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[88] いわっち。 [中国] 2004/08/27(Fri) 15:10
２４日（火）４０分ジョグ
２５日（水）１４０００ｍペース走（３’３５〜４０）＋１０００ｍ×１（３’０２）
２６日（木）１０分ジョグ
２７日（金）１２０００ｍ変化走 （４０-３０-２０）
時計をなくしちゃったんで、タイムがわかんなくなっちゃいました・・・。
１４０００ｍと１２０００ｍで何とか３’３０までなら１０ｋｍ走れそうな気がしてきた。
今日なんかは、走っている感じが先週に比べて格段によくなってきている。いい傾向だ。
もうちょっとペース走が楽に走れるようになったら去年みたいに、ナイターあたりからいい記録が出そうである。
にしおかさん＞岡山に来たんですね。半田山大回りはまだ僕も走ったことないのに・・・。先を越されました。
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[87] にしおか＠広大 [中国] 2004/08/27(Fri) 09:54
２６日 半田山大回り（らしい）１周
おや？と思う人もいるでしょうが、走りました。むっちゃしんどかったです。この練習はここに書き込んだら面白いだろうなぁと。
とりあえず咳が出るのをおさえないと。
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[86] いわっち。 [中国] 2004/08/23(Mon) 23:42
２３日（月）３０００ｍ＋１０００ｍ＋１０００ｍ
９’５９（９１）３’１４（２’５７）３’０３
今日の朝、マラソンを全部見たことが大失敗でした。
ＡＭ３：００に寝たはずなのに、起きたらＰＭ２：２０。
ちょうど雨がやんでいたので四十瀬に行って６０００ｍを予定していたが、朝・昼と飯を食わず＆寝起き１時間ちょっとという事もあり、走っている途中で予定変更。
弱さを再確認することができました。
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[85] いわっち。 [中国] 2004/08/22(Sun) 15:15
１９日（木）朝：吉備路ジョグ
夕方：６０分ジョグ
２０日（金）後楽園ジョグ
２１日（土）８０分ジョグ
２２日（日）１０００ｍ×３ ＋３０分ジョグ
２’５９（２’５８）３’０２（２’５９）３’０２
今日は、３分ペースの確認という目標で練習。
きっちり３分レストをとったものの、フォームがおかしくなってきたんで３本で終了。
しばらくジョグ中心にしていたんでわかりきっていた結果だけど、欲を言えばもうちょっといきたかった・・・。
その後ダウンしてたら井端につかまり、グランドジョグにつきあわされました。。。
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[84] にしおか＠広大 [中国] 2004/08/18(Wed) 17:05
８月１７日（火) ６０分ジョグ
五輪ばっかりの毎日になっています。今日から変えようかな。
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[83] いわっち。 [中国] 2004/08/17(Tue) 15:49
１５日（日）完全休養
１６日（月）朝：神道山ジョグ＋α
夕方：１０００ｍ×７
（６３）３’１０（６７）３’１２（７３）３’１１（７７）３’１２（７４）３’１２（７９）３’１４（８４）３’０７
１７日（火）７０分ジョグ
久しぶりに１０００ｍ×１０やりました。７/１４にやった時よりは走れていたけど、あの時とはコンディションも違うし、一概に走れるようになったとは言いがたい。
記録を５０００ｍになおしたところでタイムは変わらないであろう・・・。
故障がないのが唯一の救いですね。
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[82] いわっち。 [中国] 2004/08/15(Sun) 00:00
１０日（火）朝：半田山×２
夕方：６５分ジョグ
１１日（水）１００００ｍペース走 ３’４０
１２日（木）休養日
１３日（金）朝：８０分ジョグ
夕方：３０分ジョグ
１４日（土）朝：３０分ジョグ
夕方：３０分ジョグ
とりあえず、８月前半は走りこむことが出来たので、徐々にスピードを入れていきたいとおもっています。
今、柔道の決勝を見ていて、自分も人を感動させるような走りがしたいとちょっと思いました。それにはまだまだですけどね・・・。
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[81] にしおか＠広大 [中国] 2004/08/14(Sat) 19:08
８月６日から８月１０日まで合宿で走りこんできました。
予定を完璧にできたわけではなかったが、今までの合宿の中で一番走りこめた合宿だったと思う。次も走りこめるようにがんばろう。
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[80] いわっち。 [中国] 2004/08/10(Tue) 16:50
７日（土）朝：７０００ｍビルドアップ＋１０００ｍ×１＋筋トレ
３９→３９→３５→３７→２７→２６→２５（６’００）３’０６
夕方：県営公園×４
８日（日）休養
９日（月）７０分ジョグ
先週は、われながらよく走りました。それでもぜんぜん距離が踏めていないっていうのはよくわかってるんだけど・・。
徐々に慣らしていくしかないっすね。
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[79] いわっち。 [中国] 2004/08/07(Sat) 00:08
５日（木）朝：２時間ジョグ＋筋トレ
夕方：県営公園×１
６日（金）半田山×２＋筋トレ＋ラダー
この朝練で気づいたこと。それは”人並はずれて腹筋と背筋がない”ってことです。
井端とは全く逆で、懸垂や腕立てふせはできるのに、腹筋と背筋になるとみんなの３／４。位のスピードでしかできない・・・。
今までいかに上半身に頼った走りをしていたかがわかる。
そーいえば、去年は今に時期故障していて腹筋背筋をかなりしていた事が秋の伸びにつながったのではないかと改めて思う。
もっと筋トレがんばろっと。
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[78] いわっち。 [中国] 2004/08/04(Wed) 23:17
３０（金）半田山×３
３１（土）５０００ｍペース走 ３’４０
８/１（日）休養
２（月）朝：２時間ジョグ＋筋トレ
夕方：後楽園ジョグ＋筋トレ
３（火）朝：半田山×２＋筋トレ
夕方：４０分ジョグ
４（水）１４０００ｍペース走 ３’４０＋筋トレ
月曜に書き込んだはずなのに・・・？？？
それはおいといて、夏の走り込みが始まりました。
朝夕集合の二部練。
日をおうごとに足が蝕まれていきます。
時には抜いたりもしながら、けがだけはしないようにやっていきます。
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[77] 井上さんです [北海道] 2004/08/02(Mon) 22:33
富士登山駅伝
1区,11区(4.88km)
1区 17'04" 区間14位
11区 14'05"区間？位
総合区間12位でした。
本当に、昨日一昨日の二日間、
岡山から来た方々に良くして頂いて、
夢のような二日間でした。
本当に
走り続けててよかった。
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[76] にしおか＠広大 [中国] 2004/07/31(Sat) 00:59
７月３０日
みんなと違って一人夜に８０分ジョグ。
坪氏＞ワールドダウンタウン面白いよね。こっちでも流行ってます。で、この前のビデオ見せてくれ〜。
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[75] いわっち。 [中国] 2004/07/30(Fri) 00:09
２８日（水） 朝：２０分ジョグ
昼：１２０００ｍ変化走
４０→４１→３０→２７→１９→２１→３８→４０→３２→４２→５１→３２
２９日（木） 朝：６０分ジョグ
夕方：２分ジョグ
二部練をはじめて３日、ちょっとしか走ってないけど疲労困憊です。
夕方走ろうと思ったけど、足の疲労度Ｍａｘだったので１分走って引き返しました。。。
左足太ももがいまだにけいれんしてます・・・。
明日は鍼にでも行きます。
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[74] いわっち。 [中国] 2004/07/27(Tue) 23:47
２６日（月）１００００ｍペース走 （３’４０）＋２００ｍ×５（３３〜３４）
２７日（火）朝：県営公園×３
夕方：４０分ジョグ
８月から二部練ということで、それに慣れておくために今日から継続した二部練をしようと思います。一気に距離を稼ぎ、足を作り、ブレイクスルーへの足がかりにしようというものであります。
月曜からはじめようと思っていたけど寝坊しすぎて走れる時間ではありませんでした・・・。
まずは規則正しい生活からですかね。
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[73] いわっち。 [中国] 2004/07/26(Mon) 00:52
２４日（土）倉敷ナイター ５０００ｍ １５’４９”２２
３’０２→３’０５→３’１２→３’１９→３’１０
２５日（日）休養
レース前、アップの段階でなんかだるく記録はあんまり狙えないだろうと予感した。緊張していたのかどうかはわからないが、あんまりレース前については覚えていない。。。
スタートしてからはみんなの流れにのっていく。予定では３’０５位ではいりたかったけどちょっと速くなってしまったが、最近の傾向から言ってあんまり気にするほどのタイムでもなかったのでこのペースを維持しつつ走る。
２６００ｍ過ぎから荘所さんと広大小西君と三人になりライバル心むき出しにして走っていたように思う。
４０００ｍ過ぎ、荘所さんがあげ小西君もそれについていく。・・・そして取り残されてしまった。絶対負けたくなかったけど、５ｍくらい離れてしまい「もう無理だ」と思うのに十分だった。大坪さんに抜かれても無抵抗であった。このあたりで気持ちをきりかえてもう一回つくことのできる強さがほしい。
しかしラスト一周、１００ｍくらいまで走ると黄色いユニフォームの人がみるみる近づいてくる。「いける」と思いなおしスパート。
タイムは１５’４９”２２。就職活動であまり走れていなかったころと全く変わらないというのはどういうことだろうか？？といっても、距離が変わっていないのでやっぱり変わらないのだろう。
今までの経験から、月２６０ｋｍ位で１５’５０が維持できているようだ。で、本練習をこなした場合の３００ｋｍで１５分前半が出ている。ということは、もっと走れば・・・。と期待を込めて夏がんばります。
”あの人”には晩飯おごってもらいました。
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[72] いわっち。 [中国] 2004/07/24(Sat) 00:24
２２日（木）夕方：４０分ジョグ
夜：２０分ジョグ
２３日（金）県営公園×１＋１０００ｍ×１（３’０１）
明日はナイター記録会。去年は故障で走れなかったのを考えるとだいぶ進歩している。
倉敷では５０００ｍの記録ベスト５の中の１・３・４・５があり、相性がよい。しかも、かつて５０００ｍのベストを４回更新した、いわば「ホームグラウンド」であるのでしっかりと走りたい。
ちなみに、Ｍ２のＳ所先輩と晩御飯を賭けての勝負なので絶対負けたくない。
え〜、目標は１５’４０です。
あしたはきっと、久しぶりに手堅いレースをしそうな予感がします・・・。
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[71] にしおか＠広大 [中国] 2004/07/23(Fri) 20:21
ＳＰ６０分。今日のＳＰはなかなかよかった。しかし、まだスピードを出す時の着地の感触なんかを探っている状態でいい感触をはやくつかみたい今日この頃であります。
ワールドダウンタウンにはまっているにしおかでした。
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[70] にしおか＠広大 [中国] 2004/07/23(Fri) 00:43
今日は落雷が（先週も木曜に近くで光まくっていたが）５時前に止んで、去年の五大の話で盛り上がった。もちろん河野先生の話だが。
そんなこんなで６０分時間走。調子はまぁまぁです。故障もありません。
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[69] にしおか＠広大 [中国] 2004/07/22(Thu) 00:38
最近なかなか時間がとれずに、一人寂しい練習を・・・あと１週間で授業も終わり、研究に没頭できそうなので、夏休みに走りこんで頑張ろうと思ってます、はい。
先生もかなりやってますね。
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[68] いわっち。 [中国] 2004/07/21(Wed) 17:34
１９日（月）朝：笠井山ジョグ
夕方：県営公園×２
２０日（火）６０分県営公園日陰ジョグ
２１日（水）神道山ジョグ
今週末にナイター記録会を控えているにもかかわらず、今週のメニューはジョグばかりにしています。
足の調子はよくなってきていて、ナイターは無傷で走ることができ、それからの練習につなげていくことができそうです。
今日の練習はめちゃ久しぶりの神道山。長谷川と二人で２００円を持って出発。
３０分過ぎたところでポカリ（１２０円）を買う。そして、山を過ぎ、吉備津神社で一休み。ついでにお参り（１０円）をする。もう一回、旧woodyで休み、さらに一宮高校付近の薬屋の前の日陰で休む。
そのうえ、二人とも限界を感じ、ハピーマートでおーいお茶２５０ｍｌ（６８円）を購入し、何とか無事に帰ってこれた。。。
昼間のジョグには気をつけましょう・・・。
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[67] いわっち。 [中国] 2004/07/19(Mon) 00:18
１６（金）朝：６０分ジョグ
夕方：２０分ジョグ
１７（土）３０分ウォーク
１８（日）実学観戦
「フォーム改造計画」・・・失敗しました。。。
金曜日に調子にのって６時に起き、少し速めのペースでジョグすると右足痛めました。
『なんて弱い足なんだ・・・』と自分のガラスの足を恨んでみるも、治るはずもなく土・日と休養にしました。
そのおかげでいたみも引き、何とか明日から練習復帰できそうです。
実学を観戦していて、ベストや岡大記録をだすみんなの走りを見てまたまた刺激を受けやる気を出した反面、今年になってなかなか調子が上がらずいいとこなしで、しかも故障した自分にへこんでみたりした。
月間３００ｋｍも走ってない男がこんな事を言うのも贅沢な話ではあるが・・・。
とりあえず夏は走りこみ！！
８月は自己最高記録、月間３０４ｋｍを更新します！！！・・・って、目標低っ。。。
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[66] いわっち。 [中国] 2004/07/16(Fri) 00:09
１２（月）１６０００ｍＰ.Ｒ ３’４０
１３（火）５０分ジョグ（半田山×１＆理大スカイテラス）
１４（水）１０００ｍ×６
（６１）３’１１（５９）３’１０（７２）３’１１（７６）３’１６（６９）３’１２（２’４４）３’０５
１５（木）４０分ジョグ
月曜、めちゃめちゃ久しぶりに１６０００ｍのペース走がこなせた。っていっても二宮にほとんど引っ張ってもらったけど・・・。
火曜は二年・原とぶらぶらジョグしてみました。
水曜、暑すぎました。４時は練習する時間じゃないです。みんなこなせてなかったし。
もっと質をあげればよかったかも・・・。
そして今日、ジョグしてて左腕の振りがおかしすぎると思い、ちょっと変えてみたら、なんか自分の走りを思い出したような感じに襲われた。
あいにくバイトまで時間がなかったのですぐやめてしまったが、これからはちょっと腕振りを意識して走ってみよう。
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[65] いわっち。 [中国] 2004/07/12(Mon) 00:16
９日（金）４５分ジョグ（半田山１週含む）
１０日（土）朝：９０００ｍ/１２０００ｍ変化走＋２０００ｍ×１ 於：選考会コース
２’５５→３’３７→３’４４→３’３５→３’１４→３’２４→３’３４→３’３３→３’１５（５’３１）３’２１→３’２３
夕方：ミニ運動会１０００ｍ ６’０２
１１日（日）３０分ジョグ
土曜日、ちょっと前にやった変化走のパワーアップ版。
はじめが速すぎてだらだらになるかなー？と思ったが、他の三人がずっと引っ張ってくれたのでついていくだけ。
６０００ｍ終わった段階で、全部こなせるかなって思ったけど無理でした。。。
最近まったくねばれません。気合が足りないのだろうか？？
夕方からは岡大陸上部の創立５５周年記念ミニ運動会＆パーティー。
長距離は全員１０００ｍ。
記録の上位三名と、５５周年にちなんで５’５５に近い三人が表彰されるというので、もちろん後者の方を狙っての出場（笑）
結果は７秒誤差の６’０２秒。広崎＆前田＆新玉には負けたが、村谷には辛くも勝ち４位であった。・・・おしい。
そのあとのパーティーでは、おとつらを創刊したころのOBの方、歴代１０傑で名前だけは見たことのある人など、様々な人とはなすことができ、とても有意義な会であった。
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[64] いわっち。 [中国] 2004/07/08(Thu) 23:44
５日（月）８０００ｍペース走＋１０００ｍ×１
３９→４４→４４→４２→３９→３９→４０→３６（２’５４）２’５５
６日（火）４０分ジョグ
７日（水）４００ｍ×１２
７２（５６）７１（５６）７１（６０）７０（５９）７０（６１）７０（５９）
７１（６４）７０（５９）７２（５４）７４（３’０５）６６（３’１３）６６
８日（木）後楽園ジョグ
練習の出来よりも、とにかく暑いです。
昨年のこの時期は練習してないので、いっそう暑さがこたえます。
月曜のしょぼいペーランは暑さのせいにしておきます。けして走ってないからではありません。
今日のジョグも１３時にスタートしたため、ラスト二キロくらいでふらふらになってました。
今は暑さに慣れる期間ということで・・・。
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[63] いわっち。 [中国] 2004/07/05(Mon) 00:43
７/２（金）完全休養
７/３（土）金山ジョグ
７/４（日）３０分ジョグ
市民ランナーの方々にボロ負けしている・・・。
まあ、マイペースでいきますんで。。。
木・金と自分の中で夏季への移行期という位置付けでリフレッシュ休暇をしました。
それでいい感じに疲労も抜け、猛暑の中の金山ジョグでも終始楽・・とまではいかないけれど、いい感じに行くことができました。
上半身裸で走ったせいか、いつもはランシャツを着ているため日にあたらないところが日焼けでひりひりしてます。
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[62] 井上さんです [関東] 2004/07/04(Sun) 11:36
お久しぶりの書き込みです。
井上＠川崎在住です。
昨日、小田原ナイター記録会というのに参加してきました。
5000m 15'25"43
(2'55"-3'02"-08"-09"-08")
気温が20℃。風がホームストレートで追い2m位と、
そして、最後まで競り合う人がいたと、
条件に恵まれた事もありましたが、
現時点での体のコンディションでは、
結構満足のいく結果でした。
ただ、ラストの弱さは相変わらず健在です…。
ラスト一周74"もかかってどうする！
てな具合ですね…課題です。
ただ、自分の中で試合の結果以上にうれしいのは、
それほど疲労感がないということ。
今朝、朝練した感じでも、
jogですが、普段よりも少しペースを落とすくらいで気持ちよくいけた事です。
着々と秋口のマラソンに向けて体が出来ている…と信じたいなぁ。
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[61] 河野＠高校教師 [北海道] 2004/07/03(Sat) 12:28
久々に書き込みます。
まずは岡山県選から
6/25 1500m 4'14"30
6/26 5000m 15'35"84
1500mは決勝まで100分の8秒足りなかった。しかし決勝に残ったとしても今の力では1日に2本走ることもできず，悔しいよなホッとしたような・・・。
5000mは今の練習では上出来でしょう。むしろなぜ走れたのか疑問に思えるくらい。ただ2000mから4000mが1キロ3'15かかっていたんじゃ話にならない。もう少し粘れいたのではと反省。
今後の予定としては、気持ちを切らさないために1500m、5000mのトラックレースを転々と出場していくつもり。どうせやるなら目標をもってしっかりとやっていきたい。
岡大のみなさんとも勝負できるような体を作っていこうと思いますのでよろしくお願いします。
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[60] いわっち。 [中国] 2004/07/02(Fri) 00:15
６/３０（水）（２０００ｍ＋３００ｍ）×３ １５分rest
３’００→３’０１（８５）５０”５
３’０５→３’０７（１１５）５０”５
３’１７→３’０５（？）５０くらい
７/１（木）完全休養
中距離に混じっての練習であった。
最近調子を上げてきている中距離の一年生らと直接対決。
・・・かろうじて２０００ｍでは三本とも勝つことが出来た。
３００ｍはぼろ負けだけど・・・。
一本だけめちゃ強い武本よりも、３本ともきっちりこなしてくる長谷川のほうに脅威を感じた。
あと、中距離の伊藤。・・・後ろ振り向きすぎ。。。練習なのに・・。
蒜山合宿、余裕で参加できそうです。よかった〜。
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[59] たけっち。 [地球外] 2004/07/01(Thu) 23:55
10連続書き込み阻止です。
30日の練習 （2000＋300）×３
最初の2000は６分３秒です。
後はとても恥ずかしくて言えません。。
気候がよければ初の５分台出そうです！！
あ、ちなみに蒜山合宿の日程は８月15日〜19日になりました。
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