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3月29、30日 投稿者:荘所  投稿日: 3月30日(火)22時04分43秒

29日:ウォーキング
30日午前:30分ジョグ+軽い補強
  午後:50分ジョグ

29日は大事をとって就活ウォークのみ。
できる限り、お金節約と運動をかねての練習??。
行きも帰りも、遠い駅までウォーキング。
大阪でもできる限り歩いてみた。
最近、歩くことが多いが意外とこれがしんどい
正直、60分ジョグよりも60分ウォークのんがしんどい
これってなんでだろう。。。体の芯ができてないって
ことかな、、、この際にしっかり歩こう。。
んで、今日は久々に二部練ジョグ。今年はじっくりジョグ
中心の練習をしてきていただけに、体力が落ちたなぁって
感覚はとくになかった。心配機能は落ちてるだろうけど・・・
そういや、もうすぐ記録会かぁ。。今年も春先は最悪な
スタートだな。

>ざきさん
平荘湖まで走りに来てたんですね。。
お疲れ様です。
どれくらいで走ったのかはわかりませんが
限られた練習である程度しっかり
走ることのできる先輩はやっぱすごいっすね。。
しかし、それだけに今年先輩に負けると
働き出してからは勝つのは難しそうです。
今年は絶対負けませんってことですね。。



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ようやく一段落 投稿者:ざき  投稿日: 3月30日(火)20時40分9秒

3/21平荘湖駅伝六区4.8キロ15分24秒 二部区間賞

加古川の平荘湖での駅伝
六区間で全員4.8キロの周回コース
意外と参加者も多く、五部まである。
300チーム程度の参加
次の年の参加する部が決まる。

キロ四分でいいから・・・
その誘い文句で参加することになったのだが・・・。
一区で同じチームの人がいい走りをしているのを見て
気持ちが駅伝モードになった。

マラソン終わってから二週間で30分JOGを二回だけ。
走れるはずはないが。無理やり調子を上げるようにアップをした。

ゲストの川島姉妹や小鴨選手も参加されていた。
何気にすごい大会だった。
区間記録も14分00秒と普通に本気駅伝。
一部はレベルが高い。

同じ二部に14分20秒の区間記録を持っている人がエントリーされていて
少々あきらめモードになっていたけれど
二部で二番で襷をもらうとガシガシ走ってしまった。
ゼロかイチか。
二部優勝を狙って走ったが
抜けども抜けども一位は見えなかった。

思った以上の走りができたし、メダルも二個ももらえて満足した。
初めて会った人と走る駅伝もなかなかのものだった。
みんな練習しようという気持ちになっていたようだ。

社会人になって自分もそうだけれど練習できるときとできないときがはっきりしている。
だから他の人に簡単に練習しろとは言えないけれど
まず自分から。練習しないと速くは走れないよな。

四月になって仕事が落ち着いたらまた頑張ろうと思います。

年末の加古川マラソンで・・・・打倒荘所!!!
がんばろう。。。。



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3.29 投稿者:大坪  投稿日: 3月29日(月)22時54分30秒

3月29日(月) 1000m×3 60分jog(グランド)
      西署jog

先週のレペが終わってからまともな練習できてないのでふせておきます
卒業式もあっちゅーまに終わってしまった

さて、末吉に誘ってもらってなんとか1000mをやる気になった
井端が5本やるうち、1本おきの3本しかできなかったが、やってよかった
このペースで5000mか…来週は記録はのぞめませんな…
出ても15分前半だろう
先週もそうだったが、肺がスピードについてきてない
飲み会で喉やられすぎただけかもしれないけど…

グランドのでこぼこがキレイになくなってて、
以前と比べものにならないほど走りやすくなっていた
グランド整備をやってくれたみなさんに本当に感謝します
練習後の整備はいつも以上に丁寧にやりました



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3月27〜29日 投稿者:荘所  投稿日: 3月28日(日)20時44分28秒

27日朝:白金ジョグ(20分ほど)+東京散策ウォーク(渋谷〜六本木〜恵比寿)
28日午後:下半身のウェイト+ラダー+30分スロージョグ
29日午後:学校までウォーク+腕まわりの筋トレ+40分ジョグ

足の痛みがマシになっているのでジョグを少しずつ開始しているが、
はっきりいって違和感がひどい。痛みじゃないのか?って思うときも
ある。再発だけは困るので、様子を見ながらゆっくり筋トレやジョグ
をしていこうと思う。

(東京散策の感想)
今回で東京をうろうろ歩き回るのも二回目だが、正直住みたくない街
だと思った。なんといっても自分の見下ろせる領域の狭さ。視界の狭さ。
田舎にいると田んぼばっかりだなって思ったり、無駄なスペースだなって
思う広場がよくある。でも、そんな無駄の大切さがよくわかった気がする。
やっぱ住むのには都会からそんなに遠くない田舎がいいな。



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ここ最近 投稿者:しょうじょ  投稿日: 3月25日(木)17時19分43秒

最近になってやっと足の痛みがマシになってきた。
書き込みがなかったのはあまりにも練習ができない自分に
いらいらしてたのでちょっと控えてました・・・
そろそろ、ジョギングを開始しようと思います。。
ただ、今日明日と東京なので東京徘徊中心の練習で。。
ちなみに走る道具は持ってきてるので明日の朝あたりに
久々のジョギングをしようと思います。
あまりにもすることがないあまりにネットカフェからの
書き込みでした・・・



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ここ1週間くらい 投稿者:大坪  投稿日: 3月24日(水)18時33分33秒

3月17日(水) 京産大ペーラン18000m (3'50-40-30)
      吉備津彦jog
3月18日(木) ???
3月19日(金) ???
3月20日(土) 半田山4周+1000m (21'00 - 19'40 - 19'15 - 17'46, 2'48)
3月21日(日) -----
3月22日(月) -----
3月23日(火) 西署→野田地下道→相生橋→家jog
3月24日(水) 3000-2000-1000(10'Rest) (2'59-6'??-9'14, 3'??-6'20, 2'47)

今日、寝坊してしまったが、
自分の今の力を計っておきたかったってのと、
追い込む練習一人じゃまずできない、という理由から
どうしてもやっておきたかった練習だったので参加
なら寝坊すんなって話ですが

走ってみて、
 3000mもたない
 瞬発的なスピードはそこまで死んでない
というのがわかった

スタートはいいんだけど、(二宮が譲ってくれてた?)
1周走るともうしんどくなった
3000mこのしょぼタイムだが、ホントにいっぱいいっぱいで、
2000mなんかそのせいでこんな記録になってしまった
これが今の実力。

良かったのは、1000mで二宮に対して最後まで追いかけていけたこと
先週の土曜日の1000mの時は、『コザワには勝てない』と諦めの気持ちもあったから、
その気持ちを少しでも変えることができたのは良かった
この弱気の気持ちを末吉に対しても、誰に対しても持たないようになれれば、強い!
だは〜さんに言わせれば、(パクリですが)
『弱気は最大の敵』
ってやつですね

あと練習内容に関しても同じような?ことが言える
ペースとか、ペーランの距離とか
いつまでも3分ペースに壁を感じてるから15分前半で落ち着いてしまうのかな〜と思います

亀田君、僕もたまに覗かさせていただきます




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未完成 投稿者:亀田です。  投稿日: 3月17日(水)22時38分18秒

で、日記と掲示板しかないのですがたまにのぞいてください。そしてどうぞ足跡を残して行ってください。これから充実させていきたいとは考えています。
http://www.geocities.jp/kame_ishindenshin/--------------------------------------------------------------------------------
マラソン以後 投稿者:大坪  投稿日: 3月16日(火)22時47分45秒

3月7日(日) マラソン(2'50'14)
3月8日(月) -----
3月9日(火) -----
3月10日(水) 相生橋jog
3月11日(木) サーキット×2
3月12日(金) 西署jog
      西署jog
3月13日(土) 400×15 (70-73)
3月14日(日) -----
3月15日(月) 庭瀬・大安寺jog
      サーキット×2 + jogとwalk
3月16日(火) 半田山3周
      walkとjog

マラソン、雪でどうなることかと思ったが、なんとか完走
途中はホントにありえんかった
一番豪雪の時にランシャツランパンのみだったし
ほとんど感覚がなくなってた
もう一生こんなキツイレースはないだろうな

練習不足もふまえて当然堅実にいくはずだったが、
ザキさんを発見してから、気持ちが一気に変わった
なんか楽しかった
走っててにやにやしてしまった、最初だけ
ザキさん、楽しくやってるんだな、っていうのが伝わってきて、なんか嬉しくなった

今もマラソンの疲労はなんか残ってる気がするけど、
ぼちぼち走ってます
木曜日はホントに走れなくてイライライライラしましたが
土曜日なんかは、ありえんぐらい走れました
ここらをきっかけにまたがんばっていこうと思います、もちろん勉強も
一番気をつけなければならないのは、『やる気の持続』
腐った人間にならないよう、一生懸命に!




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3月15日 投稿者:荘所  投稿日: 3月15日(月)23時14分29秒

朝:OSP×1ウォーク+OSP×2ジョグ
夜:45分ジョグ&ウォーク

あぁ、久々に朝から動いたが予想以上に足首の方が
ひどいらしい・・・違和感というか微妙な痛みがとれない。
夜にはまた、少しひどいようひどくないような。
今はとにかくできることをやりながら回復を祈るのみ。。

>亀田
お疲れさんです。末吉にもうちょっとだったみたいで。。
まぁ、まだまだこれからやと思うんでググッと力つけてください。
箱根での快走。原とのデッドヒートを期待してます。。
そうなったら、今年は早稲田と関東学連選抜をマジで応援します。。



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立川ハーフ 投稿者:亀田です。  投稿日: 3月15日(月)22時21分4秒

前に見えていたのですが、追いつけずに10秒くらい負けてしまいました。でも途中で道を間違えたりと色々ロスがあったので、次があればがんばりますよ。
ちなみに自分の一個下の原英嗣も出ていて3,40秒くらい負けてしまいました。そして、またベストを抜き返されてしまいました。
けどこれから頑張ります。




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3月14日 投稿者:荘所  投稿日: 3月14日(日)21時19分42秒

午後:2時間運動(ウォーク、ラダー、ウェイト)

昨日に比べると、特に痛みは感じないくらいまでは回復していた。
ただ、まだ違和感があるので様子見で。明日はゆっくりジョグして
みようと思う。




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3月13日 投稿者:荘所  投稿日: 3月13日(土)23時51分49秒

午前:ウォーク+補強
夜:40分ウォーク

昨日までなんともなかったのに、アップしていると膝下と
足首が妙に痛かった。めちゃショックだった・・・
そんなに練習してるわけでもないのに・・・
体重が原因か、走りが変なのか。よくわからん
とりあえず、中途半端な気持ちがもたらしたんだと思う。
ちょっと、心を入れ替えて練習していかなきゃやばい




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3月12日 投稿者:荘所  投稿日: 3月12日(金)23時45分59秒

夜:50分ジョグ

のんびりジョグ。明日に備えて?
まぁ、そんな所でしょう。寝坊しないようにしないとな。




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3月11日 投稿者:荘所  投稿日: 3月11日(木)22時41分17秒

午後:12000mP.R+200×7+流し×3
  3'47"-44"-41"-39"-36"-39"-35"-36"-38"-36"-36"-32"(56")
  34"(58")33"(58")33"(58")33"(60")33"(59")32"(59")30"

なんかやたらと足が重い。。しんどいような、しんどくないような。
とにかく走りは悪くないと思うけど、動きが重いの一言につきる。
体重が重いのが原因か。スピード練習ができていないのが原因か。
とにかく変な感覚だった。200は本当は10本の予定だったが、5本目
くらいから、上体を押さえきれなくなって来たのが分かった。
だから、そこからはきっちりと上体を倒して行く事だけを意識して。
しっかり意識するだけで、ペースがあがる。ラストって気持ちも
あったからだろうけど、疲れたときほど意識していくのが大切って
のがよくわかる。それが難しいんだけど・・・
土曜は久々の400のインターバル。ここの練習ではそんなに
ペースは速くなくてもいいので、しっかりフォームを最後まで
意識できるように頑張ろうと思う。



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3月10日 投稿者:荘所  投稿日: 3月11日(木)00時29分38秒

午前:40分ジョグ
夜:相生橋ジョグ(60’)

今日もジョグ。。
とにかく体重が大学最高記録をたたき出しそうなので
就職決まるまでは基礎固めだと思ってじっくりやって
行こうと思う。まずは、3月で62キロまで戻すことだな。



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3月9日 投稿者:荘所  投稿日: 3月 9日(火)21時35分16秒

午後:100分ジョグ

うぐ。第一志望敗退。。。
ショックだった。しかし、まだこれから。
頑張りましょう。。



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3月7,8日 投稿者:荘所  投稿日: 3月 8日(月)23時05分45秒

7日:17kmほど距離走(4'00"〜3'40"くらい) in 加古川東高校
8日:完全休養

距離走は芝生でやったせいか、走っているときはそうでもなかったが
走り終わってから足にきてるのがわかった。弱い。。弱すぎる。。
8日は大阪散歩・・
明日からは、久々に岡山で少しゆっくりするのでじっくり走りこんで
行こうと思う。




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3月4、5、6日 投稿者:しょうじょ  投稿日: 3月 6日(土)22時08分34秒

4日:広島市内ウォーク(一時間ほど)?? 下のは3日の間違え
5日:60分ジョグ  in 実家
6日:クロカン走(2キロちょい?)×5 in 加古川東高校。。

最近、移動が激しい。。。まぁ、それだけ就職活動が進捗してるってことかな?。。
とにかくあと2,3ヶ月の我慢。楽しんで行きます。。。
今日は、ほんとに久々に母校に練習に行った。するとジョグだと思っていたのに
クロカン走。結構早いし・・・正直しんどかった。一緒に練習した高校生や
早狩さんに負けまくるし。。スピードの出ないこと出ないこと。本数を重ねる
程、動きと呼吸使いに慣れて楽になって行った。いい刺激にはなったと思う。
しかし、今の高校1年生は16歳・・・7歳差・・・ 俺が高1のとき小2・・・
ありえんな。。

>天津
はえ〜〜。。。。それは絶対に走れる気がしない・・・
今は俺はとにかく弱くならずに地盤をしっかり作ること。。
早く就職決めて、追撃体制にはいるように頑張ります!!



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3月4〜6日 投稿者:しょうじょ  投稿日: 3月 6日(土)21時55分17秒

4日:85分ジョグ in 広島



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訂正 投稿者:あまつ  投稿日: 3月 4日(木)08時11分59秒

↓「8000mまで」じゃなくて「10000mまで」でした。。



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かむばっく(低酸素結果) 投稿者:あまつ  投稿日: 3月 3日(水)22時30分49秒

ペロさくさんとOつぼ先輩に刺激を与えに参りました。
精神と時の部屋で修行した僕はたった3日で強くなりました。その報告をします。

本日の12000mペー走は8000mまで末吉についていき、そこから振り切られましたけど。
でも僕史上最速の走りでした!以下タイムを。

3'25-29-26-27-19-17-16-14-12-15-20-2'59 (計39'46)

4000mまで3'25ペース、8000mまで3'15ペース。ラストは惰性。
ちなみに後半の10000mが32分51秒(自己新)、5000mが16'00でした★
あまつまじつよ〜♪






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3月2日 投稿者:荘所  投稿日: 3月 3日(水)00時42分0秒

午後:10000mP.R+200×10(間200ジョグ)

3'55"-56"-53"-53"-54"-54"-54"-53"-50"-48"(60")
35"(54")34"(53")35"(56")34"(55")34"(53")33"(53")34"(54")33"(54")33"(53")31"

体がすごい重かった。。しかも、めっちゃ風強かったし・・・
本当はペーランのあとは1000mとかやるつもりだったが、あまりにも
足が重かったために200に変更。
200mでは、できるだけ楽にスピードに乗っていくことを意識して。
全体的には調子の割には終始気持ちよく走れたので悪くはない。
3月も入ったことだし、徐々に動きのキレをあげていく練習をして
いかないとな。



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低酸素 投稿者:あまつ@柵原  投稿日: 3月 2日(火)13時25分23秒

確かに最近の先輩は「不振」ですが・・・。

いやいやmよく走りこんでますね。
低酸素室はおもったより体に負担少ないです。まだ2000だからですかね?
明日は3000行きます!

ちなみに今日ためしに昨日の末吉と同じスピードでオブラ測定したら、ほぼ五分の値が!!
昨日はこれより遅くて乳酸値も高かったのに。。。
もしや超適正あり??

本日午後から津山の競技場でくんまーとタイマン600mです。
では。。



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3月1日 投稿者:荘所  投稿日: 3月 2日(火)01時26分3秒

夜:40分ジョグ

気持ちよくジョグ。。
中央郵便局までジョグし、速達で郵送物を。。
完全に不振人物だな。。



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2月29日 投稿者:荘所  投稿日: 3月 1日(月)00時48分41秒

午前:金山方面〜笠井山〜津高台ジョグ(90分)+15分ウォーク
夜:2時間ジョグ

とりあえず、昨日宣言したとおり走りこみは達成した。。
とにかく距離だけが目標の一日。。そんな中でも最後まで腰は
落とすことなく、走れたのがよかったと思う。
午前中の山での上りは特に足の引き上げと腕振りをしっかりと
意識できてよかった。



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