--------------------------------------------------------------------------------
[63] にしおか＠広大 [近畿] 2003/10/31(Fri) 00:54
１０月３０日
P．R．１２０００ｍ（９６’）
みんなと違うメニューだったし、マネさんも帰ってしまって孤独を味わった・・・
足の疲れが全く抜けなくて正直しんどい。
--------------------------------------------------------------------------------
[62] りょうじ [中国] 2003/10/29(Wed) 17:02
１０月２６日
完全休養
１０月２７日
バスケ、腹筋、腕立て
１０月２８日
バスケ、腹筋、腕立て
言い訳もありません・・・
--------------------------------------------------------------------------------
[61] りょうじ [中国] 2003/10/28(Tue) 15:39
１０月２３日
３０分ｊｏｇ、腹筋、背筋
１０月２４日
２０分ｊｏｇ
１０月２５日
６０００（３’２０ペース）－１０００（３’１０）－１０００（３’０７）
部活で遅くなる→朝起きれない→練習できないという流れができてしまっている・・・
土曜は岡大の合練に参加、６－２－１のはずが６０００でいっぱいいっぱいだった。
３’２０というペースがきつい。肺はよいが脚がついてこない感じ。
案外３’１０ペースの方が脚が動くのはなぜだろう！？
県インカレ１６分はちときついかも・・・
--------------------------------------------------------------------------------
[60] まつおち [中国] 2003/10/28(Tue) 15:04
２７日 （１５０ｍ＋１００ｍ）×５
ウォークキング６０分ぐらい
県インカレのマイルへ向けて走りこみ！！
めざせラップ５６秒！！
--------------------------------------------------------------------------------
[59] ざき＠新潟駅前 [甲信越] 2003/10/27(Mon) 22:36
新潟スタジアムJOG（約１０キロ）
夜、八時過ぎにスタート
途中、ビッグスワン近くの鳥屋野潟の周りを走り始めた。
なかなかよいコースで潟湖を一周してやろうとした矢先
電気が消えだした。
ちょうど九時になったため電気が消えだしたのだ。
すぐに引き返した。
暗いのは怖いのだ。
九時【くじ】をさかいに意気地なし【いくじ】か。
くじだけに・・・。
ドウデモイイカー
久しぶりにいいリズムで走れたものの
阪神が優勝できなかったのでいまいちだった。
--------------------------------------------------------------------------------
[58] こうの＠広大 [中国] 2003/10/26(Sun) 23:06
25日 24ｋｍロード走＋150×3
26日 60'jog＋流し＋W.T
昨日のロード走で久々の筋肉痛。怪我しないように気をつけよう。
--------------------------------------------------------------------------------
[57] にしおか＠広大 [近畿] 2003/10/25(Sat) 16:58
今週は足の痛みが引かないので、jogだけでした。
個人戦は納得できるもんじゃないですが、今の力はこんなもんと自覚して、
少しでも速くなるようにまた練習しようと思います。
↓今ではみなが「先生」と呼んでいます。
--------------------------------------------------------------------------------
[56] こうの＠広大 [中国] 2003/10/24(Fri) 23:31
ががらＪＯＧ４周＋１５０×３(走行距離：２０ｋｍ)
今週と来週は走りこむ予定です。怪我しないように気をつけよう。
大坪さん＞気をつけます。由来は合宿のＪＯＧ中に道に迷って、犬に追いかけられました。次の日に狂犬と名づけられました。でもそう呼ぶ人は誰もいません。
--------------------------------------------------------------------------------
[55] りょうじ [中国] 2003/10/23(Thu) 19:03
暇ってなんだぁ！！
けっこう忙しいって。。。
バスケは部活です。
--------------------------------------------------------------------------------
[54] 大坪 [東海] 2003/10/23(Thu) 18:24
りょうじさん…暇っすね…
狂犬さんよ、北海道とか書くのは紛らわしいのでやめてください
で、狂犬の由来は？
--------------------------------------------------------------------------------
[53] りょうじ [中国] 2003/10/23(Thu) 16:14
１０月２１日
バスケ６分×６、腹筋１００回
１０月２２日
２０分ｊｏｇ、各種筋トレ
練習できてない・・・忙しさにかまけてます。。。
--------------------------------------------------------------------------------
[52] こうの＠広大 [中国] 2003/10/21(Tue) 20:26
80'JOG+流し
若干、日曜の疲れがあるみたいだったんでゆっくり。
多分、これから調子があがっていくと思う。
去年は個人選がピークでそこからは体調維持がやっとだった。精神的にもつらかった。
今年は少し余裕があると思う。あせらずやっていこう。
--------------------------------------------------------------------------------
[51] りょうじ [中国] 2003/10/21(Tue) 16:28
１０月２０日
バスケ６分×４、腹筋１００回
朝はまったくもって起きれなかった・・・
仕事後に走りに行く気力もなく、練習は腹筋のみ。
--------------------------------------------------------------------------------
[50] U-BOAT [中国] 2003/10/21(Tue) 01:31
10/20 REST
って書かなくてもいいことでした。
結果報告の前にTOPページにすでに書かれてありました・・・
嬉しいような悔しいような。。
個人種目ももちろんうれしいのですが、やっぱり今回はマイルでのメダルが最高に嬉しかったですね！この喜びを駅伝でも味わえるようにあと２週間しっかりがんばります！！
--------------------------------------------------------------------------------
[49] りょうじ [中国] 2003/10/20(Mon) 15:25
１０月１６日
完全休養
１０月１７日
１０分ｊｏｇ
１０月１８日
１０種初日
１２”１１－６ｍ０６－８ｍ３２－１ｍ６５－５２”３２
１０月１９日
１０種２日目
２１秒台（転倒有）－２２ｍ台－３ｍ４０－３０ｍ台－４’２２
個人選のために休養し、１年ぶりの１０種に挑戦。
初日は自己記録ペースだったが、２日目の第１種目から文字通りこけてしまい、散々な結果に終わった・・・
よかったのは、追参ながら初の６ｍジャンプと粘って５２秒前半のタイムが出せたこと。
悪かったのは、転倒したことと粘りきれず４’２２というしょぼしょぼタイムではしってしまったこと。
ひとりでは力んでしまい、スピード維持ができないのが現在の課題かな。
--------------------------------------------------------------------------------
[48] いわっち。 [中国] 2003/10/20(Mon) 14:01
１０／１７（金）個人選１００００ｍ
３１’４４”１１（１５’４１→１６’０３）
月曜日に少し足を痛めてしまって、三日間ほぼ完全休養で臨んだ個人選。
走り始めて５０００ｍまではほんと楽に走れて気分よくいけました。
７０００ｍ～９０００ｍにかけてペースががた落ちしてしまったのが反省点です。
さらにそこからしっかり粘ることができたらもっと記録が出たのではないかと思います。
でも、１００００ｍはしり終わった後にすべて出し切った感があったので自分としては満足いく走りができたと思います。
--------------------------------------------------------------------------------
[47] 藤井 [中国] 2003/10/20(Mon) 08:31
６年目にして初めて１万と５千
まともに走れました。
５千は１６分８位かな？
まだまだＦＡＴなんでこれからもっと絞っていきます。
アミノバイタルも飲みます。
--------------------------------------------------------------------------------
[46] にしおか＠広大 [近畿] 2003/10/16(Thu) 22:49
１６日、１０００の刺激と障害飛ぶ練習。
いよいよ明日からですね～。出場するみなさん、頑張りましょう。
--------------------------------------------------------------------------------
[45] タニムラ [中国] 2003/10/16(Thu) 22:06
１６日５０分ジョグ
明日から個人選
３年前ベストを出した丸亀
やるしかないでしょう！！
--------------------------------------------------------------------------------
[44] りょうじ [中国] 2003/10/15(Wed) 23:13
１０月１５日
１０ｋｍビルドアップ（選考会コース）
考査中なので休みをとって合練にでてみた。
５キロまでは４分、そこから徐々にあげて最後は３分２０秒。
いっぱいっぱいだった・・・荘所との力の差が・・・
--------------------------------------------------------------------------------
[43] りょうじ [中国] 2003/10/15(Wed) 00:11
１０月１４日
１０ｋｍｊｏｇ
相変わらずの深夜ジョグ。
キロ５分～４分半ってとこかな、脚の動きは悪くないと思う。
それにしても、今の私には、１０キロという距離がつらい、駅伝のためにもこの距離になれないとな。
--------------------------------------------------------------------------------
[42] こうの＠広大 [中国] 2003/10/14(Tue) 21:12
ＪＯＧ＋流し
ごめんなさい。したの狂犬の名で書き込んだのは私です。
疲れがなかなかとれません。
夜は得意の焼肉ローディング。しっかりたんぱく質を補給。
--------------------------------------------------------------------------------
[41] にしおか [中国] 2003/10/14(Tue) 15:40
名前変えるから混乱するんやろね，狂犬が悪い。
--------------------------------------------------------------------------------
[40] 末吉 [中国] 2003/10/14(Tue) 15:33
大坪さん何言ってるんですか！？
もう呆れてものもいえません･･･。
--------------------------------------------------------------------------------
[39] 大坪 [東海] 2003/10/14(Tue) 13:59
『狂犬』さんは…もしやどいくん？
間違ってたらごめんなさい
--------------------------------------------------------------------------------
[38] りょうじ [中国] 2003/10/14(Tue) 13:08
１０月１３日
フットサルの試合のみ
とはいっても、キーパーなので走り回ったりはしてない・・・
疲れたけど、練習効果はなしだな・・・
--------------------------------------------------------------------------------
[37] まつおち [中国] 2003/10/13(Mon) 23:43
たにむら君と同じでただ見るだけだとずるいと思ったので書き込みます！！
投擲から初のちょびっと練習日誌です。
１０月１３
砲丸練習４０分 円盤３０分
walking＋joging２５分
試合までに投げのいい感覚をつかみたかったのでそれを重視しての投げ。
なかなかいい感じでした！！パワーポジションでのためがしっかりできた。あとは左足の軸がぶれないようにするのを気を付けるだけです。
個人選はベスト目指してがんばります！！
--------------------------------------------------------------------------------
[36] りょうじ [中国] 2003/10/12(Sun) 17:12
１０月１０日
２０分walk
授業で生徒と一緒に
１０月１１日
１０００×２＋３００（レスト１５分）
（２’４０－２’４４－３９”９）
よくはわからないが走れた。
もともと練習ができていない状態だったので、１本にかけるというよりは、３本をしっかり走るという感じで行った。
１０００はごまかせても５０００だとそうはいかない、ペース走とかでこのくらいの走りができるようにせんとな。
とりあえず、自分なりに距離を踏まねば・・・
１０月１２日
１０ｋｍｊｏｇ
昨日の疲れからか、脚が重く、フォームを意識すると力んでしまい、かなりつらいジョグになってしまった。
大体キロ５分弱くらいかな。
--------------------------------------------------------------------------------
[35] 狂犬 [北海道] 2003/10/11(Sat) 21:17
Rep3000＋1000
(9'34-3'07)
疲労ピークみたいです。先週からよい流れできていたので今日も走れるだろう思っていた。でも現実は甘くなかった。足がかなり重かった。夏の貯金がないからちょっと継続した練習すると、すぐに疲れが溜まってしまう。不便な体になったのう・・・。
--------------------------------------------------------------------------------
[34] りょうじ [中国] 2003/10/10(Fri) 13:09
１０月９日
５ｋｍｊｏｇ
キロ５分弱
時間があまりなく、とりあえず走らなきゃと思って走った。
最後、流しで１５００の入りを意識して走ってみたが、１５０ｍほどで脚に何かがたまっていく感じが・・・
弱いです。
--------------------------------------------------------------------------------
[33] こうの＠広大 [中国] 2003/10/09(Thu) 23:01
Ｐ.Ｒ12000ｍ＋300×3
～8000ｍ(88～90"/400m)～12000ｍ(86～88") 53"－52"－50"
後半すこしきつかったがぼちぼち走れたと思う。明日はロングジョッグで明後日はレペだ。明後日で個人選の手ごたえをつかみたい。
--------------------------------------------------------------------------------
[32] 末吉 [中国] 2003/10/09(Thu) 14:16
あっ、料治さん、土曜の練習メール送るの忘れてすいません！
今週の土曜は1000×2+300です。
多分サブグランドでやると思います。
また詳しい時間とかわかったらメールします。
申し訳ないです。
--------------------------------------------------------------------------------
[31] りょうじ [中国] 2003/10/09(Thu) 13:56
１０月８日
１０ｋｍｊｏｇ
キロ５分程度から徐々にあげていく感じで。
ついに書き込んでしまったので、継続して練習せんとな・・・
とりあえず、県インカレでは１５分台！！
--------------------------------------------------------------------------------
[30] こうの＠広大 [中国] 2003/10/09(Thu) 00:21
60'ＪＯＧ(落とし)
疲れが溜まっている。足に張りがある。まだ無理はできないな･･･。
大坪さん＞まだまだですよ。でも駅伝くらいまでには、そこそこ走れるようになっているかも・・・。その前に広大の駅伝メンバーに選ばれなければ・・・。
--------------------------------------------------------------------------------
[29] かわの [中国] 2003/10/08(Wed) 21:26
ごめんなさい、居住地まちがえました。
--------------------------------------------------------------------------------
[28] かわの [九州] 2003/10/08(Wed) 21:24
＞西野さーん！走ってらっしゃったんですねぇ。びっくりです。
＞河野さんも走ってるしこりゃ西大寺では大きな期待です。
西野を全面的に頼りにしています。ここ１０日くらいまともに走ってません。
子どもの郡陸上の練習パートナーをしてるから、全く走ってないわけじゃないけど。
今度、５年生の女の子と６年生の女の子が出場する県大会に行きます。なんと、桃太郎スタジアムであります。
彼女らは８００ｍに出場します。負けないようにがんばらないと…。
--------------------------------------------------------------------------------
[27] 大坪 [東海] 2003/10/08(Wed) 13:03
だ、だは～
最近、このページ、すっごいにぎやかで楽しいですね！
西野さん、５キロ、がんばってくだいよ！
そして報告してください
しかし河野も戻すの早いね～
そういやマツダの記録みたいと思って検索して見てたら
河野ゆうすけ、14'56
って書いてあってびびってたら、去年のでした
探すのめんどいんで、誰かリンクはってくださいませんか？
--------------------------------------------------------------------------------
[26] いわっち。 [中国] 2003/10/08(Wed) 00:37
１０／７
夕方：グランド１０５分Jog
明日（今日になってるけど・・）は月曜日にすることが出来なかった３’３０のペース走をする予定です。
調子がよければ少し距離を伸ばしたいと思います。
--------------------------------------------------------------------------------
[25] U-BOAT [中国] 2003/10/07(Tue) 21:39
あまりに孤独な練習だったので書き込みします。HPもってるくせに・・・
金山ロンリネスJOG（２時間０２分）+ウエイト
いやぁ、人生二度目の金山は孤独との戦いでした。
行きは笠井山からペースがすこしづつ上がって６５分。
帰りは笠井山まで下りでぶっとばして５７分。
２時から始めて、そのままウエイトに行って、
結局５限はお休みしました。
昨日の谷村先輩、少女先輩、ツボヤマ先輩のペーランを見て、僕も長めの練習をやる気になりました。
今日は上半身も下半身もがくがくです。
個人選7ではマイル・８００でメダル。センゴで３分台を狙います。
８００につづいてセンゴもリョージ先輩を１０傑外にします！
それが「考えて走れ」と僕に行ってくれたリョージ先輩への恩返しだと思っているからです。
長くなりますた。。
貴重なスペースどうもです！！
--------------------------------------------------------------------------------
[24] こうの＠広大 [中国] 2003/10/07(Tue) 21:21
1000(200)×5
(3'06-3'05-3'05-3'05-3'02)
余裕を持って走れたと思う。
だがまだ足りないな。
個人選ではいわに初黒星か!?
タニムラ＞調子よさそうじゃん？？
--------------------------------------------------------------------------------
[23] タニムラ [中国] 2003/10/07(Tue) 13:48
みんなの前では書き込まないと言っておきながら
拝見するだけではずるい気がしてきたので…
１０／６
昼 ２５分ジョク
本練 １０㎞ＰＲ （26-25-27-26-27-24-26-25-25-20）
34′15″
結論から言うとペース走はかなり楽に走れた。初めはキロ40でいって
除々に上げていこうかと考えていたが、１周目を82″ではいってしま
った。でもこのまま行けそうだったのでリラックスを心掛けながら、
速めのペーランをやってみた。普段やらないペースだけどコンディシ
ョンが良かったのが幸いしたと思う。無理に走っているという感じで
は無く、足もうまく運べた感じがした。調子は悪くないというかむしろ良い方だと思うが、こういう時こそ気を引き締めて練習に臨んでいこうと思う。
ザキさん貴重なスペースをありがとうございます。
これからも不定期ながら自分の練習や考えを書き込んでいこうと思
います。今年はまずベストを更新します！
--------------------------------------------------------------------------------
[22] いわっち。 [中国] 2003/10/07(Tue) 11:38
１０／６
昼：グランド３０分ジョグ。
夕方：グランド１０５分ジョグ。
最近はグランドジョグばっかりです。
横目でみんなの練習を見て思うことは、個人選や駅伝が近くなってきて部員のモチベーションが日に日に高くなってきていると言う事ですかね。
--------------------------------------------------------------------------------
[21] こうの＠広大 [中国] 2003/10/06(Mon) 22:54
１２０’ＪＯＧ＋流し
土曜の疲れが取れてないのでゆっくり長く・・・。
--------------------------------------------------------------------------------
[20] しょうじょ [中国] 2003/10/06(Mon) 09:41
西野さーん！走ってらっしゃったんですねぇ。びっくりです。
河野さんも走ってるしこりゃ西大寺では大きな期待です。
あとは加藤さんに小林さん、藤井さんで決まりじゃないですか。５キロの方も頑張ってください
河野＞中四個人で勝負かぁ。わかりました。俺もせいいっぱい頑張って走るのでよろしく
--------------------------------------------------------------------------------
[19] こうの＠広大 [中国] 2003/10/05(Sun) 21:02
40'JOG＋W.T
昨日の疲れもあるので軽く体を動かす程度に・・・。
中四個人までにワンランクのレベルアップが必要だな。
しょうじょさん＞ありがとうございます。といっても本当にやっていけるのか不安でいっぱいですが、がんばっていきたいと思います。
中四個人で勝負ですね。
--------------------------------------------------------------------------------
[18] 西野 [九州] 2003/10/05(Sun) 20:54
今日はハーフマラソンに出場。
見事ベスト更新！
それはもちろん初めてのハーフだからです・・・。
タイムはとてもとても書き込めません。
やっぱハーフぐらいの距離になるとごまかしがきかないな。
後半抜かれまくり。
でも走った後、久しぶりに悔しいと思ったんで
次につなげないと。
次のレースはたぶん５キロなんでもっと楽しんできまーす。
--------------------------------------------------------------------------------
[17] しょうじょ [中国] 2003/10/05(Sun) 14:30
こうのくん、教員採用試験合格おめでとうございます。
これで思いっきりあとの学生生活楽しめるなぁ。
陸上に、遊びに、勉強？に最後まで頑張ってや。
絶好調いわっちに勝つくらいの勢いで。
もし本当にそうなったら岡大は痛いけど・・・
--------------------------------------------------------------------------------
[16] こうの＠広大 [中国] 2003/10/04(Sat) 21:25
５０００ｍ記録会。
15'40"7(3'07-3'06-3'10-3'11-3'06)
きつかった。
走る前から足が重く、こりゃ粘りのレースになるなと思った。予想通り先頭集団の後方をついていく金魚の糞みたいなレースだった。
まあこんなもんでしょ。
中四個人はいわに初黒星か・・・。
--------------------------------------------------------------------------------
[15] いわっち。 [中国] 2003/10/04(Sat) 14:43
１０／４
１本目 ２’４８→２’５４（５’４３）
２本目 ２’５３→３’０８（６’０１）
３本目 ２’５４→３’０４（５’５８）
４本目 ２’５６→３’０２（５’５８）
今日は昨日落としの練習をしたおかげか、４本ともかなりいいタイムでいけた。
末吉が述べているとおり、２０００ｍのベストを１６秒更新！！
調子はものすごくいいようだ。というか、出来すぎかも・・・。
競ることの出来る相手がいるっていいですね。
--------------------------------------------------------------------------------
[14] 末吉 [中国] 2003/10/04(Sat) 13:56
北海道じゃなく･･･････
--------------------------------------------------------------------------------
[13] 末吉 [北海道] 2003/10/04(Sat) 13:55
藤井さん、4本目それだけいけるんなら、
3本目でかかり過ぎてるのは気持ちの問題ですよ。
一番苦しいところで頑張ったら強くなれます。
根性論的ですが･･･。
--------------------------------------------------------------------------------
[12] 藤井 [中国] 2003/10/04(Sat) 12:46
10/４（土）2000×4
1本目 6分4秒
2本目 6分30秒切り
3本目 6分50秒切り
4本目 6分15秒
一本目はいけるのに２本目からは疲れ？でいけない。
しかし大坪やうん知道はこなせている・・・・・
俺も一発屋か？フォームか？気持ちかな・・・
--------------------------------------------------------------------------------
[11] しょうじょ [中国] 2003/10/04(Sat) 08:20
1時まで普通に起きてネットしている岩地道には
今日は負けたくない。打倒岩地道！！
--------------------------------------------------------------------------------
[10] いわっち。 [中国] 2003/10/04(Sat) 01:03
１０／３
グランド３０分ＷＡＬＫ＋９０分ＪＯＧ。
故障がこわいのでずっとグランド。
キロ７分くらいでものすごくゆっくり。
さすがに飽きました・・・。
--------------------------------------------------------------------------------
[9] にしおか＠広大 [近畿] 2003/10/04(Sat) 00:21
１０／３
2000×２
半年ぶりのスピード練習で無理をせず４本を２本だけ。
昨日は３ヶ月ぶりのペーラン。個人に向けて本格的に練習だ。
--------------------------------------------------------------------------------
[8] こうの＠広大 [中国] 2003/10/03(Fri) 21:29
60'JOG＋流し
明日５０００走るので軽めのメニュー。走ってみた感じふくらはぎに張りがあって、走りにくかった。調子は悪いとみた。
--------------------------------------------------------------------------------
[7] ざき＠新潟 [甲信越] 2003/10/02(Thu) 23:46
脚コギ１００×５
現場で一日中立っているとなかなか疲れます。
でも重力に逆らう運動、歩く、階段上る、高所で足がすくむ
などなど、よいもんです。
順調にふくらはぎが弱っているようで
土日のJOGでも筋肉痛が楽しみです。
故障でなくても補強のみ。
新鮮なもんです。
出張中ガソリン率3/4→7割5分か・・・。
--------------------------------------------------------------------------------
[6] こうの＠広大 [中国] 2003/10/02(Thu) 22:07
P.R12000+300×3+JOG
88～90/400m 51"-49"-47"
ペース走は楽に走れたと思う。
明後日5000m記録会に出ます。
中四インカレ以来の5000m･･･。
今回はタイムにはこだわらず次の中四個人に向けて良いイメージが作れたらって思っている。また結果はこのページに載せます。
--------------------------------------------------------------------------------
[5] 末吉 [中国] 2003/10/02(Thu) 15:49
これ、岩知道。見てるなら書き込みなさい。
--------------------------------------------------------------------------------
[4] ざき＠新潟 [甲信越] 2003/10/02(Thu) 00:05
ＯＫ
高校生もＯＫ
でんさんもＯＫ
もちろん岩知道もＯＫ
サラリーマンもＯＫ
ありありで。
--------------------------------------------------------------------------------
[3] こうの＠広大 [中国] 2003/10/01(Wed) 23:39
60'jog(落とし)
これって岡大以外の書込みもＯＫなんでしょうか？？
--------------------------------------------------------------------------------
[2] ざき [甲信越] 2003/10/01(Wed) 00:17
脚コギ１００×１０
--------------------------------------------------------------------------------
[1] ざき [甲信越] 2003/09/30(Tue) 23:57
実は練習日誌をホームページで公開したいぞ。
でも、ホームページを作るのは難しいぞ。
掲示板には書き込めるけれど・・・
そんなあなた。
ここで練習日誌を書いてみませんか。
軽い気持ちでどうぞ。
--------------------------------------------------------------------------------