--------------------------------------------------------------------------------
7月29日 投稿者:荘所  投稿日: 7月30日(金)00時03分45秒

朝:カバヤジョグ(2時間33分)
午後:10000mP.R+1000×1
   3'48"-49"-51"-47"-49"-48"-47"-39"-39"-38"(56")1000m:35"(72")1'47"(70")2'58"

本当にいつぶりだろうか??ってくらい久々の40kmごえを果たした。
距離が全てはないってわかっているけど、これで夏の走りこみへ向けての
自信になると思う。まだ夏はこれからなのでメリハリを大切にしっかり
走りこんで行きたいものです。

まずカバヤだが、相当しんどいことを覚悟していた分楽には走れた。
特に、中盤がすっと前にすすんで行き結構いいペースで走れていた
ようだ。ふと坪の顔を見ると、結構しんどそうな怖い形相だったので
見なかったことにしてローソンまで。。
さすがにこの辺まで来ると、水分の切れ目とともに体力の切れ目が。
そっからはのんびりと走った。でも、最後は長く感じた。
なんだかんだ言っても疲れがかなりきてたんでしょう。。

こんな日に限って、午前中から学校では廃液処理が・・・
タンクを運ぶのは重いし、臭いし、体に悪いし。あげくの果てに
めっちゃ暑いし。。ずっと気分が悪かった。昼時には終わったの
飯食ったついでに昼寝しに家に帰還。。これがよかった。
午後からは、体もだいぶ回復し、明日の中間発表のための
パワーポイント作りもはかどった。。

そして、午後。ジョグにしようかどうか本当に迷ったが、
とんぼが参加させて欲しいとの事だったので、なんとかやる
事に。いざ始めると、朝のジョグ(中盤)の少し早いくらい
の感覚で楽に走れた。ただ、アップの時からやたらとスピード
が出ないことが分かってたのでペーランの途中1000mを一本に
してピリッと終わろうと心に決めた。
気持ちよく終わりたいし。。
1000mでは、とにかく8〜9割で無理をしないように走った。
それでも、終わってからは足にしっかりと疲労が爆発して
るのが分かったし、一本で大正解だった。。

そんなこんなのプチ走りこみ最終日。
なんとか乗り越えれたようです。明日は中間発表、
明後日は11回などなどあるので、この二日間は
心と体のリフレッシュにあてようと思います
悪しからず。。。



--------------------------------------------------------------------------------
7月2829日 投稿者:大坪  投稿日: 7月29日(木)10時38分0秒

7月28日(水) 3km + 1km in選考会コース
      (2'55-6'06-9'12--<2'20>--2'53)
7月29日(木) KBYjog(2°33'01)

水曜
末吉メニュー
やはり中盤の妥協がひどい
1000mはそのまま
末吉と少しくらい勝負しようとしたが、勝負にならんかった
相当離されて最後は妥協気味だったが、うじょ君のおかげでまともには走りきれた
前よりは強くはなってるか、といったとこ
昨日も運良く涼しかったし(19:00現在)
3000の最初が意外と楽に3'00きって入れたのは良かった、末吉のおかげか

末吉、クロカンがんばってくれ
そんで富士登山組もがんばってくれ

今日はダイサクメニューで朝からKBY
自分も行こうと思ってたのでちょうど良かった
朝は意外にすんなり起きれて、ワールドダウンタウンの録画を見る暇があったくらい
で、いざスタート
体は重かった
しょうじょも重そうで、最初の30分くらいが長かった
第三水門の手前くらいから突如うじょ君がとばし始め、給水してからそれが露骨にあらわれた
そこから離れては追い付き、の連続
しかし、こんなjogごときで「ペース落としてください」なんて頼むのは御免だ
という変なプライドと、しょうじょのペースを乱してもいかんなという思いから、我慢してついていった
コンチクショーといううじょ君への恨みだけで、KBYの元ローソンまで走りきった
そこからはさすがに契約をかわし、ゆっくり帰った
オレの500円玉が自販機を通過してしまい、給水不可能になるアクシデントもあったが、なんとか無事ゴール
最後の方はホントにいつやめてもおかしくない状態になってた、もう全身疲労困憊

うじょ君ちでプロテインをもらい、
帰宅してアミノバイタルを飲み、納豆を食い、豆腐を食い、とにかく回復に専念

そんなわけで、久々のKBYは無事完走して終わった
最後の方きつかったのは、8時半過ぎくらいで、暑くなってきたこともあると思う
ということで、6時開始の合練は賛成
起きるのはキツイし、体もあんまり動かないかもしれないけど、
昼中途半端な練習をやるよりずっといいと思います





--------------------------------------------------------------------------------
7月28日 投稿者:荘所  投稿日: 7月28日(水)21時23分30秒

午後:50分ジョグ

今日はひどい疲労っぷりだった。
二日間のプチ走りこみの疲労が爆発した感じ。
とくに練習したわけでもないのに、今も足に
疲労をかなり感じている。。
明日はプチ走り込みのしめにになる練習なので
故障だけしないように、しっかり走りたい。

はよ寝よ。。。



--------------------------------------------------------------------------------
7月27日 投稿者:大坪  投稿日: 7月28日(水)13時13分35秒

7月27日(火) 90分jog

とにかく90分がものすごく長かった
遅いペースで走りのカタチを保とうとすると、キツイ
うじょ君、風俗街走ったのを人のせいにしないでくれたまえ

岩知道と同じく、二部練しないとな
あとは6時起きに慣れないと



--------------------------------------------------------------------------------
7月27日 投稿者:荘所  投稿日: 7月28日(水)00時29分44秒

朝:OSP×3ジョグ
午後:ラダー+(スクワット×30+100m流し)×5、ハンマー回し
夜:90分ジョグ

今日は、朝から本当に足が動かなかった。なんかOSP3周が本当に長く
感じた。
午後は、ハムと体幹の筋力アップを兼ねての練習。1時間ほどだけ動く。
この夏は、走りこみながら筋力アップ、スピードアップを図りたい。
ぜいたくかな。だけども時間がない。
夜は坪と一緒にジョグ。一人では90分はもたなかっただろう。腰だけは
落とさないように話ながらたんたんと走る。途中、坪の誘導で夜の飲み屋、
風俗街の中をジョグ。浮きまくり・・・さすがに客引きも声をかけてこず。

あぁ、なんか質はまったくないものの、本当に疲れた。
明日は疲労を抜いて明後日にそなえよう。--------------------------------------------------------------------------------
倉敷ナイター 投稿者:大坪  投稿日: 7月27日(火)14時05分13秒

7月24日(土) 倉敷ナイター5000m(15'41)
7月25日(日) 埼玉栄腹筋×3
7月26日(月) 12000mPR + 300×α
      (3'40)
       (51<27>-51<27>-52<25>-57<29>-53---<4'00>---53<30>-51<29>-54)

ナイター
5000m走りきれるかどうかさえ不安だったので
15分台で走れきれたという結果には満足
今の力ではこんなもんで、それは出し切れた
意外に涼しくて、走りやすかったのが良かった
これから夏走っていくのに、いい目安、いい区切りになった

ただ、また我慢できなかった
中盤で岩知道荘所小西君山下君につけていれば、もっと楽に勝てたのにそれができない
練習から意識して直していくほかないな
キルアみたいに、頭の中のハリ1本抜くだけで治ってくれたら楽なのに

昨日のペーランは、試合で刺激が入ったのか、日曜走らなかったからか、
とにかく走る前から調子が良かった
走り出しても変わらず調子がよく、いつしんどくなるかなと思ったが、
最後の2000mはちょっとしんどくなったものの、結局最後までいけてしまった
300mは末吉についていこうと思ったが、3本目で既に撃沈
1本目から練習の趣旨を無視したスピードになってしまったので、撃沈後はなんか適当になってしまった
本当にやっただけ

涼しかったのが大きかったと思うが、まともな練習ができるようになったようで、安心した
末吉の後ろをついて走ると、何故か楽に走れる
なんか力んでないのだ、そのくせ速い
自分も力まずにスピードを出す走りをしようと思った、そんな感覚をちょっともらった

暑いから走れないのはしょうがないことだと思う
井端の夏の強さとか、極端な話だと、高橋尚子のアジア大会みたいなことはオレには無理
ただ、昨日末吉が言っていたが、最初っから『暑いのに弱い』と決めつけてはいかんな
あとは水をがぶ飲みしないこと

危機感か
確かに。
危機感というか、ハッキリとした目標がないのかな
毎日ただ練習して、その途中に試合があって走ったら、ああこんなもんか、って感じ
この大会で、これだけの記録を出す!って思って練習してたら、結果は違ったものになってくるはず
このことは誰よりもまず自分自身に言いたいことですが



--------------------------------------------------------------------------------
7月26日 投稿者:荘所  投稿日: 7月26日(月)22時27分15秒

昼:家〜半田山×3の途中〜津高〜家ジョグ
午後:12000mP.R+300×4+300×3
   3'37"-39"-38"-39"-41"-41"-39"-40"-40"-43"-39"-??
  300m1セット目:50"89(26")52"75(28")54"88(29")59"19→リタイア
   2セット目:54"06(29")51"51(28")46"53 (セット間5分くらいのウォークとジョグ)

今日は昼の半田山からかなりしんどい練習となった。のぼりでの足の引き上げを意識
して走っていると、2周目が終わった段階でハムがかなり疲労している。でも、疲れ
てフォームが崩れてしまっては意味がないと思ったので3周目もしっかりと。
三周とは思えないくらい疲れた。試合の疲労かな??
まぁ、かなりいい練習になったと思う。

午後は、300がメインの予定だった。だった。。そう、だった。。。
でも、半田山での喉の渇きを癒しすぎたのか、下痢という魔物に襲われ、
ペーランから屁が止らない・・・
しかも、10km過ぎから3'40"がしんどいし。結局12km手前で一回
トイレに駆け込み、300mへ参加。
しかし、もう気持ちは切れていて追い込み練習にはならなかった。
ただ、ただ流している感じ。一セット目はなんとも心地悪かった。
2セット目は気を取り直して、3本でいいからしっかり行こうと
思った。ここでは自分なりにしっかり追い込めたと思う。

久々に30km近く走ったのでしっかりケアをしとかないとな。。
まずはおなかのケアから。。。




--------------------------------------------------------------------------------
7月25日 投稿者:荘所  投稿日: 7月25日(日)22時19分28秒

完全休養

とうとう前半戦はすべて終了し、鍛錬期になります。
たぶん、今年が本当に最後の走りこみの夏になるでしょう。
その分しっかりやっていこうと思います。

去年は8月入ってまもなく故障し、さっぱり
練習できなかった悔しい思いでがあるので、同じ過ち
はしないように、しっかり練習したいもんです。

今日はジョグくらいはしようとも思ったが、やっぱり
気持ちも体もリフレッシュしときたいと思い、休みにした。

明日から4日間の練習予定。。↓
>坪さんへ 時間があえば是非参加願います
26日:朝→半田山3周 午後→12kmP.R(3'40")+300×5、2セット(間100ジョグ)
27日:朝→OSP×α  午後→90分ジョグ
28日:休養日
29日:朝:カバヤジョグ  午後→10kmP.R(3'50")+1000×2(3分)

29日がとりあえず追い込み最終日のつもり。午後のはちょっときついかなぁ。
まぁ、やれるだけやります。この4日間を乗り越えれば、中間発表に11会と
飲み会が続くのでその前の我慢練習でしょう。--------------------------------------------------------------------------------
7月24日 投稿者:荘所  投稿日: 7月24日(土)23時15分46秒

午前:ラダー+20分ジョグ+流し×2
午後:倉敷ナイター記録会 5000m 19:10頃スタート 天候:夕方な涼しさ
   結果:15'59"59 ラップ:3'01"→3km 9'20"くらい?→15'59"

今日は、とにかく何から何まで駄目な一日だった。まずは中発前に出しとか
ないといけないデータがあったので、実験をやったのだがさっぱりうまく
いかない。2時か3時頃には切り上げたかったが、結局4時くらいまで。しかも
結局失敗・・・へこみながら試合会場へ移動。
試合前のアップではそこそこ動く。とくに重いってこともなくいい感触だった。
そんで自分は6組だと思って余裕を持ってアップしてると、なんと5組・・・
しかもコールされて始めて気づく。。自分の馬鹿っぷりに唖然。
まぁ、とにかく走るしかない。それなりには動いてたので体は動いた。

ここからはレース展開。1000mまではとにかく流れに乗ってリラックス
しようと心がけたが3分のスピードがすでにきつく感じた。まぁ、刺激
から考えるとこんなもんだなと開き直りながら、とにかく岩地道を追走。
抜いたり抜かれたりをしながら、もう必死だった。ここに広島大学の子
も混じってきたので、さらに必死。必死すぎて、詳細はよく覚えていません。
そんで自分の中のラスト600mから仕掛けた。すぐに離れたのでこれは行ける
って思って最後はラスト200mで出し切る。・・・・・・・・
しかし、これがなんとまだ4600m・・・
気持ちも、体力も切れてしまった自分はもうへろへろ。坪、岩地道、広島大学
の子、二ノ宮。スピードの違う人たちが次々と追い抜いて行く。でも、なんか
もう頑張れなかった。結局ラスト一周91秒。。人生の5000mにおいて、最低ラップ
をたたきだしました・・・・・・・・・・・・

ほんとに、最悪な日だった。最後に試合終わってメール見ると、実験装置の組み方
について先生がお怒りだとのメールが・・・先生に会うのが怖い。。。




--------------------------------------------------------------------------------
7月23日 投稿者:荘所  投稿日: 7月23日(金)21時27分49秒

昼:OSP×2ジョグ
午後:ラダー+流し×6

今日も調整練習って事でのんびり練習。
試合があるとこの調整の練習でのんびりできるのがいい。
こういうときほど、疲労の少ない上体で動き作りなんか
できるのも魅力的。いかに自分が上体が使えていないか
よくわかる。足が動くんで、ぐいぐい進むんだけど、それに
上体がついていかない。
この夏には上体の筋力アップも課題にいれときたいな。

それにしても明日は倉敷ナイター。去年、この大会では15'42"
で走れてるだけに、それくらいでは走りたい。ほんと今年の
5000mはとことん走れていないので、ここら辺でいい流れを
作りたいと思う。



--------------------------------------------------------------------------------
7月2223日 投稿者:大坪  投稿日: 7月23日(金)14時15分2秒

7月22日(木) 8000mPR (4'00→3'40)
7月23日(金) 家からみのるjog

走れない…
ペーラン後刺激をやるつもりが、あまりの走れなさにやめてしまった
水曜の疲れとかそんなんではないと思う、いくらなんでも1000mくらい走れるだろ
結局気持ちの問題か、8000m走っただけで気力使い果たしてしまったか

今日もjogったが、全く調子が上がらない
めっちゃくちゃペース遅いのに、どんどんしんどくなっていく
暑さに耐えられない
矢吹に遭遇しただけで、楽になったところを見ると、
人と走れば気が紛れて走れると思うんだけどな

そんなんで、今日はなんかもう疲れたので走らないかもしれません



--------------------------------------------------------------------------------
7月22日 投稿者:荘所  投稿日: 7月22日(木)21時50分5秒

昼:OSP×2ジョグ
午後:8000mP.R+2000×1(間400ジョグ)
  3'51"-50"-52"-52"-49"-48"-48"-43" (2'02") 2000m:73"-74"-75"-77"-70"(計6'12")

昨日すごい走りの感覚がよかったので、今日非常に楽しみにしていた。
でも、いざ走り出すとなんか跳ねてしまって前へはあんまり進んで行く
感覚がない。前の二日間の休養でなんか筋肉が緩みすぎたんだと思う。

ペーランなんか3'50"なのに、なんかしんどいし。暗い中走ってると結構な
ペースで走ってる錯覚に陥るので、精神的にしんどいってのが大きい。
特に、2000mでは2'55"−3'00"の5'55"で走りたいっていう贅沢なプランが
あっただけに、最初の一周気持ちよく入ると73"って現実にかなりショック
を受けた。そこからは焦ってもしょうがないのでとにかくリラックスを心
がけて走るとビルドダウンの兆候が・・・ラストこれではやばいと思い、少し
がんばり結局6'12"。。。うーん、なんだかなぁ。やっぱ5分台で走ろうと思う
と、最初っから気持ちは全力で責めないと出ないか。ちょっと過信しすぎたな。

今日の刺激で分かったことは、試合に向けて筋肉を緩ませすぎてはいけないって
事。明日は疲労を抜きながら、流しはしっかりやって前へと進む感覚だけでも
つかみなおしておきたい。当日は1500m同様、スタートリラックスでつけるとこ
までつく。最後まで勝負の気持ちを忘れないって事だな。



--------------------------------------------------------------------------------
7月21日-2 投稿者:大坪  投稿日: 7月22日(木)11時26分34秒

7月21日(水) 後楽園jog

本当に久々に後楽園に行った
新鶴と鶴見の間の旅館みたいなとこがつぶれてた
夜、当然暗いわけで、ビビリの僕は後楽園の周りは周れず
その辺の明るいとこだけ適当に周って帰ってきた
久々に、会話が楽しいとかではない、走るのが楽しかった
要は調子が良かった、よし

末吉、招待選手ってマジですっげーな!
旅費もタダ!?
ついでに実業団合宿もタダ!?
ハードスケジュール、がんばれ!

--------------------------------------------------------------------------------
7月20、21日 投稿者:荘所  投稿日: 7月21日(水)22時55分40秒

20日朝:OSP×1ウォーク+OSP×1ジョグ
  午後:ラダー+20分ジョグ
21日:40分ジョグ

今週末試合ってこともあり、とりあえず疲労を抜きまくった。
もう少し、ジョグをしてもいいかなって思ったが、休むときは
休むをモットーに。今日は、ほんと完全に足がリフレッシュして
いて、ジョグがやばいくらい気持ちよかった。無理をしなくても
スピードが出て行く感じ。たまりバネってのもあるだろうけど、
少し違う感じだった。
これが、先週よりも一皮むけた事によるものかどうかは、明日の
刺激で判断しよう。。



--------------------------------------------------------------------------------
7月21日 投稿者:大坪  投稿日: 7月21日(水)18時02分49秒

7月21日(水) 1500m選考会
      (47-1'55-3'06-4'11) 3位/5人

記録は結構適当です
試合が一番の練習、ナイターの刺激
以上の理由から選考会に参加

走ったのは、井端、武本、沼田(中距離)、くんまー(中距離)、大坪
沼田は1'56秒台の記録を持ってるらしいが、負けていいなんて思わなかった

良いスタートがきれたが、先頭に出てしまった時点で自分の走りは終わりだった
なんか力んでしまう
300mで力尽きていた
400m過ぎからあっちゅーまに井端沼田武本にかわされていった、全く抵抗できなかった
600m地点ではくんまーにまで抜かれそうになる始末…
さすがにくんまーには負けれないと思い、抵抗したが。
くんまーの気力を削ぎ落としてしまったかもしれないが、まぁしょうがないだろう
あとはズルズルのレース
残り200mで武本が落ちてこなかったら、最後までこの調子だったに違いない

実学の時は全然疲れなかったが、今回はホントにしんどかった
流しもロクにできなかった
ということで、これが今の実力なんだと思う

いつものことだが、中盤走れない
何故あそこでついていけないのか?
勝負できない、走ってて全く楽しくない、やっぱ勝つから楽しいのだ
1500mすら我慢できないのでは話にならない
今週のナイターは我慢がテーマになるな

昨日判明したことですが、どうやら五大には出れないみたいです
その日が浜松市役所の試験でした
どっちにしても出場はできないんだけど、
最後の対抗戦に応援すら参加できないのは、残念
今年は広大に勝てると思うのでがんばってきてください




--------------------------------------------------------------------------------
7月20日 投稿者:大坪  投稿日: 7月21日(水)11時42分27秒

相生橋jog

ゆったり走った、まさにjog
独りだと、夜で涼しいとは言え精神的にしんどい、昨日はなんか暑かったし
後半は不毛なことばっかり考えていた、そうすると楽になるようである

ってかザキさん走りすぎでしょ



--------------------------------------------------------------------------------
実学周辺 投稿者:大坪  投稿日: 7月20日(火)16時05分22秒

7月16日(金) -----
7月17日(土) 庭瀬・大安寺jog(大安寺高校からwalk)
7月18日(日) 800m(11:50〜) 1500m(14:10〜)
      (2'00"51)   (4'14"02)
7月19日(月) 12000mPR(3'50)
      半田山2周くらい

実学、ナイターは練習であり、調整はあんまりしない、と考えていたが
結局実学には調整して臨んだ形になった

暑いから5000mは出たくないので、1500mに出ようと思い、
ついでに県選の二宮を見て800mにも出たくなったので出てみることにした

800m
500mで舌が痺れるという初体験、止まりそうだったが、負けん気だけで走りきった。
この練習量でこの結果には満足しているが、どうせなら2分きりたかった

1500m
もはやごまかしきれなかった
スタートで既に失敗し、
(というかACの人がスタート直後に腕を広げてくるので前に出れなかった、
 甘い考えだけど、トラックの格闘技?とはいえ、マナーの悪いヤツには相当腹が立つ
 正直倉敷とか光南って大っ嫌いである)
集団の最後尾からのスタートになってしまい、そのまんま
しょうじょが落ちてくるのを期待したが、そんな気配もなく、ボロボロだった
走ってる途中でも上記のACの人にとばされた
こんなヤツに負けてたまるか、と思ったが、そんな思いとは裏腹に足は動かず、
終わってみれば、2'50のペース、全然疲れてなかった
まぁ1500mって記録いいときでもそんな感じだけど

走ってみて3000mどころか1500mすらまともに走れないことを実感した
1500mで既に距離に不安があった

昨日のペーラン
もはや2000mでやめたかったが、
体がペースにやっと順応してきたのか、意外と走れるもので、12000mまでのばした
先週よりは距離も伸び、まともな距離は走れたのでよしとしよう
懸垂も先週よりは驚くほど楽にできて、なんとか元に戻せそうな気がした

ってかしょうじょ君4位だったんだ、オメデトウゴザイマス



--------------------------------------------------------------------------------
7月19日 投稿者:荘所  投稿日: 7月19日(月)23時12分17秒

午前:16000mP.R →  3'50"、ラスト一周だけ64秒。
午後:半田山2周目の途中から津高→家へ。

この時期は連戦になってあまり距離が踏めないので、試合の日を中心にして、
スピード練習→走りこみのイメージで練習。
今日は、3'50"と余裕を持たせていたので20kmが目標だったのだが、昨日の
疲労か、思うように足があがっていかない。しんどくないんだけどいまいち
走りがのってっこないってのが10kmくらいまで続いた。んで、こっから動き
だしたのかって言うとまったく逆・・・どんどん足が止まっていった。
あまりにもの進まなさに16kmでいいから、フォームが崩れないようにだけ
意識した。とはいってもいいフォームではなかった気がするが。
ラスト一周だけ、なんかラストラップの鐘はならされるわ、先にあがって
る坪とかがラストとばすようにけしかけて来たので頑張った。
さすがにめちゃくちゃしんどかったが。おかげで酸欠。食欲不振。

午後は、とにかくジョグ。山へジョグ。のぼりで足の引き上げと腰の位置、
ハムで地面を捉えることに集中だけした。あとは坪とわけのわからない事を
喋りながらジョグ。この二日間充実した練習(試合?)ができた。
ただ、陸上ばっかりの連休だった。たまにはこんなのもよかった。気分爽快。

あとは倉敷ナイターの5000mに向けて、きっちり仕上げていって夏前の実力
を測っておきたい。いいイメージをもって夏の走りこみへと入っていきたい
ものです。



--------------------------------------------------------------------------------
7月18日 投稿者:荘所  投稿日: 7月18日(日)18時34分29秒

朝:OSP×1ジョグ
昼過ぎ:実業団学生対抗選手権、1500m
  1500m:46"(66")1'53"(66")3'00"(67")4'08"01 (対抗4位)
午後:OSP×4ジョグ

 今日は、朝から空には雲がかかっており長距離にはこの時期の絶好の
コンディションだった。おもわず、岩地道と5000mに出ればよかったと
後悔するほど。。
 試合の方は、始まる直前は対抗選手であるというプレッシャーと、5000m
後の井端、800mのあとの坪などなど、負けたらあかんやろっていうメンバー
が勢ぞろいのため、緊張で気分が悪かった。しかし、なぜか自分はこういう
時のほうが走り出すと集中できるもので、スタートの位置取りも先頭集団
の後方という予定通りの位置。あとはとにかく集団に身をまかせた。そう
こうしていると、後ろのやつに2回ほど腕を引っ張られる・・・あきらかに
つかんでくるし。最悪やって思ってたら、犯人はなんと井端!!かなりムキー!
ってなって絶対に負けないと決意。そんなこんなで、もう1000m。今までの
1500mの中では一番余裕があったし、2'43"だったので、行けるって思った。
だが、ここからが自分の欲のなさというか、負けず嫌いさのなさというか、
今日一番の反省点。1100m通過の時点でベストが出るって思って、ほっとした
のである・・・その瞬間に先頭集団にはおいていかれる始末。レースが終わって
から、ベストが出たことは素直に嬉しいものの、勝負にからんで行きたい!って
思えなかった自分がふがいなかった。今もどこか満足している自分がいるのも
わかる。でも、これは大きな反省点だと思って心にとどめておこうと思う。
ラスト一周ほど気持ちに左右されるものはない。今後のレースでは最後の最後
まで追い込む姿勢を忘れないようにしたい。--------------------------------------------------------------------------------
7月17日 投稿者:荘所  投稿日: 7月17日(土)22時25分22秒

午前:ラダー+20分ジョグ+200×5(200ジョグ)
   200m:@33"A33"B32"C31"D30"
午後:OSP×2ジョグ

最終調整を兼ねて、体の動き作りとレースペース付近での流しを5本。
200mでは33"では気持ちよく走れるものの30"〜31"ではやはり頑張って
走ってる感じ。まぁ、明日は入りの200mでいかにリラックスして走り、
いい位置を取れるかだな。あとはとにかくついていくのみ!




--------------------------------------------------------------------------------
7月16日 投稿者:荘所  投稿日: 7月16日(金)23時52分28秒

朝:OSP×1ウォーク+OSP×2ジョグ

昨日追い込みきれなかっただけあって、とくに疲労は感じなかった。
おかけで、そこそこいいペースで朝から走れた。とくに、走りの感覚
がだいぶ体全体で走る感じになってきている気がしたのがよかった。

明日は、最終調整をしっかりしようと思う。。



--------------------------------------------------------------------------------
7月15日 投稿者:荘所  投稿日: 7月15日(木)21時32分7秒

昼:OSP×2ジョグ
午後:8000mP.R+(200ジョグ)1000m+(600ジョグ)600m
    ↑3'45"〜50"くらい(54")2'52"(3'10")1'39"

今日の練習は2'50"→1'36"くらいで行きたかったのだがさっぱりだった。
途中から夕立(小雨)が降るというこの時期にしてはある意味絶好の条件
だったのにもかかわらず・・・
P.Rはなんか微妙なしんどさがあるし、1000mでは思ったようなペースで
まったく走れない。入りの200は35"。焦って少しペースアップだけど69"。
最後も上げきることもできず、守りの走りをしてしまった。
600mに関しては坪が逃げるのを追いかけようともせず、出し切れずに走って
しまった。結局は全てが守りの走りだった。最初の練習の意図とは大きく
ずれてしまったのが今日の練習の反省点。

ま、まとめると刺激としては最高の練習だったと思うけど、鍛えるっていう
意味ではさっぱりだった。今回は刺激と思ってあとは日曜の1500mに向けて
体調をあわせて行こうと思う。対抗選手に選ばれた以上はベストを尽くして
少しでも上を目指したい     



--------------------------------------------------------------------------------
7月15日 投稿者:大坪  投稿日: 7月15日(木)21時29分26秒

7月15日(木) 8000mPR + 1000m + 600m
      (3'50<55> 3'05<3'10> 1'37)

ペース走前半はたまりバネのおかげか楽に走ってたが、
6km前ですでにバネも尽き、しんどくなった
前半楽に走ってた分、よりしんどくなった
ペース走は8000mという短さのおかげでなんとか我慢できたが、
1000mは全く我慢できなかった
しょうじょから1回離れるとあとはズルズル、別にペース速くないのに
1000mすらまともに走れん、まさか3分かかるとは…
これじゃ全く練習してる意味がない、と思って600mは開き直って走った
最初の直線で意外と伸びたので、あとは我慢のみ
う゛〜ん実学が心配です…
まぁ捨てるものは何にもないので、ひたすら本気で走るだけなんですが

しかし、井上さんといい、河野といい、速すぎでしょ
ザキさんのレペ(インターバル?)の記録を見てちょっと安心してしまいました
ホント負けてられない
早く戻さなきゃ

っていうか河野のHPはいつ消滅するのか?



--------------------------------------------------------------------------------
7月14日 投稿者:荘所  投稿日: 7月14日(水)23時32分56秒

夜:30分スロージョグ

休む日は休む。今週末は1500mなので、明日は質を重視した練習
をしたい。



--------------------------------------------------------------------------------
7月14日 投稿者:大坪  投稿日: 7月14日(水)17時56分51秒

7月14日(水) 1000*6 レペ (3'05, rest5分)

末吉の、1,3,5,7,8,10本目に参加させてもらった
末吉の一定ペースのおかげか、思いのほか楽に走れた
トラックとの相性もかなりあると思う、サブトラックはいい思い出が多い
自分の力をどん底に考えていたので、それにしちゃあ良かった
これからだ



--------------------------------------------------------------------------------
7月13日 投稿者:荘所  投稿日: 7月13日(火)23時29分5秒

昼:OSP×3ジョグ
午後:半田山×3ジョグ

久々に半田山に行ったらめっちゃしんどかった。
ゆっくりなら気持ちよく走れるはずだと考えたのが甘かった。
2周目から今日は絶対腰を落とさない。体全体で走るって
考えて集中して走ったら、少し楽になった。やはり、どんな
練習でも集中力次第で疲労感が左右されるんだと思った。



--------------------------------------------------------------------------------
7.13 投稿者:大坪  投稿日: 7月13日(火)21時15分38秒

7月13日(火) 半田山3周(21'前後)

ペース走というよりjogのつもりで
後半になるにつれて、気分は楽になったが、一方ふくらはぎにダメージ蓄積
試合でよほど筋力に頼って走ってたんだな

とにかく規則正しい生活から始めます
今日は久々に自分の日記を書こうと思ってます



--------------------------------------------------------------------------------
7月12日 投稿者:荘所  投稿日: 7月12日(月)22時34分0秒

昼:OSP×3ジョグ
午後:10000mP.R+200×3(間200ウォーク)
  3'27"-28"-29"-27"-28"-26"-25"-22"-24"-12" 200m:@28"9 A29"5 B足攣った・・・

昼間のジョグで膝の感じを見てみると、違和感はほんの少しあるがだいぶマシになった。
しかも、このところのたまりバネで最初の2週はぐんぐん進む。進みすぎて疲れたので
ラスト一周はのんびり。
午後もそのたまりバネの勢いで走った。本当はビルドアップの予定だったのだが、末吉
が3'30"でペーランするって言ってたので、それに変更。やはり走りに余裕のある人と
一緒に走ると、こっちもいい感じで走れる。その証拠に8000で結構余裕があったので
2000m上げて終わるって言って、ペースをいったん上げてしばらく(ほんまにちょっと)
すると一気に走りが崩れた。力みすぎたんだろう。あまりのペースの失速っぷりに、末吉
に再び追いつかれ、ひっぱってもらう始末。恥ずかしい。。ラスト一周だけもっかい少し
あげてゴール。県選の10000mと2秒しか変わらなかった・・・なんか嬉しいような悲しい
ような。
その後は今週末の1500のラストを意識したスピード練習。100mで乳酸がたまり出してからの走りを意識してやった。スピードを出そうとするとやはり力みが強く出る。
おかげで3本目でふくらはぎが攣るし。なんか、もっと体全体で走りたいのになかなかでき
ない。悔しい。

  



--------------------------------------------------------------------------------
7月10、11日 投稿者:荘所  投稿日: 7月11日(日)23時40分34秒

10日:ソフトボール大会にて
11日:40分ジョグ

昨日の朝から左ひざに違和感を感じる。
本当は、来週の試合に向けて追い込み練習をしたかったのだが
ここで故障ってのはアホらしいので。割り切って休養。
昨日、今日休んだだけだけども結構マシになった。
明日は少しまともな練習がしたいもんだ。--------------------------------------------------------------------------------
最後の静岡県選手権 投稿者:大坪  投稿日: 7月11日(日)23時26分35秒

7月11日(日) 3000mSC 9'46'19 8位
      (3'04-?-9'46)

実業団の選手なんか1人も出てないのに、この順位
高校生にコテンパンにされた
力不足もあったがそれ以上に気力不足
途中からは全くレースをしてなかった
これじゃいい練習になったかどうかも不明

こんなしょぼレースにも関わらず、
試合が終わってから吐き気をもよおす始末…
今でもノドが痛い…
は〜なんだかな〜

中村(藤枝東)がスタートから飛び出し、全員が対応できてなかった
そこからはある程度団体で走っていたが、それでも中村に引っ張られて3'04
中村の通過は2'57
この辺のこと覚えてるってことはまだ余裕があったんだろう
1500mまではなんとか粘ってたが、そこからズルズル落ちた
あとはjogみたいな走り,
誰に抜かれても抵抗できない
終わってみれば、こんな記録、順位
東海大会には出たかったので、なんとか最後1人抜いて8位
記録は大学ワースト2位だった
長谷川の高校時代より遅いし…

反省するほど練習頑張ってなかった
反省する資格?もない?
練習するしかない



--------------------------------------------------------------------------------
吉沢賢、400mHで48'85!静岡県選にて、オープン参加 投稿者:大坪  投稿日: 7月11日(日)10時00分32秒

7月 4日(日) -----
7月 5日(月) -----
7月 6日(火) 埼玉栄腹筋
7月 7日(水) 60分jog (ビッグスワン他)
7月 8日(木) -----
7月 9日(金) -----
7月10日(土) ちょこちょこjog and walk

えーととりあえず捕まったのは、中銀から出ようとした時。
新潟への出発前でかなり焦ってたから、やっちまいました
時間に余裕をもって行動するってのと、運転は自重します
白バイのおじさんごめんなさい、素直に反省します

今週も結局ほとんど走れなかった。
曽我さんとすれ違いで学会で新潟へ

水曜の発表は案の定、ヘタレだった
もっと自分の研究に自信を持った方がいいってさ
で、その日は飲みの後に走りに行った
全然元気で、むしろ溜まりバネのせいか、調子いいと思ったくらい
しかし、木曜は全く走れなかった
日本酒はつらかった…
一歩一歩が頭にガンガン響いた、結局開始2分でギブアップ…ぐふっ
ザキさん、飲み会の後とかに走ってたんですよね?ありえないっす

で、日本酒5本抱えて昨日実家に帰ってきました
今日は静岡県選
走れるわけない、練習だ
あ、東海大会で9分チョロで走った子がいるらしい…こりゃマズイ…
それではいってきます--------------------------------------------------------------------------------
7月9日 投稿者:荘所  投稿日: 7月 9日(金)20時46分51秒

朝:OSP×1ウォーク+OSP×3ジョグ

今日は、歩いてるときは体は結構回復するもんだなと思ったが、
いざ走り出すと恐ろしく動かなかった。こんなに動かなかったのは
いつぶりだろう???っていうくらい。。
今日は、とにかく休養したので明日までの回復に期待。。



--------------------------------------------------------------------------------
7月8日 投稿者:荘所  投稿日: 7月 9日(金)00時04分39秒

昼:OSP×2ジョグ
夜:90分ジョグ

ハムが攣って目覚めた今日。ハムとケツ筋が筋肉痛で疲労をどーんと感じる1日
だった。やはり慣れない練習をすると足にくる。でも、この疲労感が強くなって
いっているんだって実感できてなんかうれしかったりする。俺はMなんだろうか?
よく研究室でおまえはMだって言われる。走るんがそんなに苦痛なわけではないん
だけども・・・

練習の方は、暑い昼間はパパッと体を動かして、涼しい夜にロングジョグ。本当は
山に走りに行きたかったのだが、暗くなってしまい、怖かったのでやめた。
とにかく、今日は腰を落とさないようにだけじっくりゆっくり走った。なんか
ゆっくりのジョグって精神的にしんどい。明日は休もう。



--------------------------------------------------------------------------------
七夕 投稿者:荘所  投稿日: 7月 7日(水)21時35分12秒

朝:OSP×4ジョグ
午後:400×5(間200ジョグ)+300×5(間200ジョグ) 300、400間10分レスト
 400m:62"48(88")64"11(90")64"32(95")64"97(97")65"66
 300m:48"10(79")48"84(81")48"66(93")48"79(77")48"16

今日は、本当に久々にスパイク(ジャパン)を履いて走ってみた。1500mを意識
したスピード練習って事で本当は最後に200×5も考えていたのだが、考えが甘か
った。。そんな余裕はあるはずもなく、300mの二本目から足が攣りそうだった。

練習自体は、自分でも予想を超えて非常に追い込めたしよかったと思う。400mに
関しては、4本目の一番しんどいときに我慢だと思って頑張ったら、ラストの一本
は乳酸がたまってて、200mで足が止ってしまった。そこからが練習なのに・・・
やはり乳酸耐性に関しては弱いの一言に尽きる。。
300mではさっきも言ったように、二本目で足が攣りそうになる始末。本当にそれ
を理由にして3本でやめようという気持ちまで頭をちらついた。でも、そこでやめ
てしまうと、今日の練習の意味がなくなる。攣りそうな部分がふくらはぎって事か
らも蹴る走りになっているのがわかったので、そこからはとにかくハムを使う。
ももをあげるって事に意識を集中した。そうすると、足全体が疲れて精神的には
しんどかったが、前へと一歩一歩進んだ。ラストの三本でこの点に気づけたことは
今日の大きな収穫だったと思う。
スピードを出すほど、ハムを使わずふくらはぎで走っている。ここを克服して
行かないと、5000mや1500mでの速い展開では走れない。
流しで意識していかないといけないな。。




--------------------------------------------------------------------------------
7月6日 投稿者:荘所  投稿日: 7月 6日(火)21時48分56秒

昼:OSP×3ジョグ
午後:N.Kショートジョグ(80’)

今日は、のんびりジョグ。のんびりジョグだけどダラダラジョグに
ならないようにだけ、足の返しとハムとケツで走ることを意識して
走った。

>坪  歩道走行??あの道を???
    いったいどんな運転してたんだ?








--------------------------------------------------------------------------------
歩道走行罰金9000円 投稿者:大坪  投稿日: 7月 6日(火)15時26分20秒

真っ昼間から岡大筋でさらし者にされました…(TΔT)
新潟に行ってきます



--------------------------------------------------------------------------------
7月45日 投稿者:荘所  投稿日: 7月 5日(月)23時14分54秒

4日:プール
5日午後:60分ジョグ  針治療

この二日間は疲労抜き。金山の疲労が激しく足がやばい・・・

しかし、本当に市民ジョガーのみなさん早い。。ぼろ負けだ。
本当、秋には勝てるようにしたい。--------------------------------------------------------------------------------
7月3日 投稿者:荘所  投稿日: 7月 4日(日)00時31分7秒

午前:金山ジョグ+流し×3
夜:相生橋ジョグ&ウォーク

午前中、非常な暑さの中久々の金山。。
走り終わってから本当に頭がくらくらして
はきそうだった。昼もまったく食がすすまず。
昼からはベッドでリタイア・・・
夜はなんとかジョグして途中リタイア。
かなりのダメージを受けているようだ。
まぁ、本当に久々に30キロ以上走った
のでよしとしよう。。



--------------------------------------------------------------------------------
日光ニモ負ケズ… 投稿者:大坪  投稿日: 7月 3日(土)16時17分15秒

6月25日(金) 屋内サーキット×2
6月26日(土) -----
6月27日(日) -----
6月28日(月) 埼玉栄腹筋×3 天竜川jog
6月29日(火) 名古屋市内walk
6月30日(水) -----
7月 1日(木) 3km+1km(ロード) (9'24-3'03)
7月 2日(金) -----
7月 3日(土) 金山jog

色々あった一週間
んでもって嫌いな夏真っ盛り
そんな状況下でも練習せにゃ
クロカンまで2ヶ月半か




--------------------------------------------------------------------------------
7月2日 投稿者:荘所  投稿日: 7月 2日(金)22時25分56秒

昼:ラダー+10分ジョグ

昼の練習は1時間ほど体を動かして汗をかいただけ。
ストレッチも入念に。ま、ただの疲労抜きだな。。

午後は少しジョグをしたかったのだが、久々にいらいら
する実験をやって長引いたので、やめておいた。



--------------------------------------------------------------------------------
6月30日、7月1日 投稿者:荘所  投稿日: 7月 1日(木)23時00分22秒

6月30日昼:OSP×2ジョグ
   午後:20km距離走(3'50"〜4'00")計77'16"

7月1日朝:OSP×1ウォーク+OSP×2ジョグ
   午後:40分ジョグ+2km+1km(間3分ジョグ)in選考会コース
  2km:2'57"(2'57")5'54"  1km:2'55"

30日は走りこみってことで25kmくらい走りたかったが、試合の疲労が
抜けきっていないのか、はたまた調子が悪いのか、しんどい練習となった。
最初から接地の感覚が非常に悪く、15km付近でもう腰が落ち始めていた。
結局、なんとか20km走った感じ。。そのあとプロテインを飲みまくって
終了!!やっぱこの時期の距離走はしんどい。。夕飯も全部食べるのが
精一杯なほどのダメージが・・・

そして、今日。予想通り朝の練習では異常に足が重い・・・
ウォークで体をほぐしてジョギング。足が重かろうが、のんびり走る
と結構走れるもんだ。
午後は、末吉の調整練習に参戦。3km+1kmだったが、昨日の疲労もあり、
3kmは持たないと思ったので2+1に。。
終始、末吉が引っ張ってくれたので、なんとか自分の目標としてたタイム
では走れたので満足。ただ、疲れた時に上体が立ってしまうので、これを
なんとかしていきたいところ。



--------------------------------------------------------------------------------

表紙へ