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県インカレ 投稿者：荘所 投稿日：10月31日(日)20時57分49秒
前日：完全休養
当日 朝：20分ジョグ
午前：5000m 2'55"(3'04")6'00"(3'15")9'15"(3'29")12'45"(3'19")16'04"
午後：10000m 3'15"-14"-15"-18"-20"-26"-24"-42"-32"-21"(33'51")
5000m
今日は、岩地道にすべてを任せ、ついていくことだけに専念した。
ただ、1000mですでにハムがパンパンになっていた。そこから少し
ペースが落ち着き回復の兆しも見せたが、2000mからはひどいものだった。
完全な力不足を感じた。
10000m
5000mの疲労もそこまでなかったので、最低個人選のタイムを掲げて挑戦。
走り出すとやはりそこそこ動く。しかし、それでも疲労はごまかせなかった
のか、4000mからどんどん足が動かなくなった。
これも完全に力不足。
今回の試合は何も言い訳がない。完全な力不足を感じた。
練習はそうでもないのに・・・
陸上をやっててふがいなくてしょうがない。
でも、これが現実。現実を受け止めて、次へとスタート
を切らなきゃいけないんよな。
自分できること・・・
自分じゃなきゃできないこと。
何かあるはず。--------------------------------------------------------------------------------
流行り？ 投稿者：大坪 投稿日：10月30日(土)11時10分41秒
10月29日(金) 吉備津神社
10月30日(土) 20分jog
ぐんぐん来ない。
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最終調整 投稿者：荘所 投稿日：10月29日(金)23時15分32秒
昼：30分ジョグ＋1000刺激 in 3レーン
1000m：37"(71")1'49"(68")2'57"
自分に足りないもの → 金持久力・・・いや筋持久力
だから個人選以降やってきたもの → 1000mをいかに楽に走るか。。
ってことで、今日はその確認も兼ねてまたまた1000m。
後半にかけて徐々にペースをあげてく感じで走った。
3レーンってこともあってペース配分がよくわからんかったが、
感覚としては悪くなかった。
むしろ、しんどいけども最後までしっかりペースを
あげれたのでよかったと思う。。
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10月28日 投稿者：荘所 投稿日：10月29日(金)00時30分57秒
夜：相生橋ジョグ（50')
今日、研究室に約2万の損害を出してしまった荘所です。
学校から帰って中途半端に洋画を一時間見てしまった荘所です。
気持ちよくジョグができた荘所です。
どうもだいぶ調子が上がってきてるに違いない荘所でした。
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!!!!!!!!!! 投稿者：大坪 投稿日：10月28日(木)22時49分23秒
10月28日(木) 西署jog
8000mPR+1000m in 3レーン
(3'30～3'35 <68"> 3'06)
まず最初に断っておきますが、今日の練習は昨日のしょうじょ君の真似ではありません！
月曜日からやろうと考えていたことです！
もうしょぼい！どうにもならん！なんじゃこりゃ！
グランドは3レーンからしか使用できず、既にモチベーションがた落ちだった！
それと、ここんとこ練習をそれなりに積んできててもはや練習に臨む集中力はなく、
緊張の糸がビロビロに伸びていた！
実際3レーン走ったら何秒くらい差が出るんかな！？何m差がつくんだろ！？
それがイマイチわからんかったので、やる気激減、まぁこれくらいか、で走った！
要は完全に目標を見失ってたってこと！
ペースもぐちゃぐちゃでいい感じは全くしないし、何のために練習してるのか、心底わからんくなった！
ただ、しんどい練習やってりゃ強くなんだろ、みたいな感じ！
今日のメインである1000mも全然ペースが上がらず、挙句の果てに中盤は200m39秒まで落ち込んだ！
始める前は2'50くらいで走りたい、3レーンだったら3'00きっときゃいいだろ、と思ってたが、甘すぎた！
やっぱ人と練習やんなきゃだめか！モウドウシヨウモナイ！
元気を出すために、2003年4月23日の井端君の真似をしてみました！
懐かしいな！
県インカレがんばるために明日から完全に調整に入ります！！
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連続投稿すみません 投稿者：大坪 投稿日：10月28日(木)12時02分38秒
10月22日(金) 30分jog
10月23日(土) 1000m×5 (2'57 <52> 2'59 <52> 2'59 <52> 3'00 <57> 3'00)
10月24日(日) 庭瀬・大安寺jog
屋内サーキット×2
10月25日(月) 京産大PR(40-30-20) 3セット
10月26日(火) 半田山小周り4周 (17'39,17'35,17'59,17'51)
屋内サーキット×2
10月27日(水) (400m×5)×3 (つなぎ200mjog セット間5分)
(67"1<57"> 66"9<56"> 65"1<58"> 68"6<59"> 67"3) <5'07>
(64"8<61"> 67"3<61"> 67"5<62"> 67"1<60"> 68"2) <5'01>
(65"6<62"> 69"2<57"> 68"1<59"> 67"4<59"> 65"9)
15分jog×2 (かてきょ先往復)
土曜
先週ずっと調子が悪かったので、こなすのは無理かと思ったが、なんとかなるもんだ
大河のプレッシャーが大きかったかな
始める時に大河がついてきて、『きたきたぁ～』と思い、ちょっと嬉しかった
と同時にこれはやめれない、と思った
3本目までこなすとあとはなんとかなるみたいである
しんどくなっても気持ちだけで進んでくれる自分の体に感謝
月曜
久々の京産大PR
こなして当然のメニューだったが、
『当然』ってとこに落とし穴があることが多いので、
気を引き締め、しんどいモノとして臨んだ
覚悟ができてるので、しんどいとこで我慢ができた
12000mまでは順調だったが、
最後の3'20のところで、左のふくらはぎの感覚が何故かなくなり、
どんなにもがいてもペースが上がらなかった
クロカンの時や個人選の10000mの時もそうだった
長い距離走れないってことなんかな
ま、あんま気にしないようにしよう
火曜
いっっっつも半田山に行こうとするたびに雨に阻まれてて
いい加減むかついてきたので、強行。
靴が汚れるのを覚悟しとけば、普通には走れた
が、台風のおかげで倒木多数、道が通れなくなってるとこが何ヶ所かあった
木をくぐったりして、無理矢理進んでいたが、
後半の傾斜がきつい下り坂の後の平坦なところは、もはや完全に道がなくなっていた
結局そのまま下る方へ進路をとってスタート地点へ、これを4周。
5周する元気はなかった、結構疲労が溜まってきたな
水曜
スピードに慣れるためにインターバル
しかし目標には遠く及ばず…
2,3セット目は、本数こなすための妥協の連続になってしまった
サブトラでやってこの記録はちょっとマズイと思うが、
ま、疲労がたまってきてるってことにしよう
月曜おかしかったことが少しわかった、そうならないように意識するだけだな
どうやらカーブを曲がるのが苦手なようです
直線は楽に走れるのに、カーブでしんどくなる
特に今日みたいにいつもより速いスピードでいくとよくわかった
駅伝はまっすぐだから関係ないけど、
県インカレもしっかり走りたい（二宮井端に勝ちたい）ので、
なるべくリラックスしてカーブを曲がるよう心がけなければ。
夜は月灯かりがめちゃくちゃ明るくてキレイでした
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個人選です 投稿者：大坪 投稿日：10月28日(木)12時01分53秒
10月15日(金) 10000m (31'43"63)
(3'02-04-11-13-11-19-16-14-16-2'57)
10月16日(土) 60分jog とか
10月17日(日) 5000m (15'05"16)
(2'57-3'02-06-06-2'55)
あっけなく最後の個人選が終わってしまった
なんだかしょぼい内容になってしまった
<10000m>
最初からもうダメ
クロカンの結果や月曜ベストを出したことを考えると、
10000mベスト狙えるかもと思っていたが、甘すぎた
試合に出るっていう覚悟が足りなかったように思う
危機感、緊張感がなかった、月曜にベストを出してたせい？
走り出すとすぐにしんどくなり、あとは78秒くらいでダラダラ…
途中、ペース走じゃん、と思うも、
全くスピードは上がらず、そのままおしまい
奥田君や渡辺君、衣笠君がいなかったら、どうなっていたことやら…
<5000m>
月曜のベストを更新すべく臨んだ
10000mの疲労もなく、調子も決して悪くなかった
最終組からははずれてしまって、2番目に速い組だったが、
それでも高橋君、藤路さん、竹下君（全員広島大）と役者はそろっていて、申し分なし
最初の1000mが遅すぎたのがまずかった
自分としては2'53くらいでは走りたかったのに、先頭のペースは上がらない
前に出ようとするものの、なかなか出られない
結局2'57で通過、この時点でほぼ14分台を諦めた
序盤で少しレースを引っ張れたのは良かったが、
抜かれ方が良くなかった
当然こっちのペースが落ちてきたから、後続に抜かれるわけだが、
全く抵抗できず、そして、『こいつらには敵わない』と思ってしまい、
すぐに集団から離されてしまった
自分はこのケースが多い、と今更気づいた
ここで抵抗できてれば、組トップもとれたかもしれないのに…
今回は幸運なことに、風が吹いていたため先頭集団のペースが上がらず最終的には追いつけたが、
いつもこんなうまくいくはずがない
一瞬の我慢だ
試合数は残り少ないが、気をつけていきたいものだ
また高橋君に負けた
井端二宮に負けた
ちっくしょ…
竹下君はレース中、太ももを何回か強打されたらしく、痙攣が起こってしまったらしいが、
それでも『動けっ！動けぇっ！』って叫びながら、追いかけてきた
その気迫、見習いたいもんだ
ぜってぇコイツには負けられない、と思った
両方とも、終わった直後は、まぁまぁかな、と思ったが、
よく考えてみると、しょぼい
そして、井端二宮と比べると、更にしょぼい
…
…
…
県インカレみちょれよ…
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10月27日 投稿者：荘所 投稿日：10月27日(水)21時07分11秒
昼：OSP×3ジョグ
午後：8000mP.R＋200×5（間200ジョグ）
3'28"-28"-21"-17"-18"-20"-17"-09"(58")34"(67")33"(67")32"(65")32"(64")31"
8000の後は1000mの予定だったが、1000mすると出し切ってしまいそうだったので
200mの流しに変更。練習では気持ちのいいところで終わる。これが練習に結び
つきを生んで行くと信じて、個人選のあとからは決行中。
県カレでこれがどういう風に出てくるかはわからない。でも、まずは信じないと。
ペーランの方は、最初足がうまく動いてこなかったから、気持ちよく行こうと思った
ら3'28"。遅いなぁと思いながらもいまいち乗って来なかったので、しんどくなるの
を覚悟して2000過ぎにあげてみた。すると、いったん上げるとそのスピードに乗れる
もんで、そのまま行ってしまった。
途中、欲が出てペースをあげようと思ったら、力んでしまい前傾が崩れるのがわかった。
案の定、ペースも20"に落ちてるし。。そこから、またリラックスで前傾を意識し続け
た。そっちの方が楽にペースが上がっていくらしい。。
県カレは速いレースになるんで、その中で力みが出ないようにだけしないと。
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10月26日 投稿者：荘所 投稿日：10月27日(水)00時27分50秒
夜：40分ジョグ
昨日前傾を意識した影響か腹筋がえらく筋肉痛になっている。
いい傾向なんだろうか。。
今日もジョグは前傾を意識してジョグ。
少し走り出しが遅くなってしまったので、軽めで終わり。
明日は県インカレ前の追い込み練習をしようと思う。。
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10月25日 投稿者：荘所 投稿日：10月25日(月)22時22分47秒
昼：30分ジョグ
午後：60分ジョグ＋1000×2（間600ジョグ)＋流し×4
①2'55"(3'30")②3'02"
いつもより少し早めのスピードで前傾を意識しながらグランドジョグした。
やはり楽にスピードが出て、腰が乗っていく感じがあっていい。
ただ、やはり意識し続けるのに疲れる。
1000mでは徐々にペースをあげながら、スピードに乗せていくことを意識した。
一本目は思い通りの走りだったが、二本目は600から失速してしまった。
最後までもがいて走ったわけではないが、正直このタイムにはへこむ・・・
ほんとにスピード持久力がないなぁ。
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10月23，24日 投稿者：荘所 投稿日：10月24日(日)23時52分43秒
23日午前：1000×5（間200ジョグ）
3'04"(56")3'04"(59")3'02"(58")3'04"(60")3'14"
24日夜：2時間LSD
力まず走りきることが課題だった1000mは思った以上にいい感じで
走れた。前傾で体重を乗せて走ることで3'05"に少しゆとりを感じた。
ただ、3本目の後半に少し力みが出てから4本目で一気にしんどく
なってしまった。5本目はリラックスを心がけようと、最初から
消極的に走ったことが仇となり、ペースダウンしながら走りきった
だけ。ラスト一本だと思って前半からもっと思い切りよく行かなければ
いけなかった。
タイムからは走れてない感じもするが、自分の中ではイメージに近い感覚
をつかめたので満足。
夜は、久々に同期と飲んだ。飲もうと一言声がかかれば、東京や埼玉、香川
などいろんな所から帰ってくる。。いい同期に恵まれたと思う。
「あのタイムはなんなんだ。もっとがんばれよ」ってでかいのに言われた
時は昔、五大でずぼって同じような事を言われたのを思い出した。
あの時は本気でむかついたが、今回はむかつきもあったが、すごい励まし
になった。
来週の大会の事を考えて二次会へは参加しなかったが、その分来週は
ほんとにがんばらないと行けないと思う。。
ほんと、こんなタイムでのさぼってちゃいけないんよな
ちなみに今日はLSD。体をしっかり動かしてほぐすこと。
足を節約して走ることを意識して走った。
明後日は雨っぽいので明日に軽くスピード入れようかな--------------------------------------------------------------------------------
10月22日 投稿者：荘所 投稿日：10月22日(金)22時23分15秒
朝：OSP×3ジョグ
夜：40分ジョグ
朝、夜ともに気持ちよく走れた。
前傾意識してるとスピードが上がって心なししんどいが、
走れなくなっていく感じではない。慣れないフォームを
意識するしんどさがある。
でも、足の疲労をためずに走れるってことはこれが
いいんでしょう。。
明日は合練。力まず、今の力を出し切る。
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晴天ナリ 投稿者：大坪 投稿日：10月22日(金)11時01分12秒
10月21日(木) 20kmペース走
(3'40-41-47-46-46-48-44-46)
( -43-44-46-46-47-48-41-45)
( -42-44-43-36)
相生橋jog + 岡北大橋ダッシュ(2'22<4'01>2'08)
弱っちぃですが、何か？
最初研究室に顔を見せた後に練習へ
ここまで大した練習してないのに、疲労が残ってて体が重い
走り始めからしんどくてしょうがなかった
最初はがんばって3'40くらいではいけてたが、先を思うと失速
20kmを走りきりたかったので、途中から楽に走ることだけを考えて走った
が、一向にノってくる気配はなかった
ペースがガタガタなのが調子悪い証拠
フォームもガタガタだった
やっぱオレは人と走らなきゃダメなのか…
終わってからふくらはぎばかりが疲れていた
走り方が悪かった証拠、なんか腰が全然入ってない感じだった
走りきったのは○
土曜日の練習、キチっとこなしたいところ
午後はうじょさく君とまたしても三田とjogへ
かなりいっぱいいっぱいだったのに、二人にえらい離されてしまった
まぁめっちゃ疲労残ってるときにあれだけ動けたら十分
2本目はしょうじょに楽させまいと必死で追いかけた
練習の目的めちゃくちゃだな
火曜日の夜走ってたら、車から『がんばれ～』という声が。
暗くて、目も悪くて、全然見えなかった。
どこの酔っ払いかと思ってほぼ無視。
しかし、良く反すうしてみると、
『伊達です！がんばれ～』
って言ってたような気がしてきた。
ぬぁっと思って、ザキさんに伊達さんの連絡先を聞いて、メール送信
先程その返事が返ってきました
やっぱ伊達さんだったみたいです
ありがたやありがたや～
こりゃがんばらにゃな！
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10月21日 投稿者：荘所 投稿日：10月21日(木)23時32分10秒
昼：12kmフォーム走 選考会コース
3'46"-38"-39"-38"-32"-33"-40"-35"-35"-37"-45"-14"
夜：相生橋方面ジョグ(50')＋岡北大橋走×2（間ジョグ）:2'05"(4'17")206"
久々のまともな練習。
なのに。。なのに昼は途中激しい腹痛のため有森裕子の母校に駆け込む羽目に・・・
必死の形相でトイレに駆け込み、ほんとぎりぎりセーフ。
走りの方は、最後まできっちり前傾を意識しながら走れた。
ラスト1kmもだんだんスピードに乗せて行けたのでよかったと思う。
夜は、橋ベスト更新？？まぁ、刺激でしか走ったことないんだけども。。
ただ、前半ののぼりではしっかり体を押さえ込んで行けたが、後半の
下りのところでスピードを出したときに、体が立ってしまい前傾が
できなかった。なんとか腰は乗っていっていたが、これではレースで
ペースが落ち込む原因になる。
ジョグではだいぶ楽に意識できるようになってきてるので、あとは
いかにポイント練習で最後まで意識できるか。。
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たいふーん 投稿者：大坪 投稿日：10月21日(木)08時42分1秒
10月20日 相生橋jog 埼玉栄腹筋×3
昨日も三田と走った
ペーランしようと思ってたのに、台風のバカヤロオである
午前中しっかり走っとけばよかった
サーキットの影響がモロに出て、終始体が重かった
一緒にやってくれた三田君に感謝！
ってか雨女（うじょ）君、
環境デザイン工学科は設計じゃないかと…
ってとんぼに突っ込まれる前に突っ込んどきました
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10月20日 投稿者：雨女？ 投稿日：10月20日(水)23時18分8秒
朝：50分ジョグ
うぐ。。雨ばっかり。しかも台風なんて。
夜、バイト行く途中に家の前を通ると水没中。。
バイト行く途中にも何回か水没した道路を渡った。
改めて自然の恐ろしさを知ったな
あぁ、明日はしっかりと練習をしたい！！
そういえば、環境棟はまだまだ新築のくせに雨漏りがひどい！
何千万とする機械を守るために、原始的な防御がしかれる。。
まぁ、ただのバケツとかゴミ袋なんだけども・・・
デザイン工学科がある建物がこんなんではうちの学部も未来がないな・・・
もうちょっとちゃんと設計しろよ。
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個人選後 投稿者：大坪 投稿日：10月20日(水)20時46分47秒
10月18日(月) 40分jog
10月19日(火) 相生橋jog 屋内サーキット×2
しょぼ練ばっかり
朝起きろよ
サーキットがとてつもなくしんどかった
試合の疲労なのか、弱くなっただけか…
県インカレまでは基礎中心の練習でいきます
連続投稿and時間が前後してすみません
個人選のはラップがまだわからないので、また明日にでも
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出雲～個人選 投稿者：大坪 投稿日：10月20日(水)20時44分21秒
10月12日(火) 相生橋jog with三田
10月13日(水) 西署jog
40分jog
10月14日(木) -----
<火曜日>
三田と相生橋へ
出雲での末吉のjogペースも自分にとっちゃ速かったが、
三田も速かった…
疲れてるだけなんかな
何故か右足の外側が痛い
自己ベストの反動か…
まぁ明後日までにはなんとかなるでしょ
<水曜日>
独りで西署へ
やっぱ足が痛くて、あんまりいい感じでは走れなかった
疲れも出てて、10分ぐらい走るとしんどくなった
夜はしょうじょ君と
まずまず
あんまり特筆することもないので、この辺で終了
<木曜日>
走れなかったが、10000mに影響することは何もないであろう
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神降臨！？＠神有月 投稿者：大坪 投稿日：10月20日(水)20時42分8秒
10月11日(月) 5000m
(2'53-?-8'54-12'00-14'52"0)
(2'53-?- ? - 3'06- 2'52)
自己ベスト！！
なんと、実に3年と11ヶ月と3週間振りくらいのベスト更新です！
ホントに嬉しい！
んで、井端の目の前で井端を再度抜き返せたのが爽快でしたな、ハハン
3km-4kmのタレ具合から見るに、
1km-2kmは3分ぎりの、2km-3kmが3分超えくらいであろう
今回は日程がめちゃくちゃだった↓
予定 15:30 閉会式
16:15 出雲ドーム出発
17:20 記録会スタート
18:00 ワイナリーに向けてバス出発
18:15 飲み会スタート
…ん？結構ギリギリなんじゃ…
そして更に出雲ドームの出発が16:25になり、浜山競技場へは16:35到着…オイオイ…
まだ不幸は続く…
急いで準備をしてたら、16:40に場内アナウンス、
『スタートは17:15になりました』
………30分しかねぇじゃん…
高速jog10分、体操、流しなどしたら、もうスタートだった
ゼッケンを付けてくださった鶴崎先生には感謝です。
わざわざ応援に来てくれたみんなには本当に感謝したい
松岡君宮本君宮広君は来てくれんかったけどね…ぐふっ
応援のおかげでがんばれたことは間違いない
末吉の『抜き放題ですよ！』って応援は今でも耳に残ってる
とにかくまずは2'50秒台前半で入ることでやっと14分台が見えてくる、
と思っていたので、その通りに突っ込んでみた
もう2000mくらいでかなりいっぱいいっぱいだったが、そこから必死で耐えた
今回は特に目標とする人もいなかったので、とにかく粘るだけ
もはや周りは見えてなかった
なんとか15分ヒトケタは出せるかな、と思いながら走ってた
残り1周で13'49…4600mベストなんじゃ…ってか14分台出る！
ベスト出る、とは思わなかったが、とにかく14分台目指して切り替えた
最後は立命館の人と競り合ったが、もう勝負とかどうでも良くて、
ただ出し切ることだけ考えた
ゴール、珍しく倒れこんだ、ベスト出た！
ホントに嬉しかった
なんせ大学2年の個人選以来の5000mベスト！
は～『これはもう仕方ナイネ』って言われなくて良かったわい
個人選に向けていい刺激が入った。
個人選に向けていいガソリンが入った。
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使われず終いの秘密兵器 投稿者：大坪 投稿日：10月20日(水)20時41分33秒
10月 9日(土) 60分jog(3区jog + α)
10月10日(日) 40分jog(やのっちロード？)
というわけで、出雲駅伝『観戦』に行ってきました、えぇ観戦に。
交通費から生活費まで、全部タダ！
更に栄養費？まで出て、みんなここぞとばかりにハーゲンダッツを食ってた
今回もウィンドブレーカーをもらえたんだけど、
ジャージとユニフォームがなくて、代わりにバカでかいドラムバックをゲットした
しかも、でっかく『中四国学連選抜 大坪』と名前入り…
これをどうしろっていうのか…
行く前にくれっつーの
結局持って行ったバックをそのドラムバックに詰めて持って帰ってきた
9日は着いて早々コースの試走
末吉と一緒に3区のコースを走った
末吉と走ると、ペースはめちゃ速いのに、何故か楽に走れる
いつも4分20秒くらいでは走ってるらしい
今回は今更ながら末吉の練習内容に刺激をうけた
練習ノート見せてもらったら、
自分はしょぼいって言われても仕方ないと思った
10日朝起きると、何故か猛烈な腹痛。
下痢とかでもなく、結局出雲に滞在した2日半ずっとコイツに悩まされた
普通にしてるのに、たまに突然痛くなったりした
なんか悩みでもあったかな…？
朝飯時、8人のメンバー（2人補欠）の発表
クロカンの結果から、当然入るだろうと思っていたが、自分の名前はなく、
限りなく0に近かった走る可能性がついに0になった
午前中走った後は、開会式までこれといってすることもなく、
同室の兼重さん宮本君と話したりゴロゴロしたり。
兼重さん、ホントにおもしろかった
山ちゃん杯の話や、『仕方ナイネ』などの名言が生まれたりで、
楽しい時間を過ごさせていただきました
宮本君と仲良くなれたのも間違いなく兼重さんのおかげです、ありがとうございました！
開会式では、スーパーサブの分際で壇上に上がらせてもらったり、
恒例の出雲市長の英語スピーチにうんざりしたり、
タクシーに乗れなくて走って帰ったり。
まぁそんなこんなで2日目も終了。
で、駅伝当日。
オレは井端のつきそいだったけど、
あんまり緊張してなくてなんだかおもしろくなかった
むしろオレの方が緊張してたかも
やのっちを迎えて自分の仕事は終了
閉会式に出て、いざ記録会へ
記録会の話は別で
記録会が終わるとすぐに飲み会会場に向けてバスが出発
飲み会はいつも通り有名人を探し歩いた
北村上野など、握手してもらった
カメラを持ってなかったのが悔やまれるところ
あ、橘君と写真撮ってもらった、きっと送ってくれるであろう…
2次会は中四のお偉いさんと、まぁ適当に終わり、いざ3次会へ
渡辺君がめっちゃおもしろかった！
あんな人なかなかいないわ！
みんなに出雲のTシャツに色々書いてもらった
宮本君にもらった袋とともに、大切にします！
タスキ争奪戦は末吉に軍配があがった、が、後で兼重さんに渡していた
心遣い？末吉って既に去年もらってるんだったっけ？それでかな？
今回は岡大から3人も行ってたし、前から知ってる兼重さんや矢野君もいたので
幾分かは楽だったけど、みんなと仲良くなれるか、不安だった
が、とにかくみんな本当にいい人で、めっちゃ楽しく3日間過ごせました
ありがとうございました！
あったことをダラダラ書いてしまいましたが、
こんなもんで出雲日記はおしまい
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10月19日 投稿者：荘所 投稿日：10月19日(火)22時47分31秒
午後：70分ジョグ、鍼治療
雨の中ジョグ。もっと長くジョグしたかったが、寒さに負けてしまった。
走りの方は相変わらず、よく進む。試合の疲れはどこに？？
なんで、試合後に調子が上がるのか・・・
夜はずっと痛めていたシンスプリントの治療。試合の調整でだいぶよく
なってきていたので、鍼を打って駄目押し。。--------------------------------------------------------------------------------
10月18日 投稿者：荘所 投稿日：10月18日(月)22時48分33秒
午後：60分ジョグ
試合の疲労はまったくなく、むしろ体がよく動いた。
これは明日にどっと疲れがでるのか？
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個人選 投稿者：荘所 投稿日：10月18日(月)16時59分32秒
15日：10000ｍ
3'10"-07"-10"-15"-16"-23"-25"-27"-33"-22" (33'13")
16日：50分ジョグ
17日：5000m
3'06"-10"-05"-08"-16" (15'45")
10000m。
集団の後方に身を任せると、200mが39"と超スローペース。
やばいと思い、前方へ。すると集団のペースが上がり出す。
最初から遅れると話にならないので、ついていく。
そうこうしてるうちに気持ちも体力も余裕がなくなっていた。
2000mですでに余裕なしの最低レースだった。あとは徐々にペースダウン。
途中、岩地道を必死に追いかけるも、離れ出すと一気に気持ちが切れた。
あとはただただひどいレース
5000m。
申告タイム15'15"くらい～30"くらいまでの組。
ハイペースになると思っていたので、スロースタートで後方に
つける。すると暑いからかスローペース。
10000と同様、すぐにペースが上がり出すと思っていたが、一向に
ペースがあがらない。しかも、集団が3列の団子になってるので
足とか体とか当たりまくり。いらいらしてしょうがなかった。
でも、足をなるべく使わないように前傾を意識して走り続けると、
足も呼吸も余裕だった。
2600m過ぎでもこれは変わらず、今日は行ける！って思った。
思い切ってペースを切り替えると気付いたら先頭に。
でも、はりきって切り替えすぎたのか一気に乳酸が溜まってしまい、
少しずつペースダウン。そこからは・・・・
今考えると変に焦り、冷静さをかなり欠いていた。15'28"という大河
の記録に執着しすぎたあまりの失敗レース。
要するに、それだけの切り替えする力がなかったのも事実だが。
絶好調だった4年の頃とは遜色のない練習はできている。
なのに、結果が出せない。一番の理由は集中力と我慢強さだと思う。
今から県インカレ、駅伝に向けてできることは少ない。
この二つにポイントを絞って練習内容から考えなおしていきたい。
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10月14日 投稿者：荘所 投稿日：10月14日(木)22時53分5秒
朝：30分ウォーク、ラダー、ジョグ
午後：30分ジョグ、ラダー
後がない。やるっきゃない！！
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10月13日 投稿者：荘所 投稿日：10月14日(木)00時08分25秒
朝：30分ウォーク、ストレッチ
夜：40分ジョグ、ウォーク
ぐんぐん来てる。--------------------------------------------------------------------------------
10月12日 投稿者：荘所 投稿日：10月12日(火)22時31分41秒
午後：10000ｍビルドアップ（刺激） in グランド2レーン
3'46"-40"-43"-40"-33"-33"-31"-26"-19"-11"
今日は個人選に向けた最終刺激。。
最後までリラックスして無理せず走れたのでまずまずだと思う。
ただ、足の重さが今ひとつ抜けてきてないので、残り
二日間はしっかりケアだな。
学会の予稿集を添削してもらってる間に練習に。。
ゼミ室に帰ると先生が・・・
妙な笑顔。。先生「俺が添削してる間にジョギングか？？」
俺「・・・」
なんで、俺が2，3時間いないだけでジョギングになるんだろう？
図書館かもしれないのに。
飯かもしれないのに。。
まぁ、正解なんだけど。。
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10月8日 投稿者：大坪 投稿日：10月12日(火)16時51分9秒
10月8日(金) 庭瀬・大安寺jog
ホントは刺激で3000mを最初の1km2'50くらいでやろうと思ってたんですが、
雨のために却下
スパイクを濡らしたくなかっただけですが…
前回とは比べ物にならないくらい楽に走れたので○
雨のおかげで気が紛れたってこともあったけど、ちょっと安心した
出雲の話はまた今度
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10月11日 投稿者：荘所 投稿日：10月11日(月)20時30分13秒
午前：ラダー、ウォーキング＋40分ジョグ
午後：50分ジョグ
今日は、体のキレをあげていけるように意識しながらの練習。
まだまだレペの疲労が残ってて、あまりいいイメージを得る
ことはできなかった。明日には最終調整のポイントを入れる
んで、気持ちよく走っていきたい。
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10月10日 投稿者：荘所 投稿日：10月10日(日)23時14分54秒
夜：40分ジョグ
今日はケツとハムの筋肉痛とともに起きた。
練習の次の日にこれだけ筋肉痛が来たのは久々だったので、少し
うれしかった。決してＭな訳ではない。
やっぱり、筋肉が強くなってくれてるんだなって実感できるから。。
なんか少し変って思われるかもしれないけど、自分の鍛えたい場所
が筋肉痛になるのはうれしい。
それに筋肉痛が、誕生日に来たってのが妙にうれしかったりもした。
ひとつ年齢が上がる→レベルアップみたいな単純な考え？？
まぁ、そんな感じ。
今日は、本格的に調整ってことでテニスして汗流したり、ちょこっとジョグ
をしただけ。少しダラダラ過ごしてしまった感があるので明日はもう少し、
動いておこう。
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10月9日 投稿者：荘所 投稿日：10月 9日(土)22時29分52秒
午後：3000、2000、1000レペ（間10分）
3000m:2'52"(3'04")5'57"(3'16")9'13"
2000m:2'54"(3'12")6'06"
1000m:2'47"
完敗。。。勝たなければならない練習で負けてしまった。
くよくよしてもいられないので、来週の10000ｍに向けて
万全の調整をするのみ
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10月8日 投稿者：荘所 投稿日：10月 8日(金)22時52分38秒
朝：ＯＳＰ×4ジョグ
昨日の疲労はとくになく、妥協したんだなと再認識した。
夕方も走るつもりだったが、ゼミが最長記録を更新したため
走れなかった・・・まぁ、言い訳ですが。。
でも5時から5時間って・・・腹減るわ、やたらといじめられ
るわ。。最低のゼミだった。
明日は、レペか。。暴風の中のレペになるんだろうけど、
みんなと競り合う久々の機会なので、勝負に負けないように
がんばろうと思う。。
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10月7日 投稿者：大坪 投稿日：10月 8日(金)14時42分57秒
10月7日(木) (400m×5)×2
(67"<55">66"<54">67"<58">68"<62">70" <5'00">
65"<60">68"<60">69"<63">66")
とんだしょぼ練となってしまった
今日はこれしか走ってないし。
まぁ結構楽にスピードが出たので、その点は良かった
ダイサクさんとサブで一緒にできんかったので、
学校のグランドで、ターサーで、しかも小雨でツルツル滑って、
まぁ言い訳はいくらでもあったので、そこまで悪くもなかったかも
9本目でやめてしまったのは、8本目が終わったところで
アメフトの人らに照明を消されてしまったから
9時になったら消さなきゃいけないのは重々承知してるけど、
あと2本だけだったんだし、ちょっと声かけてくれてもいいのに…
まぁ暗くなったからってやめてしまうあたり、
自分も意志の弱さもマズイけど、なんだかな～
イライラしながらヤケクソで9本目を走り終了
意外と、力みすぎないようリラクッスして走ってるときの方がタイムも良かった
なるほどね
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10月7日 投稿者：荘所 投稿日：10月 7日(木)21時57分2秒
昼：ＯＳＰ×２ジョグ
午後：（400×5）×3の予定 → 7本目でリタイア、200×10
400m:68"(58")67"(58")69"(62")69"(62")69"(2'20")72"(68")70"→リタイア
400ジョグの後、200×10へ変更（32"～33"）
昨日も言ったようにジョグでは足の感覚はまったく悪くなかった。
なのに、いざスピードを出すとびっくりするくらい進まなかった。
一本目から、一生懸命走ってる感じ。進まないので一生懸命蹴る→
妙に足が疲れるの悪循環・・・
セット間のジョグで、次のセットからリラックスだと言い聞かせて
2セット目突入。でも、リラックス意識するとペースが上がらない・・・
あせって後半200をあげようとするが進まない・・・
次はもう少し早めの感覚でがんばる。しかし、結局うまく進まず失速
する一方。
あまりにも今日の課題に程遠い練習しかできないし、感覚もあまりにも
悪いので妥協してしまった。。
その後、少しでもスピードに乗って行く感覚をつかみたかったので流し
を10本。でも結局最後まで感覚はよくなかった。
せっかくナイター料金まで払い、サブでやったのに・・・しかもスパイク。
要は完全なスピード不足なんだと思う。あと、アップ不足？？最近走り始め
がしんどいのはまさにこれかも。もう少しアップから多めに走って、スタート
した瞬間から100％の走りができるようにしようと思う。
特に、試合じゃ最初の感覚悪かったら動きだすってことは少ないと思うし。
前向きに改善していけるようにしないとな。。。
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10月6日 投稿者：大坪 投稿日：10月 7日(木)10時36分17秒
10月6日(水) 庭瀬・大安寺jog
40分jog
月曜の疲労をまだ重く残している
さすがに90分走っとかにゃ、と思って庭瀬・大安寺へ
60分を超えるともうしんどくてしょうがない
フォームとか考えてる場合じゃなかった
なんとかゴールできたけど、食欲が失せてしまって、無理矢理メシを詰め込んだ
う゛～ん疲れてるんかな…
まぁでも出雲の前の二日間休めるから、今のうちにがんばっとかにゃ
晩飯食ったら元気出たし、今日のインターバルがんばろっと
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10月6日 投稿者：荘所 投稿日：10月 6日(水)23時43分7秒
朝：裏みのるジョグ
夜：40分ジョグ
今日もジョグ。疲労は思ったほど回復しておらず。
うーん、年を感じる・・・
走りの感覚は悪くないので、明日はそれを大事に
スピード練習。しっかりいきましょう！
そういや、世の中そんなに甘くはなかった。。
かなりいいと思っていた実験も予想に反していまいち。。
あんまり期待しすぎると、失敗の時のショックも大きい。
ふー、いい加減感動できるような結果が欲しい今日この頃--------------------------------------------------------------------------------
10月5日 投稿者：大坪 投稿日：10月 6日(水)21時11分9秒
10月5日(火) 60分jog
とにかく疲労困憊、全く走る気にならなかったが、
なんとか無理無理矢理矢理からだを動かした
雨が降りそうだったのと、体調が思わしくなかったことから
時間を決めて自宅周辺をjog、
まぁ結局耐えれなくて岡北大橋まで行きましたが。
補強をちょこっとやって終了
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10月5日 投稿者：荘所 投稿日：10月 5日(火)22時07分6秒
朝：OSP×3ジョグ
思ったより筋肉疲労がなかったが、しっかりと足は重かった。
次のポイントへ向けて回復回復。。
実験の結果もいい感じになってきている。
運勢上り調子か！？
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来週中間発表 投稿者：大坪 投稿日：10月 5日(火)10時07分37秒
9月29日(水) 11000m変化走
(3'00-38-41-39-32-31-29-20-15-12-2'59)
9月30日(木) 屋内サーキット×2
10月 1日(金) 60分jog
東京タワー～浜松町間本気ダッシュ（多分1kmくらい）
10月 2日(土) 1000×5（間200ジョグ）
①2'58"（55"）②3'00"（55"）③3'00"（56"）④2'58"（59"）⑤2'53"
10月 3日(日) 1000×8（間200ジョグ）
①3'11"（54"）②3'12"（54"）③3'13"（55"）④3'12"（56"）⑤3'13"（58"）
⑥3'13"（59"）⑦3'13"（61"）⑧3'08"
10月 4日(月) 20000mペース走
(3'46-47-48-47-45-45-45-45-44-43
-42-42-41-39-41-41-38-38-39-39)
水曜
最初の1kmを結構楽に入れて、その後もいい感じ
3'20になると余裕がほとんどなくなる、なんだか上に跳ねる感じ
最後のフリーのところが、今日の反省点
前もそうだったけど、どうしても最初の1000mで妥協してしまう
3'00きってるんだから、1kmだけでもいいじゃん、と自分で妥協点を作る
このパターンがかなり多い
3'00で行くのも重要だと思うけど、
今回は後半3'10かかっても2kmキチっと走りきるべきだった
井端、二宮との勝負もなんだか中途半端にして逃げてしまった
木金と内定者研修で、わざわざ栃木県まで行ってきました
極度に田舎でした、日本にもまだまだ土地はたくさんあるな、と
あんなとこに新幹線の駅があるのが信じらん…駅から100mも離れれば田んぼでした
研修地は那須の御用邸から結構近かったみたいです
全ては皇室のため…駅の下にはホームと直結の皇室御用達入り口がありましたよ、ええ
愛子サマとすれ違いだったとかで…
と思ってて、今朝ニュース見たら、昨日やっと帰ったみたいね
時間もとれず、かろうじて練習した
新幹線の時間の関係で、東京タワーから浜松町駅まで本気ダッシュした
土曜
日曜にしょうじょと3'10で10本やる予定にしてたので、
思い切って3'00で5本目指した
二宮もやってくれて、井端と3人、複数でやったのが良かった
3本目と4本目のインターバルはショートカットしてしまったが、
初めてこの練習をこなせた！
2人には感謝せねば
日曜
しょうじょ君と約束してた1000m10本を
遅刻なんてしなかったし、
そのせいでしょうじょの6本目から参加、なんてこともなかった
…ごめんなさい…
二人で走ってる時はかなり楽だったのに、独りになってからめちゃくちゃしんどくなった
で、ペースもかなり落ちてしまったので、
最後にキッチリペース守って終わろうと思い、8本で終了
正直、昨日5本やってるからキツイし、もういいじゃん、という感じだった
しょうじょ君、かなりがんばっていた、絶対こなすっていう気迫が伝わってきた
月曜
昨日のペース走で、長い距離走る力がない、と改めて思った
クロカンもそうだったけど、呼吸より先に筋肉にダメージがきてしまう
昨日も呼吸は楽なのに、足はどんどん重くなっていった
15000m過ぎから本当にしんどくなり、後は我慢の練習
本当に疲れた、疲れたしか言えない…
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10月4日 投稿者：荘所 投稿日：10月 4日(月)22時36分28秒
朝：OSP×3ジョグ
午後：20000mペース走
3'45"-47"-47"-46"-44"-46"-43"-44"-44"-43"
-43"-40"-40"-39"-40"-40"-38"-38"-38"-31"
朝は昨日の疲労が激しく、ゆっくりとOSPを走った。最初は非常にしんどかった
が周を重ねるごとにマシになる。でも少し腸頚靭帯に違和感を感じた。
前々からちょくちょく感じるので要注意だ。。
午後はフォーム走。最近、やっと走りがかみ合いだしてきてるのでその感覚を
大事にリラックスして走る。疲労からしんどさを覚悟して走っただけに、だるい
という感覚だけで走れた。距離を重ねるごとに足が重くなっていく感じ。
呼吸がえらいとかって事はまったくなく、最後まで足がだるい。
課題としてたフォームに関しては、最後までしっかりと意識して走れたのでよか
ったと思う。ただ、前傾を意識したときにペースとリズムが安定しないのが妙に
気になりしんどかった。まだまだ走りが自分の物になってない証拠だと思う。
まぁ、やっと20kmくらいなら割と余裕を持って走れるようになってきてるので、
あとは如何にスピードとつなげていくかだと思う。
今週は400のインターバルがポイントになってくるので、持久力よりもスピード
持久力に特化したペース設定でやっていきたい。
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10月3日 投稿者：荘所 投稿日：10月 3日(日)21時33分44秒
昼：OSP×2ジョグ
午後：1000×10（間200ジョグ）
①3'07"（54"）②3'11"（56"）③3'11"（56"）④3'10"（54"）⑤3'12"（54"）
⑥3'11"（54"）⑦3'12"（54"）⑧3'12"（55"）⑨3'11"（56"）⑩3'08"
今日は10000ｍを意識した練習。。できる限りリラックスを心がけて走り、しんどく
なってからフォームとペースを崩さないことを意識することを決めていた。
いざ走り出すと、相変わらず走り出しからしんどい。3本目くらいでは、かなりしん
どかった。ただ、今回よかったのはしんどい中でも、リラックス、フォームを意識
できたこと。。
このおかげでなんとか5本あたりからはリズムができ始めていた。しんどいけども
なんとかなるって感じ。しかも坪がここから参加して、一緒に走ってくれたので
落ちれないというプレッシャーでなんとかなった。
特にしんどかったのは７、8本目。10000ｍでも7000～8000が記録を大きく左右する。
今日もここでいかに我慢し、フォームを崩さないかが一番の課題だったので必死。
ここを過ぎれば、あと2本。そう考えると余裕はなかったがなんとか10本クリア。
10本目でもっと切り替えれればよかったのだろうが、今日はこんなもんでしょう。
グランドは毎周毎周つるつるすべったし、自分でペースを最後まで作れたこと
を考えるととりあえず満足。。おいしい飯が食えました。
この調子で調子を上げていきたいもんです
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10月1、2日 投稿者：荘所 投稿日：10月 2日(土)23時06分27秒
1日：完全休養
2日午後：60分ジョグ
夜：40分ジョグ
昨日走ってないので今日は体起こし。
明日、明後日がポイントになってくるので、しっかりコンディショニング
を整えて行きたい。
とくに、最近だいぶ走りの感覚がよくなって来てるので故障しないように
だけしていかないと。
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