練習日誌
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12月
走った日17日
走行距離148キロ
ん？
飲んだ日9日
マグロを食べた回数16回
走った回数の方が多くて 少し安心
12/30 12/31
休み
12/29
生駒
12/28
休み
12/27
深北 約9キロ
12/26
生駒
12/25
休み
12/20−12/24
焼津
そのうち一回25分JOG
焼津市内
今年最後の焼津
おいしいマグロをいただいた。
12/19
三田ハーフ
1時間15分50秒くらい
焼津でのマグロローディング
焼津でのヘモグロローディング
練習はしていないが
妙な期待だけがあった。
最初から17分20秒
次は・・・わすれた。
結構広い道でゆったりした坂道
走りやすいコースにたすけられて
ゴールまでたどり着くことができた。
が、その後、あまりの疲労のためか
おなかが減りすぎたのか
ぶったおれた。
エネルギー不足か。
マグロローディング失敗
12/18
深北JOG
12/13-12/17
焼津
その間二回25分JOG
駿河湾
暗闇JOG
12/12
休み
12/11
深北
ようやく家でほっとできたので
『電子版おとこはつらいよ』を読んだ。
ま、このホームページのことだけど。
駅伝のときの熱い気持ちが冷めないうちに書かれた文章
読んでいてどんどん引き込まれた。
12/6-12/10
焼津
コンビ二までJOG程度
12/5
しあわせ駅伝 1区6.5キロ 21分40秒
言い訳
いいわけない。
キロ3分20秒のPR
P ペース R ラン
ではなくて
P ポン R ラン
ポン走
水曜の練習がハード過ぎて
お尻の筋肉痛がとれず
スピード上がらなかった。
なさけない。
瞬間的に15分前半の力が出ても
継続的に出ないことには話にならない。
事後報告でよかった。
打ち上げの飲みのペースは速く
どっかに行っていた。
岡大が3位になったとメールが来た。
思うところはたくさんありそうだが
風がひどかったせいか
タイムは低調だった。
12/2 12/3 12/4
短いJOG
12/1
1キロ×6 大阪城 ナイトラン
3'01"-3'02"-2'56"-3'08"-3'02"-2'57"
せめて三本はしっかり走りたいと望んだ練習
時差スタートで絶えず目標のいる良い条件での練習
目標として3'05"で6本
良いリズムでいければと思っていた。
一本目 そんなに気張らずに走って1秒
二本目 なかなかのっかって走っていると実感し
次の三本目をきっちり走ることを意識した。
三本目、スピードが乗って走ることを意識するより
力のいれどころが間違わないように意識した。
ゆったり走っているけど、ぐっと進む走りで
力をつかわず しゃきしゃき走れた。
思ったよりもタイムが出ていたので
あと三本はペーランぐらいで行こうと思った。
けど、4本目終わったときにしんどくなくて
あと二本、気持ちよく走ろうとした。
その五本目、2秒
ラストも同じリズムで押そうと思ったけど
ラストで、ナイトランのエース ハン君がすぐ後ろで粘りを走りを見せ
ラストスパートで行かれてしまい、追っていると
少しペースが上がり57秒。
久しぶりに 進む走りで走りきれた。
このレベルの練習、懐かしいな。
社会人になって一番走れている。
この時期、どうしても調子が上がるな。
今年は中四駅伝の応援には行けないけれど
少しでも走りで応援できたらと思い
今日の練習。
荘所より ちょっぴり強いな。
11/30
休み
今月284キロ
飲んだ日 8日
走った日24日
しょ、しょぼい。
走れないはずだ。
11/29
深北
博喜のつくばマラソンの感想を読んで
市民ジョガーの醍醐味
『同じチームの方から、これまで数回しか練習を一緒にしたことのないチームの方まで、皆さん真剣に応援してくださって本当に嬉しかった！
だし、今後その方々を元気付けられるような走りができたらなぁ…と。』
↑
よかった。楽しんでいるみたいで。
国際の資格も手に入れたみたいだし
おいて行かれてしまった。
ま、またぼちぼち追っかけよう。
感謝の気持ちだよな。
学生時代とは違って、仕事をしながらの『走る』
自分の背丈にあった『走る』の中で
楽しく追いかけよう。
今、思うこと
記録は出せるときに出しておけ
だな。
近いうちに。。。
長距離記録会【外部リンク】を見ていると
服部さんが15分16秒、広大OB教師河野が15分22秒で走っていた。
まだまだ走れているようで。
5000、走りたいな。
なんて
体力のない自分からの現実逃避を
少し書きつつ。。。
11/28
生駒
11/27
高の原(奈良県)-京都フラワーセンター-京田辺-水取-氷室
杉-津田駅
また津田駅から電車で帰った。
定期券は便利だ。
ダンプカーにひかれそうになり続け
全然走るのが楽しくなかった。
やっぱり園地まわりが一番だな。
11/26
休み
11/25
深北 約9キロ
11/24
大阪城JOG ナイトラン
秋の宴 ガソリン補給会のため
大阪城に集合
久しぶりの飲み放題にノックダウン
次の日、内臓の異常が発生することを
この日は知らないのだ。
11/23
一庫ダムハーフ 1時間11分31秒
年代別3位
招待選手や力のある選手がいたので
前半からバラバラした展開
前のハーフでの課題だった硬い走りになること
そうならないように、前半から脱力を心がけ
リラックスして走った。
ダムの周りでアップダウンもあるものの
それよりも自分の調子の方が問題だなと思った。
距離表示がないためペースの確認も出来ず
感覚を大切に走った。
招待選手、招待選手、山端さん、卓やんの相方、淀ラン福蔵さんなど
行かれても対応もできず。
数回の折り返しで順位を確認して、後ろの『ジーサンズ』との距離も確認
10キロぐらいか、ようやく距離表示
33分27秒
そこそこ早いぞ。
ちょっと気分をよくした。
それぐらいのとき、抜かれたのが大教の選手
少し後ろにつかせてもらった。
えらい力のある選手だなと思った。
ペーランのような感じで走っていて
ゆったりしているけど、リズムがあって走りやすかった。
しばらくつかせてもらってリズムが体に入った。
徐々に離されたけど
その後も、そのリズムで走りきることができた。
その選手、あとで竹山さんに確認したところ1500が3分50秒らしく
関西学生駅伝後のため、ペーランしていたようでした。
いやー贅沢な走りを間近で見れて感激だったな。
今回は応援の黄色い声援があって頑張れたな。
ハーフ出場三人、応援三人
贅沢。
今回の賞品は 盾と阪急デパートのクッキー詰め合わせ
食べ物の賞品はよろしいな。
打ち上げは餃子の王将
来年度、『ジーサンズサーキット』なるものが始まるという
そんな情報を入手
試合がメインなのか、飲み会がメインなのか
確認しておきたい。
11/22
車のこない道 5キロ
11/21
生駒
11/20
暗がり峠
11/19
休み
11/18
車のこない道 5キロ
11/17
2キロ×3 大阪城 ナイトラン
3'03"-6'11"
3'07"-6'16"
3'06"-6'12"
今日は上中さんとべっちさんの三人で走った。
初のこころみ、時間差スタート
何秒か遅らせてスタート
折り返しぐらいで追いつく感じで走った。
今日の課題、これぐらいのスピードで走るときに
いかにリラックスできるか。
最近、3'10"でいっぱいいっぱいになっているので
今日は、そのスピードで肩の力を抜いたり
地面と脚の接地時に腕振りで前に持っていけているか
タイミングがずれていないか確認しながら走った。
一本目こそ少しばらついていたけど
二本目、三本目とよくなった。
特に三本目はよく粘れた。
めずらしくまとめられた。
最近休養が多いものの
調子が上がってくるのは疲労が溜まっていたのか。
走らないことで調子が上がっていると
いつのまにか貯金を使い果たし
練習しなくなる悪い癖が出てしまう。
気をつけないと。
日曜の星田のつり橋を渡ったおかげで
調子が上がった気がする。
肝っ玉バンザイ2004
秋の冷や汗
11/16
休み
11/15
深北
今日はえらい楽に走れた。
昨日、ワンパクに走ったせいか
体が軽かった。
楽しまないとな。
11/14
むろいけ〜ほしだ園地 つりばし 水車
久しぶりの北上JOG
むろいけウッドチップJOGをしようか迷ったが
結局、つりばしに行くことにした。
目的がないと、長く走れない今日この頃
一人で走ったわりに迷わず、つりはしへ。
今日は、すれ違う人に応援されたり
すごーいと尊敬されたりと
気分のよいJOGだった。
あら、めずらしい。
つりはしは、夏とは違って
冷たい風が吹きぬけ
びびって、腰がひけた。
今日は二時間ほどのクロカンだったけど
給水なしでいけた。
涼しくなったものだ。
山を駆け回っている感じがすごく楽しかった。
どけどけーいって感じで。
最近すっきり走れていなかったので
なんだかさっぱりした。
はーさっぱりさっぱり。
そういえば 吉野川ハーフの五位の商品が届いた。
とても大きな賞品だった。
27-28cmくつした・・・・。
ソレ ワ ムリ ダネ
自分の靴のサイズ25.5cm
この2cm程度の差が
心の傷となった。
来年は青垣もみじマラソンに出ることにした。
11/13
寝屋川治水
11/12
深北公園
11/11
雨 休み
サプリメント情報
前回のグリコBCAAパウダーも無事飲み終わり
次のターゲットを手に入れた。
BCAA＋Ｇだ。ついでにBCAAカプセルも買ったけど。
結論から言うと
ついに飲める商品にめぐり合った。
BCAA＋Ｇ
このプラスG、グルタミン酸だ。
うまみ成分。
これに期待してこれを選んだのだ。
けして、ジーという響きにだまされたわけではない。
ドラゴンボールZのゼットのようなものではない。
アーウェルという会社で海外なので少し心配だったが
商品が届いてからの振込みだった。
とどいたダンボールにはどでかいボトルが。
さすが1キロ、うちの冷蔵庫に入らない。
あけてみるとサプリメントにありがちな白い粉。
おそるおそる口に含んでみると
おぉ、レモネード。。
最近味なしBCAA商品が続いていただけに感激
しかも口の中で溶ける感じがして、感謝。
本当はレモネードの粉かもしれないなと
そう思うくらい飲めた。
1キロ9000円程度
リアルに考えると高いよな。
牛肉1キロ9000円だったら手が出ないな。
でも、アミノバイタル4.5g×120袋で、500グラム程度で15000円とすれば
かなりお得感がある。
ただし、持ち運びの点では無理があるので
家で飲むという条件になるが。
さてさて、この一キロボトルは
いつなくなることやら。。。
BCAA＋Ｇ
11/10
3キロ 9'24"(4'34-4'50) 大阪城 ナイトラン
昨日の博喜のメールで刺激を受けたこと
12月の駅伝は6キロなので戦闘能力の確認という意味で
3-2-1のうち、3だけ参加
はじめから一人でキロ3分に挑戦
通過はそれぐらいで、そこから前を拾いながら追った。
折り返してスピードを上げきれず
もがきながら2キロ通過
6'10ぐらいか。
そこから先は追う人もいなかったので
わからないうちにペースが落ちていた。
調子がいいと押せるけれど
今の調子ではなんとも。
昨日、少し想像していた走りの調子と同じだった。
課題もはっきりしているくせに
今ひとつ頑張る気になれない。
いかん。妥協王の血が・・・・。ふつふつっ。。。
博喜情報
マラソン前の刺激30キロ走
39'−34'-34' 1時間47分
一人で走ったそうな
はっはっは。
笑っとこう。
社会人マラソンデビュー
期待しています。
11/9
休養
走る気になれなかった。
11/8
深北
不思議と筋肉痛はない。
少し脚の接地がましになった気がした。
11/7
吉野川ハーフ
1時間12分58秒 総合5位
16'35"-34'00"−−終了。
知っている顔が多く
なごやかな大会だった。
スタート300mほどは先頭をはしったものの
数年前優勝者の村本さんがぶちぬいていった。
少しは抵抗しようと思ったものの
1キロ3'7"で離されていては厳しい。
抜かれていく、抜かれていく
どんどんと・・・あーーーれーーーー。
10キロぐらいで、六位になっていた。
あと一人抜かれたら入賞圏外
抜くならはやく抜いてくれ・・・。
そう思いながら深呼吸して
ふと我に返ると、すごく肩に力の入ったフォームで
走っていたことに気付いた。
そこから少しずつ肩の力を抜きながら
リラックスを心がけた。
15キロ通過して、迷っていた。
18キロ通過で、迷いがなくなった。
ここまで来て入賞を逃すのは納得がいかん。
そう思い、前を追うことにした。
結構簡単に追いつけて、簡単に離せるかと思ったけど
離すのには時間がかかった。
その後ろに上中さんの気配を感じていたので
来たらもう一段スパートしてやろうと思いつつ
追いつかれること無くゴール。
勝負としては、久宝寺のおやっさんとの10分ハンデカップにやぶれ
泡盛を手に入れることになった。
先頭は8分台
女子の先頭は能勢鈍さんの19分台
あの人はコースも気温も関係ないのだろうか。
期待していた表彰式はなく
商品も郵送とのこと。
ナニがくるのか、期待。
11/6
寝屋川 吉野川
明日は吉野川ハーフ
細かなアップダウンの中
どれだけで走れるか
桜のない、秋の吉野川
か。
11/5
深北
11/4
深北+2週 (10キロ程度)
ぐんぐん・・・・・こないな。
週末は吉野川ハーフ
アップダウンが小刻みにあるらしいので
1時間12〜13分ぐらいを目安に走れたらいいな。
11/3
1キロ×6 大阪城 ナイトラン暇人友の会
3'13-3'09-3'12-3'09-3'08-3'04
生駒
タイムとしては文句は無いのだが
走りがぴしっとしなかった。
昼間の大阪城ということで人も多かった。
明るかったこともあり、いつもと感覚が違った。
けれど、一歩一歩に力が入ってないというか
タイミングがずれいているというか
体がうまく動いてないというのが感想。
後半はまだましだったけど
ひょいひょい走るにはまだ遠い。
夜、走り始めは少し進む走りだったが
長くは続かなかった。
11/2
深北+2週 (10キロ程度)
11/1
深北+2週 (10キロ程度)