--------------------------------------------------------------------------------
12月31日、走り納め 投稿者：しょうじょ 投稿日：12月31日(水)19時28分6秒
午前：1000m？？＋カバヤLSD 3時間10分
第三水門 → 元ローソン → ホテル金山 → 学校
64' (48') 113' (26') 139' (50') 189'
今日は、大晦日。今年の締めの日だというのに寝坊してしまった。
本当締まりが悪い・・・しかも後輩と約束してたのでかなり待たせてしまった。
いざ学校に行ってスタートしようとしていたら、守衛さんに呼び止められた。
「グランドちょこっと走っていいですか？」 守衛さんがグランドでジョギング？？
かなり困惑したがOKしたら上着を脱いで
「さみしいから一回だけ一緒にグランド走ってくれません？」
一回って事に疑問を感じたが、断るのも悪いのでOKした。
そんでなぜか守衛さんは1レーンへ。ジョグなのになんで？って思ったが
スタートした瞬間にわかった。この人いきなり走るのに全力だ・・・
俺もアップしてなかったのとジョグだと思ってただけにかなり動揺した。
結局1000ｍも付き合わされた。しかも、それが終わったら守衛さんは
去って行ったし。いったいあの人はなんだったんだろう？
それからは2年の大河と一緒にキロ6分切りくらいでずっと走った。
53号に入ってからは5分くらいになったが全体的にゆっくりってことも
あって、終始腰の位置を落とさず、フォームを意識しながら走りきる
ことができた。しかし井端やざきさんは、よくここを2時間10分弱で行くなぁ
ざっと一時間差。ロード走とはいえ、そこまで攻めれる気はしない。
--------------------------------------------------------------------------------
12月30日 投稿者：しょうじょ 投稿日：12月30日(火)23時56分17秒
午前：寺の落ち葉広い（バイト）
夜：高島屋までジョグ ライブ鑑賞 学校までジョグ・・・
要するに練習はしてない・・・
うーん、落ち葉広い→基礎体力作り？
ライブ→？？？
とにかく充実した一日だったからOK。
ライブでお酒が飲み放題だったので、帰りのジョグは
なんかほろ酔いで気持ちよかった。
あっ、ちなみにジャージじゃありません。
私服です。あしからず
なんか、日記みたいになりましたが明日はきっちり
距離を踏むつもりです
--------------------------------------------------------------------------------
12月29日 投稿者：しょうじょ 投稿日：12月30日(火)07時09分56秒
朝：15分ウォーク＋30分ジョグ
昨日、しんどかった割には足が結構軽かった。
やはりウォークとジョグは体をほぐす効果あるんだろうか？
ゆっくり長く走るってことはいろんな意味で重要かもしれないな
--------------------------------------------------------------------------------
12月28日 投稿者：しょうじょ 投稿日：12月28日(日)19時23分39秒
午後：100分ジョグ＋20分ウォーク
2時間を目指して走ったものの、なかなかな疲労感に負けを屈した。
とにかく目標時間は動き続けようとプラスアルファでウォーキング
なかなかいい練習になったと思う。今年いっぱいはジョグずくしで
行こう
--------------------------------------------------------------------------------
26日 投稿者：しょうじょ 投稿日：12月27日(土)20時26分45秒
午後：結局60分ジョグ
後楽園に行く気力があまりなく家から適当にジョグ。
グランドに行き、あきたら外に。そして家へ。
走りこんでいるときならなんでもない60分のジョグでさえ
今は非常にしんどい・・・
井端はすごいな。俺もはやくちょこっとジョグをする気持ちで
90分とか走れるようにならないと。
--------------------------------------------------------------------------------
12月26、27日 投稿者：しょうじょ 投稿日：12月27日(土)16時41分2秒
26日：飲み会（二次会ケントスで踊りまくった）
27日午前：14000mPR 午後：後楽園ジョグ
3'47"-48"-47"-49"-47"-48"-48"-39"-36"-30"-29"-29"-27"-14"
午前中、寝坊してしまった。すんません、新パート長様
なんとかスタートには間に合ったのでBチームで20000ｍやるつもりで
走り始めたが、いまいちペースが気持ち悪く我慢できなかった。
いざペースをあげると結構進んだのでそのまま20000いけるのかなとも
思ったが、そんな甘くはなかった。なぜかグランドで走るとアキレス腱
に疲労がたまる・・・。あの妙なぼこぼこ感が足首に負担をかけるんだ
と思う。あそこで走りこめば足首はきっと強くなるはず。今年もあと
わずか、がんばりまっせ
--------------------------------------------------------------------------------
クリスマス 投稿者：しょうじょ 投稿日：12月26日(金)02時01分4秒
昼：17分ジョグ＋ウォーク
ジョグを始めて10分ほどでわき腹にさしこみが・・・
しかも、歩いてても治らんし。結構体中が疲労困憊なんかなぁ
とりあえず休もう 明日は中間発表。夜は飲み会だし練習はできんぽいな
明後日から練習スタートのつもりで明日はおもいっきり飲もう
--------------------------------------------------------------------------------
クリスマスイブ？？ 投稿者：しょうじょ 投稿日：12月24日(水)23時52分15秒
夜：相生橋スロージョグ（65')
体の調子はあきらかに疲労困憊だったが、疲労抜きって事を意識して
スロージョグ。疲労を抜くつもりだったが、あまりに疲労が激しいために
ジョグさえも疲れをためている気がした。しかも、さすがにイブ。夜の
街にはかなりの数のカップルがいた。う～ん、なんだかなぁ。--------------------------------------------------------------------------------
12月21～23日 投稿者：しょうじょ 投稿日：12月23日(火)17時36分55秒
21日：スキー・・・
22日：40分ジョグ
23日：加古川ハーフマラソン 1時間11分49秒（38位)
3'18"-25"-20"-24"-17"-22"-23"-22"-19"-21"-1'39" (35'15")中間点
1'38"-?-3'15"-3'10"-3'25"-?????-71'45"（ゴール）
加古川マラソンでは正直、70分が切れる気がしていなかった。目標は73分。
走り始めは、後ろのほうからのスタートだったので1キロまでは人をかわしながら
少しずつ前へ。姑息にも女子のトップに追いついたところで後ろにつきペースチェック
3'25"と今一なペースだったので一つ前の集団に追いついた。ちょうどいいことに
その集団は神戸大学やら、関学やら関西大学勢がちょろちょろといたので、この集団
に決定。ペースも結構安定していて走りやすかった。8キロくらいからは足のリズムが
いい感じになってきてかなり気持ちよかったが、10キロ過ぎたくらいから少しペース
があがりだした。やはりこの集団は70分切を狙ってるんだろうなと確信した。俺も同じ
く切れるもんなら切りたかったし、何よりも同じ大学勢に負けたくなかったので13キロ
手前までは必死でくらいついた。しかし、足が限界だった。呼吸のほうは楽なのに・・・
そこからは高校生（西脇高校、工業ではない・・・）と抜きつ抜かれつのデッドヒート。
これも15キロ過ぎに俺の脚がつったことによりジエンド。あぁ～、悔しい～。そっからは
ペースが下がる一方で、足はひたすあらつりまくるし、抜かれまくるし。むかつく～
何が悪いって、自分の練習不足が悪いってのが、また辛い。これはもっと練習をしなさい
というお告げですな。
--------------------------------------------------------------------------------
琵琶湖の標準 投稿者：井端 投稿日：12月22日(月)23時02分20秒
琵琶湖毎日マラソンの標準は・・・
マラソン2時間30分、ハーフマラソン1時間10分、10000m31分00秒、20km1時間5分、30km1時間40分
・・・です。
10㎞を32分30秒くらいで通過できればいけると思いますよ。
じゃあ、頑張ってきてくださいませ。
--------------------------------------------------------------------------------
加古川ハーフ 投稿者：ざき 投稿日：12月22日(月)22時03分15秒
頑張ってください。
こちらも小さな駅伝走ってきます。
--------------------------------------------------------------------------------
12月19，20日 投稿者：しょうじょ 投稿日：12月20日(土)23時00分51秒
19日午前：20000ｍＰＲ×→16000ｍＰＲ 3'50" 計61'31"
午後：レクリエーション（バスケ)
20日午前：レクリエーション（ソフトボール、サッカー）
ちょこちょこと先延ばしになってきていたペース走をやらなきゃって事で
やった。でも、急に冬型の機構になったせいか風がめちゃくちゃ強かった
当初、3'40"でやるつもりだったが50"に変更。これならばって走り始めた
が、向かい風のゾーンの進まなさにどんどん足が疲れてしまった。なんか
アキレス腱がやたらと疲れた。おもいっきりけってたんだと思う。結局
16000ｍで疲れてやめた。午後はバスケ。やばいくらい走り回ったから練習
以上に肺が追い込まれた。ハーフの刺激？になってくれればいいが・・・
今日は、ペーランとバスケがたたったのか激しい全身の筋肉痛に襲われた。
レクリエーションで体をしっかり動かしたんでよし。
--------------------------------------------------------------------------------
12月18日 投稿者：しょうじょ 投稿日：12月18日(木)21時51分43秒
完全休養？？
何かしら朝からばたばたと忙しかった。しかも頭痛いし・・・
結局、今日は抜け出すことがなかったので20000ＰＲはとりやめ。
夜にジョグしようとも思ったがやはり体調がすぐれないので
すぐに風呂入って寝る。できれば明日にはきっちり練習したい--------------------------------------------------------------------------------
12月17日 投稿者：しょうじょ 投稿日：12月17日(水)22時49分32秒
昼：ＯＳＰ×３ジョグ
昨日のロングジョグの疲労があるのか足がところどころ
痛かった。動きも心なし重い感じ。だからしっかり食べて
しっかる睡眠。明日は20000ＰＲでもしよう
--------------------------------------------------------------------------------
12月16日 投稿者：しょうじょ 投稿日：12月17日(水)01時30分45秒
昼：ＯＳＰ×２ジョグ
夜：料治さんの家までジョグ （2時間20分ジョグ）with 坪
昼間は、気持ちよくジョグ。
昼間に走ると、市民ランナーらしきおじさんをたくさん抜ける
みんな走るん好きなんだなって思える 散歩してるおばさんもいるし。
夜は昨日言ったとおりロングジョグを久々にやった。
夜に走ると、変体らしき人にちょくちょく会う
今日は、なんかバイパスの下でズボンをおろしている
おじさんかおばさんかわからん人がおった・・・
通り過ぎるとぶつぶつ言っててまじで怖かった。
あっ、この場を借りて料治さんにお礼。
先輩の家でのクッキーとアミノサプリの補給は
まじで助かりました。ありがとうございます
また機会があれば伺います。
--------------------------------------------------------------------------------
12月15日 投稿者：しょうじょ 投稿日：12月15日(月)21時03分16秒
午後：45分ジョグ
さすがに今日は疲労があった。
のんびりと走りの感覚をチェックしながらジョグ
リズムはよかったが足が動かないって感じ
明日にはだいぶ疲労も抜けるだろうからしっかり
ロングジョグにしとこう
--------------------------------------------------------------------------------
ノック 投稿者：ざき 投稿日：12月14日(日)20時24分35秒
和で勝負だ・・・。
--------------------------------------------------------------------------------
12月12～14日 投稿者：しょうじょ 投稿日：12月14日(日)19時35分9秒
12日：完全休養
13日：兵庫県実業団記録会 10000ｍ
3'12"-13"-16"-14"-21"-26"-31"-31"-30"-13"(33'33"33)
14日午前：12000m＋2200＋400 流し×2
3'27"-31"-26"-28"-28"-29"-27"-28"-28"-28"-28"-24"
3'13"-10"～・・・
午後：30分ジョグ
ばたばたとした一週間だった。
土曜は記録会。この記録会を機に練習を開始した。
記録会のほうはというと、さっぱり・・・ スローペースだった
がやたらと一週ごとのラップが上下し走りにくかった。
そんで先頭に出て2000ほど引っ張ったが、やっぱ力不足か
やたらとしんどい。あとは気持ちも持たずペース走だった。
意識としては加古川マラソンに向けた力の確認だったのだが
これじゃぁ不安しか残らない。やっぱこれから一週間走りこ
んで、だましだまし行くしかなさそうだ。
今日は、末吉が再び30ｋｍって事で、最初の12000とラストの
3000を一緒に走った。ラストの3000はまったく足のほうが動かず坪との
バトンタッチで必死の継走。一人でこれだけの練習ができるのって
本当にすごい。今年は中国山口も最高のチームだな。
少しでも自分の役割が果たせるように12月はしっかり土台作りをしていこうと思う。
--------------------------------------------------------------------------------
12月8日～11日 投稿者：しょうじょ 投稿日：12月11日(木)14時17分15秒
8，9日：完全休養
10日昼：OSP×2ジョグ 夜：30分ジョグ
11日昼：裏ウッディジョグ
駅伝も終わり、一区切り。
9日にはとうとう採用試験も始まったので、そろそろ就職活動ちゃんと
しないとな。
練習のほうはというと、今週末に発表があるので準備に追われちゃって
できてません。ほんとうはできるんだろうけど、気持ちも今週は休養日。
土曜には試合もあるので、ジョグだけはきちんと。
来週は、加古川マラソンを意識した練習をきちっとしよう
--------------------------------------------------------------------------------
中四国学生駅伝大会 投稿者：しょうじょ 投稿日：12月 7日(日)22時36分47秒
朝：20分ジョグ
駅伝：Ｂチーム3区（12.5ｋｍ）
5km 16'32" 10km 33'27" 12.5km 42'37"
前日は短距離の方やＯＢの方などの多くの激励を受けてモチベーションは
ぐんぐんあがっていった。そんな中、9時40分には就寝。毎年緊張してなか
なか寝れなかったりするものだが、結構すっと寝ることができた。夜中に
数回目が覚めたものの、朝の5時にはすっきりした気分で目が覚めた。
そんで、いろいろあってスタート地点へ移動。いつもならアンカーでゆっくりと
戦況を見ていられたのだが、3区ということでついてしばらくするとアップ。
アップしながら1区のランナーが帰って来ていたのを必死で応援した。そうこう
してるともうスタート。風がとにかく強かったのでペースを抑えて行った。
入りの１ｋｍは3'20"。そして3'21"。かなりリラックスできて走れたこともあり、
かなり気持ちよく走ることができた。前の3人とも徐々につまり始めていたし、
この調子で走ればいけると思っていた。しかし、そんなに甘くはなくて前の3人は
競り合いながらなかなか落ちてこない。最初につめ切れなかったので、5ｋｍ
すぎくらいからはずっと同じペースぐらいだった。そして7ｋｍすぎくらいからは
前の集団がばらけ始め、一人は捕らえたものの広大Ｃが離れていく・・・
呼吸は余裕があるのに、足がなかなか進んでくれない自分がふがいなかった。
結局、一人抜いて一人抜かれて順位はキープ。自分の最低限の働きはしたが
正直、結果にはさっぱり満足できなかった。ゴールしてからこんなに余裕の
ある駅伝が初めてだったからだ。やはり最初のペースの遅さが最後まで尾を
ひっぱった気がする。せめて前の集団を5ｋｍまでに捕らえるべきだった。
しかし、今更何を言っても始まらない。この悔しさをばねに最後の陸上生活
で妥協しないように一年通して練習しないとな
Ａチームは3秒で涙を飲み、Ｂチームもまた3秒去年の記録を上まれなかった。
改めて一人一人のラストスパートの重要性がわかる。こうなるとみんなが「俺
がもうちょっと」って思うのはよくわかる。でも、終わったことをどうこう言
っても始まらないし、来年こそ余裕で3位。あわよくばもうひとつ上を目指して
がんばっていきましょう
（個人的一年の反省へ）
今年は1月～4月まで故障してほとんど走れず、さらに卒論のせいで陸上の
やる気が０になっていた。そして真剣に陸上をやめようかと思っていた。
そんなときＮ崎さんにやめればと言われて悔しくってやめなかったが、続けて
いて本当によかったと思う。また、例年に比べて練習量も少なく、特に駅伝
に対してはスタートが遅れてしまったが、その分悔しい思いは山ほどできた。
クロカンに個人選・・・本当、情けない結果だった。パート長の末吉には迷惑
をかけたと思う。来年は、少しでも下の学年に恩返しのできる力をつけたい。
そして、僕を一年生の頃から支えてくださったＯＢの方々に自分の集大成を
見せようと思う。
--------------------------------------------------------------------------------
12月5日 投稿者：しょうじょ 投稿日：12月 5日(金)22時49分56秒
昼：ＯＳＰ×２ジョグ
午後：30分ジョグ
とうとう明日出発！！
今日はしっかり飯を食おうと思っていなさで大盛り。
さらに後輩の残しかけていたご飯ももらった。
こんだけ食えばエネルギーはばっちしだな
合宿で故障をしてしまいスタートが遅れたが
この3ヶ月間やれることはやってきたと思う
あとは自分の力で精一杯走りきるのみ
がんばります！！
--------------------------------------------------------------------------------
12月4日 投稿者：しょうじょ 投稿日：12月 4日(木)23時18分42秒
午後：4000＋（間なし）2000＋（間200ジョグ）1000 流し
3'39"-38"-39"-37"-09"-07"(63")3'00"
昨日、感じた感覚はうそじゃなかった。
今日は昨日の研究室でのサッカーが原因か筋肉痛だったが、
走り始めると体も軽く、何よりも昨日同様体の動きがかみ合っていた。
しっかり地面も捉えてる感じがありいい。
2000はかなり気持ちよく、1000も気持ちよく刺激を入れることができた。
あとはしっかり食べて、寝て、アミノ酸を飲みまくるのみ
--------------------------------------------------------------------------------
12月2、3日 投稿者：しょうじょ 投稿日：12月 3日(水)23時33分6秒
2日昼：ＯＳＰ×2ジョグ
3日夜：相生橋ジョグ（57分)
昨日は変化走の走りの疲労が結構あったために、動きがかなり重かった。
でも、今日は疲労もだいぶ抜けてかなりいい感じで走れた。なんか変化走の
おかげで一皮走りの感覚がよくなった。なんといっても動き全体がかみ合って
る感じ。直前になってこれはいい！結構走れる気がしてきた。
あとは明日に刺激を入れて体調を整えればオッケーですな。
あ～、駅伝って本当に楽しみ。この直前のわくわくどきどき感は最高だ。--------------------------------------------------------------------------------
12.3 投稿者：大坪 投稿日：12月 3日(水)20時31分36秒
12.3 刺激
よく走れた、いい感じである
このまま駅伝も突っ走る！
--------------------------------------------------------------------------------
11.29～12. 2 投稿者：大坪 投稿日：12月 3日(水)13時53分38秒
11.29(土) 変化走
みのるjog
11.30(日) 走ってない
12.1(月) 庭瀬、大安寺jog
岡北大橋jog
12.2(火) 相生橋jog
土曜、途中はいい感じではなかったが、最後だけはがんばれた
二宮のきれいな走りと、『こわっぱ』を見ながら、それにつられていい感じで走れた
日曜はおもいきって休んでみた、なんか奥の疲労が出てきた感じ
月曜、調整開始、まずまずの感じ、日曜でついた肉をおとした
火曜、夜に相生橋へ、調子上がってきた
なんか疲れてたけど、大会前で細かいことを気にしすぎてるだけ
--------------------------------------------------------------------------------
11月28日～12月1日 投稿者：しょうじょ 投稿日：12月 1日(月)23時32分28秒
28日夜：40分ジョグ
29日夜：60分ジョグ
30日夜：40分ジョグ
12月1日午前：OSP×2ジョグ
午後：10000m変化走＋流し
夜：30分ジョグ
10000m → 3'04”-40"-38"-42"-12"-17"-46"-21"-18"-12" 計34'15"
先週の火曜からジョグばっかりだった。なんか実家に帰ったり、雨ばっかり
だったりとポイント練習を非常に入れにくかったし仕方がないとしよう。
ジョグといっても早いジョグや流しで走りの感覚はよくなっていった。
そんで、何かとたまっていた疲労も抜けてよかったと思う。
今日の変化走については、ペース感覚が定まらずしんどかった。
挙句の果てに途中で自転車にぶつかりそうになるし、車にひかれそうになるし。
夜道の選考会コースでも練習は、余裕のあるペースじゃないと危ないと思った。
リズムとフォームは悪くなかったが、呼吸が過去急気味だったのが気になる点かな
なんか、最近息を吸うことばかりに気をとられてたのでラスト1キロは吐くことに
徹した。すると、酸素が取り込まれてるからか動かなかった足もちょっと動くよ
うになった気がした。あくまで気がした・・・駅伝直前だけど気付いてよかったぁ
しんどくなったら息を吐く。これは高校の先生に教えてもらった基本だし本番では
気をつけよう。
話は大きく変わりますが、パソコンを購入しました。ペンティアムMの1300です。
メーカーはトーシバ。メモリは256ＭＢ。約150000円でした。
なんかお金は夏のボーナス一括払いって事で、夏に引き落とされるらしい。
働いてもいないのにボーナス一括・・・夏までに貯金しないとな
--------------------------------------------------------------------------------