[13] ガッ! 投稿者:あまつ 投稿日:2004/06/03(Thu) 10:48


披露⇒疲労

またやっちまった・・・。
内定取り消されてしまう・・・


[12] TRACKSTAR★3 投稿者:あまつ 投稿日:2004/06/03(Thu) 10:46


6/2の続き
夕方:JOG,補強、ベンチプレス、バウンディング、ミニハードル

4+4のあと、あまりダウンできずに授業に出たので足が痛いこときわまりねかった。
ので、ダウンも兼ねて夕方少し動く。

6/3 500+400+300+200+100 つなぎ=WALK
  68"7−52"?−39"3−25"4−13"

昨日の足の披露+ひさびさのベンチプレスによる上半身の筋肉痛がひどく、練習前にかなり不安を覚える・・・
とりあえず500と400をしっかり走って、あとは惰性でがんばろうかと。

で、終わった感想としては、タイムも内容もかなり満足できるものとなった。昨日の疲労を考えれば。
500も”70切り目標で行けたし、400は予想以上の52秒台。
300からはさすがにタイムが落ちてきたが、それでも耐える練習にはせず、ラストまでしっかり走れた。
つなぎがWALKだったのもあるが、この二日で400m53〜55秒台のペースを自分のものに出来そうな気がした。
全カレに向けてまずは速い展開への対応と、精神的負荷を取り除くようにしたい。

二日間かなり追い込んだので木・金は少し休もう・・・。




[11] TRACKSTAR★2 投稿者:あまつ 投稿日:2004/06/02(Wed) 00:34


(400+400)X3SET 
つなぎ100mWALK R=15分

マイメニューの中で最高峰を誇る鬼メニュー。
中四インカレ前は52-57でやったら2SET目は練習にならなかった。
かつ、今まで2SETまでしかやったことなかったので、漸進性を考え、序盤のタイムは少し抑えて、未知の3SETに挑戦。

結果:56"4-56"0
55"1-56"8
59"2-61"5

はい、見ての通り、3SET目は撃沈でただ耐えるだけ、こなすだけの練習になりました。。。
1SET目をおさえ気味で走ったので2SET目終了時点で、(かなり身体はしんどかったが)57-59くらいではいけるかもとか思ったが、甘い見通しでした。1本目の前半200mですでに身体がうごかなくなりました。
まだまだまだまだまだまだです。

走り自体は、55〜56はしんどくはないものの速く感じた。
いまいちスピードに乗ってる感じがしない。
あとは、カーブの走りがヘタすぎる。
直線はす〜っと走れるんだが・・・。

良い点をあげれば、55〜56付近で2SETこなせたこと。
これまでは1SET目にばーんと走って2SET目に耐えるって感じだったが、今日は2SET目までちゃんと走れたのは収穫だった。

次は3SETやるよりも、2SETやって300m1本とかやるほうが実のある練習になりそうだ。
全カレまでにもういっかいはやっておきたい。



[10] TRACKSTAR★ 投稿者:あまつ 投稿日:2004/05/30(Sun) 23:45


え〜今週は水木金と最終面接オンパレードのため、ろくな練習はできませんでした。
しかぁし!やっと内々定もらいました!
しかも第一志望!つまるところ競技と就活の2冠達成です★

つーことで来週からは全カレまっしぐらです!
朝練も再始動すっか!
今週の練習概括。
火:JOG
水:半田山坂ダッシュ
木:UP
金:UP、ラダー
土:金山


[9] ↓ 投稿者:あまつ 投稿日:2004/05/22(Sat) 22:33


読み返してみると非常に誤字が多い!!
単なるタイプミスと校正処理をしなかったことによるものだが、ジャーナリストを目指す身の上としては情けない。
今後は時間のあるときは、読み返すようにします。




[8] 神経Xパルス 投稿者:あまつ 投稿日:2004/05/22(Sat) 22:26


21日 300+100 3SET

インカレ後、初の本練。弐パとサブでスピード練習。
38"3-38"0-37"6と駅伝シューズで走ったにしては上々のタイム。
+100は最高スピードまであげたらあとが流した。
この冬スピード練習をしていないので、いきなりスピードをあげると身体が壊れてしまうかもしれないので。
300とかでじわじわ加速してから維持するのは怖くないが、100とかで一気に加速するのは少し怖い。
案の定右ハムの内側が少し貼った感じが残った。


22日
渋川砂浜ダッシュ
30mX10本、60mX10本 100mX5本

インカレ後の張り詰めた雰囲気、プレッシャーからの解放というパート長の粋な計らいで母なる海へ。
しかし、ただ遊びにいったわけではなく、勿論練習ありき。
砂浜ダッシュは東海大が冬季にやっているように、すばやい切り替え動作を生む。
足をとられるので蹴る走りでは進まない。一年生にフラット接地のおおまかなポイントだけ指摘していざダッシュダッシュダッシュ!

30mはともかく、60,100mはかなりしんどい。
とにかく接地時間の短縮を意識して、神経を開発した。
これでスピード練習にも対応できるだろう。

その後は勿論、海ではしゃぐ。
伊藤を砂に埋めたり、くらげをなげつけたりして大いに精神的解放感を味わった。海水はまだつべたかったが、それなりに海にはいって日焼けした。
背中いてー!

我が中距離は全宇宙から集められた7人の精鋭のため、練習の小回りがきき、団結と刺激を繰り返しながらのしあがっていくパートである。インカレでの1・2フィニィシュが後輩にどれだけ影響を及ぼし、またモチベーション上昇に買っているかは分からないが、良い素材はそろっているので、メリハリつけて盛り上がって行きたい。




さてさて、全カレへのプロセスだが、下にも書いてある通り、目下スピード練習と対乳酸がメインになってくる。
そのためのあしがかりとしての3+1であり、砂浜ダッシュである。
具体的な目標は、初めの400mを53秒台で通過しても耐えうる精神と体をあと1ヶ月で作り上げること。

800はレースの流れに乗れば思いもよらないタイムが出ることが多くある。
しかし、逆にいえばまずはレースの流れにのらなければならない。
自分の最速通過は54台。これをしのぐスピードでまわれるようにするには身体よりもまず精神的にびびらないことだろう。
全国選手に大して最低でもメンタル面ではひけをとらないようにタフになれるようにしたい。





[7] のっとられた男。 投稿者:末吉 投稿日:2004/05/19(Wed) 12:26


いつの間にか爆走日記をのっとられた末吉です。。。
まぁ全カレが終わるまでは許そうか・・・ってか最近研究室が忙しくなりなかなかホームページを確認することもままならないから二人で更新できた方がありがたいかも。

中四インカレは5000が3位で10000が2位。白濱がいることを考えると順位としては満足できると思う。レース展開その他を抜きにしたらであるが・・・。春からずっと不調が続いていてインカレは苦しいレースになるだろうと思っていた。

10000は白濱の後にぴったりついて1000を2'57で通過した後、いきなりの彼のスパートになすすべもなく離れてしまった。走ってる最中はついていこうか迷って、一度わざと外側に出て後の連中の動きを見たが誰も白濱についていく気がないようなので、そのまま逃がしてしまった。「逃がした」というよりついていけなかったんだろうな、調子は少しづつ上がってはきていたがやっぱり自分に自信がなかった。このままついていったら潰れてしまうと思った。1000〜2000は白濱が2'51、自分の集団が3'00。この時点で優勝者は決まった。後は2位に誰がくるのかという問題。第二集団は徳山大二人に広経一人に自分の4人の集団。秋澤君に引っ張ってもらって、スパートのタイミングだけ間違えないようにした。ペースが遅すぎて脚が詰まって転びそうになったり、コース取りに神経を使わなくてはならず走りにくいことこの上なかった。5000は15'22あたりだったか。徳山の二人はそれほど警戒していなかったが広経の松岡のスパートに個人選で負けてるのでラスト1周まで持ち込みたくないと思い、ラスト2周から仕掛けた。最後は2'42。タイムは30'16'99。白濱は後半あがらず29'54。くっそ〜後半上がらないならついて行くべきだったか・・・とも思った。でもついていったらさらにペースが上がって結局離されているような気もする・・・。順位は考えれる最高の順位だと思う。今の自分には白濱に勝つなんて恐れ多くて言えない・・・。でもなんかモヤモヤしたものが残るレースだった。

続く5000はさらに虚しかった。ラスト100mだけで4秒離された。最後は自分も気持ちが切れていたが・・・。やっぱ最悪ラスト400は60切り、1000は2'40切れなきゃ話にならないことを痛感した。スローペースにまたしてもイライラしていた。冷静に走らなきゃいけないのに我慢が足りなかった。ラスト400から一応形だけのスパートした。応援団に少しだけ夢を持たせるために、一年生の記憶に少しでも残るように。前日のミーティングで白濱君の前を走ると言ってたし。でも最後は虚しくスパートしてた・・・。前を走ってるんじゃなくて、前を走らせてもらってる感じなんだよな。一緒に走っててそれがわかるのが悔しい。最後でやられるのがわかっていながらスパートしてる自分が虚しかった。
だんだん白濱の存在が遠くなっている。というよりほんとの意味での彼の強さにようやく気づいたと言うべきか。もう一回一から出直そう。全カレできっちり走れるように頑張りたい。




[6] 皆さんはじめまして。 投稿者:あまつ 投稿日:2004/05/18(Tue) 08:22


このたび掲示板ジャックに成功した天津です。
金なら1枚、銀なら5枚ということで、銀を一枚しかとれなかった末吉くんの御首を討ち取りました。

とりあえず3日間くらい休養しながら全カレまでの練習計画を練ろうと思います。
目下速い展開への対策ということでスピード練習と対乳酸をメインにやろうと思います。
たぶん最初で最後の全カレなので一発暴れてこれるように冷静に燃えようと思います!





[5] のっとり 投稿者:U-BOAT 投稿日:2004/05/17(Mon) 07:36


インカレ優勝しましたので、これからここは「末吉の爆走日記」ではなく「あまつの鬼走日記」になりました。

よろしくお願いしますmm



[4] 久々に・・・ 投稿者:末吉 投稿日:2004/05/06(Thu) 09:57


徳島中長記録会5000m14'34"05(2'52、8'39)

もう全然走れない・・・。8'39で通過しておきながらこの記録・・・。去年の自分と較べるとあまりにも走れていない。インカレは苦しいレースになりそうだ。練習のタイムもイマイチだし、箱根の前に痛めた足底筋はまだ痛い。なんか精神的にも病んでる。あと1週間でどこまでたてなおせるか・・・。最後のインカレだから悔いなく終わりたい。

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