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5月30，31日 投稿者：荘所 投稿日： 5月31日(月)22時06分11秒
30日午前：ＯＳＰ×２ジョグ
午後：５０００ｍトライアル（西田学杯）
3'05"-20"-27"-21"-14"(16'29")
31日：完全休養
3'10"でどこまで粘れるかとか考えてみたものの、ふたを開けてみると
散々な結果だった。最初の800ｍでハムがパンパンになってしまい、あ
まりにもの力不足。その後激しく失速し、ハムが回復してからはペーラン。
ラストちょいとあがって前日の練習−10"ってところ。
あまりにもふがいない。
その後の飲み会では毎年のごとく舞い上がった。二次会も俺の自宅で行われ
かなり飲まされた。やっぱ陸上部の飲みはおもしろい。こんな馬鹿騒ぎでき
るんも今年が最後か・・・。
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5月29日 投稿者：荘所 投稿日： 5月30日(日)00時05分52秒
午前：6000ｍＰ．Ｒ＋流し×5
3'19"-20"-18"-19"-20"-18"
夜：相生橋ジョグ（54'）
今日はパート長の意向で短めで早めのペーラン。
レースペース＋5秒で行こうという話しだったが、自分の現状が
よく分からなかったので3'20"にした。終わってみて妥当な選択
だったと思う。正直6000がきつかった。本当は8000行きたかった
が、5000で気持ちが折れてしまった。中途半端な気持ちはラスト
で岩地道に20秒も離される結果となり、完敗。。。
走りの感覚は先週よりもだいぶよくなっているが、脚力がないのを
強く感じた。心肺機能は余裕ある感じはするが、ハムがすぐにパン
パンになる。んで、一歩一歩頑張って進んでる感じ。
調子が本当にいいときは頑張らなくてもスッと進む。その感覚に
たどり着くまではまだまだだなぁ。
明日はとうとう6年目突入の西田学杯。。。
丼が3'10"でひっぱってくれるらしいので、自分の限界を感じる
ため、限界を破るためにがんばらねば
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5月28日 投稿者：荘所 投稿日： 5月28日(金)20時25分52秒
朝：30分ウォーク＋30分ジョグ
午後：ラダー、軽い運動、ストレッチ
今日は休養日。とにかくストレッチや体の神経系の練習を
中心に軽く動いた。
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5月27日 投稿者：荘所 投稿日： 5月27日(木)23時38分22秒
朝：ＯＳＰ×４ジョグ
夜：30分ジョグ＋坂ダッシュ×10
今朝は、めずらしく朝練組に遭遇。。早速ハイペースな
ジョグに吸収された。あと一時間ばかし早く起きれば
朝練組に入れるのだろうが、なんかその一時間が辛い。
ていうか、朝はマイペースで練習したいってのがあるん
だと思う。みんなと合流するのはもっと余裕ができてか
らでよろしくです。
夜はスピードをしたかったが、トラックでペースを決めて
やると満足の行くできる練習ができそうになかった。
そこで、坂でのぼりをダッシュ。。。
たかだか30秒弱のダッシュだがのぼりともなればハムに
どんどん乳酸がたまる。とにかくハムに筋肉をつけるイメージ
で走った。
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5月26日 投稿者：大坪 投稿日： 5月27日(木)13時20分27秒
5月26日(水) 12000mPR + 200*5
(3'45ぎり 32-32-31-31-30)
4'00-3'50くらいのつもりだったが、
最初の方で、何も考えなくても3'45くらいでは走ってたので、そのまま。
16000mの予定が、時間がなくなって12000mに
そのため、200mでは妥協できなかった
といっても5本しかしてないんだけど
ま、前日の疲労がモロにきてたので、こんなもんでしょう
今日は更に筋肉痛が増している、ザコい
次は300mをやろっと
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訂正 投稿者：荘所 投稿日： 5月26日(水)20時50分0秒
↓25日、26日の間違え・・・
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5月24、25日 投稿者：荘所 投稿日： 5月26日(水)20時47分42秒
24日：完全休養
25日午後：2時間ジョグ+流し×5
昨日、研究室に入って初めて学会ってやつに行ってきた。
とはいっても今回は付き添いで見学みたいなもんだが楽しかった。
楽しいっていうか刺激になる。世の中いろんな研究があるもので
見てて、こんなん誰でもできるなってやつから、すげ〜なって
やつまであった。俺もせっかく大学院まで来て研究してるんだから
きっちり結果を出して発表したいもんだ。
今日の練習はというと、ＬＳＤ。90分くらいまでは今日の課題と
してい腕振りから、腹、足への連動のイメージを大切にして走れたが
最後の30分くらいは意識しても、なんか疲れていていまいちだった。
ただ、ジョグとは言え大事に練習できたと思う。
合同練習の方では400のインターバル、俺はというとＬＳＤ。なんか
質に開きがあるけども、今できることをきっちりとあせらずにやって
いきたい。
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5.25 投稿者：大坪 投稿日： 5月26日(水)10時11分47秒
5月25日(火) 屋内サーキット×2 + 相生橋jog
久々にサーキットをやりましたが相当なまってるようでした
しばらくはこんな基礎練、ペーラン、スピードをちょこっと
で行こうと思ってます
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そろそろ名前を削除されてしまいそうなので 投稿者：大坪 投稿日： 5月25日(火)12時57分57秒
5月15日(土) 中四国インカレ 3000mSC 9'24 4位
5月16日(日) -----
という結果でした。
本当にしょぼい
タイムもしょぼいが、内容はもっとしょぼい
前日、プログラムを見ると、『林 純二』の名前が…
正直、優勝無理、そして全カレ標準はどう考えてもきれないと思ったので
これで、全カレへの道は途絶えたと思った
が、前にも書いてあるように、気持ち負けだけはしたくない、と思った
ひょっとしたらチャンスがあるかもしれない
気持ちで負けたら終わりだから、、走れるもんも走れなくなる
そう決めてレースに臨んだ、はずだった…
多分相手が林君だからとかそんなんで離れたんじゃないと思う
普通にきつかったんだと思う
しかし、兼重さんに抜かれた時に全く抵抗できなかったのが、とにかく悔やまれる
何故あそこでつくことができなかったのか…
後ろをチラチラ見ている兼重さんを何故追うことができなかったのか…
2年の時から1,2,3,5位ときていた
レースの途中に、ホントに4位になってしまう、とか思ってしまってた
もうこの辺が弱い、負けることしか考えてなかった
後輩達に遺せるものも何もなかった
走り終わってから、兼重さんと握手して、抱き合った
ホントに嬉しかった（←別にホモではない）
が、なんというか、申し訳ないような気持ちもあった
もっと熱い、楽しいレースをしたかった
西日本で勝負できるならもう一回勝負したい！
とにかくこのままでは終われない
日曜の5000mではかなりの刺激を受けた
ラスト1周で白濱君の前に出る末吉を見て、変わろうとしてるのがよくわかった
本人は『形だけ』みたいなことを書いてましたが
二宮の粘り、ほんで14分台も、パート長の責任感みたいなのを感じた
岡大総合3位は相当すごいんでは！？
広大が弱すぎたんかな…？
5月17日(月) -----
5月18日(火) -----
5月19日(水) -----
5月20日(木) 2時間jog
5月21日(金) 笠井山走
5月22日(土) -----
5月23日(日) -----
5月24日(月) 庭瀬・大安寺jog
とまぁ、就職活動等あったものの、
またもインカレの悔しさを表せない練習内容
そりゃ笠井山も村谷に負けるっつーの
というわけでここからです
秋には必ず14分台がアタリマエのように出るように
そのために、スピードに慣れるってことを考えて練習します
自分の場合、400m72秒を軸に練習をしてたら、絶対15分前半で終わってしまうので
70秒、できれば68秒を基準にして練習していこうと考えています
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5月24日 投稿者：荘所 投稿日： 5月24日(月)21時31分57秒
昼：ＯＳＰ×2ジョグ
午後：16000ｍＰ．Ｒ＋流し×5
3'39"-43"-38"-40"-39"-39"-37"-39"-37"-37"-34"-38"-31"-35"-33"-26"
昨日、しっかりとケアをした甲斐あって疲労とハリはかなりとれていた。
昼のジョグは走り始めから気持ち良く走れたし、ペーランも12ｋｍまでは
かなりいい感じで走れた。ただ、最近16ｋｍのペーランをできてなかったの
で、それがモロにでて後半足がかなりきつかった。
やっぱ基本的な脚力がない。今の体重で脚力をつけてやせる。
ひろやまのようにうまくもっていきたいもんだ
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5月23日 投稿者：荘所 投稿日： 5月23日(日)21時12分35秒
午前：30分ウォーク+ラダー+30分ジョグ
午後：補強+30分ジョグ
昨日走り終わった直後はさほど疲労を感じていなかったが、
風呂上りのストレッチで疲労が爆発。。。
めっちゃ左のハムにはりがある。少し痛みもあるくらいだった。
今日も様子は変わらないので、体をしっかりほぐすイメージで
練習した。ジョグでは接地の感覚を大事にゆっくりゆっくり。
あとはマッサージでほぐすかな。
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5月21，22日 投稿者：荘所 投稿日： 5月22日(土)22時52分55秒
21日朝：OSP×2ジョグ
22日午前：笠井山走（21'21"）
午後：半田山大回り×１
この一週間を通して感じたこと。そんなに簡単に痩せやしない。
そんなに簡単に体力も戻らない。
地道にしっかりとまずは一ヶ月。県選手権での5000mまでに
どれだけ体力を戻せるかに照準を合わせてがんばろ
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5月19、20日 投稿者：荘所 投稿日： 5月20日(木)23時59分37秒
19日朝：裏ウッディージョグ（60'）
20日夜：2時間ジョグ with 坪
うーん、少し体重は軽くなりつつあるが、体のキレはどうか
よくわからない。こんなにすぐに変化が現れるのもおかしい
し、スピードを出すような練習をしてないから当たり前なん
だけども。とりあえずこの調子で練習を継続させることだな。
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5月18日 投稿者：荘所 投稿日： 5月18日(火)22時32分42秒
朝：OSP×4
午後：10000ｍP.R＋200×5（間200ジョグ）in 3レーン
3'45"-49"-45"-50"-49"-49"-48"-50"-48"-46"(1'21")
200:33"(66")32"(64")32"(63")32"(65")31"
久々に朝から爽快にジョグをすることができた。やっぱすがすがしい。
ただ、その反動か午後はまったく持って足が動かない・・・
終始頑張って走ってる感じで、足がかなりしんどかった。本当は12000
と300のインターバルしたかったのに、かなりの変動。
まぁ、ちゃんと足の動きは意識できたし、最低限の練習はできたと思う。
ただ、井端に上体が完全にたってましたよって言われた。その通りだと
思う。やっぱしんどいときってどっかが駄目なんよなぁ。。
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ここ最近 投稿者：荘所 投稿日： 5月17日(月)22時18分28秒
14日朝：OSP×2
15日：津高〜笠井山ジョグ＋1000×１（2'56")
16日：インカレ応援
17日午前：OSP×2ジョグ
午後：後楽園ジョグ（50')＋流し×5
夜：30分スロージョグ
インカレの応援ではかなり刺激を受けまくった。。。
みんなの熱い走りに久々に自分も熱くなってしまった。
鳥取まで行って本当によかったと思う。自分も人を
熱くさせれるような走りをしてみたい！
こういう気持ちを大事にしてしっかりやって行きたい
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もう前日 投稿者：大坪 投稿日： 5月14日(金)10時25分42秒
5月13日(木) 1000m*2 (2'55<62>-70…2本目、400mすぎで妥協…)
相生橋jog
5月14日(金) OSP*2
やばい、刺激で全然走れなかった
もうしょうがない
いつものことだが、自分にとって刺激の良し悪しはさしたる問題ではないっ！
気持ち次第、とにかくそれだけ
気持ちで負けない！妥協しない！
勝負！
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5月13日 投稿者：荘所 投稿日： 5月13日(木)23時48分20秒
夜：相生橋ジョグ
今日は、雨がやむのを待ちジョギング。
拾う抜き。昨日の疲労はさほど感じないが、
やはりバネは明らかになくなってる感じ。
明日は一本ピリッと。あとはのんびりジョグ
して行きたいと思う。
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あと3日！！ 投稿者：大坪 投稿日： 5月12日(水)23時29分3秒
5月12日(水) 西署jog
あまりにだるかったが、走り出して少ししたらノッてきた
いいペースでいい感じで走れた
よし、なんとかなるか
結局今日刺激ができなかったので、明日1000mやります
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5月11、12日 投稿者：荘所 投稿日： 5月12日(水)22時00分22秒
11日夜：補強
12日午前：OSP×2ジョグ
午後：12000ｍP.R＋200×5
3'48"-45"-48"-48"-47"-46"-45"-46"-47"-42"-44"-42"(69")
34"(60")34"(63")33"(62")33"(60")32"
結局、昨日は咳がひどいのと、いろいろとしてたら遅くなってしまったので
睡眠時間確保のため、補強だけにした。その甲斐あってか、今日は咳はまだ出る
もののかなりマシになった。
体調確認のペーランもペースがなかなか定まらなかったが、走り自体はよかった。
ただ、ふくらはぎが意外と疲れていたのが気になるところ。たまりバネで感覚が
よかった恐れが。。。
ただ、体力は正直言って落ちてる感があるので、今週は練習始めのつもりで練習
していこぅと思う。そういう意味でも今日の練習は体起こし。しっかり練習できる
体を作らないとな。
今週末は中四国インカレ。出場されるみなさん、是非頑張ってください。
土曜は教授の退官式のため、応援にいけませんが、日曜は必ず行きますので。。。
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5.9-10-11 投稿者：大坪 投稿日： 5月12日(水)11時24分47秒
5月 9日(日) -----
5月10日(月) 庭瀬・大安寺jog
西署jog
5月11日(火) -----
体重計に乗るのが怖い…
大会3日前！
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5月910日 投稿者：荘所 投稿日： 5月10日(月)23時45分24秒
9日：完全休養
10日夜：西署ジョグ（55分）
風邪は治癒に向かっている証拠なのか、咳と痰がひどい。
咳のしすぎで、腹筋と頭痛いし、早く治って欲しいに尽きる。
明日あたりにはだいぶマシになるのではないかと思う。--------------------------------------------------------------------------------
復活後 投稿者：大坪 投稿日： 5月 9日(日)01時02分4秒
5月7日(金) 相生橋jog
5月8日(土) 1000m*2 + 1000m +300m*5
(2'58<56> -3'02) <4'26>
(2'54) <16'12>
(44<3'06> 44<2'59> 44<3'21> 44<3'01> 45)
ハードル35台
相生橋jog(就実高校まで、残りwalk)
昨日の夜は一人で相生橋
やっぱ一人になるとどうにもしんどい
岡北大橋で妥協しそうになったが
20分しか変わらないんだから
ここの妥協がインカレの妥協
と思ったら走れた
後半はノッてきた、やっぱ気持ち次第か
で、今日の練習に臨んだ
ここまで1週間練習できてなくて、インカレ1週間前
ここでいい感じをつつかむしかなかった
で、結果は…ん〜
まぁこんなもんだと思う
1000mのインターバル大の苦手だし、仕方ない
しかし、2本なんて誰でも走れるな…
嫌な気分を少しでもなくすために300mを中距離の人らと一緒にやった
夜、快調に走れた
歩いたらなんか疲れてしまったが
腰痛もほとんどなく、体重も順調に減ってる
よし
あ、しょうじょに風邪うつされました…
ザキさん、強すぎですってば
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5月78日 投稿者：荘所 投稿日： 5月 8日(土)23時58分18秒
7日：完全休養
8日午前：14000mP.R 夜：相生橋ジョグアンドウォーク（うち40分ジョグ）
3'45"-48"-48"-49"-48"-49"-49"-46"-48"-45"-59"-43"-39"-30"
7日は朝から夜まで京都で研究所見学、飲み会とあり一日がつぶれてしまった。
しかも、風邪は大きくぶり返してしまい、夜は即寝。。。
しかし、その甲斐はあまりなく、今日は朝から喉がかなり痛かった。
なんかカサカサっていうかザラザラっていうかガラガラっていうか・・・
とにかく、体調最悪。そのため、インターバルは避けて一年生と
ペース走をやったが、それも後半息が少し荒れだすと、呼吸がしにくく
酸欠みたいになってボロボロだった。。。ペーランで吐き気と頭痛って。。。
まぁ、今日は体調悪いなりにもしっかり走ることは走ったのでよかった。
いかんせん明日はかなり雨が降るっぽいので今日やっときたかったってのが
強いんですけど。明日はその分治療に専念します。
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腰痛→復活 投稿者：大坪 投稿日： 5月 7日(金)16時59分23秒
4月30日(金) 吉備津jog
5月 1日(土) グランドwalk
5月 2日(日) 70分walk
5月 3日(月) -----
5月 4日(火) -----
5月 5日(水) 90分walk
5月 6日(木) 後楽園jog
5月 7日(金) 西署jog & walk
と、腰の影響で、前回書き込みまでとはうって変わってのクソ練習
土曜日に妥協してからずっとこんな感じであった
が、昨日整形外科に行ってきたところ、別にヘルニアでもなんでもないらしく
ただの疲労。
自分の大袈裟さを知った
んで、別にちょっと我慢すれば走れるんじゃん、と思った
実際昨日は後楽園楽勝で走れたし、今日も西署まで普通に走れた
今日歩いたのは便意のためで、腰が痛かったわけではない
これからだ
とにかく明日いい感じで走って、いい気分になって、インカレに臨んでやる--------------------------------------------------------------------------------
頑張れ 投稿者：ざき 投稿日： 5月 6日(木)21時52分54秒
祝最高峰・・・内定！！
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5月6日 投稿者：荘所 投稿日： 5月 6日(木)21時09分44秒
午後：60分グランドジョグ
今日も引き続き風邪のため喉が痛い。。。
あぁ、春の風邪は長引くものだ。昨日まであった微熱は
どうも下がったみたいなので、今日はしっかり寝て完全
回復と行きましょう。
練習では、グランドをビルドアップ的に気持ちよく走った。
体調とは裏腹に（練習量をしていないから・・・）体の方は
いい動きしてたので、この調子で5月は三キロの減量だな。
つい、先日65.9ｋｇと大学最高峰の記録を達成したのでやばい。
最後に報告です。
私は本日をもって、某化学会社に内定受理の電話をいたしました。
長かった就職活動ともこれでおさらばです。これからは部活と勉強
に力をいれて行きます。
ということで、これからもよろしくです！！
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ここ最近 投稿者：荘所 投稿日： 5月 6日(木)01時03分32秒
5月1日午前：OSP×2ジョグ
午後：12000mビルドアップ＋流し×5
3'05"-46"-48"-45"-38"-40"-38"-27"-28"-37"-33"
2日：60分ジョグ＋30分ウォーク
3〜4日：完全休養（風邪・・・）
5日：10000ｍP.R
3'49"-48"-48"-41"-44"-33"-36"-32"-34"-40"
せっかくのGW。。。しっかり練習しようと思ったが、風邪ひいて
散々だった。ビルドアップではビルドダウン・・・
とにかく風邪をなおしてたてなおし
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