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西大寺 投稿者：ざき 投稿日： 1月31日(土)19時40分27秒
に消滅なんて文字はない。
当日エントリーがあるではないか。
たしか・・・うちが四回生のころ、パート長の嫌がらせで申し込まれてなかったけど
当日、説教付きでオープンながら参加できましたよ。
今はどうなのかな？
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1月31日 投稿者：しょうじょ 投稿日： 1月31日(土)19時35分48秒
午前：ウォーク+補強+ジョグ←計30分くらい？？
午後：20分ウォーク+30分ジョグ+20分ウォーク
昨日、休んでマッサージしまくったのがよかったのか、右足の痛みは
だいぶおさまった。今日はウォークと心を決めていたのだが、その予想
以上の回復振りに調子に乗ってジョグしてみた。。
いやはや、よかったよかった。故障とまでは行ってないようだ
あくまで疲労がどっとでて、筋肉が硬直してただけ。。
そういや、今日の練習ではO河の頑張りっぷりが目立った。さすがもと
10km32分ひとけたを持ってるだけあって戻りが早い。それに、しんどく
なってからの頑張りがすごい。俺もあれくらい練習で追い込めるように
しないとな。
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いやいや 投稿者：大坪 投稿日： 1月31日(土)18時38分35秒
藤井さんいろんなとこでもがいてたみたいなんで勘弁してあげてくださいよ…
心中察します…プフッ
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西大寺 投稿者：かわの 投稿日： 1月31日(土)18時16分1秒
出場消滅。。。走ってたのに。。。
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さてとてさ 投稿者：大坪 投稿日： 1月31日(土)14時16分58秒
1.30 半田山4周 (18'35 19'58 18'45 18'58) + 坂ダッシュ(2'33)
1.31 8000mP.R (3'30) 300*5(54)
ん？天津はなんか勘違いをしてるな？
曖昧な書き方したオレも悪いんだけど
『広経に勝つ』ってことを甘く見過ぎてた、ってこと
就職のことも甘く見過ぎなのは間違いないが
やっぱ基礎といえば半田山かな、と思い向かった
2周目に入ろうとしたその時…
なんか見覚えのあるメガネの人が…
それは、ザキさんではなく、賀川君だった！
何故にこんな所に平日のこんな時間に…！？
もう帰ろうとしてたけど、1周だけ一緒に走ってもらった
有休もらったから、青江の辺からはるばる半田山まで来たらしい
なんでも、西大寺のための練習なんだとか
チーム岩知道なんぞのために…
なんか腰痛が発生した
ついに人生初の大きな故障かと思った
が、寝たら全く痛みはなかったので、なんのことはない
今日も普通に走れた
半田山のダメージからか、やたらしんどくて、なんと8000mで沈没
しょうじょに走り方が水曜と比べて小さかっと言われた
かなり腰高を意識して走ってたつもりだったんだけど
実際今日の方が内容も悪いし、あんまり考えない方がいいんだろうか？
あ、座ってたらやっぱ腰痛くなってきたかも…
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ちょっとまったーー 投稿者：まつおちでーーす 投稿日： 1月31日(土)00時35分56秒
寒いギャグ？？
聞き捨てならないですねー
僕のギャグは周りの暑くなりすぎた温度を下げるだけっすよ。
西大寺不安です。
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あっ！ 投稿者：しょうじょ 投稿日： 1月30日(金)23時36分53秒
西大寺できたら4区でおねがいします。。
アップダウンのあるコースはかんべん。故障が怖い
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1月30日 投稿者：しょうじょ 投稿日： 1月30日(金)23時34分53秒
完全休養
昨日、痛みを感じたひざ上の痛みは間違いなく増加した・・・
痛みのある場所から考えてもやはり、駅伝での下りのダメージの延長線上
に違いない。。左足がつりかけてからはずっと右足でかばってたからなぁ
しかも、その後の練習でも左のはりを右足で自然とかばってたんだと思う。
俺ってなんでこう体が弱いのだろう。。ま、焦っても嘆いても仕方ない
今日一日休んだだけでもだいぶマシになったので、すぐに治るはず。。
A津のアキレス腱の悩みに比べるとたいしたことない。。
S吉の毒舌かつ的確な意見のダメージに比べればたいしたことない。。
O坪の自己嫌悪的発想にくらべれば・・・
M落の寒いギャグに比べれば・・・
そして
S井のプラス思考を参考に！
N崎さんの小粋なギャグを参考に？
O河根性で頑張っていこう。。。
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Re:U-BOUT 投稿者：井端 投稿日： 1月30日(金)23時31分58秒
誰とはいわないっすけど、周りの就活の進度を皆気にしすぎっす。。
これだけ競技に真摯に取り組んでる人が採用されないわけがない！
↑って俺か？
んなこと言っても、もう試験やらなんやらが始まってんだから仕方ない。
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1.29 投稿者：大坪 投稿日： 1月30日(金)12時12分10秒
1.29(日) 屋内サーキット+50分jog
確かに考えが浅すぎ、甘過ぎだったな
またいつの間にか、おんぶだっこになるとこだったわ
これじゃきゃつと何も変わらんな
これからどうするか、よく考えます
それでこのしょぼ練習とは、なんとも書き込みにくいんですが。
時間があまりに短くなってしまったので、
jogの途中に、距離を『電信柱から次の電信柱まで』のように
自分で決めてインターバルのようなものをした
『追い込めばなんでもいい』ってな考えでやってた
もはや自己満足か
しょうじょ君、さりげに1区にしないでください
2区の山が楽しいんだってば--------------------------------------------------------------------------------
シュウキャツ 投稿者：U-BOAT 投稿日： 1月30日(金)11時14分37秒
横レスすいません・・・
誰とはいわないっすけど、周りの就活の進度を皆気にしすぎっす。。
これだけ競技に真摯に取り組んでる人が採用されないわけがない！
いやいや、もちろん人間性とか適性とかあるんでしょうけど、「これしかできねぇ」っていう何かを持ってる人って、絶対それが他の部分でもいい影響を与えていくとおもうんすよ。
荘所先輩はけっこう動いてるようで・・・
ツボヤマ先輩はほぼ僕と同じような感じで・・・
いやいやツボヤマ先輩はヤ●ハがありますからね！
今度時間空いたときにでも鍋しませんか？
僕鍋ＳＥＴもってるので★
横レスすんませ〜ん。
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1月29日 投稿者：しょうじょ 投稿日： 1月29日(木)22時16分10秒
昼：OSP×１ウォーク＋OSP×２スロージョグ
とうとう疲労が大爆発。なんかスロージョグさえきつかった。昨日までは
ただただはりが取れない感じだったが、今日はさっぱり足があがらない・・・
昼の練習の後、右のひざ上に違和感、いや痛みが・・・来たなって思った。
回復を意識したメニューをやってきたつもりだったのだが、やはりそんな
簡単ではないらしい。今はとにかくこの痛みを完全な故障に持っていかないこと
夜練を中止してマッサージに徹することにした。この疲労の爆発が良い方向に
転がってくれることを祈る。。
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ん？ 投稿者：しょうじょ 投稿日： 1月29日(木)11時13分50秒
坪はやっぱ調子いいときは走りが大きい。うらやましいな
昨日はよく足がうごくなぁって思った。リズムっていうか
足の回転は遅いから動いてなかったんかもしれんけど、あん
なけ大きく走れて計20000くらいいけてるんだから大丈夫っしょ
西大寺一区確定ですな
松落くんへ。。
就活は順調なわけもなく、早くも書類選考をはじめ4社に嫌われ
てしまったよ・・・・でも、いろいろ考えてたら楽しい時期なんで
マイペースで陸上しながらやっていきます
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え 投稿者：まつおちです 投稿日： 1月29日(木)11時01分31秒
だいじょーぶなんですか？
最近は卒論のため家からほとんど出てないっす。
いわゆるひきこもり。
なれました。
でも卒論終わらないです。
やばいです。
て、ここにこんなに書き込んじゃってもいいんですかね？
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1.28 投稿者：大坪 投稿日： 1月29日(木)09時03分5秒
1.28(水) α+β+12000mPR(3'40ぎり)
便所と靴ひもに阻まれ、２度の再スタート
結局12000まで
最初の方(αの時くらい)がめちゃくちゃ楽で、12000の時の方が感覚悪いな〜と思ってたのに
しょうじょには全く正反対のことを言われた
どういうことなんだろ？
一生懸命進んでも3'35でしか走れなかったから？
グランドがデコボコすぎるから？
なんにせよ昨日の調子の良さで、あのしんどさはまずい
就活は、皆無、ホントなめすぎだと思う
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最近 投稿者：まつおちです 投稿日： 1月29日(木)00時55分25秒
しょうじょさんの日記を読むのが日課になってます。
おおつぼさんの練習日記ももっと読みたいです。
先輩たちは就活どうですか？
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1月28日 投稿者：しょうじょ 投稿日： 1月28日(水)22時59分25秒
昼：ＯＳＰ×２ジョグ
午後：12000mP.R＋200×5
3'51"-48"-44"-46"-46"-42"-44"-41"-42"-37"-37"-37"
(68")35"(61")35"(62")34"(60")33"
昼は、足の調子の確認のため軽くジョグった。昼のOSPは走りやすく心地よい。
しかし、相変わらず足のはりがとれてない。もう歳なのかなぁ。
ま、坪はさっぱり筋肉痛がないって言ってたしコースがきつかったんでしょう
夕方には16000のペーランをしようと思ってたんだけど、思ってた以上に足のはり
がひどく最初っからハムがはってて、走り心地が悪かった。ペースはのんびりだし
しんどくないんだけど、とにかくはりが気になってしょうがないので、ここで
頑張る必要もないなと12000で気持ちよくやめた。200も無理せずあくまで流し
って感じではしった。結構ハムがいっぱいだったんだけど。いざ、終わってみると駅伝の
あとに筋肉痛になった箇所がパンパン。疲れはそんなに簡単に取れていないようだ
明日はゆっくりとしよう
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中国山口駅伝とその周辺 投稿者：大坪 投稿日： 1月28日(水)12時49分31秒
1.22(木) 8000m (3'40-40-30-20)
1.23(金) 吉備津jog(70分)
1.24(土) 3区jog(60分)
1.25(日) 中国山口駅伝 チーム16位 3区39'21区間15位
1.26(月) ---
1.27(火) 90分jog
刺激、今の実力から言って、3000mをやっても、いけて9'30くらいだろうし、
1.多少悪くても言い訳ができる
2.練習量をそこまで落とさずにできる、それによってなんとなく3000m1本より気分がよくなる
3.遅いペースで走れる
などのメリットのため、この刺激に変更
少しでも悪いイメージを残したくなかったので、わざわざ県営に行って走った
ビルドアップにしておいてよかった、少しずつペースに順応していけた
走りの感覚はよくなかったが、あの極寒強風では仕方なかった
ま、3'20までいけたんだから万々歳だろう
大会前日、初めてコースを見た
直線ばっかりだったけど、坂があるのがやっぱり楽しい
もちろんきついけど、気分転換になるし、人よりは得意なんだと思う
しかしこの前日あんまり寝てなかったのがまずかったか、なんとも体調が悪かった
60分jogが相当長く感じられた
これを明日は40分で走らなきゃならんのか…と思うと不安になった
当日、『タスキをできるだけつなげる』というチームの目標を忘れていたので、
とにかく力を出し切って走るだけ、と思って走った
井端が周りに人がいる、いい位置で持ってきてくれて、走りやすかった
前を追う楽しさを味わえた、最初だけだけど
あとはひたすら人任せ
終わってみたら平均3'22としょぼかったけど、正直今はこんなもんだろう
そろそろ『こんなもんだろう』にも飽きてきたな〜、しっかりせねば
結局中電とは自分一人で3分半もあけられてしまった
繰り上げが15分だから6区までつなげようと思ったら、一人ノルマ3分
見事に6区繰り上げに貢献してしまったか
過去のザキさんの記録と比べると、あんまり変わらなかったけど、
おそらく今年は途中から追い風だったんだと思う
ある地点から明らかに楽になった。
ただ単にリポＤの威力が出始めただけかもしれないが
自分が弱いのもあるけど、その辺のオッサンが強い！
最後の上り坂で離されそうになった時にはかなり焦った
『オラーこのボンボン学生が〜チンタラ走ってんじゃねぇぞー』とか思ってたはず
こんな強いオッサンになりたいもんだ
走ってる途中、交通整理を必死でやってるオジサンがいて、
色んな人にお世話になって走ってるんだな〜と今更ながら思った
火曜日
しょうじょと走った
やっぱ人と走ると時間が経つのが早い早い
楽しく走れた
走る前はもう疲労も抜けて体が軽いな、と思ったが
終わってみるとまだ結構なダメージが
というわけでしょうじょに豚まんもらって帰ってすぐ寝た
豚まんすんげぇうまかった！
大阪城でダメ出しされたのは僕なんだとか…
一応練習はやってますよ！
書き込み頻度あげるようにします
BCAAって水色の袋の粉がサラサラしてるやつですかね？
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1月27日 投稿者：しょうじょ 投稿日： 1月28日(水)00時20分3秒
昼：ＯＳＰ×１ウォーク＋ＯＳＰ×１ジョグ
夜：90分スロージョグ
今日も、筋肉痛がひどいのでゆっくりジョグ。昨日に比べたら走ってるときは
筋肉痛がマシになったが、ハーフの時よりもダメージが大きいようだ。食事も
たんぱく質を意図的にたくさん食べたので明日には回復してることを祈ろう。
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(無題) 投稿者：ざき 投稿日： 1月27日(火)19時27分21秒
アミノバイタルを引退。
BCAAというサプリメントにしようかと・・・・。--------------------------------------------------------------------------------
1月26日 投稿者：しょうじょ 投稿日： 1月27日(火)00時10分59秒
夜：30分ウォーク＋30分ジョグ
さすがに昨日の疲労が激しかった。左足が妙にひどい筋肉痛だ。
右はそうでもないのに。。下りで左足がつりだしてからは右足で
かばって走ったので右の疲労がひどいかなって思ってたんだけど
そうでもないらしい。これって、左足の筋力が足りないのか、
それとも左足で蹴りすぎなのか？いったいどっちなんだろ。。
たしか加古川ハーフの時も左足がつったし、きちんと左右の
バランスをとっていかなきゃいけないよな。
ざきさん、引退とかする気配ないじゃないですか。引退考えてた
人と前、練習で競ったかと思うとショック受けますよ。。
西大寺駅伝では1区で丼さんに負けないようにしないと。
ちなみに丼さんは練習してるのだろうか？？まぁ、してない
わけがないか。問題はどのくらいの力かですな。--------------------------------------------------------------------------------
引退 投稿者：ざき 投稿日： 1月26日(月)23時30分51秒
六ヶ月ほど伸びそうです。
なにしろステップ長居店でアミノバイタルが三割引だったもんで
つい。
。
へそくりを使って即買いでした。
ビバ ステップ長居店。
大阪国際女子マラソン。応援に行ってよかった。。。。
中山駅伝、お疲れ様でした。しょっぱいな。
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１月２４，２５日 投稿者：しょうじょ 投稿日： 1月25日(日)22時37分27秒
２４日：４０分ジョグ（６区試走）＋流し×５
２５日：中国山口駅伝 ６区、15.9ｋｍ（52'58"）
3'20"(3'05")6'26"(3'03"）9'29"(3'23")12'52"(3'16")16'09"(3'20")19'29"
(3'30")22'59" 中間点26'23" （26'34"） ゴール 52'58"
今年は中国電力が大会新で走ったってこともあり、6区で悔しいながら繰上げスタート
になってしまった・・・。もうスタートの光景はロードレースみたいだった。スタート
したらなぜか3番手・・・しかし、そんなに甘いわけはなく、500ｍくらい行った頃には
もう後ろの方だった。挙句の果てに駅伝大会終了を告げる車が後ろから迫ってくるという
プレッシャーを感じまくった。ペースも自分の力からするとちょっと突込み気味だった
し、結構精神的に追い込まれてしまった。気持ちもペースも落ち着き始めたのが6ｋｍ
過ぎからののぼりにはいってからだった。少しずつではあるが前の集団が近づいてきて、
希望がわいた。でも、結局つめきることができず今度は下りへ。。下りでは10ｋｍ近く
残っているのと、スピードがないのとで攻めることができず、また離されてしまった。
そして、中間点。目標のタイムより遅かったのでかなり焦ったがそこからの峠越えにか
けて、足がどんどん止まっていく。前の人たちも進んでないので追いかけないとって
思うんだけど、さっぱり動かない・・・正直、試合でこんなに筋力的にきつかったのは
初めてだった。峠を越えて下りに入ると、競り合ってた高校生たちがやたらとペースを
あげたので、そこからはもう必死。。この下りを下ったらゴールって思うと飛ばせるけ
ど、実際はまだ6ｋｍ近く残ってるし、ラスト5ｋｍはいっぱいいっぱい・・・
常にゴールはまだかなぁって事しか考えられなかった。ラスト1ｋｍはふらふらになるし、
もうこのコースはかんべんだな。タイムは目標の53分をぎりぎりきれたので満足。。
とにかく今回のレースで感じたのは、自分の力のなさ。西脇工業の北村はなんと、区間
新の47分42秒・・・5分差か。。高校生に5分。強いといってもなぁ ショックっていうか
もっと練習しないとだめだ。もう2月、3月は試合って試合はないのでしっかり走りこんで
行こう。
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１月２３日 投稿者：しょうじょ 投稿日： 1月23日(金)22時32分4秒
夜：相生橋ジョグ（６０分)
なんか昨日、完全休養にしたのが原因か体の動きが悪い・・・
なんとか明日には感覚をとりもどさなければ。やるっきゃないな
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１月２２日 投稿者：しょうじょ 投稿日： 1月22日(木)23時43分3秒
完全休養
今日は練習をしていないので日記。。。
昨日、書き込みの後岡山に向けて運転して行ったのだが
岡山までの唯一の峠の前から雪が降り出し、地面が完全に
凍結してしまった。そのせいで、渋滞がひどく、しかも
タイヤが滑ってなかなか上りをのぼらない。
そうこうしているうちになぜか完全に車の流れがとまって
しまい、一時間以上足止め。何かとトラックの運ちゃんに
聞いてみると、どうも峠の上の方でトレーラーが完全に
動かなくなったらしい・・・ 結局Ｕターンして赤穂から
高速に乗った。岡山に着いたのは４時半・・・
最初から高速に乗ればよかった。
その後、８時には新幹線に乗り東京へ。。
雪の関係で今度は新幹線が遅れている。
もう、何から何まで最悪な一日だった
岡山に帰ってからは今度は塾だったし、
走る気力もなしということで。
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1月21日 投稿者：しょうじょ 投稿日： 1月21日(水)23時48分29秒
夜：50分程ジョグでアップ？？+0.5km×10 90〜92”くらい
どうも雨男らしい・・・
しかし、市民ランナーのみなさんが心からすごいと思った。。
みんなで集まっての合同練習。きつい練習なのにみんな目が
わくわくしている。こういう陸上を心から楽しむ気持ちが
毎日当たり前のように走れる学生は足りない気がする。
しかし、純粋に走るのが楽しかったな。。
今日は駅伝の刺激で気持ち良くと思っていたのに、結構
追い込んだ。ていうか追い込まないとついて行けなかった・・・
みんな強いな。ざきさんにも負けた。ラスト一本だけは少し
意地になって頑張ってなんとか勝った感じ。
いやいや、強すぎです、ざきさん。
こんな感じで精神的にも肉体的にも大きな刺激を得た練習だった。
あとは、今から無事に岡山まで運転するだけ。何が怖いって雪が
降らないことだけを祈る・・・
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たまには、大坪の練習日誌 投稿者：大坪 投稿日： 1月21日(水)23時28分40秒
1.17(土) 5000m+3000m,200m*5,30分jog (16'18,9'33,33-32-31-31-29)
90分jog
1.18(日) 50分jog
1.19(月) 12000m+1000m (3'40,3'02)
1.20(火) 庭瀬・大安寺jog、家の中でできるサーキット
1.21(水) 半田山4周+坂ダッシュ*1 (18'43-18'56-19'08-19'03 2'32)
お久しぶりです
Ｓ自衛官さんやＷ先生さんに後押しされて
再び書き込ませていただくことと、相成りました
先生の目を盗んで書き込んでいこうと思います
ザキさん、読者のみなさん、これからもよろしくお願いします
土曜日
こんなもんだと思う
正月からほとんどjogしかやってないわけだし
3'20ならなんとかなるけど、それ以上は維持不可能
8000TTの時もそうだった
走りの感覚もつま先で走ってる感じで良くなかったが
流しをしたらそうでもなくなり、ハムにくる感じ
スピードを出せば勝手にいい感じの走りになるのか
自分の体に感謝
土曜日は本当に久々によく走った
日曜日
なんでもいいから走ろうと思って一応走ったくらい
このクッソ寒い冬空で雨にうたれながら走った
雪だったら走るの楽しくなるのにな
月曜日
ホントはこの練習を日曜日の午前中にやろうと思ってたんだけど
土曜日のダメージが意外とあったので、月曜に変更
相変わらずグランドは走りにくかったが、
設定を3'40とちょっと遅めにしといたので、その意味では気分良く走れた
1000mは帳尻合わせしてやっと、3'02
う゛〜ん中国山口心配…
樋口ががんばって走ってた
火曜日
全くやる気にならなかったが、走りはじめてみると、意外と進む
ナイトマジックもあったと思うが、いい感じで走れた
jogだけではあまりにもの足りなかったので、家の中でサーキットをやった
夜中にドスンドスンいってたので下の階の人には相当迷惑だったことだろう
水曜日
いつもなら半田山は周回数が増えるごとにタイムが伸びていくんですが
何故かビルドダウン
同じ感覚で走ってるはずなのに
疲れが溜まってるということで片づけておこう、うむ
明日は恵紀(しげき)
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訂正 投稿者：しょうじょ 投稿日： 1月20日(火)23時08分6秒
拾う抜き→疲労抜き・・・
実家のパソコンはつかいにくい。。
なんか見にくいし。
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1月20日 投稿者：しょうじょ 投稿日： 1月20日(火)23時07分14秒
夜：40分ジョグ
昨日の練習で、ケツ〜ハムにかけて筋肉痛。。。
それだけ良い走りができたってことかな。
まぁ、今日は拾う抜き
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1月19日 投稿者：しょうじょ 投稿日： 1月19日(月)18時27分12秒
昼：半田山×5（一周18分〜21分、計97'50"）＋300流し×3
いやはや、予想以上に走れた。今日の課題は駅伝の峠を意識して、5周の間に
腰が落ちないようにすること。特にのぼりが終わってからだれるところでしっかり
と前に進んで行く事を意識して走った。これはばっちし守れたし、最後まで腰も
落ちることなくリズムよく走れたので良い練習になったはず。ただ、のぼりで
スピードが思ったようにあがらなかった。ていうか、めっちゃしんどかった・・・
脚力の問題なのかなぁ。。ま、だからって何もできないのだが。
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1月17，18日 投稿者：しょうじょ 投稿日： 1月18日(日)21時46分20秒
17日：スキーに行ってきました。。リフレッシュ！
18日午後：100分ジョグ＋15分ウォーク
久々（自分的に・・・）にスキー楽しかった。今回は逆エッジでの片足
すべりもできるようになったし、ほんと久々に上達した気がした。。。
んで、今日は半田山を走ろうと思ってたが、スキーの疲労がひどかったので
ロングジョグに変更。2時間行きたがったが、非常にしんどくて100分でウォークに
切り替えた。明日はきちんと半田山を走りたいな--------------------------------------------------------------------------------
1月16日 投稿者：しょうじょ 投稿日： 1月16日(金)22時35分44秒
朝：OSP×４ジョグ
午後：予定は5000×2
→ 3000ｍリタイア＋30分ジョグ＋1000×1＋流し×3＋15分ジョグ・・・
今日は予定通り3'15"〜20"で5000Ｍを走ろうと思ってトライした。でも現実は
リタイアっていう情けない結果に・・・いつもなら遅く行こうと思っても結構
早く入ってしまうのに、今日は早く行こうと思ったのにもかかわらず遅かった・・・
走りの感覚も悪く、上下ばらばらで焦って力んでしまう感じ。もうどうしようもなく
意図と反した練習にしかなりそうになかったので、やめてジョグと肺への刺激にした。1000Mも全力でもがいたものの2'51"だったし、どうも風邪をきっかけにかなり弱く
なったらしい。ていうか、走りの感覚が最悪。とにかく焦ってもしかたないので来週
の駅伝までに、いい感覚を取り戻さないといけない。。。
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1月１４，１５日 投稿者：しょうじょ 投稿日： 1月15日(木)23時30分50秒
14日：またまた完全休養、あえて言うなら大阪を歩き回った・・・
15日昼：OSP×2ジョグ 午後：40分ジョグ 夜：40分ジョグ＋15分ウォーク
13日に寝まくったのにもかかわらず風邪が悪化・・・なんか一日中熱っぽく
気分が悪かった。そこで実家で爆睡してマシになった後、岡山に帰還した。
14日も昼までしっかり寝たのがよかったのか、今度は鼻かぜレベルまで治った。
12，13日とまったく走らなかったのでさすがにやばいと思い、起きてすぐに
軽くジョグ。すると鼻水がやたらとたれてくるものの、体調は大幅回復
の兆し。風邪のときの軽い運動は血行をよくしていいらしいので、今日はジョグ
を時間の空いたときにやっといた。
うーん、来週にはもう駅伝か・・・ 去年の記録を見ると俺の予定区間を丼さんが
そこそこ早いタイムで走っていた。さすがだなぁってのが正直な感想。でも、中四
の駅伝では去年の丼さんよりはよかったわけで。あぁ、これで丼さんより遅ければ
正月サボったことになるのですな。。。頑張らねば！目指せラップ平均3'17"！！
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練習会のお誘い 投稿者：ざき＠ナイトラン 投稿日： 1月13日(火)23時06分59秒
水曜、木曜に就職活動・その他の用事で大阪にこられるみささん
水曜19時20分大阪城(地下鉄森の宮もしくはJR森の宮下車すぐ)
木曜19時10分長居公園(地下鉄御堂筋線で長居もしくはJR阪和線で長居)
練習会があります。
ぜひ参加ください。
ま、ひまだったらどうぞ。。。。
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1月13日 投稿者：しょうじょ 投稿日： 1月13日(火)21時49分48秒
完全休養
昨日から、風邪で体がだるかったので昼まで寝まくった。
そのおかげか昼にはだいぶマシになったな。しかし、学校に行くと
今日が廃液処理の日だったらしく遅刻ってことが先生に見事にばれる・・・
うーん、運が悪い。
明日は会社の説明会が大阪である。説明会という名目で大阪での買い物のチャンス！
練習の方は疲れもたまってるし、ジョグだけにして楽しんできます
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1月12日 投稿者：しょうじょ 投稿日： 1月12日(月)20時42分36秒
午前：オブラ測定＋20km距離走（4分弱）＋流し×3
午後：30分スロージョグ＋15分ウォーク
今日は、ほんと久々のオブラ測定をやった。昨日から風邪で体調が悪かったが、どうも
自分のイメージ通りの乳酸のたまり方だった。結局3'30"は気持ちよく走れるけど3'20"
を切るくらいのペースから乳酸が一気にたまり始める感じ。
本練習の方は予定通りの20KM。疲労の蓄積もあってか、ペースは早いジョグくらいの
もんなのにやたらと上半身がしんどかった。足の方は正月の練習のかいあってか、余裕が出てきた。ただ、その分、上半身の筋力不足が浮き彫りに。3'20"でおしていく練習や筋力の増強など、この冬は来シーズンの飛躍に向けて課題が山積みのようだ。あ〜、でも補強は苦手だ。何かうまい鍛え方はないものか・・・誰か良い方法があれば教えてください。
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1月11日 投稿者：しょうじょ 投稿日： 1月11日(日)20時31分57秒
午前：8kmトライアル 選考会コース
3'07"-13"-18"-16"-19"-24"-23"-13" 計26'16"
目標達成はならなかった。駅伝前のペーランの8000落ちのときよりも10秒早い
くらい。2km手前で足がかたまってしまい、スピードへの課題が浮き彫りとなった。
足が固まってしまうと、あとはもう惰性のレース。特に競り合う相手もいなくて
、駅伝メンバーには余裕で入れそうだったので妥協の塊みたいなレースをして
しまった。今回でとりあえず駅伝の出場は決まった。中国山口駅伝は実のところ
一回生のとき以来の出場。正直、スピード練習をある程度していないと不安なところ
だが、毎年この時期にあせって練習して故障しているので、今は4月くらいまで走り
込みに専念してのんびりと行こうと思う。
今日の午後は、朝起きたときから喉が痛かったので、風邪の悪化の前にとにかく寝ま
くった。ざっと4時間の睡眠。寝すぎかな・・・明日までによくなってくれるといい
のだが。
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1月10日 投稿者：しょうじょ 投稿日： 1月10日(土)18時18分28秒
午後：90分スロージョグ＋家までウォーク
今日は明日の選考会に備えてのんびりジョグ。MP3プレーヤーを買ったので
音楽を聞きながらジョグした。なのに、60分過ぎで電池切れ・・・
耳にイヤホンをしているが音はしない。まわりから見れば音楽を聴いているように
見えると思うとなんか逆にむなしくなった。これからは電池の残量をしっかり見て
から出て行こう。
明日の選考会はとりあえず3'10"でどこまでおせるか。駅伝前はペーランの途中妥協
で26'20"ちょっとだったのを覚えているので、それよりは早く走りたい。とにかく26分
切りが最大の目標だな。
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1月9日 投稿者：しょうじょ 投稿日： 1月 9日(金)19時31分20秒
午後：1000m×10＋流し×5
(61")3'18"(53")3'20"(53")3'20"(53")3'19"(51")3'19"
(51")3'19"(51")3'18"(49")3'18"(49")3'18"(47")3'07"
今日は、久々のインターバル。Aは3'10"だったがスピードは出そうに
なかったので3'20"で12本くらい行けたらいいなと思ってやった。
結果は見てのとおり。特に呼吸はしんどくないのだが、7本目すぎから
体が固まってきて、少し動きが悪くなってしまった。全体的には終始リズム
良く走れたし、練習後も追い込み切った感じもしなかったので、最初の意図に
近い感覚で走りたと思う。ただ、3'30"が20"になるだけで、ハムとふくらはぎ
に疲労を感じてしまうあたりが3'10"での10本にはまだまだだなって感じだ。
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1月8日 投稿者：しょうじょ 投稿日： 1月 8日(木)23時32分59秒
夜：相生橋ジョグ（60分)
微妙に足が重い。でも、動きはいい。
なんとも言えない体調だな
とにかく明日は追い込み練習になりそうなので
しっかり頑張っていこう--------------------------------------------------------------------------------
1月7日 投稿者：しょうじょ 投稿日： 1月 7日(水)23時36分28秒
午後：40分スロージョグ
今日は、実家で過ごす最後の日ということで父親とおじいさんの墓参り
をしながらジョグをした。線香とライターを持ってのジョグ。初めての
挑戦？だった。ジョグ自体は疲労は感じなくて気持ちよく走ることができた。
そろそろ、24時間空けるとほぼ回復する体になってきたっぽい。
岡山に帰ってきたことだし、そろそろ二部練にしてさらに基礎を作りあげて
行こう。とりあえず、今週末の駅伝選考会かぁ 今回は本当、自分の力の確認だな
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1月6日 投稿者：しょうじょ 投稿日： 1月 6日(火)23時21分48秒
午前：10000ｍP.R＋200×5
3'30"-30"-31"-28"-30"-30"-29"-28"-31"-26"
夜：60分スロージョグ
今日は、少し速い動きを入れてみて調子の確認。本当は12000行って
1000を一本する予定だったが、4000ｍの辺りから横っ腹に差込がきてしまった。
朝飯食いすぎたにちがいない。走ってるとマシになると信じて続けていると
8000ｍ過ぎからさらにひどくなったので10000でリタイア・・・
その後は200の流しを入れる。一本走るたびに腹痛がひどく間はウォークと
ジョグでつなぐのが精一杯だった。
P.Rの走りの感じは非常に軽いものの、まだまだだなって感じ。
200ｍ自体はかなり頑張れたのよかった。
http://
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1月5日 投稿者：しょうじょ 投稿日： 1月 6日(火)09時22分10秒
夜：40分ジョグ＋85分ジョグ 計2時間5分ジョグ
またまたロングジョグ。ついでに従兄弟に土産を持っていったら
コーヒーでもと言われたので、しばし休憩をした後再びジョグ。
そこからはキロ5分きるくらいの良いペースで走ることができた。
ジョグばかりしていると、体の調子が上がってきているのがわかる
今日は、体調の確認をかねてちょっとペースをあげた練習をしてみよう
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1月34日 投稿者：しょうじょ 投稿日： 1月 5日(月)00時45分58秒
3日：箱根駅伝応援
4日：2時間LSD
待ちに待った箱根駅伝。実際に見に行くと、ほんと一瞬の通過だった
いろいろどんな掛け声がベストかを考えて、わくわくしていたがあまりにも
末吉がいい位置で走ってきてたことにびっくりしてファイトとしか声をかけられ
なかった。なんか応援してるこっちが頭真っ白だった。ほんとすごい
チームメイトが箱根を走り、しっかり戦うことができた。これほど嬉しいことは
なかなかない。これを刺激に岡大の部員一人一人が後をおっかけていけたらなと思う
考えるよりまず実行だな。--------------------------------------------------------------------------------
1月2日 投稿者：しょうじょ 投稿日： 1月 2日(金)20時36分31秒
午後：60分スロージョグ
今日はほんとゆっくりゆっくり走った。さすがに昨日の疲労はあり、
とくにアキレス腱や膝など少し怖いところがひどかった。
走っていてもなんか感覚がすごく悪く、なんとかリズムだけで
走ってる感じ。しっかりと疲労を抜いていかないと。
明日は末吉の応援で箱根を見に行く。今から高速を使って出発だ。
何時間かかるんだろ。ってか事故だけしないように気をつけなければ！
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2004年1月1日 投稿者：しょうじょ 投稿日： 1月 1日(木)19時02分11秒
あけましておめでとうございます。今年もこの掲示板で
練習日誌つけて行きたいのでよろしくです。
午後：20ｋｍ距離走＋流し×３
3'40"〜3'55" ラスト1kmは3'05"
初めて岡山で年を越してしまった。なんか一人で食う年越しそばは
少し寂しいものだったな・・・その後、なぜか谷村が初詣に誘ってくれた。
ありがたやありがたや。おかげで寂しさ半減。
練習の方はというと、ジョグにするつもりだったが明日が雨ということで
明日予定のやつをやった。昨日のLSDの疲労は思ったほどないものの、やはり
アップから足が重く正直不安だった。でも、いざ走り始めると足も動き
いい感じで走ることができた。ペースも4分くらいでいいつもりだったが
いい動きをイメージしていると、どうも早くなるのでペースは気にしないで
走った。ラストも気持ちよくあげれたし、流しをする元気もあったので収穫の
ある練習ができたと思う。さすがに、だいぶ疲労がたまったっぽいので
明日、明後日はのんびり走ろう。岡山にいる人で一緒にって人がいたら
ぜひ連絡ください
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