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8月3031日 投稿者：荘所 投稿日： 8月31日(火)20時43分31秒
30日：完全休養
31日昼：OSP×2ジョグ
午後：ラダートレ＋30分ジョグ、流し×5
今週は徹底的に五大に向けての調整。今月、ジョグばかりで体がうまく
機能していないことと、古傷のかかとの痛みがかなりひどくなってき
ているので、この調整を利用してうまく体のリフレッシュにをしていき
たい。
五大も人生最後の対抗戦になるので、ほんと頑張ろうと思う。
目標は4'06"！！！
ほんと有言実行できるようにがんばらねば
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台風一家…？ 投稿者：大坪 投稿日： 8月31日(火)09時53分59秒
8月30日(月) 30分jog
屋内サーキット×2
午前中は、強風でワクワクしてjogへ
行きはよいよい帰りはキツイ、だった
途中、突風で押し戻されそうになった
夜は、走ってたらホントになんか飛んできそうな勢いがあったので、
走らず補強して終わり
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東海選手権 投稿者：大坪 投稿日： 8月30日(月)15時30分14秒
8月27日(金) 県営公園3周
8月28日(土) 30分jog
8月29日(日) 東海選手権 3000mSC 6位 (3'05?-????-9'16"45)
国体予選の影で、ひっそりと東海選手権に出てきました
なんと初出場、完全に調整して参戦。
まず、競技場に着くまでに苦労した…まさか財布を落とすなんて…
名古屋での乗り換えの時、きしめん食ってそのままズボンの後ろのポケットに入れておいたら、見事に消失。
知らずに新幹線に乗ってたので、たまたま切符きりにきて、気づかせてくれた車掌さんに感謝。
ロスは一駅分だけで済んだので、なんとか競技場には試合80分前に到着
もうひともんちゃくあったんですが、書くのめんどくさいので、略
競技場に着くと、小学生らしきチビっ子が召集してて、会場間違えたんじゃないかとマジでびびった
草薙ですよって言ってたバタコを恨みそうになったが、
どうやら県インカレみたいに東海選手権と小学生の大会を一緒にやってたみたい
すぐ着替えてアップ。
元広大の高橋君に遭遇、初めて知ってる人と話してちょっと体が軽くなった
調子はそんなに悪くないな、と思った
試合前のハードリングの練習の時も、体が軽く、いけると思った
で、小雨の中スタート
あんまりいいスタートではなく、集団の真ん中くらいにつける
25人って多すぎだろ…最初は人が多すぎてめちゃくちゃ跳びにくかった
レースはとにかく楽だった
早い段階で先頭からは離れてしまい、あとは落ちてくる人らを抜いていくだけのレース
「この人抜いたら賞状かぁ」とか、前の集団の人数を数える余裕すらあった
一応スパートして、6位でゴール
今回は9分20秒台出ればいいか、と思ってたから記録の目標もそれしかなかったし、自信もなかったし、
誰がどんくらいで走るかもわかんなかったので（どっちにしてもプログラム見てる時間はなかったけど）、
順位の目標もなかったのが、そもそもの間違い
最初、順位狙ってしっかり先頭についていれば…と思ってしまう
優勝タイムは9'03、終わる頃には土砂降りで、終始涼しかったから、9分ヒトケタくらいは出せたのでは…？
目標がないから追い込めない感じでそのまま終わってしまった
僕の走りを知ってる人が見たら、今日の走りは僕らしくない、と言うであろう
首なんか振らなかったと思う
9'16って結構満足していたが、…あれ？しょぼい…？
まぁそれでもこのタイムで楽に走れた、っていうのは自信にはなった
西日本は…見てろよ…まぁ速い組に入れたらだけど…
まぁその前に今週末、市役所とガチンコ勝負ですが。
マラソン、ありえん…マジで許せん
なんか水泳の飛び込の時にも乱入者がいたとか
「I love you!」とか叫びながら、飛び込んだらしい
その後飛び込んだ中国の選手は、トップだったのに大失敗して、メダルすらもらえんくなってしまったらしい…
ありえん…
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8月29日 投稿者：荘所 投稿日： 8月29日(日)23時53分45秒
昼：OSP×2ジョグ
午後：半田山坂上り走×3を2セット（セット間10分）
①2'20"(3'58")2'24"(3'56")2'21"
②2'27"(4'06")2'29"(4'05")2'20"
今日はサブトラックの使用可能時間を確認に昼ジョグで行ってみると、
3時まで・・・また、使えん。。。てか、早く自由に使わせろよ。
全然工事とかしてないのに、工事のためって・・・
まぁ、仕方なく練習変更。
昨日も言ってた通り、今日の目標はリミッターをはずす事。
乳酸をばっちりためることだったので半田山で走ることにした。
上りって事で試合前には抵抗はあったが、初めての試みって
事でやってみた。ほんとに久々に走ったのだが、ほんとにしん
どい。風もやたらと強いし。。
でも、１セット目、２セット目ともに結構集中して
走れたと思う。特にラストの一本はどちらもほんと限界だった。
あとは五大に向けた調整かぁ。
しっかり合わせていきたい--------------------------------------------------------------------------------
8月2728日 投稿者：荘所 投稿日： 8月28日(土)22時31分19秒
27日：完全休養
28日昼：OSP×2ジョグ
午後：OSP×2ジョグ+200×5（間200ジョグ）
200m：35"(64")33"(63")32"(59")32"(59")31"
今日は1500mのための最終的な追い込み練習するつもりでサブに行った。
なのに、アップを終えてランパンで流ししていたら5時までということ
で追い出されてしまった。高めていた集中力も一気に途切れ、大学に
戻りジョグへ・・・明日にずらします。
てことで、明日のための調整メニューのような練習になった。
こりゃ明日は頑張らないといけないな。
明日の意図は、ペースうんぬんよりも自分のリミットをはずすこと。
距離を踏み出してから、これができなくなってるので明日はここを
一番大事に練習したい
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8月26日 投稿者：大坪 投稿日： 8月27日(金)11時20分44秒
8月26日 西署jog
2000mT.T.(5'59)
午前中、西署、またしてもスローペース
40分くらいで左膝の辺りが痛くなり、妥協…
最初はすぐ治るだろうと思ってたけど、一向に治らないので大事をとって歩いて帰った
午後は東海選手権の刺激、2000mT.T.
なんだか疲れててやる気は全くしなかったんですが、
いざ走り始めると、なんとかなるもんで
最初の一周73秒だったけど、あせらず走れた
結局スパートすることもなく一定ペースのまんまでゴール
これなら上出来
試合ではキロ3分の力くらいでは走れそうだな
『orz』の意味がやっとわかった！（自力）
多分、挫折してる人の絵なんですよね！？
いっつも「おぁず…」とか読んでました…
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8月26日 投稿者：荘所 投稿日： 8月26日(木)20時54分10秒
朝：OSP×2ジョグ
昼：半田山大回り×１ジョグ
午後：後楽園ジョグ+300×3（間100ｍウォーク）+流し×2
300m：①46"93 (74")②47"40 (78")③46"58
昨日の練習が練習だっただけに、スピード練習の次の日って感じの
足のハリがない。むしろ昼と午後のジョグでは足がよく動いた。
やっぱスピード練習を入れだすと徐々に調子が上がってくるん
だろう。
ただ、来週には1500だと言うのにスピードがでない。3本にしてしっかり
走ろうと思ったのに上記の通り。まぁ、少しずつ走れるようにはなる
でしょう。。
＞ざきさん
マジショックです・・・せっかくそこで琵琶湖標準を狙ってたのに・・・
なんかその時期にハーフないですかねぇ。丸亀は修論発表直前だしなぁ
またいいのを見つけたら教えてください。僕もちょこちょこ探します
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8月25日 投稿者：大坪 投稿日： 8月26日(木)13時23分33秒
8月25日(水) (1200m+300m)*3 (3'29-46 , 3'28-46 , 3'28-45)
後楽園jog
午前、結果的には一応設定は守れているが、内容はあんましよくない。
1200mは少しだけ余裕を残して試合の中盤の走りを意識して一定のペースで走り、
300mは全力、というのが理想なのに、
ペースはガタガタで帳尻あわせ、300mもあんましスピードが出てなかった
良かったのは、300mで足を前に出そうとすると、自然とスピードが出たこと
午後はゆっくり久々に後楽園へ
遅すぎて70分もかかった、なんか疲れた
疲労が表に出てきてて、いいことなんかなぁ、と思った
ぬっ？
僕も加古川出ようと思ってたのに、残念です…
なんか他にないですかね？
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なぬ！！？ 投稿者：ざき 投稿日： 8月25日(水)23時40分23秒
加古川マラソン・・・ハーフがないぞ。。。。
https://www.runnet.co.jp/runtes/index.asp?s_kensaku_taikaicd=01279
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8月25日 投稿者：荘所 投稿日： 8月25日(水)22時41分13秒
午前：1200m+300（間100ジョグ）3セット （セット間15分）
①69"(70")2'19"(69")3'29"-(26")49"54
②65"(72")2'17"(76")3'34"-(30")47"24
③67"(70")2'18"(76")3'35"-(31")48"21
夜：相生橋ジョグ（55')
んーーーー。。走れない。自分の中の設定は1200を70"ペースで
300を45"～47"ではおさえたかったのに。月曜からこのメニュー
を意識して練習してきたのに正直ショックだった。
なんせ一本目の一周目からしんどいんやから。あーーー！ショック。
まぁ、終わったことをくよくよしてもしょうがないので、
五大までにはきっちり仕上げていきたい
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8.24 投稿者：大坪 投稿日： 8月25日(水)15時53分50秒
8月24日(火) 西署→野田地下道→相生橋→家jog (90分くらい)
とにかく調子が悪かったので、ゆっくりゆっくり走ること、
力を使わないように、楽に楽に、と心掛けて走った
不思議なもんで、独りで走るとどうしてもスピードが上がってしまう
早くゴールしたくてしょうがないから？
で、調子が悪かったので、変形できる上記のコースへ
結局走り出しがしんどかっただけで、あとはまぁすんなり走れた
前は85分くらいだった気がしたが、遅ペースで、95分になった
まぁつなぎ練習としてはこんなもんで
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8月24日 投稿者：荘所 投稿日： 8月24日(火)23時05分16秒
午後：60分スロージョグ
夜：30分スロージョグ
抜き日。。
やはり左足の膝とすねが痛いので、ゆっくりとジョグした。
明日はスピード練習。ピリッといけるように、朝早起きし
て気持ちを高めて行きたい。
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… 投稿者：大坪 投稿日： 8月24日(火)11時16分23秒
8月18日(水) 荘所に同じ
8月19日(木) 吉備路jog
8月20日(金) 85分jog
8月21日(土) 3000m*3 (＊最後の1本は2000mで終了) (9'45-9'45-6'30)
8月22日(日) -----
8月23日(月) 14kmPR(3'40前後)
また更新が滞ってました
先週はjogばっかだったくせに、土曜日はかなりしんどくて、ショック！
最後の1本はもうちょっとまともに走ろうと思い、ペースアップしたものの、
2000mでやめてしまう結果に。
どうせしょぼペースなんだし、記録は気にせず、
最後までがむしゃらにやっておくべきだった
jogからくる疲労と信じ、日曜は休養日に
昨日は選考会コースでペーラン
完休しただけあって、最初は体が軽くてしょうがなかった
これなら20kmいけると思ったが、
12kmでいっぱいいっぱいになり、そのまま失速、14kmでリタイアとなった
土曜日もそうだったが、走り終えて、ふくらはぎが妙に疲れている
疲れてきて、腰が落ちてしまってから、
それでも無理にがんばろうとして力んでしまうと、このような結果になる、と思う
次はもっと意識していかなければ
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8月2223日 投稿者：荘所 投稿日： 8月24日(火)00時12分11秒
22日：完全休養
23日昼：OSP×4ジョグ
夜：40分ジョグ+坂ダッシュ×10
21日から左膝が少し違和感ある。すねも少し痛いし左の走り方が
変になってるのかも。。
その証拠かどうかわからないが、昼のOSPでは以上に左右の足の蹴り
のバランスが悪い。おかげでめっちゃ走ってて気持ち悪かった。終始
バランスを合わせようといろいろ意識してみたが、少ししか改善でき
なかった。ただ、夜のジョグでは調子がよかった。
おかげで、坂ダッシュ（100ｍちょいしかないけど）も満足いく練習
ができたと思う。ラスト一本については、上りきって足に乳酸がたま
っている中、すぐに下りダッシュに行って思いっきり乳酸ためてみた。
下りではスピードが出るは、乳酸たまって足がついてこないはで、こ
けそうになるくらいいっぱいいっぱいだった。--------------------------------------------------------------------------------
8月21日 投稿者：荘所 投稿日： 8月22日(日)00時01分33秒
午後：3000×3（間600ジョグ） ← 予定・・・
実際は3000×2+1000でリタイア、200×5、流し×5
3000m：①3'13"-14"-15"(9'42")(3'06")②3'16"-13"-15"(9'45")(3'05")③3'20"-リタイア
200m：32"(67")33"(65")32"(64")31"(67")32"
今日は寝坊して朝練を妥協したところから駄目だった。
結局、午後の練習前にもモチベーションがあがらないし、アップを
していてもまったく走れる気もしなかった。スタート10分前くらい
には、気持ちを切りかえて集中したのだが、一本目からめっちゃし
んどい・・・とにかく動きが悪い。我慢できなくもないが、なんか
しんどいと、非常に感覚の悪い練習となってしまった。
二本目にはラスト1000mで離れかける始末。なんとか二本目は我慢
したが、三本目では気持ちが切れていた。
スタート直後離れた自分は、そのままずるずるペースダウン。また、
そんなにしんどくもないのに、足が動かない。前にすすんでいかな
いと中途半端さがあまりにもひどかったので1000ｍ過ぎでやめた。
本当に情けない。そのまま中途半端に終わるのはあまりにも後味
が悪いので、あとは足を使いきろうと思って、200インターバルと
流しで追い込んだ。
来週は、1500m対策の練習。今日みたいに中途半端な練習だけはしない
ように一つ一つ集中していきたい。来週は量より質！
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８月20日 投稿者：荘所 投稿日： 8月21日(土)00時10分56秒
夜：85分ジョグ
今日は軽く体を動かしただけ。
昨日、休養にして鍼にも行ったおかげかだいぶ
体が回復している感じがした。
すねの痛みも途中少し感じたが、かなりマシに
なったのでよかった。
＞亀田
合宿頑張ってくてください。。俺も長野行きたかった。真剣に
考えたんやけどなぁ。。まぁ、岡山にて俺もしっかり練習します。
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合宿！ 投稿者：亀田 投稿日： 8月20日(金)07時36分36秒
末吉くんの合宿内容やばいですね。汗
今から自分らも合宿に行って走り込んできます！！
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8月19日 投稿者：荘所 投稿日： 8月19日(木)21時34分13秒
午前：OSP×1スロージョグ
午後：3時間ほど野球。。
疲労抜き。やはり三日間続けて走るとかなり体が動かなくなってくる。
末吉とかの練習と比べると自分がほんとしょぼく感じるが、今は少しで
も距離を踏んで、しっかり足作りをしていきたい。
今日は鍼治療にも行ってしっかりケアしたので、明日は軽めのジョグで
すねの痛みの具合を確かめようと思う。
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8月18日 投稿者：荘所 投稿日： 8月18日(水)22時38分30秒
午前：金山越えジョグ（2時間32分）
ジョグを重ねるたびに少しずつ左のすねが痛くなってくる。
昨日も言ったけど、故障だけは避けないといけないな
今日の練習については、上りは楽だったが下りに入ってから
がやたらとしんどかった。下りの方が、すねへの衝撃が激しく
、それをかばう事で走り全体のバランスが崩れたからだと思う。
明日、鍼に行くのでそこでの回復を願いたい
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8月17日 投稿者：大坪 投稿日： 8月18日(水)18時25分3秒
8月17日(火) 荘所に同じ
夜は荘所のペースアップについていけず、リタイアした
雨で自分の疲労感がわかんなくなっていた
ハーパンで股が擦れて、変な汁が出てた…風呂は当然めちゃくちゃ痛かった…
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8月17日 投稿者：荘所 投稿日： 8月17日(火)21時38分27秒
朝：半田山大回り×2ジョグ
午後：Ｎ．Ｋジョグ（100分）
今日は走りこみ。。
昨日いい感覚だったので、その感覚を大事に走った。
そこそこいい練習ができたと思う。
ただ、午後のジョグではジャージ上下着込んだものの、
雨を吸い、めっちゃ重くなり、やたらとしんどかった・・・
寒いと思ったんだけど。。
全然寒くないし・・・
いい勉強になりやした。
ふー、結構疲れてるので故障せんようにしないと。
ざきさんの二日連続40ｋm超えジョグが信じられん・・・
すげぇっす
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8月16日 投稿者：荘所 投稿日： 8月16日(月)22時03分21秒
午前：ＯＳＰ×４ジョグ
午後：12000+1000（間200ジョグ）
3'39"-38"-37"-38"-37"-37"-36"-38"-36"-35"-34"-35"(54")2'49"
今日は、しっかり前傾して行って力まず前へ進んで行く事を意識して走った。
するとＯＳＰをすごい気持ちよく走れたので、ペーランでも決行。するとしん
どいんだけど、楽に体が進んで行くのがわかった。久々にこの体が進んで行く
感覚を感じれたのでよかった。あとはこの走りをしっかり意識して物にする
事だな。
1000ｍについては坪にめっちゃ勝ちたかったのだが、ラスト一周になって気持ち
で負けた。ラスト一周に入ってからの一番大切な100ｍで一気に離された。。
あとは、そのままって感じ。まぁ、じわじわと離されはしたんだけど。やっぱ
こういう練習は勝負どころでの駆け引きは重要だな。。
かの坪は、ここで引き離したら負けないって思ってラスト一周に入って100ｍは
頑張ったらしい。。あまりに思い通りになりすぎてて悔しい。。
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8月16日 投稿者：大坪 投稿日： 8月16日(月)21時37分8秒
8月16日(月) 12000mPR+1000m (3'40,2'46)
ペース走はリズムが一定にならず、終始しんどかった
グランドが前より硬いように感じた
フォームを意識するどころではなかった
1000mは荘所のおかげで、いいペースで走れた
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8.14_15 投稿者：大坪 投稿日： 8月16日(月)15時04分18秒
8月14日(土) ちょこっとグランドjogとか
8月15日(日) 神道山jog(家から)
神はあっさり帰ってしまいました。
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8月13～15日 投稿者：荘所 投稿日： 8月16日(月)00時04分24秒
13日午前：ＯＳＰ×２ジョグ
午後：ラダー、スクワット、ＯＳＰ×４
14日：クロカンジョグ（久々に母校で）
15日：90分ジョグ
13日の夜から実家に久々に帰って来ました。
来週からまた、追い込み練習をしようと思っているので
少し休養的なメニューをこなしときました。
母校に行ってやったクロカンが一番きつかった気が・・・
ジョグなのに高校生は元気がいっぱいだった。こういう
先生に言われた通り純粋に練習一本一本に集中していく
あたりが今の自分に一番足りない部分かも。
変に自分でメニューを組むようになってから時々守りに
入ってしまう。もっと積極的に練習していかないとな
最近の走りの感じについてはすこぶる悪い。とにかく前へと
進んでいく感じが少ない。そんなに練習やってないから疲れ
でもないと思うんだが。。。
来週中には克服したい
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神降臨？ 投稿者：大坪 投稿日： 8月13日(金)13時57分57秒
8月11日(水) 16000mPR(3'45～50)
8月12日(木) 2000m×3(レペ,10分) (5'52-5'52-5'56)
8月13日(金) 県営公園5周
題名のとおり、ありえんくらい走れた
またしても、さっぱり理由がわからない
なんだか素直に喜べない
むしろ怖い、今年の運、力を全部使ってしまったような気がする…
ペーランで服部さんのいいリズムをもらえたんが良かったのか、
井端のリズムが良かったのか…？
この力を常に出せるようになると、強いんだけどな
さて、今日は井上さんのお誘いにより、10時からjogへ
なんと大原さんも参加！
早速走り始めると、速いのなんのって…
あれで2周回った大原さんはすごいと思う
そこからはさすがに大原さんに気を使ってペースを落として4周まで
んで、覚悟してたけど、バトル開始！
自分も大原さん同様かなりきつくなってたので、この1周で勝負するしかない、と思っていた
必死にくらいついて走ったものの、プールの入り口手前くらいで、失速…
敗北した…
なんてこった、社会人に負けるとは…
とにかくどこまで行っても楽そうだった
こっちは本気で走ってるのに、井上さんはこっちに話しかける余裕さえあった…
自分のしょぼさを痛感した
井上さんは週末ここぞとばかりに70km踏むらしいです…
ザキさんにしても、走りすぎでしょ…
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8月11、12日 投稿者：荘所 投稿日： 8月12日(木)22時42分8秒
11日：完全休養
12日夜：20分ジョグ+2000+1000（間10分）+40分ジョグ
2000ｍ：2'53"(3'20")6'13" 1000m:2'57"
今日は、本当は2000×３のレペだったんだがバイトで遅くなったので
2本目から参戦。一本目、5'52"で井端、坪が行っていたのを見ていた
から、気合を入れて走ったのだが、はじめの1000ｍで激沈・・・
3分を切るペースがまったく持って余裕がなかった。走り始めっから
長距離の走り方じゃなかった気がする。2本目も同じ。800ｍの時点で
もう遅れをとってしまって、1000ｍでやめた。
あまりにも走れない・・・正直、めっちゃ悔しかった。
最近、ジョグやペーランを中心に組みたててきたけど、もう少し
考えた練習をやらないといけないと気づかされる練習だったと思う。
夏休み中盤で気づけてある意味よかったかな。
プラスに考えて行こう。
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試験まで4週間きりました 投稿者：大坪 投稿日： 8月11日(水)09時50分23秒
8月 6日(金) -----
8月 7日(土) 7000mPR(3'40-40-40-40-30-30-20)
県営公園4周
8月 8日(日) -----
8月 9日(月) 50分jog
8月10日(火) 半田山2周
西署jog
練習量足りてない
まだ足が痛くなる
練習日誌を見ると、何が原因か明白。
自分はケガしないと慢心しすぎていた
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8月10日 投稿者：荘所 投稿日： 8月11日(水)00時12分15秒
朝：40分ジョグ
午後：18000ｍＰ．Ｒ+流し×3
3'51"-51"-49"-49"-47"-49"-47"-51"-47"-48"-49"-47"-46"-38"-46"-45"-46"-42"
日曜のスクワットの筋肉痛がいまだにとれず、走りはじめがしんどい。
疲れがたまってるって言うか、なんか気分が乗ってこない感じ。
最近メリハリのある練習ができてないのが一つの原因だと思う。
そろそろ、五大の1500ｍに向けたスピード練習もやっていかないと
いけないな。
午後は、走りこみの一環のペーラン。今日はペースを控えめに行ける
とこまで行こうと思ってやった。でも、いざ走り始めるとリズムが
めちゃくちゃ悪い。しかもそのせいで走り全体がギクシャクしてた。
ただ、その悪い感覚も8000ｍ付近から薄れてきた。それからはとにかく
リズムだけを重視して走った。20ｋｍ行けるんでは？とも思ったが、
16000ｍを超えて一気に足の疲労が爆発したのがわかったので、切りの
いい18000ｍで終了。
7月には、めっちゃ頑張って無理して20ｋｍが限界だったのを考えると
少しくらいは足ができつつあるかな。。この調子で階段を一歩ずつ。
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8月9日 投稿者：荘所 投稿日： 8月 9日(月)23時21分38秒
朝：後楽園+ＯＳＰ×４ジョグ
夜：50分スロージョグ
朝は2時間ジョグとのことだったが、なかなかのハイペースでジョグが
行われたため、2時間もかからなかった。フォームを意識して走るには
絶好のペースではあったが、さすがに後半かなり疲れた。
足がずっしり重い感じ。。。
夜は、走り全体が疲れていてただ走った感じ。疲労抜きになればいいと思う。
本当はもう少し、しっかりと走りたかったのだが朝にそれができたのでよし
としようと思う。
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８月８日 投稿者：荘所 投稿日： 8月 8日(日)21時52分37秒
午後：ラダー、（スクワット+流し）×３、ＯＳＰ×４ジョグ
今日は、今週の練習のための体慣らし。
走りの感覚を取り戻すために、しっかりとラダーで体を温めた。
すると、やはり体がよく動くようになったのがわかった。
ジョグはラダーのおかげか足の引き上げとハムで地面をとらえる
意識をできた。ただ、スクワットをやったせいか、ジョグがしん
どかった。。
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８月４～７日 投稿者：荘所 投稿日： 8月 7日(土)22時46分23秒
４日：富士登山
５日：富士下山 午後：河口湖一周ジョグ（８５')
６日：完全休養（富士急ハイランド）
７日：１００００ｍビルドアップ
3'48"-48"-46"-48"-42"-37"-29"-30"-24"-29"
なんか今回は半分日記です。
富士登山。山頂から朝日が見たかったのだが・・・
朝４時過ぎに頂上の山小屋を追い出されると
そこは暴風雨だった・・・
９合目までは下山の途中吹き飛ばされるんじゃ
ないかとも思うほどだった。
やはり山は恐ろしい。。
そして、悔しい。せっかく登ったのに。
まぁ、頂上で引いたおみくじは大吉だったので
いい年を願うかな。
下山後はのんびりと観光し、河口湖近くの旅館
に移動。少し夕飯までに時間があったので、河口湖
をジョグした。やはり知らない土地をジョグすると
新鮮でよかった。
ただ、下山の筋肉痛が足を襲ったうえに、晩飯に
間に合わせるためにペースをあげたのがかなりこたえた。
晩飯後は、たまたま河口湖の花火大会だったので、ゆっくり
観賞。朝日が見れなかった分、花火は嬉しかった。
やはり大吉効果か？？
んで、今日の練習。
睡眠不足、ビルドスタート３０分前に起床、登山疲労？
のためか体がさっぱり動かなかった。足はあがらないし、
走りの感覚は最悪だし、ここ最悪の走りだった。
いったん、調子の底打ちがきていると思ってもっかい
立て直して行こうと思う。
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更新遅くてすみません 投稿者：大坪 投稿日： 8月 5日(木)17時14分49秒
7月30日(金) 県営公園3周
7月31日(土) 12000mPR(3'40)
8月 1日(日) -----
8月 2日(月) -----
8月 3日(火) 20kmPR(3'50ぎり)
県営公園4周
8月 4日(水) 20分jog + walk
補強
8月 5日(木) 60分walk 補強
水中walk 10分 + 30分 50m*4 + 25m*1
日、月の二日も休んでしまった
その分火曜のペーランの調子は良かった、ちょっと速いjogくらいの感覚で3'50で走れた
が、後半は練習不足が良く出て、足がパンパン
しかし、荘所から早い段階で落ちてしまった時点で、20km完走せざるをえない状況にあったので
なんとか完走
しかし、こう見ると、なんとも練習が少ない…
水曜
午前中、なぜか左足の甲？が痛くなった…
走ってるときは全く気にならなかったが、
なんかしんどくて、20分走った所で歩いてみると、痛い
靴を履いてると余計痛いらしく、裸足で歩いて帰った
走り方が悪かったか、靴が悪いのか…
歩くのも痛いとなると結構深刻なのか…
ここにきて故障は相当痛い…
火曜にイキナリ走りすぎたか…
そんなんで、今日は全然練習できなかった
jog開始2分で終了
グランドもぬかるんでいたので、ひたすら砂場のタータンを歩いて往復した
午後、ちょうどみんながプールに行くと言うので、参加させてもらうことに
歩くのにいい深さのプールは、ガキんちょどもでいっぱい
殴られ蹴られながらもひたすら歩いた
で、最後にちょこっと泳いで終了、100mやろうと思ったけど無理だった…
ホントに疲れた、全身疲労
タケシ？にも疲れた
明日は走りたい、だから今日はこれで終わり
>243
食いつきいいねぇ～
ちなみに広島では火曜の夜と水曜の夜、どっちでやってる？
田舎岡山では水曜の夜なのよ
来週からまたナタリア復活かよ
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８月３日 投稿者：荘所 投稿日： 8月 3日(火)22時08分24秒
朝：１６ｋｍＰ．Ｒ in 選考会コース
3'47"-49"-49"-43"-39"-39"-39"-40"-43"-41"-36"-36"-39"-43"-37"-34"
今日は、朝に２０ｋｍのＰ．Ｒしようと思っていたが、３'５０"が少し
余裕に感じたので、少しペースを上げた。んで、３'４０"で走ることで
ハムに意識をおいて走った。でも、これが失敗だったのか１０ｋｍ手前で
もう足がパンパンだった。とりあえず、フォームを崩さないようにだけ
１６ｋｍ目標に切りかえて我慢。とりあえず２０ｋｍ走ろうとも思ったが、
朝からそこまで追い込みたくなかったのと、気持ちよく終わりたかった
ので、１６ｋｍで。。
まだまだ３'４０"で２０ｋｍって言うのには早いようだ。。
明日は富士山登山。
明後日は下山。
明々後日は富士急ハイランド。。
なんとも楽しそうな研究室の旅行計画。。
合間を見つけて練習もしようと思います。
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8月2日 投稿者：荘所 投稿日： 8月 2日(月)23時34分17秒
昼：裏ウッディージョグ
夜：60分ジョグ
今日、明日はじっくりと走りこみ。
あまり走りの感覚がよろしくないので、無理はしない程度に
走りこんでいこうと思う。。
そんな矢先に明後日から富士山登山に行くのだが・・・
まぁ、普通の旅行と違って足腰は鍛えれることに期待
＞ざきさん
加古川ハーフ出ちゃうんですね。。
じゃぁ、マジで勝負になるんですか。
やっぱり荘所だって言われないように
しっかり鍛えておきますよ。。
今年は琵琶湖の標準も切らないと
いけないので
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加古川マラソン 投稿者：ざき 投稿日： 8月 2日(月)22時05分33秒
加古川マラソン
ハーフの部に出場することを決めました。
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7月30、31、8月1日 投稿者：荘所 投稿日： 8月 1日(日)23時45分10秒
30日：完全休養
31日：ジョグ+ウォーク+ストレッチ
1日夜：相生橋ジョグ（55'）
飲み会、発表ゾーンをのりこえた。。
もう少し練習したかったが、飲んでは二日酔いで
なかなか走る気になれなかった。
まぁ、走りこみ期突入前のリフレッシュってことで。。
今日の練習の方は、ジョグだが感覚が悪かった。
二日間練習ができてないのと、生活の悪さのせいだろう。
回復はしてるんだけど、筋肉がかたまって動いてこない
感じ。
明日は体をほぐしながらも、しっかり走っときたい。
朝6時半からか・・・・
起きれるかな
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