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10月31日 投稿者：しょうじょ 投稿日：10月31日(金)23時40分03秒
夜：30分ジョグ
今日は朝から久々に病院に行った。今、岡大長距離に密かに
ブームの病院。そう、怪しい運動でバランスを整えてくれる。
基本的には自分で意識して治して行かなきゃ行けないらしいが、
今どうバランスが崩れているとか直すためのポイントを教えて
くれるのだ。昼からは久々に苦手の溶媒の脱水作業。昔、この
溶媒をもろに吸ってしまい蕁麻疹がでた嫌な思い出があるので
注意してやった。んで、夜に学校へジョグしに行ってみた。さす
が学祭前ってこともあって、なんかにぎやかだった。グランドわ
きのトイレでは吐いてるっぽいひとがいたり、学内からおたけび
が聞こえたり・・・なんか、1年時は俺も吐いたりしてた気が・・・
懐かしいなぁ。今年はさすがにあんまり学祭には行かないだろうな。
とにかく明日は朝飯、昼飯は学祭に食いに行こう。十分か。。あぁ、
県カレでずぼる夢をみてしまったぁ！！！坪的考え方で行くと、
注意する→走れるはず！ん、プラス思考でいこう。
河野＞ありがとう・・・とりあえず出たいのでメールを加古川市役所に
送ってみます。
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(無題) 投稿者：こうの＠広大 投稿日：10月31日(金)21時51分22秒
しょうじょさん＞加古川マラソンの締め切りは今日までですよ。
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10.30 投稿者：大坪 投稿日：10月31日(金)13時35分50秒
10.30 60分jog 1000m(2'50)
先生が出張ってことで、すかさず走りに行った。
ら、またしょうじょがいた
先週の土曜の分の練習をやるってんで、
後楽園に行こうと思ってたが、グランドに切り替えて、しょうじょの練習を見ながら走った
ヘリコプターのこともあって、時間が経つのが早かった
結局訓練なのか、それとも山火事でもあったのか、わからずじまいでしたが
で、300mをやるつもりだったが、しょうじょと一緒に1000m走ることにした
水曜の刺激で上がりきらなかった分やろうかな、と
しょうじょに引っ張ってもらうと意外と楽に走れた
2'50ならまずまず
走りの感覚が悪いのはグランドだから仕方ない
倉敷も相当悲惨な状態だけど…
あとは土曜にバシっと走って
県インカレを万全の状態で迎えるだけだな
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10月30日 投稿者：しょうじょ 投稿日：10月30日(木)22時55分17秒
昼：6000＋(間1200ジョグ）2000＋(間600ジョグ）1000←予定
6000：3'18"－19"－20"－22"－25"－23"
2000：3'10"－10"
1000→600に変更：1'41"
夜：40分ジョグ
今日は先週の土曜に大会のため、みんなとできなかった練習をやった。
噂には楽だと聞いていたが、いざやるとなると最初の3'20"のペーラン
にやる前からびびっていた。刺激ってこともあってあんまりしんどい
思いもしたくなかったし。そんなこんなで、アップも終わり走ろうと
していたら隣の野球のグランドになんとヘリコプターが着陸！これは
何かがあったんだろうとスタート直前に野次馬と化す。しかも、初めて
着陸の瞬間を生で見たので、俺と坪は興奮していた。そして興奮覚めやまぬ
中いざスタート。3'20"ってペースに気負ってしまっていたのか、なん
か頑張って走ってしまった。そのおかげで最初っからめっちゃしんどい。
いきなり頭の中は完走できるかが心配になってた。今考えたら、めっちゃ
力んで走ってた気がする。そのため走りの感覚も最悪で、さっぱり前に
進んでる感じがしなかった。実際進んでなかったし・・・しかも、進も
と思えば思うほど蹴るばっかりになってしまいふくらはぎがパンパンに
なってしまった。ペースを微妙にダウンしながらもなんとか6000は完走。
間のジョグはたっぷりあったので2000にはすっと入れたが、1000ｍ手前
でふくらはぎがつりそうになった。その後2000mもラスト一週で設定に
帳尻を合わせてゴール。あとは1000mだけだが、刺激って事でスピードを
上げたかったし、ラストたれて終わるのは気分悪いと思ったので600mに
変更してスタート。600mの走りが一番感覚よく走れた気がする。全体と
しては結局、呼吸には余裕があるのだが足が（特にふくらはぎ）いっぱ
いいっぱいでさっぱり動かなかった。あと、やっぱこの練習は一人でや
るのはしんどかった。力不足・・・間ジョグっつっても、ほとんどレペ
みたいなもんなんだけど駄目だった。まぁ、なんとか設定に近いタイム
で走れたし刺激にはなったんでよしとしよう。あとは最近悪い走りの感
覚をなんとかせねばな。
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10.29 投稿者：大坪 投稿日：10月30日(木)09時38分06秒
10.29 12000m BuildUp(50-50-50-50-40-40-30-30-20-20-10-00)
刺激をやりつつあんまり練習量はおとさないということで、
しょうじょの提案通りビルドアップをやった
上記の内容のつもりだったんですが
一番重要な最後の2000m、1000mしか行けずじまい、つまり11000mで妥協
何を目標にやったのかよくわからん練習になってしまった
まぁこの凸凹のグランドだし、しょうがないさ、と思うしかない
まぁ自分は刺激走れない方が試合で走れるのでいいです
あとは、県インカレに万全の体調、調子で出れるように調整あるのみ
しかし、最近はグランドの照明消すことが多いな…
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10月29日 投稿者：しょうじょ 投稿日：10月29日(水)23時45分52秒
午後：ジョグとウォーク
今日は、1日のんびりして過ごした。注文していた試薬が
来ていないことをいいことにリフレッシュの日に決定。
３限の英語オーラルの授業でやる気の無いやつとディス
カッションのグループが一緒になったんが今日一番の
むかつきだった。本当､しゃべる気と聞く気がないなら
この授業をとるなよって感じだった。そんなむかつき
でいらいらしたので、授業が終わり気分のリフレッシュ
もかねて部活へ行った。短距離の一部はサッカーとオフモード・・・
まぁ、俺の練習も歩いたり、タイムも計らず適当に走った
り、ストレッチしたり。本当にひさびさにこんなにぐで
ぐでと練習をやった。こういう日もたまにはいい。明日は
県インカレのために刺激もかねて少しスピードの速い練習
をしようかな。
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10.28 投稿者：大坪 投稿日：10月29日(水)14時02分59秒
10.28 しょうじょに同じ
だいたい思ったことも同じ
車での用事があったので車に乗ったらしょうじょの車を発見
即追跡を開始したところ、走りに行く様子であったので、用事すませて一緒に走りました
久々に人と一緒に、それも日が照ってる中で走った
やっぱ人と走ると楽だな～と思ってたが、帰ってくると疲労困憊
疲れがたまるような練習はしてないんだけどな
今日がんばって、明日からは県インカレに向けて調整しようと思う
やっぱ県インカレは本気で臨みたいと思ってきた--------------------------------------------------------------------------------
10/28 投稿者：ざき 投稿日：10月28日(火)22時53分11秒
脚コギ100×10
たまにはいいもんだ。
強烈な向かい風に向かってダッシュしてみたけれど
あえなく吹き返された。ふっ。
遅刻する夢を見るようですが
襷渡しのときに遅刻しないように。
渡すときも もらうときも。
五分前行動ならぬ、五秒前襷渡しで。
一人五秒ずつ。
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10月28日 投稿者：しょうじょ 投稿日：10月28日(火)21時47分10秒
昼：90分ジョグ（吉備路方面)
今日は、昼ジョグしに部室へ行くと大坪が後を追いかけるように
現れたので、一緒にジョグにでかけた。なんか久し振りに、人
といっしょにロードジョグに出かけた気がする。やっぱ人と一緒に
ジョグすると時間が短く感じてよかった。ただ、今日はあまり調子
がよくなかったのかいまいち走りの感覚がよくなかった。やっと
疲れが表にでてきたのか？？？
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10.27 投稿者：大坪 投稿日：10月28日(火)09時12分29秒
10.27 京産大ぺーラン12000m（40-30-20）
なんか調子が悪い
こなすことはこなせたけど、どんなに力を入れても3'20よりはあがらなかった
ちょっと力を入れるくらいで、そのくらいのペースでは走りたいのに
理想と現実のギャップがある
大体1000mにして10秒くらい
そのせいで調子が悪いと思っちゃってるのかもしれない
あとは、グランドが凸凹なのが悪い
そういえばそろそろグランドから離れてロードでペース走やらねばな
まぁでも一人でこなせたのは唯一良かったことかな、ペースも守れた
たにもーが見てたので辞めるわけにはいかんかった
終わったあとの『調子良さそうですね』
の一言には結構救われた
そんなに悪くなかったのかな、と思えたので
やっぱり先週の水曜からずっと疲労困憊
水曜か木曜辺りまではしっかり練習やって、県インカレに備えようと思う
昨日と言ってることは違いますが
最近、試合に遅刻する夢を良くみる
自覚症状が出ていい傾向かな
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10月27日 投稿者：しょうじょ 投稿日：10月27日(月)23時52分53秒
朝：OSP×1 walk＋OSP×１ジョグ
午後：57分グランドジョグ
昨日も体調の回復のため10時に寝た。体が疲れているからか
寝つきも悪く、夜中も何回起きたかわからんくらい起きてし
まった。でも朝になってみると体調はばっちしよくなっていた。
んで、ウォーキングにでかけた。昨日、結構走った割には足の
疲労はほとんど感じられなかったので、ジョグしてみると上半身
が異常に重く感じられた。上半身がこんな感覚に襲われたのは
初めてだったので不思議な感じがしたが、これが内臓の調子が
よくない原因かなって思った。まずはこの疲労をとることだな。
午後は、バイト前にジョグしたかったので研究室を抜け出しグランド
へ。ちょうどみんなの合練が始まり、みんなの頑張りを横目に
ちょこちょことジョグをした。最後の方はみんなの熱い走りに
刺激されて必死に応援してしまった。やっぱ駅伝前のこの雰囲気
は最高だな。俺も頑張ろうってエネルギーをもらえる。うーん、
岡大でよかった。--------------------------------------------------------------------------------
10.20212223242526 投稿者：大坪 投稿日：10月27日(月)18時15分10秒
10.20 走ってない
月曜、絶対走ろうと思ってたのに、結局走れず。
10.21 60分jog
火曜、なんとか60分走った、感じ悪し
10.22 20000mP.R（3’50前後？）.
水曜、距離走ること、個人選後の怠けによって悪くなった走りの感覚を思い出す
などの理由からこの練習
走りの感じが悪く、アップからふくらはぎにモロにダメージがきた
でもなんか妙にがんばらないといけない気がして、なんとか走った
50周という長さと一人で勝負できる気はしなかったので、
走った量を決定し、そのあとは適当に、
『とりあえず10周』とか、
『あと1周して、5周して、もう2周しよう』
というふうに数えることでしのいだ
パッと時計を見ると、『LAP 47』
というわけでなんとか走り切れたが、マラソン後くらいのダメージに襲われた
10.23 走ってない
木曜、ぺーランのダメージがあまりに大きく走れんかった
10.24 研究室サッカー、60分jog
金曜、久しぶりに研究室サッカーやった。
みんながグランドで部活やってる脇で、罪を感じながらも
怪我だけはしないように心がけました
で、一応運動したいうことで、jogはみのる（旧woody）で引き返してきた
が、しんどかった
まだぺーランの疲労があからさまに残ってた、走りが全くよくなかった
10.25 6000(3’20)+1200jog+2000(6’15?)+600jog+1000(2’53)
土曜、どう考えても余裕をもってこなせないといけないメニューだったが
かなり追い込まれてしまった
やっぱり長いのが走れないのか、6000mが一番きつかった
いい練習にはなったが、これでは全く使い物にならない
これで来月本当に駅伝前恒例の20000mや12000mのぺーランをこなせるようになるのか不安になった
10.26 70分jog
日曜、疲労抜きのつもりだったが、距離が決まってたから結局しんどくなってしまった。
やっぱり走りの感じが悪い、ふくらはぎ、もも前に疲労がくる
さてそろそろ県インカレのことも考えていかなければ
あんまり調整する気はありませんが
やっと日誌が追いついた
自分の日誌もつけなきゃな
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10月26日 投稿者：しょうじょ 投稿日：10月26日(日)20時53分00秒
昼：OSP×２スロージョグ
午後：20km距離走＋流し×5
4'02"-3'55"-54"-50"-51"-48"-48"-48"-45"-47"
46"-45"-42"-44"-45"-46"-43"-44"-46"-39"
なんか昨日の夜にやたらと体調が悪かったので、11時くらいから
10時くらいまで寝まくった。朝起きると、少し体がだるいものの
体調は少しすっきりした感があったのでほっとした。ただ昼の
練習のあとくらいからまた、少し気だるさがあったので午後に
練習をやるかどうか迷いに迷った。でも、思い切ってやってみた。
練習自体はもともと２０ｋｍと1000一本ができたらなぁって思って
いたんだけど、少しペースが上がってしまったので途中でしっかり
流しをする方向に切り替えてやった。さすがに昨日の疲れが少しある
のか12kmすぎくらいから足が重くなって、ラストの２kmは正直しん
どかった。でも今日は疲れてからしっかりとペースを上げて走ること
が課題だったので流しはきっちりとやった。全体的な感想としては
リズムは本当によくなったなって事。ただ、今日は少しストライドを
大きくってのを意識してたんだけど後半にはストライドが少し短くな
ってたきがする。そういった意味では、ペースが速くなっていったと
きにまだまだ対応ができないと思うのでこれからの課題だ。あと、練習
のあとに胸焼けと気だるさがひどく食欲がほとんどなかった・・・
無理やり回復のために食べたが。どうも体の内側に疲労が蓄積してる
っぽい。来週の県インカレへの調整も兼ねて、しっかりこの一週間で
疲労を抜いて駅伝までの練習に備えたいと思う。
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10月25日 投稿者：しょうじょ 投稿日：10月25日(土)21時14分45秒
本日：岡山市総体 1500m
予選：4'27" 決勝：4'17"
午後：後楽園スロージョグ（65')
大学生活5年目にして始めての市総体。話には聞いていたが
本当に大会って雰囲気ではなかった。しかも日曜と思って
練習ついでに出ようかと思っていただけに合練の日と重なった
のは痛かった。その分、頑張らねばとは思っていたのだけど
この散々な結果・・・まずは予選は聞いていたとおりのタイム
で通過できて気持ちよく走れた。なのに、予選が終わってしばらく
してから急に吐き気がひどくなってきた。だから1時間半くらい
寝た。起きたら少し気分がマシになっていたのでアップして
決勝。最近、走りの感覚は好調だし少し体調は悪いものの絶対
トップは取れると思っていた。コースは3レーンからだった。
そしてスタートダッシュで高校生に負けポケット・・・一周目が68"
とそんなに早くなかったが、いったん後まで下がって先頭まで
出るのに少し疲れてしまった。そこからもペースはまったく伸び
ないまま、ラスト一周で商大の3人に見事に抜かれ去られてしまった。
レース展開も下手だし、スピードもないし、体力も・・・
まったくいい事の無い試合になってしまった。ここの所、試合で
ほんとに走れていない。県インカレで試合での悪いイメージを
打破ぁ（だは～）しあいと。
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10月24日 投稿者：しょうじょ 投稿日：10月24日(金)21時23分13秒
昼：OSP×２スロージョグ
午後：30分スロージョグ in グランド
しっかり寝て朝起きたのは10時前・・・そのままジョグへ出かけた。
走り始めのあまりにもの足の重さにびっくりしたが、OSPを走って
いると清心女子大の学生がスケッチらしき授業をしてて走る意欲が
アップ・・・でも休養日ってことで2周だけにした。夕方、ゼミの
後グランドへ。昼は暑かったのに、あまりにもの寒さにウォーマー
を出してきた。この昼と夜との気温差で風邪だけはひかないように
しないとな。しかし、最近走りの調子はいいが、実験がさっぱり上
手くいかない。2週間近くかけて準備してきた実験を昨日失敗して
しまった。しかも今日、その失敗をなんとかしようとしてみるも無理
だった。また、やりなおしかよ～！！実験のときに練習の時間のこと
ばっか気にしながら焦ってやりすぎなんだろうなぁ。よく実験器具割っ
てまうし・・・多分、研究室ナンバー１。いや、オンリー１。どっち
でもいいか。明日からは焦らず落ち着いてやって行こう！
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10月23日 投稿者：しょうじょ 投稿日：10月24日(金)02時26分30秒
昼：笠井山ジョグ（81分)
夕方：30分ジョグ
朝起きてみて、一限までにロングジョグができる時間が無さそうだった
ので、昼に変更。いわゆる寝坊かな・・・6時10分に起きる予定が7時を
まわってしまった。とにかく昼に気持ちよくジョグできたのでオッケー。
笠井山の上りでは平地のリズムを崩すことのないまま24分半くらいですっと
走れたのが特によかった。調子はあいかわらず上向き。嬉しい限りだ。
ただ、疲労も抜かないといけないので夕方スロージョグ。体操とストレッチ
メインっていいほどの練習だった。そしてバイトへ。塾で高3の子に複素数に
ついて聞かれるが撃沈・・・ちゃんと次までに思い出さねば。バイトが終わ
ってからは助教授の先生の教授昇進の飲み会へ遅れて参加した。わずか45歳に
して教授。普通にすげぇなって思う。そんなすごいはずの先生と馬鹿な会話を
繰り広げながらの飲み食いはあっという間に時間が過ぎて有意義な時間だった。
気が付けば2時前だったし。明日は朝は起きれそうにないな。休養日ってことで。
なんかほんと学生の特権を活用しまくりです。
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10.171819 投稿者：大坪 投稿日：10月23日(木)18時22分12秒
10.17 10000m 31'48
10.18 応援
10.19 5000m 15'13
今更という気にもなってきましたが、一応試合の結果を報告
全体を見て、そこそこ走れてるな、というところ
大体思ってたようなタイムが出てほっとした
が、10000mがやっぱり長く感じた
ちょっと長い距離になると走れないようだ
駅伝で走るためには最低でも8kmは走れないと戦力外
長い距離走れる練習せねばな
しょうじょと時間がごっちゃになってしまってすみません
しょうじょが更新しすぎなのです
明日は今日（木曜）の分まで書きます
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通勤 投稿者：ざき 投稿日：10月22日(水)23時12分10秒
10/21夜、通勤ラン
10/22朝、通勤ラン
ほぼ一時間。
荷物を背負ってのJOG
走り方が変わりそうだ。
走れるだけ幸せだな。
気持ちに余裕がある。
そういえば去年は個人戦後、坪、うじょ、丼と四人で3'30"の16000したよな。
はや一年か。最近一日一日が早くて早くて曜日感覚はない。
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１０月２２日 投稿者：しょうじょ 投稿日：10月22日(水)20時37分18秒
朝：３０分ジョグ
午後：３'３０"のP.R行けるとこまで。もしくは１０ｋｍ+1000一本の予定で様子を
見ながら練習してみた。
その結果→3'29"－26"－27"－30"－30"－25"－30"－31"－27"－29"－24"－2'57"
朝は半田山に行こうと思っていたが、寝坊の為30分だけ理大の坂道の方を
走りに行った。さすがに植物園から理大のところに上る坂道が急で疲れた。
午後は3'30"で今、自分がどれくらいの感覚で走れるかがわかんなかったた
め、練習は疲労感にまかせてやろうと決めていた。いざ走り出すとさっぱり
呼吸の方は楽で、自分でもびっくりだった。ただ4000くらいから徐々に足が
疲れ始めたので、やっぱ筋持久力ないなって思った。そこから特に足の重さ
が増すわけでもなかったので16000ｍ走ろうと思ってたのだが、10000ｍから
ペースをあげる人がいたり、あげたと思ったらペースが落ちたりする人がい
た。そのせいか（人のせいにするのはよくないが・・・）、走っててフラスト
レーションがたまってしまったので、12000ｍにしてラスト1000ｍ切り替える
ことにした。思っていたよりもすっと切り替えることができたが少し中だるみ
してしまった。その結果、2'57"って微妙な切り替え・・・まぁ、3'30"が楽に
走れたのでよしとしよう。
ちなみに昨日、人生で初めて金縛りにあった・・・あんまり怖くなかったが、
ちょっとびっくりした。そのおかげでちょっと走れるようになったのか？？--------------------------------------------------------------------------------
10月21日 投稿者：しょうじょ 投稿日：10月21日(火)22時11分45秒
午後：OSP×6ジョグ
のんびりと全身をリラックスさせて走った。もう試合の
疲労はだいぶ抜けており気持ちよくジョグすることがで
きた。途中、村谷がジョグっていたので合流しようと思った
が集中していい感じで走れていたので一人で走った。しかも
村谷にあいさつのみっていう無愛想な通過をしてしまった。
集中してたんでついあんな無愛想に・・・すまぬ。
ラストの3分の一周くらいはペースもあげ、走りの感じを
確かめた。やっぱりだいぶよくなってきている。この調子で
頑張らねば。
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10.1516 投稿者：大坪 投稿日：10月21日(火)18時14分03秒
10.15 農業土木学会中四国支部in高知
10.16 1000×2 50分jog
学会、踏んだり蹴ったりでした…
発表大失敗だし（練習不足）
車の鍵無くすし（ズボンの後ろのポケットに入ってた）
高速の分岐点間違えるし（ボーっとしてた）
というわけで全部自分のせいでしたが
他にも細かいことで凹むことがたくさんあって、帰ってきて走る気が出るはずもなく
即寝でした
体重が61kg,18%もあってまた凹みました…
16日は、反動でダラダラしすぎてしまった
結局練習とかてきょ以外は何にもしなかった気がします
練習、刺激で5000ｍの始めを意識して走った
1本目は2'55で予定通り走れたが、かなりしんどく、2本目の1000はエネルギー不足で失速…
600mでやめてしまった(1'52)
前日の体重のこともあり、あんまりご飯食べてなかったからだ
その後、とにかくダイエットだ、というのと、
サブトラの使用料金フルに使ってやろうと思って芝生をjogした
がしかし、芝生を走るのがあまりに疲れるので、結局タータンを走った
しかし、サブトラの使用料を、わざわざ本競技場まで買いに行かされるのは、全くもっておかしい
チャリ貸してくれたのはありがたかったけど、文句タラタラだった
初めて本競技場の内部に入ったら、タダで入れる博物館？があったので、入ってみました
結構おもしろかった
人見絹恵ってあんなオヤジみたいな顔してたんですね…
そりゃ速いわ、とちょっと思いました
また今度アニモミュージアム(笠井山入口の辺にありそう)にも行ってみようかなと思います
あんましおもしろくなさそうですが
というわけで、明日は個人選の詳細を書くはず
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10月20日 投稿者：しょうじょ 投稿日：10月20日(月)23時18分58秒
昼：後楽園ジョグ（56分)
気分一新、疲労抜きの練習をやった。足は10000m走って以来
筋肉痛がとれない。その割には足が動き、気持ちよく走れた。
試合の直後でも気持ちよく動けるのはいい兆候な気がする。
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10月171819日 投稿者：しょうじょ 投稿日：10月19日(日)22時01分08秒
17日：10000m 3'09"－08"－13"－18"－17"－19"－22"－28"－23"－10"（計32'52")
18日：観戦 （休養日）
19日：5000m 結果16'04"
とりあえず、ここ3週間この試合に向けて練習してきた事の力は普通に
出せたと思う。反省としては、速い動きで維持する力がさっぱりないって
こと。ある程度、距離を走る力はついてきたと思うのであとは3'00"～3'10"
の動きでもある程度余裕が持てるようにスピード練習をしていきたいと思う。
時間もないし、今までの蓄積もない状態なのでなんともいえないがやるしか
ない。今回、味わった悔しさとふがいなさを練習に思いっきりぶつけてまず
はＡチーム入りを目指してやろうと思う。どんな事を言っても結果がすべて
の世界だからまずは駅伝選考ミーティングまでに結果を一つ残す。
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丸亀 投稿者：大坪 投稿日：10月17日(金)09時54分57秒
やる気出すためにぎりぎりですが書き込みを
3年前に丸亀で止まったベストを動きだしてみせる！
とりあえず10000mは無理っぽいので5000mで勝負！
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10月16日 投稿者：しょうじょ 投稿日：10月16日(木)23時36分06秒
昼：ラダートレーニング＋10分ほどジョグ＋ストレッチ
午後：ラダートレーニング＋30分ジョグ＋200×5
200：36"（60")36"（58")31"(54")32"(52")31"
もう完全に明日を意識した練習。200では最初の二本は
ペース感覚の確認とリズムのチェック。残り3本は刺激
かな。これで明日はばっちりなはず！しっかり頑張って
きます。
とりあえず目標は10000ｍは32分30秒切り、5000ｍは15分30"
が目安。
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10/15 10/16 投稿者：ざき 投稿日：10月16日(木)22時59分05秒
10/15
朝35分JOG、信濃川
10/16
朝30分JOG、夜脚コギ100×10
朝、走ると気持ちよいな。
ちょっぴり早起きだけれど。
継続は力なり
三日坊主も、回数こなせば、りっぱなもんだ。
よしっ。三日づつ。
環太平洋駅伝が新潟でこの日曜日あるらしく
ちょうどホテルの前も走るので見に行きたい。
仕事が休みならば。
メンバーを見ると、広大出の五十嵐さんが福井で、島大出の中沢くんが島根で
エントリーされていた。
大学卒業して教員として、競技を続けられているみたいです。
刺激になります。
ま、気楽に走り続けたいものです。
しょうじょ、エロネットばかりして夜更かしせずに
朝練習しましょう。
おおつぼ、学会か。お疲れ様です。大学院生しているようで。
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10月15日 投稿者：しょうじょ 投稿日：10月16日(木)01時11分06秒
朝：OSP×2
インターネット接続記念書き込みです。とうとう
自分の家できままにネットができる環境が整いました。
これで就活も（エロネットも・・・）練習日記書き込みも
自由自在です。のはずです。とにかく報告完了！
↑のことや授業、実験、練習、講演会とこの日はフルで
活動し、すごい充実した一日を過ごすことができた。
朝練も計画どおりにできた。体の疲労もあまりなく、
朝から割と気持ちよく走れた。ただ、午後の練習でラダーを
したかったが、予想以上に遅くまで実験がかかってしまい
キャンセルで。そのかわりに明日の午前中にやりたいと
思う。
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１０月１４日 投稿者：しょうじょ 投稿日：10月15日(水)10時38分50秒
昼：３０分ジョグ
午後：１０kmビルドアップ（刺激)+流し×３ in 選考会コース
（4'05"－3'55"－51"－50"－34"－29"－28"－20"－13"－04"）
最近、体の動きがだいぶよくなって来ている。そのせいか早く走ろうとしないでも
ジョグが早くなってしまう。この日の昼もそうだった。ただ。これが調子があがって
いるからかどうかは刺激を入れるまでわからなかった。でも刺激を入れてみてその
不安はだいぶ解消された。ビルドアップをしてて、ずっと自分のペース感覚よりは
5"～10"遅く気持ち的に疲労感はあったが、ペースを上げようと気持ちを切り替える
たびにすっとペースが上がっていった。最後も足の方はだいぶ余力があり、あと１km
くらいはもう一発きり変えれるかなってほどだった。まぁ、呼吸はだいぶあがってい
たけど・・・。何はともあれ、ここにきて少し自分に自信の持てる練習ができた。
この自信が慢心にならないようにだけ気をつけて、気をひきしめて残りしっかり調整
して行こうと思う
あっ、坪パパ、ハッピーバースディーでした。
あと、坪君、学会頑張って乗り越えてくだされ
個人選での大爆走期待しておりまする
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10.14 投稿者：大坪 投稿日：10月14日(火)13時57分44秒
あ～もう今日は走れないだろう…
こんちくしょうが
刺激は前日1000m走るくらいで
そういや今日は親父の誕生日
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１０月１３日 投稿者：しょうじょ 投稿日：10月14日(火)09時42分43秒
昼：３０分ウォーク＋１０分ジョグ＋ストレッチ念入りに。
午後：ラダートレーニング＋５０分ジョグ、流し×３
昼の練習は、練習って言うか散歩に近かった。
あまりにも体がだるく、いまだに土曜の疲労が残っている
感じがしたのでとにかく体をほぐした。
午後にはラダーでしっかり体をあたためてからジョグへ。
昼とはうって変わりラダーのおかげか気持ち悪いくらい
良いリズムでスピードに乗って走れた。ただ、調子に乗りすぎ、
３０分過ぎで疲れてきたので、明日の刺激にそなえてゆっくり
にペースを落とした。流しでは、体は正直で体が重く感じた。
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10.13 投稿者：大坪 投稿日：10月13日(月)19時13分09秒
10.13 吉備津jog(家から)
途中、マウンテンバイクの集団に遭遇した
それも150人くらい
おわりかけには、じーさんばーさんの集団に遭遇した
それも150人くらい、いや200人いたかも
吉備路の道幅いっぱいに広がってくれてました、迷惑な…
どこまで歩いたんだろ？
さすが体育の日
足が重い…
吉備津神社が遠く感じられた
今更土曜の疲れがきたようで、今日は階段を3階あがるまでに乳酸がたまってしまった
ダメージはなぜか足の裏に集中してたので、竹踏みを学校に持ち込んでやってます
二日後にこの疲れ。もうトシだな。
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10月12日 投稿者：しょうじょ 投稿日：10月13日(月)17時13分01秒
午後：20分ウォーク＋40分ジョグ
前日の疲労があまりにもあったので、とにかくゆっくり。
さすが1000のレペとなるとけつにハムにふくらはぎに足の裏、
いろんなところに筋肉痛やら痛みがあり、全身にダメージが
あった。一日後にこの疲れ。まだまだ若いな
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10.12 投稿者：大坪 投稿日：10月13日(月)11時43分08秒
10.12 かてきょ先までjog(片道15分くらい)
土曜午後走れなかったのでたくさん走ろうと思っていたのにこの有様…
仕方なくかてきょへ走っていった
土曜の疲れもなかった
遠さを思うことなく（実際遠くないですが）楽に走れた
帰りはもう夜中で、怖かった
そう、僕はお化けが怖いのだ
53号線までが非常に暗く、気分的に長かった
昼、初めてぺぇるめぇるに行った
なかなかよかった、メシもうまかったし
漫画喫茶に行くくらいなら断然こっちをお勧めします、お試しあれ
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10月11日追加 投稿者：しょうじょ 投稿日：10月12日(日)11時11分53秒
午後：１５ｋｍP.R＋200×3
3'53"－54"－49"－48"－48"－47"－46"－46"－45"－45"－43"－44"－45"－43"－43"
200：35"（66")33"（66")32"
予定と狂ってしまったので書き込み。
アップはあまりにも足が重かったのでグランド一周のみしかやらなかった。
だから、足は動かないだろうと覚悟してペースは気にせずスタートした。
しかし、予想外にゆっくりと行こうとしてもペースが落ちず、むしろ少し
上がり気味になってしまった。しんどい事が覚悟されてただけに楽に走れる
ので気持ちよくなって、気分のままにペースを気にせず走る事にした。どうも
午前中の速い動きのおかげか、足の動きには余裕があったんだろうと思う。
かといって疲労はやはりかなりあったらしく、200mでスピードを上げていく
と足が重いのを痛切に感じた。とにかく、3週間前の状況を考えると自分でも
びっくりするくらい走りの感覚がよくなっているので、今日からは個人選に
向けて調整していこうと思う。
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10.11 投稿者：大坪 投稿日：10月12日(日)01時09分56秒
10.11 1000m×2 + 300m (2'37 2'42 39")
全く疲労は抜けてなくて、走る前、だめかなと思っていた
走り出しても同じで、最初の1000mの300mで既に諦めてた
ついていけなくてもしょうがない、と
それが500m過ぎに出て、抵抗することなくどんどん抜かれてしまった
が、やっぱ自分の走りは気分次第だ
最後の200mで『もうゴール』と思ったら、何故かふっと体が軽くなって走れた
最後の直線、後ろをチラチラ確認してるヤラしい武本には負ける気はしなかった
いつも通りのスパートでブチ抜いてやった
もう2周目でかなりへろってたので、記録はしょぼいかと思いきや、普通のタイムは出てた
しかし、何回走ってもなかなか2'40から離れられない
35くらいは切りたいんですが…
やっぱ中距離陣は強かったな、全く歯がたたなかった
2本目は、みんな1本目で出し切ってしまってるらしく、誰もついてこなかった
ので、気楽に走れた
やっぱりラスト200でふっと体が軽くなる感じ
300mは、もはや楽しく走った
1000mを2本終えた時点で、気持ち的にはもう今日の練習は終わっていた
とにかく全力で走った
りょうじさんの追い上げをなんとかギリギリ退けて優勝！
終わってから気持ち悪くて歩くのもしんどかった
充実感があった
もう今日はそんなんでフォームのことや、走りの感じなどに気を配れる余裕もなかったが
終わってみるとモモ裏が筋肉痛で、使えてたのがわかった
中距離のスピードを入れるといつもこうですな
中距離ってなんというか気持ちの闘いだと思う
だから、ハッタリでもなんでもいいから、とにかく『相手の心を折る』ことができたら勝ち
と思って、僕は『いかに相手の心を折るか』を考えて走ってます
そうやって姑息に走ってます
試合だけじゃなくて練習でも
本当はみんなのためになるように、良い練習ができるように走らなければいけないんですがねぇ…
みなさんごめんなさい
でも負けたくないので
しかしやっぱり敵がいないと走れないな、とつくづく思った
2本目、武本が来てなかったらどうなってたことやら…
誰かが言ってたが、きついところで『あと30mがんばる！』っていうのを続けていけば結構がんばれるらしい
この気持ちをもって個人選に臨めば自ずと結果もついてくるかな…
あと、スパートに頼りすぎてるところが多々ある
昔っから『最初からがんばっておけばそんなにしんどい思いしなくていいのに』と言われる
スパートは、出すことによって追いつける、とかではなくて、
最後の勝負の切り札としてとっておくくらいにしなければ
井端は調子が良かったみたいで。
渡辺もいい感じで走ってた、が、あの練習が試合に向けてのいい練習になったのかどうかはわからない
が、自分で考えて練習するのはいいことだ、それで成功しても失敗しても
は～また長くなりましたが、終わります、おやすみなはれ
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10月11日 投稿者：しょうじょ 投稿日：10月11日(土)14時33分18秒
午前：1000×2＋300レペ（間15分）
①29"（63")1'32"（70")2'42" ②？1'38"（76")2'54" 300：40"99
午後：60分間走（１５ｋｍ）予定。
前日、9時に起きたのが悪かったのか、この日も9時10分まで爆睡・・・
坪が電話で起こしてくれんかったら合練は100%欠席モードだった。
10時20分に1000スタートと聞いたので焦ってドーナツを一つ食し
サブトラへ直行。スタートまで一時間あったのでなんとかアップ
で体を温めることができた。そんでまず一本目。谷村がやたらと飛ばす。
あまりにものスピードに力んでしまった。200ｍは5番手くらいで通過
するも、ペースが少し落ち着いたので一気に前に行ったらそこまで・・・
600mでは2,3番手にいたのにゴールしてみるとかなり後ろの方。二本目も
400mくらいまでは良い位置につけるものの、そこからは足がまったく
固まってしまった。最後の300だけは維持で一応組ではトップ。全体では
3番手になれた。今回この練習の反省点としては、終始走りに力みが出て
しまい、自分のイメージの走りがまったくできなかった。もうスピード
を出さなきゃっていう圧迫感に負けていたと思う。実際、個人選でこんな
ハイペースで走ることはないが、今日の反省を生かしてまわりに飲まれて
しまわないようにだけはやらなければならないと思う。
あと、朝の寝坊とドーナツのせいか、一本目が終わってからひたすら
吐き気がとまらず300の後に至っては、立つことすらままならなかった・・・
すべて、自分の練習への怠慢さが原因になった気がするのでこれからは
注意したい。
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10月10日 投稿者：しょうじょ 投稿日：10月11日(土)14時17分53秒
午後：40分ジョグ＋流し×2
今日は、朝は9時起きとスローな出だし。発表資料も
昨日あらかじめ作っていたのでのんびりした一日だった。
んで、途中研究室を抜け出しグランドジョグ。途中
熊谷と合流し、楽にゆっくりと走れた。昨日と同じく
疲れは感じたが、疲労を抜くにはちょうどいい練習が
出来た気がする。
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もひとーーーーつ！ 投稿者：大坪 投稿日：10月10日(金)23時40分43秒
がんばれ末吉！力の限り！！
もう出発前に見ないとは思いますが…
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10/910 投稿者：大坪 投稿日：10月10日(金)23時31分24秒
10.9 (木) 70分jog（グランド）藤井さんと
10.10 (金) 50分jog（グランド）二宮と、三田と
木曜、グランドの外にも出たくなかったのと、夜中走ることもあって
ま、3,40分くらいかなと思ってたら、藤井さんに遭遇
すごい楽しくて、いつのまにか60分くらい経っていた
今日もグランドで、今日は二宮と走った
かなりディープな話で、頭がこんがらがって気付いたら40分
二宮、無事でなによりです
残りの10分は三田につきあってもらった
やっぱ人と走ると楽しくて、時間が過ぎるのが驚くほど早い
チームメイトに感謝です
なんか今日は疲れました
座り仕事ばっかで全く動いてないのがいけないのか、全く疲労が抜けない
明日がかなり不安ですが、走り出したらなんとかななるでしょ
とりあえずうじょ君、
誕生日おめでとう
でした
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10月9日 投稿者：しょうじょ 投稿日：10月10日(金)00時06分10秒
午後：半田山～津高～笠井山方面への山道ジョグ（７１’）+流し×２
22kmの距離走のあとくらいからの不思議な疲労感がいまいち抜けない。
なんていうか足を前に引き出す動作がどうも重い。今日も山を上る時に
蹴ることよりも、腹の下あたりから足を引き上げて前へ進むイメージで
走ったが、その動きがどうも重く走りにくかった。結局はその動きの
中で重い事になれてからはそんなに気にはならなかったが、疲労が溜まって
いるんだろうと思う。明日はかなり軽めの練習にして明後日のスピード練習
に備えるとしよう。しかし、明日は誕生日だというのに久々の進捗報告・・・
誕生日に学校にずっといなきゃいけないのは嫌だ。早めに発表資料を作って
せめて午後の合練に顔を出せるようにしよう。誰かがおめでとうと言って
くれるはず・・・寂しい限りだな。この発言・・・年をとるのは誕生日って
いう日があってわかりやすい。陸上でレベルアップ音が聞こえたらどれだけ
楽しいだろうと思う今日この頃。弱くなっていく時はやっぱ呪いの音楽かな。
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10.8 投稿者：大坪 投稿日：10月 9日(木)16時12分03秒
10.8 10000m Build Up
(3'50-35-35-35-30-30-30-30-20-20)
疲労がたまってきてる割にはよく走れた
始める前はできるかどうか不安だったが、始めてみるとなんとかなるもんで、
3'35くらいだったらまだ余裕があった
3'30も５周くらい走ったら順応できたけど、3'20はそうはいかなかった
どんなにがんばっても80秒以上にあがらなかった
本当はもう2キロ、フリーで行くつもりだったが、
既に3'20で追い込まれてしまってできなかった
疲れてきたときこんなタイムでしか走れないのではまずいな
10000mが少し不安になってきた
ま、疲労も溜まってたし、あんまり気にはしてませんが
これから今日明日と疲労を抜いて、明後日爆発させる
打倒岩知道。
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10月8日 投稿者：しょうじょ 投稿日：10月 8日(水)20時28分05秒
午後：12000m変化走のはずが・・・→8000変化走?+800一本+みのるジョグ（60')
3'40"-41"-29"-29"-19"-22"-43"-46"・・・リタイア 2分くらい歩いた後
Bの練習のラスト一本に参加。→68"-66"計2'14
はっきり言って実の少ない練習になってしまった。自分が一番大事にしなきゃいけない
ペースである3'20"のところでもうだめだめだった。30"のところをすごくいいリズムで
岩地道が引っ張ってくれたから、そこまでは気持ちよかった。しかし、20"のところを
今度は俺が引っ張る番。リラックスして行かなきゃいけないところで変に力んで走って
しまい、足に疲労ががんがんたまった。もう、無理やり足だけで走ってた。おかげで2周
走っただけで完全に限界にきていた。その後も自分の引っ張るパートで迷惑をかけたく
なかったので必死に引っ張った。（最終的には見捨てられたが・・・）とにかくその後も
疲労がたまってしまい、とにかく進まなかったので気持ちを切り替えて800を行こうと8000
でやめた。妥協かな。その800ではせこく後方待機の状態から200を過ぎて一気に先頭に。
そこからは武本と競るもラスト一周で引き離した。正直、こんなけ800走れるならもっと
変化走頑張れよって自分にむかついた。あまりにもむかつきが抑えられなかったので、超
ゆっくりジョグに出かけた。途中500ｍくらい歩いたのに（時計とめてた）みのるが60'。
いろいろ頭が整理できて良かったと思う。まぁ、結局のところは焦ってもしょうがないし、
あまり自分の調子を去年と比較しながらやってもしかたがないって事は身にしみて感じた。
今は、今日の練習の結果を受け止めて来週の個人選にむけてしっかり調製していこうと思う。
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10.7 投稿者：大坪 投稿日：10月 8日(水)12時56分20秒
10.7 第三水門jog
疲労抜きと言いつつ、90分くらいは最低走らんといかんだろ、と思って練習開始
最初はNKに行こうとしたが、一年以上第三水門行ってないな～とふと思い、進路変更。
間違いだった…
折り返しコースでは途中棄権がきかないのだ
ゴールするころには疲労困憊、ただ帰ることだけ考えて走ってた
途中、牧石小学校の小学生と1kmくらい走って調子に乗ったのがまずかった
小学生、かなりおもしろかった
どんなつまらんことでも笑ってる小学生を見て
酔っぱらいみたいだと思った
お酒飲むと童心に返るんかな
どこから来てるのか聞いてみたら、牟佐から来てるらしい
未来の有森が誕生する日も近い？
まぁギタヒとかに比べたら屁でもないけど
で、第三水門最大の難所、犬。
最近は檻に入ってないのか、鎖（ひも？）につながれてるだけで、
それを引きちぎって、今にも襲ってきそうだった
帰りは水門を渡って反対側から帰ろうかと思ったくらい
しかしKBYはまだまだ先か…遠すぎ
昼に研究室を抜け出して走った割には意味のない練習だった
見事に疲労だけためてしまった感じ
60分jogで抑える勇気も必要かな、と思った
久々に3時くらいに走ったので、色んな人に会ってなんかうれしかった
まただらだらと書いてしまった。静岡県民なだけに（寒）
ただ今日は書きたかったので
ではでは
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10月7日 投稿者：しょうじょ 投稿日：10月 8日(水)11時16分50秒
夜：20分ウォーク+40分ジョグ
距離走の疲労があるようなないような不思議な疲れだったので休養日にした。
いざグランドに行くとなんと伊達さんがジョグをされていた。わりとペースが
早く、どうしようかと思ったが思い切って一緒に走らせて頂くと気持ちよく
走れた。話を聞くと、どうも伊達さんは朝の4時から手術をずっとしていて
終わったとこらしかった。ほんとに走るのが好きなんだなってのがしみじみ
伝わってきた。そういう人とジョグするとなんか走る喜びが感じれる。そう
いった意味ですごいよかった。その後もグランドジョグしてるとグランドの
端っこでタッションしてるやつがいた。むかつくおっさんだった。トイレが
あるんだからトイレでしろよって言いたかったが時すでに遅し・・・もう
終わっていた。それでも言うべきだったかな。その後グランドを脱して家路
ジョグへ。途中、上村にあった。なんかいろんな人にあったので40分がすげぇ
短く感じて楽に走れた。--------------------------------------------------------------------------------
訂正 投稿者：しょうじょ 投稿日：10月 7日(火)14時13分08秒
76'10"→86'10"の間違えでした
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10.6 投稿者：大坪 投稿日：10月 7日(火)13時50分49秒
10.6 12000mP.R（3'45）
400m×5 （69,68,67,68,66）
まずまずといった感じ
ペース走はなかなかペースがあがらず、
半分走ったくらいで照明も消されてしまったので
後半は感覚で走った
正直、『これ3'30くらいでいっちゃってんじゃないの？』と思っていたが、
結局3'45ぎりくらいだった
ブラックマジック
400は最近の調子から言って全部66くらいでいけるかなと思ってたんですが、
まだまだ甘く、上記のような結果
4本目、しんどいところで、フォームが崩れるもなんとか同じペースを保てたのは良かったかな
あんまりいい感覚ではなかった
ふくらはぎに思いっきり疲労がきてた
が、一人でやって普通にこなせたからよしとしよう
疲労がたまってきてるみたいなので、今日は疲労抜きとします
しかしみんな強い！
自分の練習がハナクソのように感じられます
ホント個人選が楽しみ
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10月6日 投稿者：しょうじょ 投稿日：10月 7日(火)09時38分12秒
昼：OSP×３ジョグ
午後：22km距離走（3'55"～4'00"）inグランド 計76'10"
前回22kmの距離走をしたときには後半無理やり頑張って走った感じだったので、
今回はどれくらい足ができてきてるのかも兼ねて走った。前回と同様リズムよく
走る事を課題にしてみた。ペースは気にせず走り出したら前回よりも少し速い
ペースで気持ちよく走れたのでそのままのリズムで走っていった。この日は非常に
涼しく、風もなかったおかげでめっちゃ走り易くて、終始リズムの崩れる事のなく
気持ちよく走れたのが前回と比較してよかったと思う。ただ、やはり12000すぎく
らいから徐々に足に疲労がたまっていくのは前回と大きな違いはなかった。まぁ、
今回は自分のイメージした走りもでき、ハムと上半身が疲れてふくらはぎはほとんど
疲れていなかった。ほんといい練習になったと思う。やっとジョグ感覚で気持ちよく
走れるようになってきたことだし、今度は水曜の練習ではある程度スピードが出て
いったときにも同じようにリズムで押していけるようにしていかないとだめかと思う。
ちなみに、俺がグランド走ってるとき谷村がほんとの練習メニューである12000P.Rを
やってた。こっちがのんびり走ってるのを横目にかなりのハイペースだった。多分
3'25"くらいではずっと行ってた気が・・・三周も途中抜かれたし。しかし、すごい
いい走りをしてたと思う。悪いときにでる上半身のぶれも全く無かったし、なによりも
無理に前に進ましていってるんじゃなくて気持ちよくすすんでいた。一人であれだけ
走れたら今年は間違いなくベスト出るんじゃないかって思った。俺もあれくらいで気持ち
よく走りたいもんだ。
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１０/６ 投稿者：ざき 投稿日：10月 6日(月)23時51分19秒
脚コギ計１０００回
今日は１００回、２００回と回数を分けた。
１００回のときはインターバルを短めに
後半、動かなくなってくる足を無理やり動かした。
太もも中心ぐらいが限界になった。
片方の足だけそうなるということはどっちかが弱いってことか。
この動かなくなる感覚は１０００ｍの全力走のラスト２００ｍぐらいの感覚だ。
脚コギをしていると走りたい気持ちが大きくなる。
結構ハードなトレーニングだな。
もう少ししたらまた はぎに関する研究の中間報告を・・・。
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10.4.5 投稿者：大坪 投稿日：10月 6日(月)13時13分02秒
10.5 2000×4レペ（間10分）
①2'52"（3'01")5'53" ②2'53"(3'00")5'53"
③2'56"（3'05")6'01" ④2'56"(2'59")5'55"
10.6 50分jog
足コギ100×５
土曜日、ありえんぐらい走れた。
この４年半で最も走れた2000×4だった
1本目から全体の雰囲気が良くて、それに乗っていけた
木、金のたまりばねもあったと思う
さすがに2本目の途中からはもうだめだったが、
それまでは腰高を意識して、結構気持ちよく走れた
岡大強ぇ～と心底思えた練習でした
3本目は不覚の1周遅れのスタートだったけど、それでも6'01
4本目はいつも通り姑息にスパートで勝利
まぁとにかくよく走れた
2本目までのあの感覚を維持できたら、15分台前半くらいは普通に出るかな、と思った
結局いわちどうとは2勝2敗の五分だったけど、1本目のあれにはかなわんな
タニモーもよくついていったもんだ
まだ1本目なのに、勇気のある走りができるのがすごいと思った
なんか敗北感
まぁチドーとの直接対決は2勝1敗だけど
もうぐちゃぐちゃになってきたのでおしまいで
とにかくいい雰囲気になってきて、心底うれしい
個人選が楽しみだ
足コギ、使わせていただきました
モモの前に疲労がくるんですけど、それでいいんですかね？
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10月5日 投稿者：しょうじょ 投稿日：10月 6日(月)09時38分03秒
夜：40分ウォーク+40分ジョグ
朝は爆睡、午後はだらだら、夕方バイトで結局夜に走った。
体の疲労は思ったよりも少なかったが、走ってみると所々
気になる痛みがあった。今からが大事な時なんでアフターケア
だけは怠らないようにしないと。そういや、この日も某後輩を
途中おどかしに行った。その家の窓の所にいた豚の置物を
使っておどかしてやりたかったからだ。自慢気にその豚のことを
話していたのでもっとかわいらしいものかと思いきや、かなり
リアルな豚の置物で、こっちが少しびびった。しかし、作戦決行。
今回も家主をかなりびびらすことに成功し、満足した俺は練習へと
戻った。こんなことに楽しみを見出している俺はちょっと変なやつ
な気がする・・・ちなみに、昔に坪と一緒にF井先輩をおどかしに
行った時には包丁を持って出てきたF井さんはすごいなと思った。
どうやら泥棒とか強盗と思ったっぽかった。F井さんの家に強盗が
入ったとしたら強盗が気の毒な気がします。
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10月4日 投稿者：しょうじょ 投稿日：10月 5日(日)14時24分37秒
朝：OSP×2ジョグ
午前：2000×4レペ（間10分）
①2'52"（3'05")5'57" ②2'59"(3'09")6'08"
③3'05"（3'09")6'14" ④3'08"(3'10")6'19"
午後：後楽園ジョグ（59')
今週の一番のメイン練習として考えてきたレペ。少しでも体を
動かせるように朝練してみた。午前練のある日に朝練したのは
天満屋の朝練に参加させてもらったた以来だが、合練でアップ
から動きがよかった気がする。そんななか自分の体調も上々で
一本目スタートしたわけだがペースが速い・・・最初の一周か
ら67"で先頭集団最後尾。岩地道はがんがん末吉についていくし、
少し圧倒された感があった。1000ｍの時点で5～10ｍほど離され
そこからは同じようにペースの落ちた坪と井端を追うのみ。課題
の1つであった一本目打倒井端を目標にラスト一周で切り替えるも
一秒届かず。先頭との差は約100ｍあり自分が6分切れたことに
びっくりした。2本目からも最初からガンガン行こうとしても本数
を重ねるごとにスピードが出なくなっていく・・・4本目に至って
思いっきり最初っから頑張ってみたが一週目71"。そこからも自分の
進まなさにはびっくりした。ラスト700あたりで切り替えるも残り400で尽き
果て、ラスト一周79"・・・川福の松尾と岡大の長、藤井さんにやられて
しまった。情けない。ただ今回の練習でよかったこともたくさんあった。
ほんと久しぶりに足の左右対称に疲労感があったこと。ふくらはぎは
まったく疲れずハムが疲れていたこと。イメージに近い走りのできた
一本目ではきっちり走れていたことなどだ。本調子にはまだまだ遠いが、
練習一本ごとに確実に走れるようになっているのを感じるので前にも言った
が階段を一歩ずつ踏みしめながらあがっていきたい。
個人選まであと2週間。正直去年の力には及ばないだろうが、ここまで戻ったか
と思われるような走りがしたい。
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１０月３日 投稿者：しょうじょ 投稿日：10月 4日(土)17時04分45秒
午後：ラダートレーニン＋具４０分ジョグ
そんなに疲労が感じたわけではないが休養日。
まぁ、２０００のレペへの調整と言ったとこかな
すごい全身を脱力して気持ちよく走ることができた。
あと授業も始まり、合練があるため夜のグランドにも
ちょこちょこ人がいるので捕まえてはしゃべりながら
走るので楽だったのかも。なんとこの日はＨ高の捕獲
に成功した。たった一週で息がきれてしゃべれてなかった・・・
体力なさすぎだろ。
そんなこんなでジョグも終了
実は２０００のレペ終わっているが更新はまた明日。
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10.23 投稿者：大坪 投稿日：10月 3日(金)14時13分51秒
10.2 30分jog
50分jog,ながし×５
10.3 60分jog
意外と疲れてるのでjogのみ
土曜、打倒岩知道
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10月2日 投稿者：しょうじょ 投稿日：10月 3日(金)09時48分45秒
朝：OSP×２ジョグ
午後：ラダートレーニング（アップ）＋10000ｍP.R＋300×5（間100ジョグ）
3'54"－3'51"－3'47"－3'46"－3'47"－3'46"－3'47"－3'44"－3'45"－3'47"
（間ジョグ29"）300→56"（26")55"(26")54"(28")54"(25")53"
二日間疲労抜きはしっかりできたんで、土曜に向けて軽めのメニューにしたつもり
だったが、予想以上にしんどかった。走り始めてすぐにグランド隣でやってる
バーベキューのにおいにお腹の減っている体が反応してしまった。早く飯食いたい・・・
そして給水するとボトルにポカリの風味が残っていて不思議な味。ペーランの時は
ずっと風味ぜめかよってしょうもないことを考えながら走ってた。でもそんなこと
考えてる余裕は4000くらいまでしかなくそっからは変に息があがってしんどかった。
昔のジョグみたいな感覚がない。昔3'20"～3'35"くらいまでがペーランで3'40"～は
気持ちのいい早いジョグってかんじだったのが＋20"になってる感じがする。いかんせん
心肺機能がついてきてない気が。300にはいってからも課題は間のジョグを気持ちよく
リズムを落とさずにやることだったが、しんどくってリズムって感じよりもペースを
落としすぎないことだけに必死だった。だから呼吸が本数を重ねるごとに激しくなり
最後の一本も動き的には8割くらいで行ったのにもかかわらず、無酸素運動っぽくなって
乳酸がたっぷり蓄積された。走り終わったあとの疲労感はそんなになかったが肺が
ほんのり痛かった。まぁ、土曜に向けてはいい刺激が入ったことと思う。
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１０月１日 投稿者：しょうじょ 投稿日：10月 2日(木)13時47分35秒
昼」：OSP×2スロージョグ
午後：ラダートレーニング＋60分ジョグ＋流し×2
朝寝坊した。最近生活リズムが大きく崩れていたせいか
朝起きるのが非常につらい・・・ 二度寝の誘惑に負けて
しまう。こんなんでは市民ランナーのみなさんに申し訳ない
前に、ACの方とジョグしてたら毎朝5時起きで走って、しか
もおくさんのために朝飯も作るって言ってた。そういうのを
考えると学生は本当に甘えてるなって思う。これからはでき
る限り自分の中の妥協を減らしていきたいものだ。
んで練習内容へ。
この日は疲労は抜けてるのかなって思うほど足は軽めだった。
とくに午後のグランドジョッグでは、いつもより少し大きな
走りを意識しても疲れは感じずいい感じ？って思った。しかし
流しをしてみると上体が足の動きについてこず変に疲れた。
それに足のところどころに痛みがある。なんだかんだいっても
深部の疲労は抜けてない感じがするし。
まぁ、今日も軽めの練習にして土曜のレペに向けて調製するかな。
目標は、一本目だけでもいいから井端、岩地道と勝負にからんで
できたら勝つこと！あとは一年生に負けないことが最大の目標ですな
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10.1 投稿者：大坪 投稿日：10月 2日(木)09時49分13秒
10.1 (2000m+800m)×4 (3'50～4'00,2'24～30)
久々に一人でスピード練？をしたので不安でしたが、ほぼ設定通りにこなせた
1本目が終わった時にはどうなることかと思ったが、2本目で腰高を意識して、
腰にクッと力を入れると、意外と前に進んで走れた
ほんのちょっとレベルアップな感じがした
ザキさんやしょうじょには到底およばないけど
一人でやったのがある意味良かったかもしれない
ペース走の部分を自分のペースで走れたから
一人だったので最後も上がりきらずでしたが、まぁまぁいい練習になったと思う
末吉は一人でいつもこれより全然きついのをやってるんかと思うと感心してしまうし、
オレもがんばらにゃと思いました
Tんぼか…
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うわ！ 投稿者：とある後輩 投稿日：10月 1日(水)23時08分12秒
荘所さんほんまに書いてるし・・・
あれは荘所さんがくるだろうと思いわざとセッティングしてたサイトですよ。
驚かされたんはまじでびっくりしました。Ｆ井さんのように凶器を持ってくるには至りませんでしたが
だって３階ですよ僕の部屋は、、、そうです。僕は３階に住んでる人間でむらちゃんじゃないです。
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9.30 投稿者：大坪 投稿日：10月 1日(水)13時15分57秒
午前：西署jog(55分)
夜：サーキット×２、400m×１(75)、商店街jog(50分)
夜中(12時過ぎ)に部室にいたら
突然部室に知らないオッサンが入ってきて
『今１人？』
と聞かれた。
めっちゃ怖かった
どうやら警備員の人のようだったが、自分の頭の中では
『こいつは警備員のふりをして、なんか盗むつもりなんだ』
『オレが１人と知って、おそってくるかもしれん』
と、すごい先読みをしてしまい、恐怖で、トランクス一丁のままで動けなかった
が、まぁ何かあるわけもなくて、普通の警備員のおじさんだったらしく、
『10時以降は部室使っちゃいけないことになってるんだよ』
と言われただけだった
また、最近通り魔事件がたくさん起こってるので
チャリに後ろにつかれた時、めっちゃ怖かった。
人気（ひとけ）のなくなった天満屋商店街も、
常にキョロキョロしながら走った。
ショーウィンドウに映る自分を見てる余裕もなかった
天満屋商店街は本当に人気（ひとけ）がなく、三丁目劇場の通りから丸善の方までが見えてキレイだった
そういえば、目標としてた『地球防衛軍』、あっさり見つけてしまった。
練習、何も考えずにサーキットやってしまったが、
個人選に向けて、個人選で走れるよう練習を組んでいかねば
ほとんど練習のこと書かずに変なことばっかり書いてしまいましたが、以上です
とある後輩？むらちゃん？
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９月３０日 投稿者：しょうじょ 投稿日：10月 1日(水)10時49分11秒
夜：７０分ウォーク
いやいや、あんときはしっかり走ったって言ってましたよ。
そのあと迎えに来いって言われた時は焦りましたけど・・・
あのころの元気があれば迷子になろうとなにしようと
新潟の町をがんがん走れるに違いないです。←かなり人ごとですが。
夜の散歩の途中でとある後輩をおどかしてやろうと
家に行った。そいつは暗闇から現れた俺にかなりびびっていた。
もしくわエロネットをやってたんで、それがばれると思って焦って
いたのかはよく分からなかった。とにかく人と軽く話してリフレッシュ
したあとひたすら闇の中をウォーク。途中、すごい歩くのが速い
おじさんと信号で並んだ。負けてなるものかと思い歩いたが
スタートで負けた・・・そのあともひたすら追いかけるも抜かすのは
大人げないと思うのと真剣に抜けなかったのとであきらめた。
やっぱりしっかり歩くと意外と疲れる。疲労抜きと体調不良改良の
練習としては十分だったはず。今日はゆっくりでいいから
ある程度走ろうかな。
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9/30 投稿者：ざき 投稿日：10月 1日(水)00時23分18秒
脚コギ１００×１０
飲み会のあと走るとお酒が一気にまわって危険で、棄権しました。
メインとして頑張ってください。
楽しみにしています。
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