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6月29日 投稿者：荘所 投稿日： 6月29日(火)23時56分6秒
午後：40分ジョグ
夜：40分ジョグ＋流し×3
引き続き、疲労抜き練習。
明日は走りこもうと思う。
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6月28日 投稿者：荘所 投稿日： 6月28日(月)22時43分11秒
午後：後楽園ジョグ
さすがに5000m、10000mの連戦後ともなるとさすがに筋肉痛だ。
ただ、左足の筋肉痛の方が激しいので、フォームが崩れた
ときにそれだけ左に偏った走りをしているんだろう。
4年のときに右足のかかとを痛めて以来、この傾向がでて
きている。最近はかかとの調子もよいので、この辺の改善
もしていきたいところだ。
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6月2627日 投稿者：荘所 投稿日： 6月27日(日)23時08分20秒
26日：岡山県選手権5000m
3'02"(3'08")6'10"(3'09")9'19"(3'34")12'53"(3'17")16'10"
27日：岡山県選手権10000m
5000(16'40"くらい）10000m(34'09")
5000m：今回は先週の実業団記録会と同じ過ちはくりかえさまいと
我慢のレースを決意してスタートした。たまりバネのおかげ
か、入りの1000mでは余裕がある。先頭集団のペースも落ちて
いたので先頭集団まで徐々にあがって行った。2500mすぎくら
いで先頭のペースが少し上がったので遅れまいと、一気に前
へつけた。なんか、この切り替えをきっかけにハムにたまった
乳酸が爆発・・・自分の中では我慢、我慢と思ってあがくが、
まったく進まず。。びっくりするくらいの入りっぷりだった。
その後も失速する一方・・・
どうも、見ていてもフォームの変化が手に取るようにわかった
ようだ。
10000m：5000mの疲労はあるものの、とにかく自分の力を確認するつもりで
走った。最初の自分の設定は3'15"～3'20"でどこまで耐えれるのかって
事。
→4000mが限界。4000mから足がどんどん重くなり、6000m～9000mでは
3'30"～3'40"とひどいものだった。時計が壊れてしまってラップが
わからなくて、いったい自分がどれくらいで走っているかも、何ｍ
なのかも途中よく認識できなかったが、終わってみるとひどいもの
だった。
総評：今回は実業団記録会、県選手権を通じて自分の現状を認識できた。
正直、少し過信していたが、今の力はこんなものなんだろう。
よくよく考えると、レースペース（3'05"～3'15"）で我慢する
ような練習はほとんどできていなかったし。
やはり、平日に一回一人でもスピード練習をする必要性を感じた。
ペース走＋αではなく、試合を見据えた練習を。
自分の課題が山のように分かったので、次回は倉敷ナイター5000m。
実学対抗1500mに向けて、しっかり立て直しだ。--------------------------------------------------------------------------------
6月25日 投稿者：荘所 投稿日： 6月25日(金)20時53分41秒
昼：30分ジョグ+600m刺激
600m:32"(67")1'40"
刺激。なんか走ってて浮いてる感じ。本当はキロ3分ペースくらいで
リズムよく走りたかったのだが、たまりバネ大活躍だった。
地面をとらえてる感じがなく、足が無駄に疲れたあたりが物語っていた。
まぁ、刺激としては上出来でしょーー
明日は気持ちの勝負。気持ちで負けないように頑張ります。
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凹 投稿者：大坪 投稿日： 6月25日(金)16時48分39秒
6月17日(木) -----
6月18日(金) -----
6月19日(土) 埼玉栄腹筋×3
6月20日(日) 空港jog
6月21日(月) 相生橋jog
6月22日(火) 屋内サーキット×2
6月23日(水) 西署jog（ペーランのつもりで）
6月24日(木) -----
土曜日
ふと、練習せにゃ、と思って突然腹筋
日曜日
あまりに試験できんかったので、とにかくjogろうと。
途中で走れる気がしてきたので方向転換、一路空港へ
久々に走ったからか、ヤケクソだったからか、結構すんなり走れた
帰りに暗闇が迫ってきたのも、しんどさを薄くしてくれた、まぁ恐怖倍増でしたが
月曜日
しょうじょ三田と相生橋へ・・・『その先に何がある！？』
火曜日
６時間と1140円が消えた
水曜日
伊丹駐屯地へ
みんないい人だったが、今だけらしい…（佐藤さん情報？）
西署jogをペーランのつもりで、本気で駆け抜けた。
ベスト出ず。
木曜日
走れず…毎日走れよ
県選出てる人は本気でがんばれ！おりゃー！
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6月24日 投稿者：荘所 投稿日： 6月24日(木)22時46分38秒
昼：OSP×２ジョグ
昼は気持ちよくはしれた。ある意味昨日の休養がよかったんだと
思う。ただ・・・・・風邪が治らないようだ・・・
夜に刺激を入れようと思っていたのだが、なんかだるかったので
体温を測ると微熱。。無理は禁物。休養もまた調整？？？
あ”ーーーーーーーーーーーーー！むかつく。。
こうなったら意地でもいわっちどうに食い下がってやる！
このむかつきを試合にぶつけよう
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6月23日 投稿者：荘所 投稿日： 6月23日(水)21時52分43秒
風邪・・・
昨日から寒気がしていたが、どうも風邪をひいていたようだ。
微熱なんだが、だるくてしょうがない。昨日の調子の悪さの
理由も分かった気がする。
とにかく、寝て寝まくった一日・・・
明日は走れるといいな。
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6月22日 投稿者：荘所 投稿日： 6月22日(火)23時17分16秒
昼：40分ジョグ
午後：8000ｍＰ．Ｒ（ラストはピリッと）＋200×5
3'44"-46"-46"-46"-44"-41"-41"-03"
なんか走りの感覚が悪い。12000くらいやりたかったが、走ってて
あまりにも気持ち悪いので8000にした。ラストも軽く切りかえて
走るつもりだったが、切りかえてもなんか進まない。
自分の走ってる感覚＋10"（1000ｍ)ちかい感覚だった。正直、結構
頑張って走った感じ。今が底だと思う。明日になればもっとマシに
なって行くだろう。。
とにかく、気持ちで負けない！
あっ、そういえばＦスタで桃が一箱（12個入り）で1000円！！
そこの桃好きの方。今が買いです。しかもうまい！！
ちょっと宣伝でした。。
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6月21日 投稿者：荘所 投稿日： 6月21日(月)23時47分13秒
夜：相生橋ジョグ＆ウォーク（内55分ジョグ）
今日は気分の乗らない一日だった。
夜はムシムシと暑くよく寝られなかったし、なんかだるさの
残る一日だった。おかげで実験もさっぱりはかどらず。。。
明日は晴れるって言うし、気持ちのいい一日を送ろ
練習の方は、だるさに負けてゆっくりジョグのみ。。
今週末こそきっちりと走りたいので明日から、本格的な
調整体制に入りたいと思う。
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そういえば 投稿者：荘所 投稿日： 6月21日(月)00時16分48秒
今日、走り終わって自販機でリアルゴールドを買うため100円入れた。
確かにおつりも10円返って来た。でも、カップとジュースは出てこな
かった。詐欺だ。機械なので、文句の言う先も特になく、非常に損した
気分だった。むかつく
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6月20日 投稿者：荘所 投稿日： 6月21日(月)00時14分24秒
午後：Ｎ．Ｋジョグ＋グランドダウンジョグ（2時間）
昨日の疲労はさほどないが、その前日のダッシュの筋肉痛がひどい。
そのせいか、ラストの30分ほどはハムが非常にきつかった。
最近、ふくらはぎをつかわなくなってきている分、露骨にハムに
疲労が来る。やっと練習のスタートラインについた感じ。
しっかり走りこんで強いハムストリングをつけて行きたい。--------------------------------------------------------------------------------
6月19日 投稿者：荘所 投稿日： 6月20日(日)01時10分43秒
午前：軽い運動（ラダーなど）
午後：兵庫実業団記録会 ５０００ｍ
3'03"(3'04")6'07"(3'18")9'24"(3'27")12'51"(3'25")16'17"
ショックの一言の結果だった。なんていうかそんなに体が動かなかったわけでも
なく、気持ちの問題のレースだったと思う。来週の岡山県選がメインだっていう
変な気持ちから粘りのかけらもないレースをしてしまった。
何が問題にしろ、こういうレースをしている時点で強くはなっていけないと思う。
せっかくの試合。しかも、組も15'20"～15'45"と記録を狙うには絶好の組。
試合感がないって言ってしまえばそれまで。てか、負けず嫌いさ、ハングリーさ
が昔に比べてどんどんなくなっている気がする。最後の年なんだからもっと一つ
一つの試合を大事にしないといけない。。
あぁ、しかし悔しいっていうか情けない。後悔先に立たず。気持ちを切りかえて
県選に向けてしっかり調整しようと思う。
そういえば、今日は試合だけじゃなくて最低な一日だった。時計は壊れるし、
ブレーカーの股はさけるし・・・
「明日は明日の風が吹く」
「tomorrow is another day」
これを信じて明日を待ちたい。。ていうか、もう今日か・・・
はよ、風呂はいって寝よ。もう、尼崎までの往復運転、疲れ果てました。
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6月18日 投稿者：荘所 投稿日： 6月18日(金)21時52分47秒
昼：ラダー＋20分ジョグ＋流し×３
午後：30分ジョグ＋30ｍダッシュ×5＋60ｍダッシュ×2
昼は体がかたい感じがあったので動き作りを通じてほぐした。。
そのおかげで午後のジョグではいいイメージで走れたと思う。
そうこうしているうちに短距離のＨ本さん（女性）とＭ落が
ダッシュの勝負をするって言っていたので、つい混じってしまった。
結果はＭ落にはほぼ勝利。Ｈ本さんにはほぼ完敗だった・・・
やっぱ短距離ってはえぇ。
ちなみに、今日は今年初の桃を食った。岡山はさすが名産地って事
もあって安くて早く手に入る。。おいしいもんも食ったし明日は
頑張りますか！
＞亀田
アドバイスサンキューです。俺はいっつも試合は意気込んでしまうわぁ。
でも、亀田の言うように開き直れているときに限ってベストが出たりする
もんなんよね。不思議と裏づけとなる練習がしっかりできてるときじゃな
いと開き直りにくいんやけども。ま、最近は自分なりに練習強度をあげて
これてるんで、明日はいつもの感覚で頑張りますわ。。
しかし、門野すげぇな。。5位入賞やったとは。入賞とは聞いてたけど7,8位
かなって思ってた。ん？てことは今年は関東インカレで加古川東二人が入賞？？
もと加古川東校生として俺も頑張らねば！今年は陸上生活最後の年なんで
全力で頑張りますわ。
俺も教育実習行きたかったなぁ。なんていうか、校舎とかが懐かしい。そういえば
昔、教育実習の先生に私の時代ならもてた顔やなぁって言われた覚えが・・・
てことは今の時代は駄目って事！？ふ～・・・がんばろ
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おひさしぶりです。 投稿者：亀田です。 投稿日： 6月18日(金)08時00分10秒
僕は記録会や試合とかがあればどんなにでかい大会であろうとも、練習に臨む時と同じような感じでなにも考えずに走り出します。なぜなら、それが自分の走りだと思うからです。試合だと思って変に気合を入れたりすると、結局それが自分を見失うことになってしまって、僕は力んでしまって力が出せずに終わってしまうからです。
ちょろちょろっとやっていきなりベスト更新！とかやってみてくださいよ！
ちなみに門野が関東インカレで5位に入賞したのを知ってます？その後も学内の全日本インカレ選考会で1’51で走ったみたいで、あいつも頑張ってるみたいです。
しかも今、加古川東高校に教育実習に行っていて相変わらずもてもてらしいですよ。
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6月17日 投稿者：荘所 投稿日： 6月17日(木)22時57分26秒
朝：ＯＳＰ×１ウォーク＋ＯＳＰ×２ジョグ
昨日の練習の割には朝から動けた方だった。一周ウォークを入れたからか、
はたまた調子が上がってきている証拠なのか。どちらにしろ今日明日は
バネをためつつ疲労を抜く。明日は走りの感覚を大事にできる練習して
行こう。
ちなみに、明後日って台風直撃！？いったい記録会はどうなることやら・・・
梅雨とは言え、こんなけ晴れ続きなだけに雨の中の試合は避けたい。。
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自衛隊入隊まっしぐら☆ 投稿者：大坪 投稿日： 6月16日(水)22時06分8秒
というわけで今日は自衛隊幹部候補生２次試験の説明会なるものに行ってきました
が、あんまり行く価値なかったかも
なんか正直に言ってしまえばいいみたいです
『自衛隊に行く気なんてさらさらありません！』みたいに
さて
6月14日(月) -----
6月15日(火) 相生橋jog with 三田
6月16日(水) 京産大ペーラン(3'50-40-30) 16000mでおしまい
火曜日
疲れた
ゴールしたときにはバテバテ
三田のおかげでなんとか走りきった
っていうかこれとは別に、スーツで走りすぎた
何回汗だくになったことか
これは『汗だく』であって決して『つゆだく』ではないことを強調したい
（↑某掲示板のパクリ）
しっかり余裕をもって行動しなきゃ、遅刻もやめなきゃ
月曜何もしてないみたいだ、いかんな、せめて補強ぐらいしろよ
水曜日
昨日もバテたが、今日はその比にならないくらいにバテた
なんというかペースよりか、距離に負けていた
たまりバネで走ってるから？
バテてからのリズムが相当悪かった
なんか力んでしまう
しょうじょの後ろについていたら、こんなに力入れなくてももっと進むのに
また結局、『独りでは走れない』ってことになる
う゛～ん…
あ～実学4'09'89にしときゃよかった
それなら出場料タダだったのに…
まぁボクは800mに出るので、対抗選手としては使い物にならないからいいっす。
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6月16日 投稿者：荘所 投稿日： 6月16日(水)22時03分2秒
昼：ＯＳＰ×３ジョグ
午後：18000ｍ変化走＋流し×１
3'46"-44"-39"-40"-31"-30"-46"-47"-40"-40"-25"-26"-44"-43"-38"-32"-22"-17"
昨日は昼からしっかりと飯を食って、しっかりと寝た。その甲斐あってか昼の
ジョグでは昨日の重さはだいぶなくなっていた。とはいっても調子がいいって
わけではなかったので、今日の練習は本当に自信がなかったのが正直な所。
実際にやってみると、最悪にしんどいのを想定していたせいか、しんどいのは
3'30"のところだけ。それもそこまでしんどい感じはしなかった。坪が一緒に
やってくれたのでリラックスして走れたのが大きい。
ラストの6000も頑張り過ぎないように意識しながらリズムでおしていった。
というのも、明々後日が記録会って事があるので、どうしても出し切りたく
なかったのだ。結果、しんどかったもののなんとか設定以内で完走。
この調子の落ちてる時期に、これだけ走れたのは自信になった。
しかも、なによりもふくらはぎが疲れなかったのがかなり嬉しい。ハムを
やっと使えるようになってきてるんだと思う。
明日、明後日はしっかり疲労を抜いて、なんとか15分台！
あぁ～。。確実に出したい！！--------------------------------------------------------------------------------
6月15日 投稿者：荘所 投稿日： 6月15日(火)21時58分22秒
昼：10ｋｍ走（4分弱）+ 流し×１
今日は異常なくらい体が動かなかった。最近ダイエットと
思って食べる量を減らしていたからだと思う。せっかく体重は
63キロを切ったのに、やはり食事療法は急にするもんじゃない・・・
4分切りのペースがここまでしんどく感じたのはいつぶりだろうか？
その後の流しも、ハムの痛みを一歩一歩感じたので一本でやめて
おいた。
昼からはしっかり飯食って、しっかり休んだ。明日はきっちり練習
したいもんだ。
実学対抗、対抗選手に選んでいただいたようで。。
せっかく選んでいただいたので、精一杯頑張りたいと思います。
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(^_^.) 投稿者：むらたんに 投稿日： 6月15日(火)00時17分37秒
ちょっくらお邪魔します。
実学の１５００の話ですが、対抗選手発表～！！
１、鎌木くん 美作
２、影山くん 理大 ※こないだ４分０１だした。
３、山本くん 川福 確か藤下の後輩？？
そして４番目！荘所大策 岡山大学！！
４番目の代表選手を争ったのは大坪さんと荘所さんなんですが、コヒョウのタイムが・・・
大坪さん４分１０秒８９だったのに対し、荘所さん４分１０秒！
よって０秒８９の差で代表は荘所さんにケテーイ！！
頑張ってください。。。
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6月14日 投稿者：荘所 投稿日： 6月14日(月)23時32分33秒
昼：ＯＳＰ×2ジョグ
午後：ラダー+40分ジョグ
夜：40分ジョグ
今日も左ハムのはりと痛みが消えないのでジョグにした。
走りの感覚は悪くはないんだけど、ほんと耐久力のない
足には困るもんだ。それだけここまでの基礎が足りない
証拠なんだけども。。。
夏休みの走りこみの時期には、しっかり練習できる体に
しあげときたいもんだ。
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週末 投稿者：大坪 投稿日： 6月14日(月)16時59分9秒
6月11日(金) 西署jog
6月12日(土) 1000*5 + 200*5 ちょびっと補強
(3'<>-3'<>-3'<>-3'<>-2')
("<>-"<>-"<>-"<>-"<>)
埼玉栄腹筋×3
6月13日(日) 屋内サーキット×2
雨で涼しかったのがよかったんだろう
しかしどうせなら7,8本までやっとけば良かったか
結局最後とばすだけとばして終わった
昨日と今日、本当に梅雨とは思えない晴天…
まぶしすぎる、一点の曇りなき晴天…
なんでだろ………
あ～ちくしょ………
もうがんばるしかないって
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荘所 投稿者：6月13日 投稿日： 6月13日(日)20時22分15秒
午後：30分ウォーク+ラダー+30分ジョグ
相変わらずスピード練習の次の日は疲労が激しい。
ハムの周辺がパンパンで少し痛みまで。休む日はしっかり
休んで疲れをとる！メリハリを大事に行こう。
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6月12日 投稿者：荘所 投稿日： 6月12日(土)22時26分53秒
午前：1000ｍ×5インターバル（間200ジョグ）
①3'09"(55")②3'10"(55")③3'10"(58")④3'09"(56")⑤3'06"
午後：50分ジョグ
うーん、なんとか設定ではこなせたもののラスト一本が・・・
最初からしんどかったが、我慢のできるしんどさだっただけに
ラストの一本くらいはしっかり切りかえたかった。思い切って
切りかえて最初の200を32"。でもふたを開けてみると3'06"。
どんなけ気持ちが切れてんのか。
全体的には、5000のレースを想定して走った。始めの一本は
リラックス。二本目もできるだけ気持ちよく。3本目はしんど
くなってくるが、気持ちをリラックス。4本目は我慢。ラストは
切り替え。のつもりだったが一本も気持ちよく走れなかった。
最近の調子を考えると仕方がないが、少しショックだな。
来週の記録会は16分切れるか切れないかきわどいな。
ここで切るか切らないかは大きい。しっかり我慢のレースを
したいもんだ。
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6月11日 投稿者：荘所 投稿日： 6月11日(金)23時08分33秒
昼：ＯＳＰ×４ジョグ
夜：40分ジョグ
昨日から少しずつではあるが走りの感覚が回復してきている。
体重の方は距離がふめてないのもあってか63～64で停滞中。。。
やべぇ。重たい・・・なんとか62キロまで減らしたい。
明日は1000のインターバルなので、来週の記録会に向けてしっかり
3'10"のペース感覚をつかんでおきたい。
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祝！自衛隊幹部候補生１次試験突破！！ 投稿者：大坪 投稿日： 6月11日(金)14時34分58秒
6月 1日(火) 相生橋jog
6月 2日(水) 6000mPR + <200> 1000m<600> 600m<600> 400m<400> 200m
(3'50-<?>-2'46<?>-1'42<?>-62<?>-29)
6月 3日(木) 屋内サーキット×2
6月 4日(金) -----
6月 5日(土) 12000m Build-Up (9000m妥協)
6月 5日(日) -----
6月 7日(月) 西署jog + 商専坂ダッシュ×2
6月 8日(火) 80分津高徘徊jog 屋内サーキット×2
6月 9日(水) -----
6月10日(木) 屋内サーキット×2
土曜日
ありえんくらいしんどかった
寝不足からか、はたまた暑さのせいか
はたまた練習不足によるものか
まさか3'50がしんどいとは夢にも思わなかったので、そこから精神的疲労が蓄積したか
気持ち次第なんだからなんとかしろって思って粘ってたけど
3'30でかなり無理、3'20が本気だった
は～何のために練習に来てるのか
練習できてない、なんとしても県庁うからねば。
筋力だけは低下させないようにしていこうと思ってます。
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荘所 投稿者：6月10日 投稿日： 6月10日(木)23時25分8秒
夜：30分ジョグ
最近、疲労抜きが多い。でも、抜けない。。
うーん、なんなんだろうな。
ところが今日は疲労はあるものの走りの感覚が
少し改善の方向に向かっている気がした。
こりゃ、明日の進歩に期待
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6月9日 投稿者：荘所 投稿日： 6月 9日(水)22時12分43秒
朝：ＯＳＰ×3ジョグ
午後：16000ｍＰＲ in 3レーン＋流し×3
3'59"-57"-51"-53"-56"-59"-55"-52"-52"-52"-50"-50"-51"-50"-46"-37"
なんというか、相変わらず体が重たい。朝のジョグも動けば動くほど足が
動かなくなるし、ペーランに至っては4000で右のアキレス腱からふくらは
はぎにかけて攣りそうだった。ペーランではずっと動かない足を無理やり
動かした。本当は20ｋｍ行きたかったのだが、さすがにそこまでは我慢が
できなかった。
まぁ、最後までフォームを崩さず我慢できたところはよかったんじゃな
いかと思う。 --------------------------------------------------------------------------------
6月8日 投稿者：荘所 投稿日： 6月 8日(火)22時46分30秒
午後：90分ジョグ
あぁ、ここ最近しっかり休んでるのに体が重い。
ていうか動きが悪い。今日は昨日よりも悪かった。
明日にはこの悪い流れを断ち切りたい。
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6月67日 投稿者：荘所 投稿日： 6月 7日(月)23時25分31秒
6日：完全休養
7日昼：ＯＳＰ×2ジョグ
夜：40分ジョグ
この二日間は体休み。
なんか、昨日は体中が筋肉痛でわからなかったが、
どうも左のハムとちょうよう筋にかなりの張りがある。
これをきっちりと取っておかないと故障しかねないので、
ケアをきっちりきっちりしなければ。
少し強度が上がっただけでいっぱいいっぱいだな。
まぁ、当分はこんな感じだろう
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6月5日 投稿者：荘所 投稿日： 6月 5日(土)22時54分44秒
午前：12000ｍビルドアップだが10000ｍリタイア・・・＋流し×３
3'50"-50"-49"-41"-40"-39"-29"-29"-18"-11"-終了
午後：ソフトボール
最近、急に質の高い練習を入れたせいか（とは言ってもほとんどジョグな気が。）
足から疲労が抜けない。当分、練習量と質とのバランスをとるのは難しいんだろう
な。やっと、体重もアベレージ63キロちょっとのところまで来た。あと1.5ｋｇ夏
までに減らしてもっと体への負担を減らす必要がありそうだ。
今日の練習に関しては、3'40"→3'30"→3'20"と順調に足へのダメージが大きくなり、
最後にはいっぱいいっぱいになっていた。先週のペーラン、5000トライアルと言い、
自分の筋持久力がないのを痛感する。うーん、スピードとスピード持久力のどっちを
今は優先すべきなのか。。。俺の場合はスピード持久力なのかも。3'20"でばてている
ようでは5000では話にならないしな。
んで、午後はソフトボール。久々に野球を5時間近くやった。午前の練習のダメージも
かなりあったので、もうクタクタだ。。。でも、めっちゃ楽しかったしいいリフレッシュ
になった。
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6月4日 投稿者：荘所 投稿日： 6月 4日(金)21時30分37秒
朝：40分ウォーク＋ラダー＋30分ジョグ
夜：ウォーク＋ストレッチ
休養日。。。とにかく回復につとめた
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6月3日 投稿者：荘所 投稿日： 6月 3日(木)23時38分1秒
朝：80分ジョグ+ハンマーまわし30回×4
夜：20分ジョグ+軽い補強
非常に珍しく朝練組と一緒に練習した。というのも一人では90分
走るのが辛いと考えたため。みんなと一緒に走ったので気持ちよく
走れたが、ＯＳＰでのペースが速かったため疲れた。みんなが終わ
ってからはグランドをゆっくりゆっくりジョグ。80分ギブアップ。。。
ゆっくり長く走りたいときには今度からは一人で走ろ。
とは言っても今日はそれなりにいい練習になった。
あと体幹を鍛えれるとのことでハンマーを使って補強。
ん？腹筋、背筋、側筋にくるはずが腕が筋肉痛・・・
確かに体幹にもきつかったが、それ以上に腕にダメージが来る
ようです。夜は体ほぐしみたいなもの。。
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6月2日 投稿者：荘所 投稿日： 6月 2日(水)21時36分20秒
昼：ＯＳＰ×2ジョグ
午後：10000ｍＰ.Ｒ＋（200）1000＋（600）600＋（600）400＋（400）200 （）はジョグ
3'49"-48"-47"-49"-46"-48"-48"-49"-46"-47"(50")
1000m:2'48"(3'02") 600m:1'46"(3'16") 400m:63"(2'18") 200m:29"3
スピード練習の手始めとして自分の現状を知り、耐乳酸トレーニングを兼ねれる
ものを考えてやってみた。1000ｍのあとにもレストをおきながら走る練習は初めて
だったが、600ｍを除いては目標を達成、または近いタイムで走れてよかった。
ただ、600ｍではスタートして200ｍで気持ちが負けていた。あとの400ｍはぐずぐず。
この練習ではここを一番頑張らないといけないんだが・・・
1000ｍではペーランで作った走りの感覚を大事に最後まできっちりとフォームを崩さ
なかったのがタイムにつながったと思う。今日のよかった点は唯一1000の走りの感覚
のみだ。今日のこの感覚を大事にこの一ヶ月ちょこちょことスピード練習やっていこ
うと思う。
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6月1日 投稿者：荘所 投稿日： 6月 2日(水)00時03分11秒
昼：裏ウッディー大回りジョグ（63'）
夜：相生橋ジョグ（58'）
とうとう6月。今月は兵庫実業団に県選手権と今シーズン
での自分の試合始めの月。5月はダイエットときたけど
そろそろスピードも入れていかないといけない。
走りの感覚は確実に毎週よくなってきているので
スピードをちゃんとやればそれなりには走れるだろう。
練習の方は、昨日の休養の甲斐あってか体が軽い。
昼は足の引き上げとハムで体を支えていくことの二つに
集中して走った。自然とスピードに乗っていけてたので
よかったと思う。夜は気持ちよくジョギング。
人と走ったので楽に走れた
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しょうじょばっかり… 投稿者：久々に大坪 投稿日： 6月 1日(火)14時04分25秒
5月29日(土) 3000mPR+2000mPR (3'09-6'18-9'30<3'15>3'16-6'20)
5月30日(日) 5000mPR (3'04-6'18-9'38-12'59-16'08)
6月 1日(月) 室内サーキット×2
というわけで２連チャンでした
１日目、自分がペースの維持を苦手としていることをつくづく思い知らされた。
体重が重かった…
たまりバネで２周くらいならなんとかなったが、
それ以降は周を重ねるごとに、ズシズシとのしかかってきた
今の現状で6000mできないことはわかっていたが、せめて4000mは行きたかった
まさか武本に負けるなんて…
間の短いレペのつもりでもう2000m走った
これは三菱の人に助けられた
最後のペースアップもそう
かろうじてまともなタイムで走りきれた
やっぱり気持ち次第か
２日目、第？回西田学杯である。
１年だけ開催されなかった時があったような気も…
とりあえず第１回から今までずっと参加してるのは、僕としょうじょだけであろう
ま、そんなことはどうでもいいか
自分にとって、試合が一番の練習だと思う
ということで、とにかく本気モード
前日の自分を見て、最初は抑えて
身の程を考えて、二宮やバタについていくのはやめて
あとは先頭集団から落ちてくるのを待って食っていった
どうやら維持するのは3'20が限界らしい
それでも何人か食ってゴール
しょせん今の自分はこんなもんでしょ
しかしありゃマネさんも大変だったでしょうな
参加ありがとうございました、と
飲み会はいつもの通り1時間も経たない内にほぼ終了…
三田の梅酒にやられた
そして、朝起きて三田のゲロの処理…なんて空虚しいのか…凹（←パクリ）
昨日、寝る前にサーキットをやったら気持ち悪くなって寝れなくなった
相生橋54分て速すぎないか？