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[58] いわっち。 [中国] 2004/06/30(Wed) 00:37
６/２８（月）１２０００ｍペース走
６/２９（火）朝：県営×１
夕方：県営×４
やはり、月曜日の練習が効いているせいか、全く足が動かない一日だった。
原とふたりでジョグってはじめてかも・・・。あったかな？？
・・・・そろそろ１０連続書き込みとなりそうです・・・・。
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[57] いわっち。 [中国] 2004/06/28(Mon) 01:37
６／２６（土）岡山県選 ５０００ｍ １５’４９”５６
２’５６→３’０４→３’１１→３’２２→３’１４
開き直りで行ってみた結果、上記のような記録となりました。
まずスタート。外側スタートで内側と合流した時先頭に立ってしまった。いつも思うが、スタートで力みすぎているんじゃないかと思うくらいダッシュしているのかもしれない・・・。某Ｋ大学の”フロント”の愛称をもらってもいいかも。。。またこの時、ラスト４８００ｍなのにも関わらず、スタンドから「いわちどー！ラストスパートだー！！」という、聞いた事のある声が聞こえたが無視。
１０００ｍの通過は２’５６。速すぎたため、そこから先は対応しきれなかった。ここから先はずるずると落ちていき、２８００ｍ地点では河野先生にまで抜かれる始末。
ラストはなけなしの力をふりしぼって一人抜く。
このタイムで下から三番目＆周回遅れなんて・・・。
ひどい組に入ったもんだ。次はせめて１週差つけられないレースがしたい。
とりあえず、故障してないというのが大きい。去年は１００００ｍに出て３４’４３かかった上、故障してしまい夏を棒に振ってしまった。
今年は夏しっかり練習して、しっかり記録を伸ばします！！
次の試合は倉敷ナイター記録会です。
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[56] いわっち。 [中国] 2004/06/26(Sat) 00:11
２４日（木）４０分ジョグ
２５日（金）３５分ジョグ
今日、県選のプログラムを見てビックリ！！
・・・いちばん速い組でした。
もはや開き直りでいけるところまで行ってみたいと思います。
元広大河野先生とも、大学時代にもなかった直接対決です。
・・勝ちてえ。。。
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[55] いわっち。 [中国] 2004/06/23(Wed) 21:25
２３日（水）３０００ｍ ９’２５
３’０７→３’１１→３’０７
今週末が県選ということもあり、「３’１０でどれだけいけるか？？」という設定でwithとんぼでやってみた。
結構余力を残していけたような気がする。
力加減で言うと７５％くらいではいけたんじゃないかな？？
県選の５０００ｍの目標は１５’４０切りにします。
とりあえず、今期ベストがでれば「可」ですね。
明日、あさってで何とか調子を合わせていってみたいと思います。
以上、下井家からでした・・・。
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[54] いわっち。 [中国] 2004/06/23(Wed) 10:51
１９日（土）８０００ｍ変化走
０１→４１→３８→１８→２１→３７→３７→０２
２０日（日）５０分ジョグ
２１日（月）８０００ｍペース走 於：選考会コース
４２→３０→４０→３３→４２→４０→３９→１９
２２日（火）後楽園ジョグ
最近疲労がたまってます。例えて言うなら「毎日が合宿」って感じです・・・。
なんか効果的な疲労抜きの方法はないのだろうか。。。
あと、長いジョグがもたない。
去年調子よかった時には９０分をこえるジョグが出来てたのに・・・。今では６０分が限界です。
県選終わったらジョグをちょっと長めにしよう。
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[53] いわっち。 [中国] 2004/06/19(Sat) 00:34
１６日（水）朝：２５分ジョグ
昼：（３００ｍ×５）×２ １０分rest
４８”７（５８）４８”８（６３）４８”０（６４）４８”５（５６）４６”８
４９”１（６４）４８”１（６６）４８”４（７４）４７”９（６８）４８”１
１７日（木）朝：グランド２５分ジョグ
夕方：半田山×２＋グランドジョグ
１８日（金）後楽園ジョグ
水曜日の練習。スピード練＋あまりやった事のない練習ということで４８〜４９秒あたりを目安に走ろうと思った。
結果、無難にまとめて終わってしまったような気がする・・・。
こんなもんなんだろうか、どうなんだろうか？・・・わかりません。
木曜日の練習。暑かったので、久しぶりに半田山へ行こうと思い、氷を入れた給水を持って出発。
クロカンみたいなこの練習は足が坂道に慣れていないせいもあってすぐやめてしまった。
しかも帰りには氷が全部溶けてぬるい液体となっていた・・・。
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[52] いわっち。 [中国] 2004/06/16(Wed) 00:34
１４日 １６０００ｍ変化走
４６→４８→４１→３９→２８→２９→
４５→４７→３９→４０→３０→３０→
５０→４５→３９→４１
１５日 朝：県営×２
夕方：短縮後楽園＋グランドジョグ
最近、練習がスピードに傾倒しているため、とりあえず距離を踏もうと思いいつものペースよりも１０秒落としてやってみた。
結果、１６０００ｍで妥協ということになってしまった。。。
なんか、３’４０のペースが昔よりもだるい気がする。
前は３’４０ならいくらでもいけそうな気がしてた上に、練習の強度としてもジョグの延長くらいだったのに・・・。
明日もしっかり走ります。
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[51] いわっち。 [中国] 2004/06/14(Mon) 01:38
１２日（土）１０００ｍ×４＋２００ｍ×５
２’５８（５６）３’０２（８３）３’１０（４’１５）３’０２
（２’５８）３２”０（８０）３１”０（７７）３０”０（８７）２９”９（９２）３２”７
１３日（日）完全休養
やっぱり調子はあまり戻っていないかも・・・。
一本目からすでにしんどかった。状態もぶれ、だめなときの走りになってしまっていた。
でも、３’１０だったら、たぶん楽に行けてしまうんだろうし、かと言って３’０５位で一人で行く実力はない・・・。
現在の自分の状態がチーム内でも中途半端なので、どっちつかずになってしまう傾向があるようだ。
はやく、半年前くらいの状態に戻したいものです。
日曜日は休養にしました。
ちょっとくらい身体を動かしておいてもよかったけど、ほんとに気分がのらず練習断念・・。
来週からもまたしっかりと距離踏みます。
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[50] いわっち。 [中国] 2004/06/11(Fri) 00:39
９日（水）（２０００ｍ＋８００ｍ）×４＋１０００ｍ×１
３’４０→３’４０→２’２０
３’３７→３’４０→２’２３
３’３６→３’４１→２’２２
３’３７→３’３９→２’１８
（３’０５）３’０３
１０日（木）グランド２０分ジョグ
やっぱり調子が戻りつつあるようだ。
とはいっても、走る前はすごく弱気で３本くらいが関の山だろうと思っていたので、全部井端・二宮に引っ張ってもらいました。
こういう調子のいい時はオーバートレーニングになって故障してしまうってのがいつものパターンなので今日明日は控えめにしといて、また土曜日がんばります。
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[49] たけもと [地球外] 2004/06/10(Thu) 23:03
水曜日 (2000+800)×４＋1000
2000が３分50
800は２分22、28、28、29
1000が３分24秒です。。
1000は回避させてもらおうかと思ったら、岩知さんが待ち構えてたので、行くことに。走った後にココアを飲んだら、おなかの調子が・・・
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[48] いわっち。 [中国] 2004/06/09(Wed) 00:17
６月７日 月曜日 １６０００ｍペース走 ３’４０
６月８日 火曜日 後楽園短縮ジョグ
月曜日、久しぶりにいい練習が出来た。
半月ぶりのペース走だったが、体調も良く、走りもいい感じで、復調の兆しが見えてきた・・・ような気がします。
とはいっても、去年は負荷でもなんでもなかった練習・・・やっぱ弱くなってるなあ。
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[47] いわっち。 [中国] 2004/06/07(Mon) 00:21
６/４（金）後楽園ジョグ
６/５（土）９０００ｍ／１２０００ｍビルドアップ＋２００×３
５０→５０→４８→４１→４０→３７→２９→２９→２１
６/６（日）県営×３
えー、現在の自分の力は激弱でした・・・。
言い訳ではないが、後楽園ジョグの段階で疲労が抜け切っておらず、走れるわけないと思ってしまった。
しかも、ビルドアップ当日寝坊し、集合にも遅れてしまい、やる気はなくなってしまっていた。
８０００ｍからの、きつくなってくる３’２０ペースのところでちょうど引っ張る番がまわってきてしまい、ペースを乱してしまった上、途中やめになるという最悪のパターンでした。
鍛えなおします・・・。
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[46] いわっち。 [中国] 2004/06/04(Fri) 04:05
６/２ ６００ｍ×７
１’４３（１’５６）１’４５（１’５５）１’４５（１’５０）１’４４（１’５３）
１’４４（２’０２）１’４１（２’０９）１’３８
６/３ 県営×４＋ウエイト
６００ｍは、調子を考えて１’４５で全部行くことが目標だったので、こなせてよかったと思う。
ラストははじめの２００ｍだけ先頭に立ってみたものの、あとがつづかず。フォームもばらばら。
やっぱリズムが大事ですな・・・。
最近の自分の調子がわからないため、はじめを抑えて最後に出し切る練習しかできてないので、土曜日の練習あたりで現状の力を把握したいと思う。
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[45] たけもと [地球外] 2004/06/02(Wed) 23:49
６月２日 600m×７本 間400ジョグ
最速 １分40秒
最遅 １分52秒
平均 １分45秒
６本目で原に負けたりしましたが、自分的には最初から
積極的に前に出ることができたので80％ぐらい満足です。
調子、もどりつつあります。
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[44] いわっち。 [中国] 2004/06/02(Wed) 00:32
２６（水）９０分ジョグ
２７（木）県営×３＋グランドジョグ＋ウエイト＋short後楽園
２８（金）後楽園ジョグ
２９（土）６０００ｍペース走
３’１９→３’１９→３’１９→３’２０→３’１６→２’５６
３０（日）西田学杯５０００ｍ １６’４６
３’２７→３’２２→３’２３→３’２７→３’０６
３１（月）県営×４
６/１（火）朝：３０分ジョグ
夕方：ウエイト＋２５分ジョグ
最近書き込みを怠けすぎてて打つのだけでひと苦労です・・・。
先週はいい練習が出来ました。特に土曜日。
設定タイムがベスト＋５秒といわれても走れてないから全くわからず、とりあえず３’２０設定。
走ってみると意外と楽だった。ラストも気持ちよくあがれて、自分的にはスピードに問題は無しかな？？
西田杯はペース走しました。ラストでさんだ・とんぼなどをかわし気分良く終われた。
徐々に調子は上がっていっているような感じです。
でもまだ足が痛いのでごまかしながらの練習が続いていくかと思われます。
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[43] 谷村 [四国] 2004/05/31(Mon) 11:17
久しぶりの連休をいただきました。
まずは毎日の腹筋・腕立てから
目標は県インカレで１５分台！
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[42] いわっち。 [中国] 2004/05/25(Tue) 23:36
２３日（日） 休養
２４日（月） １６０００ｍペース走 ３’５０
２５日（火） 朝：２０分ジョグ
夕方：ウエイト＋２５分ジョグ
月曜日は久しぶりにピリッとした練習ができました。
先週速いのをやらなかったので、バネがたまりまくってました。
最後の１kmちょっとあげたら３’００で行けてしまった・・・。
しかもけっこう余裕もありました。
これは、試合の前の練習にちょうどいいのかもしれない。今度試してみよう。
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[41] いわっち。 [中国] 2004/05/22(Sat) 15:21
２１日 吉備路ジョグ
２２日 笠井山ジョグ
今週は自分なりに距離を踏むことができました。
慣れないことをしたから足がもう限界です・・・。
明日は落として、来週からペース走に参加できるように、そして調子を上げていって荘所さんにナイターで負けないよう気合入れなおします。
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[40] むらむら [近畿] 2004/05/21(Fri) 14:07
この練習日誌に書き込むのは初めてな気が・・・
なんで書き込んだかというとあまりに奇遇だったので。。。
いわっち。さん！！奇遇ですね！！
僕も昨日からウエイト始めました。５限終わってからだからあんまり時間はないんですが・・・・
そして僕はやっぱり弱かったです(+_+)
頑張ってお互い故障しない体作っちゃいましょう☆
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[39] いわっち。 [中国] 2004/05/21(Fri) 00:29
１９（水）笠井山ジョグ
２０（木）県営×４ ＋ ウエイトトレーニング
本日ようやくウエイトをはじめました。
はじめてなので、とんぼに教えてもらいながら軽めに。
予想外に太もも周辺の筋力がないことがわかりました。
週２回、続けていきたいです。・・・そして故障のない足に・・・。
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[38] 藤井 [関東] 2004/05/19(Wed) 08:21
5/17(水)筋トレinサウナ＋水風呂
5/188木)藤井背筋inジム+サウナ原筋
会社の保険組合のスポーツクラブが
三ヶ月６千円で使い放題なので毎日行くことを
決心しました。高い保険金の元を絶対取ってやります。
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[37] いわっち。 [中国] 2004/05/19(Wed) 00:21
１６（日）布勢陸上競技場５ｋｍコースジョグ
１７（月）４０分ジョグ
１８（火）朝：県営×３
夕方：後楽園ジョグ
打ち上げでガソリンを大量に補給したので、これからの燃料切れは心配ありません。
とりあえずはジョグで体力を取り戻しつつ、足の状態をいい方に持っていきたいと思います。
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[36] いわっち。 [中国] 2004/05/19(Wed) 00:16
５/１５ 中四インカレ １５００ｍ ４’２４”５７
４７→６８→７４→７４
自身、三回目のインカレ１５００ｍ。いい思い出が全くない・・・。そしてまたいい思い出を作ることは出来ませんでした。。。
とりあえず、始めから突っ込んでいかないと絶対にタイムは出ないと思っていたので、はじめは６５秒くらいで入ろうと思っていた。
はじめの一周は６４秒であった。
そこからはただただ耐えるだけ。しかも耐え切れず、撃沈してきました。
今年はほとんどの種目で岡大勢は点を取っているのに、１５００ｍは決勝に誰一人としていけない結果になってしまった。。。
せっかくみんなに応援してもらったのに情けない限りです。
これからの練習は気合を入れていきます！！
次の試合は県選の５０００ｍなので、ここで１５’３０が切れたら今年もいけそうな気がします。がんばっていきます。
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[35] いわっち。 [中国] 2004/05/14(Fri) 00:26
１０（月）朝：２５分ジョグ
昼：みのるジョグ
１１（火）朝：県営×３
昼：６０分ジョグ
１２（水）１０００ｍ×１ ２’５０
１３（木）３０分ジョグ
とりあえず、１５００ｍは出れそうです。
タイムは・・・もはや期待も出来ません。
でも、一生懸命走ってこようと思います。
考えてみたら、試合で１５００ｍを走るのは生涯最後かもしれない。出る予定ないし。。。
ダメでもともと。めざせベスト！！・・・ってほんとにでたらすごいな。
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[34] 自衛官 [中国] 2004/05/12(Wed) 22:59
久しぶりの投稿です。昨日、昇任試験が、終わりました。
が、また７月に試験があります。気が狂いそうです。
インカレに出る皆さんがんばってください。
特に最後のインカレとなる人は後悔のないように。
井上君速すぎです。遠慮して下さい。
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[33] いわっち。 [中国] 2004/05/10(Mon) 00:10
５/７（金） ３５分ジョグ＋４５分ウォーク
５/８（土） 朝：６０分ジョグ
夕方：２０分ジョグ
５/９（日） ３０分ジョグ
インカレまで１週間を切りました。
調子は見ての通り最悪です。。。
ジョグなら大丈夫だけれど、ちょっと速く走ると痛いといった状況です。
本気でインカレに出場しようか棄権しようか迷ってます。
一週間で調整したとしても、きっと４分２０秒くらいが関の山だろうし・・・。
とりあえず様子見です。
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[32] いわっち。 [中国] 2004/05/07(Fri) 14:33
昨日までwalkingばっかりで書き込む気もしませんでしたが、めでたく内定も取ることができ、足も何とかよくなってきたので、ジョグを開始しようと思います。
市民ランナーとして走ることは無理っぽいので、悔いのないよう、故障が治ったら、昨年度よりも飛躍できるようがんばっていきます。