜：60分ジョグ
今日の練習は気持ちよくジョギング。。
ほんとはもう少しジョグしたかったが、講演会を抜け出す
事ができず。。一日を潰してしまった・・・
まぁ一日中、中国語と英語に浸ったのでヒアリング力は
向上か？？しかし、中国語での発表はひどかった。しかも、
翻訳が英語？？いまだに中国人の日本語は聞けず。
「こんにちわ」とか「ありがとう」くらいは日本語で
言えないものか？
中国人の自尊心の強さが見えるな。
明後日は俺の発表の番。。しっかり練習しておこう。
もちろん明日は走りの方も！！
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今更 !? うじょりんブーム到来 !!? 投稿者：大坪 投稿日：11月 9日(火)22時55分45秒
11月9日(火) 12000mPR (4'00)
体調を整えるためのメニュー
4'00から始めて、楽に気分良く3'50までもっていければいいな、
と思っていたが、とんでもなくしょぼかった
全然ノってこず、イライライライラした
みんなの月曜の練習内容を見て更に愕然、自分のしょぼさを痛感した
ホントがんばっても力が出ない気がする、やはり3年前の悪夢再び？
鍼でも行こうかなぁ…？
明日、練習キッチリこなすぞ！--------------------------------------------------------------------------------
動かん！ 投稿者：荘所 投稿日：11月 9日(火)22時03分48秒
朝：30分ジョグ
午後：3000×3予定 → 3000×2 + 2000（レスト10'）＋流し×5
①3'13"-12"-15"(9'40") ②3'14"-18"-13"(9'46") 2000m：3'06"-09"(6'15")
題名の通り足が動かん！！
一人でグランドという点を考慮しても走れてなさ過ぎる。。
とにかく、一本一本ぜんぜん追い込んでる感じがしなかった。
気づいたら、ペースが落ちていてそっからなんともできないし・・・
なんか試走のペースと大差がなく、レースペース以上って練習に
はならなかった。。
どうしてもペースをあげないとって思って、2000mにして思い切って
スタートを切るも、600mからぐんぐん失速。。ラスト一周だけ。。
ぐんぐん来なかった。。
今週は練習あるのみです！！
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11月8日 投稿者：大坪 投稿日：11月 9日(火)12時08分52秒
11月8日(月) 20分jog
20分jog
宣言どおりの練習
体重増だがもはやしょうがない
走ってないと、眠りが浅かった
昨日みんな結構練習やってたな…
早く戻さないと…
焦る…
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かんぺい 投稿者：荘所 投稿日：11月 8日(月)23時54分1秒
昼：OSP×4ジョグ
夜：30分スロージョグ
ちょっくら練習の中休み。昼はピリッと。
夜はのんびりジョグして終了。。
明日から中国からの学術交流団来訪。
4年の時に俺が中国へ行った時には、飲みの席で
中国なんだから、日本語よりも英語。英語よりも
中国語をしゃべりなさいみたいな事を言われた気がする。
今回はもちろん日本語を少しくらいしゃべってくれる
のだろうか？？
まぁ、期待少。。
ただ、中国での乾杯には恐怖大。。
さすが中国。乾杯と言えば、字のごとく飲みほすのです。
発音は「かんぺい・・・」
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試走 投稿者：大坪 投稿日：11月 8日(月)16時38分27秒
11月6日(土) 30分jog
コースjog
11月7日(日) 試走
どうにもなんね
何しに山口くんだりまで行ったのやら…
しっかり調整してこの試走をビシっと走るべきだった
自分の回復力を過信してた
先週前半の遅れを取り戻そうと躍起になってたのがマズかった…
この走れなさで、3年の時の症状を思い出した
こんな感じだったと思う
慢性疲労が抜けない感じ
ってわけで、もう今日はほとんど走らず、
めっちゃ食って、疲れをとろうと思ってます
以上！
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Central !! 投稿者：大坪 投稿日：11月 8日(月)16時37分45秒
11月5日(金) 12000mPR
(3'30-29-38-37-37-37-35-35-33-36-39-36)
相生橋jog
駅伝前三大恒例練習の一つ20000mPRをやるつもりがこんなしょぼいことに…
この練習をキッチリこなして、水曜のこともチャラにできるはずだったのに…
もっと今出せる力をわきまえてやるべきでした…
できないことをしてもしょうがない。
多分疲れてたんだと思う、じゃなきゃこれは説明できん！納得できん！！
始める前からしんどくて、まぁこなすのは無理かなとは思っていた
今日の目標は20000m走ることではなくて、あくまで3'30のペースでいくこと
3'30からペース落とさずに、いけるとこまでいこうと思っていた
しかし、2000mですでにいっぱいいっぱい。
これはもう仕方ナイネ
ここでやめてしまっては研究室を抜けてきた意味が全くない…
仕方なくペースを落とし、今度は20000m走ることを目標に。
8km～10kmの間くらいはノッて走れたが、後はしんどいだけだった…
全部中途半端なまま、12000mで挫折、疲労だけが重く残る練習だった
この日は久々に原の『Central』を見た！
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in 山口。。 投稿者：荘所 投稿日：11月 7日(日)20時33分4秒
6日午後：20km程ジョグ（4'20"～5分くらい）
7日朝：20分ジョグ、流し
午前：○区試走（8～9割くらい。。どっちかって言うと9割？？）
水曜のペーランの感じから走るのがかなり不安だったが、設定どおり
に走れてよかった。まぁアベレージ3'15"～3'20"くらい？？
何よりも、「俺そんなに走れてなくないし」って思えたのがよかった。
最近、試合のたびにへこみまくりだったので、久々の爽快感。
やっぱ、練習どおりの力が出せると嬉しいもんだ。
走りの反省としては、右の母指球の骨が痛くてしっかりと蹴り
出せないため最初っからしんどかった。そのせいで、足の外側に
マメが発生するし・・・
あと駅伝までの課題は、やっぱスピード持久力の向上。
ショートインターバルはいらない。だけど、レースペース以上の
スピードを維持する練習の必要性をひしひしと感じた。
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学会？？ 投稿者：荘所 投稿日：11月 5日(金)22時37分6秒
4日夜：15分ジョグ
5日朝：40分ジョグ（25分間は鳥取砂丘内）
夜：相生橋ジョグ（57'）
昨日の夜は、よっぱらいジョグ。。
走りに行こうとしたら、旅館の門限が10時との事・・・
おいおい、あと15分じゃねーーか！
仕方なく軽いジョギングと軽い補強。。
風呂に入って、部屋に帰ると第二回戦。
助教授、助手陣10人ほどに囲まれ、学生は俺だけ・・・
なんで俺らの部屋でやるんだ？しかも、仲間は逃亡し、
ロビーにて睡眠。。。
寂しく時間だけが過ぎていった。
次の日、朝起きると目の前に雄大な鳥取砂丘が見える予定
だった。でも・・・
あれ？これは工事現場？？
ただの海岸？？
あまりにものしょぼさにびっくり。。
ただ、ジョグしに行くと足がとられて疲れに疲れた。。
丘の上にはベストショットを狙う写真家達。
それを横目に、砂丘に足跡をつけまわる俺。
今学会、一番の思い出・・・おいおい。。
結局、学会というやつは飲みがメインらしい。
二日目の発表、講演会もさらっと終わり、あまり
勉強になった感じがしなかった。。
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体重減！減！！減っ！！！ 投稿者：大坪 投稿日：11月 5日(金)08時50分54秒
11月4日(木) 60分jog×3 (吉備津jog、西署jog+α、相生橋jog)
とにかくダイエットjog
2.5連休の分は全然取り戻せてないが、元には戻ったかと
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がんばれダイサク！ 投稿者：大坪 投稿日：11月 4日(木)14時44分36秒
11月2日(火) -----
11月3日(水) サーキット×2とか
見事にペーラン走れなかったので、すぐに切り替えてサーキットを少々
もうしょうがねぇ
グランド整備に中途半端に参加してしまって申し訳ないです
大事に使わせていただきます
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世の中甘くないようだ 投稿者：荘所 投稿日：11月 3日(水)21時54分3秒
3日昼：後楽園ジョグ（52’）
午後：20000mP.R → 12000mP.R＋200×5
3'34"-33"-35"-34"-32"-31"-32"-32"-31"-32"-29"-25"
この時期の3'30"はなんとかなるだろって軽く考えていたが、甘くはなかった。
最初っから異常なほど足が動かずしんどかった。途中、坪が抜け一人になって
からはとにかく我慢の練習。最近、こういう練習ができてないので、いい練習
になった。5000mくらいからとにかくハムがパンパンで、10000mすぎてからは
特にひどかった。がむしゃらにもがいても、行けて16000mが限界だったはず。
その点、やっぱ例年より力が劣るのかな。
それとも、疲労？？？
どっちにしろ、練習しろという事で。。
明日からは学会で鳥取に。。どうせならもっと観光スポットに
行きたかったもんだ。しかも、夜は交流会・・・
注意書きには「一気飲みはしないように・・・」
学会だろ？そんな注意するってどんな交流会なんだ。。
二日ほどジョギングとビールで体をほぐして来よう
と思いやす --------------------------------------------------------------------------------
とうとう11月 投稿者：荘所 投稿日：11月 2日(火)21時21分43秒
1日：完全休養
2日昼：OSP×4ジョグ
午後：40分ジョグ＋300×5（間ジョグ、3レーン）
52"(44")55"(42")54"(38")54"(37")52"
引退がちらつき決意した今日この頃。
ミーティングで現実の世界に引き戻された荘所です。
気持ち切り替え、がんばって参ります。。
さすが5000、10000の疲労は激しく筋肉痛がまだひどい。。
明日くらいに治れば若いな。
ジョグも流しも気持ちよく走れたので、いいんでない？
とにかく今週、来週あたりはちっとばかり追い込んで行きましょうよ
ねぇ、坪さん。。
どっかで丼が言ってるように人生の0.1%でしかないんだもの。。。
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○区ケテーイ 投稿者：大坪 投稿日：11月 2日(火)11時40分44秒
11月1日(月) -----
完全休養したら、全然眠れなかった。
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県インカレ 投稿者：大坪 投稿日：11月 1日(月)12時06分56秒
10月31日(日) 県インカレ
5000m (14'58"69) (2'53-8'55-14'58)
10000m (32'36) (6'30-6'34-6'37-6'43-6'12)
県インカレが終わってしまった
花束もらった時も全くなんにも思わなかったが、
昨日布団に入って初めてよく考えて、もう最後なんだな、と実感。
ものすごく寂しくなった
5000m
ぐんぐん来てくれてなかったが、そんなん試合前はいつものこと。
井端二宮を倒すべく、そして二宮の記録をブチ抜くべく臨んだ。
が、またしても中盤の我慢が足りなかった。
最初は予定通りで走れたのに、またしても中盤で離れてしまった
しかし、谷村の『我慢がテーマ！』というわけのわからん、でもわけのわかる応援も十分聞こてえたのに、
それでも離れてしまったってことは、がんばれたんじゃないかとは思う。
終わってからも、ふくらはぎの外側が歩けないくらい異様に痛くなるなど、出し切った感はあった
モチベーションを『打倒井端二宮』から『14分台』に切り替えて最後までがんばれたのも良かった
例年と違い、個人選よりいい走りができたのも良かった
がしかし、やっぱり負けたのはくやしい、本当にくやしい
長距離記録会にはかなり本気で臨むつもりでいる
10000m
目標がなかったのが、そもそもの間違い
結局誰の役に立つこともできず、みんなに迷惑ばっかりかけて
中途半端な内容で終わってしまった
どうせなら最初から井端目指してがんばっとけば良かった
楽したい気持ちがあったから、逃げてしまった…
バタがラスト2000mがんばるみたいなことを言ってたので、
自分も練習だ、と思って6'00あがりに挑戦したが、200mで力尽きていた。
武本にだけは勝って終了
調子は全く悪くない、駅伝までこの調子を維持して練習を続けていく
さて、ミーティングか…
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