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9月30日 投稿者:荘所  投稿日: 9月30日(木)20時18分51秒

朝:OSP×5ジョグ
午後:2時間ジョグ

今日はフォームを意識しながらのロングジョグ。。本当は朝にOSP8周
するつもりが、給水用に持って行っていたペットボトルが盗まれたため
喉が渇き、5周で終了・・・誰があんなものぱくるんだ・・・
半分凍らせていたし、捨ててあるなんて思わないはず。。

そんで、午後をロングジョグに。90分までは割と楽に走れるのだが、
そこからがどうしても惰性のジョグになり気味。ここで、フォームを
最後まできっちり意識して走った。
しかし、前傾を意識するとどうしてもペースがあがる。いいのか悪いのか。。

そういえば、もう10月か。。駅伝まであと2ヶ月か。本当に集中して練習
しないと。社会人まではあと6ヶ月。。ふー、集中してだらだらしないと。。
ちなみに、明日は内定式で大阪入りです。。
今から、車で実家に帰りやす。

たぶん土曜の合練には出れないでしょう。。
なので、日曜に1000×10やるって人募集です。。
ペースは3'10”。。そこのO坪君。。
よかったら是非一緒によろしくです。。



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9月29日 投稿者:荘所   投稿日: 9月29日(水)18時50分18秒

午後:10000mビルド+1000×1(間3分ほど) ←本当は12000mビルド
  2'59"-3'37"-41"-39"-31"-31"-28"-19"-15"-06"  1000m:2'55"

7時に起きて耳を澄ますと、結構雨の音がひどい。。
これは神が休めと言っている。と勘違いした自分は再び眠りの中へ・・・
再び起きるともう9時前だったので学校へ・・・うーん、妥協か。。

何はともあれ、今日はきっちりとA設定でこなすことしか考えて
なかったので午後練に向けて体の調製。。昼飯の調製→うどん。
実験の調整→サボり!?まぁ、適度に・・・

そんなこんなで合練スタート。相変わらず、最初からしんどい。
最近、初めから体が動くことがない。。でもその分、後半動きだす
ことが多い。なんか不思議だ。たぶん、追い込まれるほど集中力が
増すからだと思う。
今日は、3’30”になってからが楽になった。でも楽な事に慣れると
しんどくなったときに崩れやすいので、ひたすらここからが勝負とか
考えて集中力を維持。3’20”になってからも同じだった。
でも、8400過ぎからペースがアップ・・・ん?76秒???
そこで、少し動きが固くなってしまい、あとは我慢の練習。
11000までは我慢できそうだったが、いったん10000でやめて
ラストの1000をがんばることにした。

ラストの1000は井端をひっぱるのも兼ねて。。
さすがにラストの1000なんで、簡単に引き離せると思っていたが
強かった。。特にラストの一周では自分も余裕がほとんどなく
ラストスパートでは一瞬負ける?って思ったほどだった。
どうも上がりの2000が5’55”!!さすが14分台ランナーだな。。

今日の練習の総評としては、月曜に感じた体全体のかみあう感じを
後半しっかり感じて走れたこと。。あとは集中力を切らさず練習を
最後までできたこと。などがよかったと思う。
課題としては、80秒から76秒へのペース変化で体が固くなるあたり
だと思う。いかに、3’10”ペースをリズムでカバーして行くか。
気持ちよく走れるかだな。
今週末1000のインターバルがあるんで、そこでどういった走りが
できるか。。




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9月28日 投稿者:大坪  投稿日: 9月29日(水)12時31分53秒

9月28日(火) 西署jog
      屋内サーキット 相生橋jog

とにかく体は重かったが、かろうじて二部練
くだらんことばっかり考えてると時間がどんどん過ぎてくれた

そうそう、一昨日刈山が練習に来てた
話の中で笑顔も見えて、立ち直ったんだな、と思った
ケガにだけは気をつけて、思いっきり陸上がんばってほしいっ!--------------------------------------------------------------------------------
9月28日 投稿者:荘所  投稿日: 9月28日(火)22時18分14秒

夜:30分ジョグ

昨日の練習の疲労が激しく、朝なかなか起きれなかった。。
あまりにもの疲労に、朝飯、昼飯をしっかり食べまくった。
そのおかげか、夜ジョグでは筋肉疲労の方はほぼ取れ、気持ち
よくジョグができた。
あとは、体の節々の疲労が残ってる感じかな。
しっかりケアして明日に備えます。。



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クロカン後 投稿者:大坪  投稿日: 9月28日(火)13時13分35秒

9月24日(金) -----
9月25日(土) 庭瀬・大安寺jog
9月26日(日) -----
9月27日(月) 30分jog
      8000mペース走 + 7000mペース走
      (3'43-40-43-42-40-37-37-42-リタイア…)
      (3'27-31-24-28-30-24-00)

クロカンの疲れが全くとれない…
不規則な生活が続いたからか、はたまた最近ぶりかえした暑さの影響か

と思ってたら、昨日はまぁ調子は悪くなかった
リタイアの理由は、便意…
せっかくいい調子で走ってたのに、なんてこった
最近、陸上の調子とは裏腹にお腹の調子はすこぶる悪い
クロカン当日などは酷かった、走る前に4回便所に駆け込んだ
選考会コースだったから、備前原駅しか頼りになるとこはなく、
スタート地点から500mくらいのとこからひたすら我慢しながら歩いた
ティッシュをくださった化粧品屋のおばちゃんには感謝!

もう練習がめちゃくちゃになってしまったので、ヤケクソで3'30で走ることに
しんどかったし、何も考えずに走ってたので、ペースもバラバラ
最後の1kmはもともとやる予定だったMAX、ペース走からノンストップでスタート
2'50で、最悪2'55では走りたかったのに、3'00…
充実感のない練習だった

これからは2'50を軸に走っていこうと思っています
そうすることで、14分台が見えてくると思うから




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9月27日 投稿者:荘所  投稿日: 9月27日(月)22時31分46秒

朝:40分ジョグ
午後:16kmP.R in 選考会コース
   3'42"-40"-44"-40"-38"-39"-36"-41"-38"-27"-33"-30"-25"-25"-21"-20"

今日は今週の体起こしという意味も兼ねて、無理しないで気持ちよく走り
きることが課題だった。
しかし、走り出しから足が重い。さすがに3’40”できつい!!って事は
なかったが、ジョグのように軽く走る坪の走りを見ていると悔しかった。
俺もゆとりを持って大きな走りを。。そう意識して走り続けた。
大きく走るとやはり、ハムが少しずつ疲れてくるのが分かって練習が
身になってる気もした。
そうこうしてるうちに8km過ぎに坪が便意を催したらしく、一人で走る
ことに。。。おいおい・・・
仕方なく一人で走っていると、給水をきっかけにリズムが上がってしまう。
うーん、もっかいペースを戻そうとしたけど特にきつくはなかったので
そのリズムで行くことに。すると走り全体がすごくかみ合ってきて、無理
なく進んだ。さすがに足のほうは疲労してきてはいたが、最後まで余裕を
持って走りきれた。予定よりは疲労してしまったものの、いい感覚のつか
める練習となった。





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まずは就職活動おしまいのお知らせ、でその後、神降臨その参 投稿者:大坪  投稿日: 9月27日(月)21時42分20秒

9月22日(水) 30分jog
9月23日(木) クロカン10km (31'07) (7'41-7'50-7'54-7'42)

え〜とまずは私事ですが、浜松市役所落ちました…
下井と同じ会社に就職ケテーイ!…orz
名古屋のフジクリーン工業という浄化槽の会社です
報告が遅れまして、申し訳ありません
というわけで、早速今週末内定式です

さて、また走れてしまった…
神様も今年はよく降臨してくださるもんだ
なんで試験で降臨してくれんのか…ぐふっ
目標は31分台だった

まず最初の1km
先頭集団にはついていけないな、とそのペースで走ってみて思ったので、
あっさり諦めて第2集団で走ることに
3'10はきっててくれよ、と思ってたら、3'01…!よしっ!
出だしはかなり順調だった
あの余裕でこのタイムは自分にとっちゃかなり大きかった

やっぱり必ず周りに他の選手がいるのが走りやすかった
特に今回はいろいろ目標があって、後半はこれにかなり助けられた
走ってる間によく観察して考えてみると、
第1集団には広経は松岡君しかいない
ウチは第1集団に末吉とバタ、自分のちょっと前に二宮と、広経3人くらい
ん?こりゃあオレががんばっときゃあマジで全国が見えてくるのでは!!?
3周目がんばれたのは一重にこれのおかげ
第2集団の金魚のフンの位置だったけど、そこでかろうじて粘れた

そうこうしてるうちに4周目
二宮と福山の奥田君の姿が見えていた
絶対に負けられない、と思っていた、というか勝てる可能性を見たこの時初めて思った
二宮に、奥田君に勝って欲しかったし、二宮の背中を軽く叩き一緒に走った
追われる恐怖と、前日のとんぼの発言(クロカンではお約束のやつ)のこともあって、
最後まで1秒でも伸ばそうと必死に走れた

う〜ん、本当に120%の走りができてしまった
今回ので諦めてた10000mのベストが見えてきた
個人選、期待したいところ!

最後の年にいいことばかりが続いている
これを駅伝まで、ぜひとももっていきたいもんである
もちろんそのようにするつもり
駅伝には、よくわからん強さじゃなくて、
走れて当然、という強さをもって臨みたい!


今回も他パートのみんながクロカンパークまで応援に来てくれた
あの大人数の応援が本当に力になります!
本当にあんな遠くまで、ありがとうございました!




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ちなみに 投稿者:荘所  投稿日: 9月26日(日)21時13分20秒

パソコン本日復活いたしました。
これでまた毎日更新できやす。。

しかも、財布発見されました。。
かなり幸せな気分です。。。。

あとは走りの調子を上げてゆくだけ。。
楽しみです。。。



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9月24〜26日 投稿者:荘所  投稿日: 9月26日(日)21時11分45秒

24日:完全休養
25日夜:90分ジョグ
26日昼:OSP×3ジョグ
 午後:2時間ジョグ

調子の上がって来ないひとつの原因と考えられる体重。。
62〜64キロと非常によろしくない位置をうろうろしている。
この2日間は体の疲れを抜くことと、体を絞ることを意識して
長めにじっくりとジョグをした。--------------------------------------------------------------------------------
クロカン 投稿者:荘所  投稿日: 9月24日(金)14時11分33秒

22日朝:OSP×1ウォーク+OSP×1ジョグ
 午後:30分ジョグ in クロカンパーク
23日:クロカン10km(2.5km×4)
   7'47"−8'14"−8'32"−8'27"(計33'02")

なんて言ったらいいか分からないが、まったくチームに貢献する走りが
できなかった。走り終えてからは、すまないという気持ちでいっぱいだった。
自分の中では、この大会を一つ目区切りにして調製してきていたつもりだった
ので、言い訳はない。。ただただ力不足なんだと感じた。
あと、ここぞという時の集中力か。

次は個人選か。もう、ほんとにはずせない。武本や大河なんかがぐんぐん伸びて
来ている。この2人にはもちろん、天津や岩地道に勝てるように集中して練習
して行こうと思う。あと、今回の走りで感じた上位4名との差を少しでも埋めて
行くことか。これはライバルとの切磋琢磨を続けて行けばつまるはず。

財布は無くすは、走りはズボルは・・・・ほんといい事がない。なさすぎる。。
人生のバイオリズムが今、底にあることを信じよう。。




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クロカン直前! 投稿者:大坪  投稿日: 9月21日(火)22時35分14秒

9月17日(金) 岡北大橋Joyful折り返し jog (40分くらい)
9月18日(土) 5000m (2'57-5'59-9'08-12'17-15'17"11)
9月19日(日) -----
9月20日(月) 吉備津jog
      3000m刺激 (3'01-6'11-9'17)
9月21日(火) 県営公園2周

ナイター
クロカンの刺激として、そして5000m走っておきたかったので、出場
前日のjogがとてつもなく重かった割に、アップはまぁ動いた
目標は14分台、先週の調子でいってくれれば不可能じゃない、と思っていた

井端について行けばいいペースで走ってくれる、ということで、
井端マークで行こうと思ってたのに、いきなりの裏切り…
ホームストレートをすごいスピードで駆け抜けていってしまった…
内側にいた自分は全く対応できず、そのまんま離されてしまって、さっそく作戦がオジャンになった

水曜の2000mの感じで、1周75秒くらいならキープできるかな、と思ってたんだが甘かった…
中盤のタレがどうにもなりませんな…
とりあえず3分ヒトケタの後半かかってるようでは、まず14分台は無理
あとは、自分はバタのように3'00前後をキープなんてことはできないので、
まずは2'50〜2'55くらいで最初入れるようにしないと
結局は、全体的にレベルアップしなければってことか…
問題は山積み
まぁでも今回は結構独りで走ってるときが多くて、
それでもそれなりには走れたので、ギリギリセーフといったとこです

3000mの刺激は、気分良くこなすために、選考会コースへ
まぁクロカンもロードだし、いいでしょう
イーブンペースでいこうか、それとも、
最初と最後意識してスピードあげて、間の1kmは10kmの中間の走りのように楽に行こうかな、とか
どういう風に走ろうか色々考えて、結局最初は結構本気でいくことに
まぁ2分台軽く出して、次の1kmは様子見するかな…と思っていたら、3'01…
こりゃいかんと思い、次の2km〜3kmも結構がんばったんだが、3'10…
仕方ない、最後3'00チョロでまとめればいいだろう、おりゃ〜…3'06…
ん〜あんまり調子よくないみたいです
まぁ自分は刺激では全くわからないんで、もう気にしません

で、本日はjogのみ
朝は村上先生に遭遇、2週間秋休みだとか…ゆとり教育おそるべし…
朝にしてはいい感じで走れた

もう明日出発です
とにかく31分台は出す!
31分台出してやっとチームに貢献できたといえましょう




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9月21日 投稿者:荘所  投稿日: 9月21日(火)12時20分41秒

朝:OSP×1ウォーク+OSP×3ジョグ

今日からは完全な疲労抜き。
昨日の疲労が結構あるので、今日一日しっかりとケアしておく。

夜には鍼もあるし、今回はほんとマジ調整です。。



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9月18〜20日 投稿者:荘所  投稿日: 9月20日(月)13時36分33秒

18日昼:OSP×1ウォーク+OSP×2ジョグ
 午後:倉敷ナイター記録会 5000m
    3'02"(3'04")6'07"(3'09")9'16"(3'15")12'31"(3'09")15'40"
19日:ラダー、ウォーキング、30分ジョグなどなどの体ほぐし。
20日午前:10000mP.R+2000(間400ジョグ)
 3'37"-38"-39"-41"-41"-39"-39"-40"-37"-36"(1'57")2000m:3'09"(3'05")6'14"

5000mでは結果15'40"と自分の設定ぎりぎりくらいのタイム。。
今回は、最初をとにかく冷静に抑えて走り、リズムよく走りきることが課題
だったのだが、最初を抑えようと考えすぎることで逆にしんどかった。
めずらしく、集団のペースが速かったのもあると思う。そんなに遅くない
はずなのにほぼ最後尾になってしまい、しかもしんどい・・・
焦って岩地道を追い上げようと徐々にペースを上げて前を追いかけたが、
もう1000mのあたりでしんどかった。
たまたまそのあたりで現役市民ランナーの河野には追いつき、河野マークに。
しかし、なんかしんどい。。ひたすらしんどい。岩地道ジュニアもいる。
河野と引っ張ったり引っ張られたり、はたまた服部さんが現れたりしながら
4000を通過。。ラップが3'15"になっているのを見て愕然としながらも、
30秒台は出したいと思って走った。ラスト一周に入り、河野や岩地道ジュニア、
栗山(商大)あたりがスパートしてきて抜かれた。。
あまりにもペースに差があって、少し離されたがラスト200あたりで河野と
ジュニアが失速した気がしたので、スパート。。
ジュニアには勝ったものの、河野には一秒及ばなかった・・・
あぁ、河野に初勝利のチャンスだったのに・・・しかも30秒台・・・
まぁ、9月の記録だけを見ると大学二番目の記録。。
2000の疲労もあったし、記録的にはまずまずでしょう。。
クロカン前だしプラス思考で。。

んで、今日は調整メニュー。
ナイターの疲労は昨日からあんまり感じていなかったのだが、
走り始めると、足が重かった。ていうか、久々のペーランの
せいかリズムが悪い。終始リズムが悪くて、しんどかった。
2000mに関しても、いまいちよくない。
何が悪いかって言われると、リズム?くらしか思いつかない。
ただ、1000m通過時点でかなりしんどかったのだが、ペースを
落とさないように意識して頑張ったらペースがすっと上がって
くれたのは救われた気持ちになった。
あとはクロカンに向けて、疲労を抜きながら調整していくだけっす。

ちなみに、治ったと思ったパソコンを昨日、3〜4時間再セットアップや
アプリケーションのインストール、インターネット接続したのに途中
でまたクラッシュしやがった。治ってないし・・・
今月のヤフーBB代もったいなすぎ。。

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倉敷ナイター 投稿者:荘所  投稿日: 9月18日(土)13時41分57秒

今日は倉敷ナイターです。
レペが思っていたよりもよく走れ、自分の中の希望も
高まっているが、冷静にしっかり走りたいと思ってます。
なによりもクロカンもすぐなので、良いイメージを作る
こと!これが今日の一番大きな課題です。
まずは、つっこみすぎないことですな。

そういえば、明日の午前中クラッシュしたパソコンが
返ってきます。。
これで、また毎日更新でしこうです。。
ただ、内部データが・・・
また、いろいろ設定とかしなおすんがめんどいっす。




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クロカンに向けて 投稿者:大坪  投稿日: 9月17日(金)16時20分35秒

9月13日(月) 12000mペース走(3'50〜55)
9月14日(火) 30分jog
9月15日(水) 2000m*4 (Rest10分)
       (2'57-5'57 | 3'00-6'09)
       (3'01-6'04 | 2'58-5'57)
      60分jog
      屋内サーキット*2
9月16日(木) 半田山3周 坂ダッシュ (21'24-20'57-18'03 || 2'29"63)

西日本は終わったものの、クロカンまで全く時間がないということでペース走
3'30は無理かなと思い、丁度天津下井が3'50でやるというので混ぜてもらった
東海選手権の時もそうだったが、試合の次の日はなぜか調子がいい
アップから体はよく動き、ペース走も無難にこなせた

疲労は火曜に一気にきた
どうやら試合の疲れは2日後にくるようで。
それでも30分はよく進んでくれた
午後は結局何もやらずに終
レペをキッチリこなす方が大切と考えたので、調整した

ということだったので、レペは途中でやめることはできなかった
1本目、全然しょうじょに追いつかない…体が重い…
2本目はもはや大河に負けそうであった…
2本目の途中で本当にやめたくなった
試合もあったししょうがない、とか理由を考えていたが、
上記の通り簡単にはやめれんかった
これが走れなかったらクロカンも走れないだろうし
で、やってみると、なんとかこなせるもんで、無難にこなすことはできた
こちらの手の内を知ってるしょうじょが相手とあって、
中盤をかなり意識してがんばれたのが良かったんだと思う
しょうじょには悪いことしたが…

夕方はゆっくりと60分
ついでに火曜やろうとしたサーキットを付け加えた

昨日はクロカン練習その3、半田山
4周いきたかったが、日がどんどん落ちてきて、結局3周で妥協
4周目行ってたら、間違いなく足元見えないくらい暗くなってたでしょう
代わりにというか、飛ばしてみたくなったので、3周目にギアチェンジ
1,2周目の時は、昔はどうやって19分台で何周もしてたんだろう?と思ったが、
意外とペースは簡単に上がった
すこぶる快調に走れて、いい気分で終わることができた
しょうじょや天津にならって、坂ダッシュ
自分にはこれが限界、どうやったら2'20で走れるのか…?




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9月15日〜17日 投稿者:荘所  投稿日: 9月17日(金)13時13分27秒

15日午後:60分スロージョグ
16日朝:OSP×1ウォーク+OSP×2ジョグ
 午後:30分ジョグ
17日昼:半田山×2スロージョグ

2000のレペをして以来、異常に体が重い。
昨日、今日とジョグ自体はいいんだけど、流しが動かない
感じ。明日はナイターなので、なんとかしないとな。
今日はあとストレッチとか中心にしっかり体だけを
ほぐしておこうと思う。



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神降臨?PartU 投稿者:大坪  投稿日: 9月16日(木)11時07分48秒

9月10日(金) 2000m (2'59-6'05)
9月11日(土) jog
9月12日(日) 西日本インカレ 3000mSC (1位、3'05-6'11-9'06)

ベストコンディション、素晴らしいレース展開、両方に恵まれた
今回で学生では最後、おそらく卒業してからも3000mSCには出場しないだろうから
生涯最後の3ショウだと思っていた
本当に最っ高のカタチで終わることができた
自分は幸せ者だとつくづく思う

今大会、目標は一つ、
『兼重さんと最後の勝負を!そして兼重さんに中四インカレの借りを返す!』
ということだけで、兼重さんに勝つことしか考えてなかった
出場した選手の記録を見ると、
昨年優勝してる南口君(立命館)以外はみんな9分10秒台だったので、
ひょっとしたらチャンスあるかも、かかったら優勝できるかな、
ぐらいにしか思ってなかった

金曜
刺激として、2000mを。
時計を研究室に忘れたので、井端に借りて。
流しをしてみると、まぁまぁよく動く
走り出してみても、72秒がそれほど苦しくもなく、
1000mまでは簡単に走れたが、そこからグランドがツルツルしだした
最初は余裕があったから、うまく走れていたんだろうが、
後半しんどくなってくると、ツルツルに対処しようがなく、
結局ペースは落ちて、6'05で終了
まぁそこまで気にすることはないし、むしろ良く走れてる方だと思った

土曜日はしょうじょの練習を見ながら色々動いたが、あんまりいい感じにはならなかった
風もあったし、試合前で神経質になってたのもある

こんな感じで臨んだ
当日はもう1日中緊張していた
渡部さんと2文字しりとりしてる場合じゃなかった
みんなの応援もできなかった
気温も高くて何をしてもダルさが残り、とにかく不安になった
アップをしてても同じ、ダルさは一向になくならなかった

結局そのまま試合へ
ハードルを跳んでみると、まぁそこまで悪くないか、くらい

スタートは思ったよりスムーズにいった、いつのまにか先頭へ
最初引っ張っていい走りができたためしがない、いつもの悪いイメージがよぎった
が、自分のエントリー記録は9'17、全くのノーマークだったのが幸いして、
他の選手があっさり前に出てくれた

人数多くてハードルがやたら跳びにくかった
足が詰まってしまうこともしばしば

ひたすら兼重さんを意識していた
中四インカレでは中盤離されてそのまんま負けたので、そこの粘りがポイントになると思っていた
残り2周で先頭のペースが落ち、これはいけると思い、先頭へ
自分が先頭へ出る前に兼重さんが遂に出てきた
ようやく兼重さんの姿を視界にとらえた
これは、勝負!
ついていくと、すぐにペースは落ちたが、自分の勢いは止まらず、そのまま先頭へ

ラスト1周、あの時点で先頭に出てるなんて、かなり久々のことだった
表彰台に登れるかも!?
とにかく抜かれたくなかったので、必死にできる限りのスピードで走った
バックストレートで、スクリーンを見て、後ろとの距離を確認
自分と2位の人の二人しか映っていなかったが、
西日本インカレ、みんな強いわけで、ちょっとでも気を抜いたら一気に順位が落ちると思った
最後の水濠、ここはまだ集中してたのか、悪夢が思い出されることはなかったが、
最後の直線のハードルで3年前の悪夢がよぎった、まるで為末。
このハードルだけははずせない、
いつもなら最後のハードルだけは足をかけずに跳ぶところを、
足をかけて、ちょっと失速して跳んだ
失速した、とにかく後ろが気になってしまった
予選以外で後ろを振り向いたのは初めてだった
一瞬振り返っただけだったので、ちょっと離れた2位の人が視界に入ることはなく、安心した
残り50mはどうやってゴールしようか、それだけ考えた
大学3年の五大の時、ザキさんに『ガッツポーズ!』と叫ばれてそうしたので、
今回も思いっきり拳を握り締めてやった、と思う…あんまり覚えてない…

ゴールしてからの爽快感は、どうにも表せない、本当に嬉しかった
記録も9'06、知らないうちにかなりいいタイムで走っていた
ベストには届かなかったが、十分満足できるものだった

岡山開催ということもあり、また国体プレ大会ってことで、新聞にも取り上げてもらえたので、
岡山で陸上において関わった人や、それだけじゃなくてその他にもバイト先とか、
とにかく本当にたくさんの色々な方から「おめでとう」の言葉を言ってもらえた
このことが何よりも嬉しかった!
陸上をやってきて良かった!と思わずにはいられなかった
一番上にも書いたが、自分は幸せ者だと思う

この調子を駅伝まで維持していきたい



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9月1415日 投稿者:荘所  投稿日: 9月15日(水)14時56分24秒

14日昼:OSP×2ウォーク+OSP×1ジョグ
 午後:ラダートレ+40分ジョグ+流し×3
15日午前:2000×4レペ(間10分)
     @2'55"(2'59")5'54" A2'57"(3'03")6'01"
     B3'01"(3'07")6'08" C3'01"(3'06")6'07"

土曜、月曜とあまりにもしょぼい練習しかできていないので、
今日の練習に向けて不安でいっぱいだった。
だから、昨日はとにかく自分の体調を上げることのみを意識
して練習した。
んで今日、合練にでるとメニューは2000×4なのだがみんな
ナイターの調整ということで自分を含め参加者4人。。
いや、3人みたいなもんか・・・
いざ走り出すと、結構すすんでくれて助かった。
ただ、二本目で5分台が出せなかったことが、かなり悔しい。
ラストスパートまでしたのに。。
あとは本数が進むにつれて、疲労が蓄積していき我慢の練習
だった。3,4本目とラップが76秒近くまで落ち込むあたりが、
まだまだ力不足であることが浮き彫りにはなったが、今の力
をしっかり出せた練習だったと思う。

あとは、3日後の倉敷ナイターで今の力の把握をし、うまい具合
にクロカンへとつなげて行きたい。






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西日本まで 投稿者:大坪  投稿日: 9月14日(火)12時41分49秒

9月3日(金) レペをやる予定でしたが…
      屋内サーキット×2
9月4日(土) -----
9月5日(日) 90分jog(中田島砂丘とか)
9月6日(月) -----
9月7日(火) 1000mとか
      吉備津jog
9月8日(水) -----
9月9日(木) 吉備津jog

市役所の試験等で書き込みが長いこと滞ってました、すみません
最近の練習を書いてみましたが…
ホントにこれでどうやって走れたのか、全くわかりません
いい疲労抜きになったということなんだろうか…

金曜
五大前日のレペに臨む岩知道にプレッシャーをかける、という意味もこめて
3000-2000-1000のレペをしようとした
最初から調子が悪いのはわかっていたが、
それでも9'00チョロくらいでは走れるつもりでいた
走り出してみても調子はいっこうにあがらず、
最初の1000m3'00で、もういっぱいいっぱい
結局1400mでやめてしまうという最悪の結果、最後の1周は80秒近くかかった
岩知道に結果を連絡することはなかった
試験も控えてたし、もうすっぱり諦めて、夜罪償いにサーキットをした

試験は…まぁまぁ…
試験自体が簡単だったので、みんなできてる可能性大ですが…

火曜
西日本に臨むにあたって、まともな練習をしとかなきゃいかん、
と思い、暴風の中、選考会コースにてペース走+1000mを強行
なんとかなると思ってたが甘すぎた…
やっぱり調子も良くなくて、2000m3'50でやめてしまった…
風も吹いてるんだし、4'00でいいから諦めてやれば良かったと思う
1000mもやったが、追い風の中、3'01…
もうどうしようもなく、あんまり気にしないことにして、家に帰った
夕方も吉備津に行ったが、どうしようもなく進まず、イライラするだけだった

あとは疲労を抜くことだけを考えてスローjog
が、調子いいと思えることがなかった

西日本のことはまた書き込みます--------------------------------------------------------------------------------
9月10〜13日 投稿者:荘所  投稿日: 9月13日(月)15時16分15秒

10日夜:相生橋ジョグ
11日朝:OSP×2ジョグ
  午後:5000×1(3'12"-17"-16"-22"-31")+(200×5)×2
12日:裏みのるジョグ
13日午前:8000mビルドダウン(3'30"〜3'45")・・・+1000×1(3'12")

11日、13日と今年ワースト1,2の練習になってしまった。
11日は疲労からか、最初っからタイムトライアルしてるみたいな
感覚で、余裕はまったくなかった。
13日は久々の午前練習だからか、もしくはただ単に体調が悪いのか、
まったく走れず・・・アップのときから少し気分がすぐれなかった
が、ずばりすぐれなかったようだ。
もう、何がしんどいのかもよくわからず、走り終えると吐き気が。。
その後、1000mならと思ってやるもヘロヘロ・・・
あぁ、ここ最近ずっと一人で練習やってきて、みんなと一緒にやって
ここまで走れないと正直へこむ。
なんか食欲もなく、時期外れの夏ばて気味なので、クロカンまでに
体調をしっかり上げて行きたいと思う。



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9月9日 投稿者:荘所  投稿日: 9月10日(金)11時30分48秒

昼:50分ジョグ
午後:6000m+(間なし)400×10(間200ジョグ)
 3'54"-51"-50"-41"-42"-43"
400m:72"(54")72"(53")70"(56")72"(55")72"(62")71"(59")71"(61")71"(62")70"(60")65"

そろそろスピード持久力を養っていかなければならないので、インターバルをした。
ペーランでリズム作りをして、そのまま400を72"で15本というのが当初の予定だった
のだが、一本目からなんか走りのバランスが悪い。
最近の傾向だけど、左足でけりすぎてる気がする。おかげで左の拇指球あたりが焼ける
ようなマメができる時と似た痛みが発生する。そのせいで、右足で蹴ろうとする意識
や、かばってるような感じでいまいち気持ちよく走れなかった。
そのせいか、3本目あたりのつなぎのジョグですでにかなりきつかった。このあたりで、
気持ちを10本に切り替えて、きっちりと走る事に。正直、10本もきついかと思ったけど、
つなぎのジョグを少し遅くしたらなんとかなった。ラストは出し切るつもりで。。

やった当日はかなりハムがピキピキきていたけど、今日はだいぶマシになっている。
早く寝た甲斐があったってもんだ。明日もポイント練習の予定なんで、しっかりやら
ねば。ザキさんもかなり走れだせてるようなので。。




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9月6〜8日 投稿者:荘所  投稿日: 9月 8日(水)19時51分58秒

6日:40分ジョグ in 蒜山
7日:完全休養
8日昼:OSP×3ジョグ
 午後:12000mP.R (2レーン)+流し×3
  3'46"-44"-48"-44"-46"-46"-44"-39"-33"-30"-33"-31"

6,7日とゼミ旅行で蒜山に行っていたので、リフレッシュ。。
本当は淡路島だったのに台風の影響で蒜山・・・
結局、俺はこの6年間で蒜山には10回以上行ったことに
なる・・・
蒜山の二日目の朝、塩釜までジョグするつもりだったのに。
台風が来て・・・いや、前日の飲み会の疲労から中止。。
いや、妥協。まぁ、今回は仕方ないってことに・・・
とりあえず、この旅行ではかなりはしゃぎまわり、むちうち
にはなるわ、上半身のいたるところが筋肉痛なった。
かなり楽しかったのでよし。。

んで、今日は体を起こしてやるってことでペーランをやった。
最初の走り出しのペースでおしていこうと決めていたので、
気持ちよくスタート。しかし、確かに楽なんだけどなんか
体が前に進んで行かない。んで、後半は前に進まそうとしてる
内に少しペースアップ。でも結局、すっと進む感覚が得られず。
まぁ、タイム自体は走れてないわけではないので、調子も上がって
来るはず。。
さぁ、明日はポイント練習!
気合入れていきまっしょい。。

ちなみに、昨日パソコンが急にバグッた・・・
しかも起動ができない・・・・・
つまり、完全に駄目。。再セットアップもできず・・・
当分、練習日誌の更新が遅れるかもです。。
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9月5日 投稿者:荘所  投稿日: 9月 5日(日)22時32分8秒

午後:OSP×8快調走 
  10'25"-10'08"-10'15"-10'21"-10'14"-10'12"-9'56"-9'28"

今日は、最後までフォームを崩さずきっちりと走ることを意識して
走った。最近は少し涼しくなったおかげか、こういった練習は半分
くらいまでは気持ちよく走れる。ただ、4周目に突入したあたりから、
足が徐々に動かなくなってきた。その分、全身でしっかり走って
カバー。最後までしっかり走れたのでよかった。
ただ、自分の感覚では4分切ってるくらいの感覚なのに、2.5キロの
はずのOSPsw10分以上かかる。おかげでなんか走れてない気がして
ずっと精神的にしんどかった。やっぱある程度距離を把握しておきたい
所だ。



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9月34日 投稿者:荘所  投稿日: 9月 4日(土)21時40分40秒

3日:30分ジョグ+200×5
4日:中国五大学対抗 1500m(4'09")  (10位/15人)

結果から言うと、力を出し切れずに満足のいかないレースだった。
てか力を出し切れずって言うよりも、やはり1500を走る練習が出きて
いなかったってことかもしれない。
調子は実学で4'08"を出したときよりも明らかによかったのに・・・
今回のレースでは400mを過ぎる頃からすでに、走りが固くしんど
かった。800mで乳酸がかなりきてて、1000m手前から失速が始まる。
走る前に決めていた先頭集団にくらいついて行くってことも、終始
中途半端になり、ほんとにいいとこのないレースだった。
これが最後の1500mレースか・・・

まぁ、夏にやってきた練習は死んでいないはずなので、落ち込んで
ばかりじゃなく明日からしっかり気持ちを切りかえて頑張って行こう
と思う。次はクロカン!!




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9月2日 投稿者:荘所  投稿日: 9月 2日(木)21時55分30秒

昼:OSP×1ウォーク+OSP×1ジョグ
午後:ラダートレ+30分ジョグ

調子はまぁまぁ。。明日は鳥取に移動か。
緊張してきた。
ほんとラストなんよなぁ。
悔いのないレースを!!たぶん1500m走るのも
人生で最後であろう!



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五大出場者にエールを送る! 投稿者:大坪  投稿日: 9月 2日(木)17時06分41秒

9月1日(水) 西署→野田地下道→相生橋jog
9月2日(木) 半田山4周 (20分ぎり)

久々に半田山
全くペースが上がらないし、
台風で小枝がたくさん落ちてて走りにくいし、
コケですべるし、で、
かなりイライラしながら走った

しっかし半田山4周がやたらしんどい
=筋力の低下!?
しょうじょがやってたので、坂ダッシュやってみたが、
半分行かないうちに撃沈…
なんでもいいからゴールすればよかった…
なんか最後まで気分悪く終わった

おろ、うじょ君、調子よさそうじゃな〜い?
4分ヒトケタ前半くらい狙ってくれ!…まぁレースによるけど…
とりあえず無謀なことはしないように、冷静に。
さすれば、記録も出るでしょう!
がんばってくれ!えむにの星!
あ、かっきぃも出るんかな?
最後の五大、最後の対校戦、見に行けないのが、本当に残念です…
がんばってきてください!









さ、自分もがんばらんと…



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9月1日 投稿者:荘所  投稿日: 9月 1日(水)22時50分52秒

昼:OSP×3ジョグ
午後:8000mP.R+1000×1(間200ジョグ)+200×3(30"切るくらい)
  3'29"-30"-28"-24"-20"-26"-25"-24"(67")2'51"

今日は調子の確認と刺激を兼ねた練習。
夏前よりは強くなったなと実感できたのが一番よかった。
ペース走で気持ちよく走れたのが嬉しい。クロカンに向けて
そろそろ3'30"くらいのペースにしていけるなって実感できた。
ただ、今日は給水がなかったのでその分きつかった。下にも
書いているがほんとマネさんの存在はありがたい。
できるだけ合練に参加せねば・・・
ちなみに1000mについては今一。なんか一人でやると中盤が大きく
たれてしまった。ラストでもっかい追い込んで終了って感じ。
まぁ、刺激としてはオッケーでしょう
その後、商大が200のインターバルしてたので参加。スパイクに
履き替えたのと、人と走るおかげか気持ちよく30秒くらいで
走れた。ただ、2、3本目は足攣りながらラスト失速。その分中盤
飛ばしましたが。。
あと二日しっかり調整!!



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8月31日 投稿者:大坪  投稿日: 9月 1日(水)15時08分59秒

8月31日(火) 16kmP.R.(3'35前後)

ちょうどペース走をやりたかったので、合練に参加
設定は3'40だったが3'35くらいで進む
みんな五大への調整か、10kmでいなくなってしまい、独りになってしまった
そっから2kmくらいが一番しんどく、12kmでやめてしまいたかったが、
わざわざ練習しに来たのに12kmって全然意味ないじゃん…と思ったのと、
折り返してみると16kmくらいゴールできそうな気がしたので、踏ん張った
最後の方はかなりもがいてたが、かろうじてゴール

昨日がんばれたのは、何よりもマネさんのおかげ
2kmごとの給水の度に気分転換ができ、その度に立ち直せた
あれがなかったら、我慢できず6kmくらいでやめてしまってたと思う
信号のことといい、ありがたやありがたや〜




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