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11.26 27 28 投稿者：大坪 投稿日：11月28日(金)14時25分59秒
11.26 ペース走
11.27 庭瀬、大安寺jog
11.28 西署jog
水曜、初の試みも、中途半端に終わってしまった
あと1000mはがんばっておけばよかった、と何度も後悔…
ホント駅伝でこんな思いはしたくない、しちゃいけない
木曜、下井と庭瀬、大安寺jogへ
かなり楽しかったから、時間が経つのが早かった
普通に走ったつもりが、かなり時間がかかってしまった
疲労抜きとダイエットになったかな
金曜、今日であるが、雨の中、ムカツキながらも一応走った
帽子かぶっていったら相当効果があることが判明
あんまり濡れてる感じがなくて良かった、ハゲ防止にもなるし
昨日、下井に言われてトリックを見たら、結構怖かった
ギャグが入ってておもしろかったけど
犯人がはぶってる歌舞伎の面みたいなんがめっちゃ怖かった
しかも夢にまで出てきて、1時間くらい眠れなくなってしまった
下井め…
そういえば、昨日の夢では、5000m15'32秒もかかってしまいました…
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11月27日 投稿者：しょうじょ 投稿日：11月27日(木)23時14分14秒
昼：裏みのるジョグ（58')
夜：相生橋ジョグ（46')
昨日、走らなかっただけあって体重も61キロまで回復し、
走りの感覚もよかった。何よりも体重増えたのに動きが
軽かった。夜は、ポイント練習ができてないのでスピード
を入れたかったが、不規則な生活がたたったのか体調がすぐ
れない。んで、ジョグの途中30分強スピードをあげて軽く追い込んだ。
このジョグ、意外と精神的にしんどくて疲れた。今日ははよ寝よ
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11月26日 投稿者：しょうじょ 投稿日：11月27日(木)01時23分19秒
完全休養？？
最近、体が軽くなる傾向にある。
とうとう昨日60キロを切ってしまった。
悪い傾向だ。体重は体のバロメータ。
疲れがあると判断して今日は休んだ。
食べた。あとはしっかり寝ないとな
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あ、いや。 投稿者：２４３ 投稿日：11月26日(水)23時28分36秒
前まで使ってたところに更新できんようになってしまったので、
大学に移しましたのでこちらをご覧下さい。
http://home.hiroshima-u.ac.jp/nissy
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11.25 投稿者：大坪 投稿日：11月26日(水)13時17分08秒
11.25 西署jog,村谷→熊谷→原田jog
最近、体が軽い感じがする、良い傾向だ
これをあと2週間維持していかなければ
243＞存在知ってから毎日見てるけど、日記が一回も更新されてないっす…
掲示板の暗号、がんばって解こうとしたけど挫折しました
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11月25日 投稿者：しょうじょ 投稿日：11月26日(水)00時04分25秒
昼：40分ジョグ
夜：100分ジョグ
今日は、ゆっくりとジョグった。とにかくしっかりジョグりたかった。
そういう意味で、気持ちよく走れたしいい練習になったと思う。
最近、自分の気持ちばっかりが前に行って、どんどん練習を欲張って
行こうと思ってしまう。でも、駅伝まであと二週間を切ってるわけだし
あがいても仕方がない。あとは大学五年間で培ってきた調整力をフルに
はっきするしかなさそうだ。
243＞見てますよ。ちょこちょこと。でも掲示板はなんか書き込みにくいっす・・・
できる限り書き込みます。
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見てる？？ 投稿者：２４３ 投稿日：11月25日(火)23時21分33秒
見るって言ったのに。
http://home.hiroshima-u.ac.jp/nissy
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11月24日 投稿者：しょうじょ 投稿日：11月24日(月)22時59分48秒
午前：12000mP.R＋流し×5 in選考会コース
3'08"-20"-21"-16"-16"-18"-21"-24"-50"-44"-39"-27"
今日は、7000ｍ手前から遅れはじめてしまった。とにかく8000までは
きっちり行こうともがいたが、足がパンパンで進まなかった。8000から
は40"でいいからきっちり行こうと思って走ったがいきなり50"と遅かった。
上半身はほとんど疲れていないが、足が動かないのがよくわかる。ほんと
弱いよなぁ。筋持久力が無さ過ぎる。よかったことと言えば、久々にきっちり
ハムストリングが疲れたってことくらい。水曜のポイントができないんで
明日は、きっちりロングジョグしよう。
ちなみに今日も午前中部活した意外は昨日と同じ道筋をたどってしまった。
なんでこうも実験上手くいかんのだろう。二日連続失敗するとさすがにへこむ・・・
そういや今日の晩に食べたほか弁の弁当がほかほかしてなかった。冷たかった。
ありえん・・・・
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最近 投稿者：大坪 投稿日：11月24日(月)14時40分00秒
11.19(水) 400×15
11.20(木) 西署jog
11.21(金) 30分jog
11.22(土) 長距離記録会 5000m
11.23(日) たくさんjogった
11.24(月) ペース走と1000m1本
とこんな感じ
見てわかる通り、長距離記録会にはバッチリ調整していった
あのいい競技場だし、記録も出ると思って14分台を狙っていったが、
最初の1000mでそんな気持ちも全くなくなってしまっていた
あとはただ耐えるレース
まぁ満足とはいかないけど、県インカレの悪いイメージはこれで払拭できたと思う
駅伝本番は土曜走った記録の通過ではいきたいんですが…
まぁ欲張りはせず、自分の力をわきまえて、自分ができることをする
んで、安心しきって流れを止めてしまうのが嫌だったのと、めちゃくちゃ暇だったこともあって
日曜も走った、結構走った
土曜のチャーハンでとりすぎた炭水化物と脂肪と塩分も全部放出できたな
やっぱり試合が終わると肩の荷が下りるのか、突然いい感じで走れるもんだ
ま、もちろん本番は駅伝なんですが
で、今日、結局途中で妥協してしまったんですが、これはあんまり気にしない
末吉が引っ張ってくれて、いい感じで最後まで走れた
悪いイメージも焦りも全くない
水曜の練習をこなすことが肝心だし
あ〜コンベックスでアップシューズ買いだめしておけば良かった…
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11月23日 投稿者：しょうじょ 投稿日：11月24日(月)00時13分11秒
夜：90分ジョグ
昨日結局予定の練習ができなかったので今日は長めのジョグ
午前中はだらだらと寝まくってしまい
午後は、実験に失敗してしまい
晩飯はほか弁ですき焼き弁当うどん入りを食べ
夜は坪を捕獲してジョグへ
なんか、単調な一日だった。
でも、予定してたことがだいぶ片付いて
充実した一日でもあったと思う。
明日も良い日でありますように。
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11月22日 投稿者：しょうじょ 投稿日：11月22日(土)19時09分29秒
朝：OSP×3
午後：5000m記録会
3'06"−6'12"−9'20"−12'30"‐15'48" （だいたいの記憶の記録）
夜：相生橋ジョグ（予定）やるかな〜？
さっぱりでした。なんかスローペースで進んで3000まではかなり
余裕だったけど、いざ先頭に出て引っ張ってみたら風がやたらと
強く、ひとときの先頭だった・・・・。その後は、記録も出る気
がしなかったしグダグダのっレースだった。ラストは後から高校生
が死に物狂いで走ってきたので、そこは負けないように頑張った。
ってか全体的には頑張れてね〜 駅伝までは2週間か。あとは、モチ
ベーションをたかめていってしっかり走らないとな。
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長距離記録会 投稿者：大坪 投稿日：11月22日(土)08時35分41秒
あんまり考えすぎると逆に走れないんじゃないか、と今朝思った
『なんとか走れるだろう』くらいの気持ちで走ってきます！
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11月20、21日 投稿者：しょうじょ 投稿日：11月21日(金)22時12分21秒
20日夜：40分ジョグ
21日夜：40分ジョグ
昨日も今日も、なんか微妙に体調が悪かったのであんまり
無理はしなかった。今日は昨日も休んでるだけあって、足は
よく動いたが頭が痛い。風邪をひく前にしっかり治そう。
はよ寝なきゃいけないな。
話は変わるが、今日はコンベックスの安売りでジャージと
ブレーカーの上下を1セットずつ、アップシューズを二足買った。
占めて2万くらいだった。やっぱ安いわ。これで一年間は靴は
買わなくてすみそう。
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久し振り〜 投稿者：しょうじょ 投稿日：11月20日(木)00時19分38秒
12000mの変化走みたいにね〜 それでやるなら今の力なら400を74〜76秒だなぁ
300のインターバルは100ジョグをそんな感じでやることあるけど、400じゃぁやった
ことなかった。そういう風に流れの中で気持ちよく走るんが大切なんやろうなぁ
加古川マラソンで会ったらまた、ゆっくり話しましょう
亀田から5分以内ではゴールするように頑張るので。ほいじゃぁまた。
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はじめまして。 投稿者：亀田です 投稿日：11月19日(水)23時37分19秒
＞しょうじょさん
インターバルお疲れ様です。僕は日曜のハーフの影響で足がまだ筋肉痛です。
僕が400を20本やる時は12000ｍの変化走と捉えて、いつも間のjogも48”とかでやってますよ。
加古川マラソン頑張りましょうね。
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11月19日 投稿者：しょうじょ 投稿日：11月19日(水)23時27分13秒
午後：400×20インターバル（間200ジョグ）
73”（57")73"(59")74"(57")75"(55")74"(56")73"(53")73"(55")74"(53")74"(54")72"
(53")72"(55")73"(54")72"(53")72"(54")73"(54")72"(57")71"(61")72"(58")71"(61")64"
今日はこの練習だけに集中。しかし、午後からは雨が降ってきたし、合練に出ようか
どうか非常に迷った。さらに練習ではA設定で10本にするかB設定で20本にするかめっちゃ
迷った。最近AかBかは本当に迷う。Bで行ったら余裕があるし、Aで行ったらこなしきれな
いって感じ。うーん、駅伝までは、きっちりこなす事を重視してB+αで行こう。
練習では、Bでやるって事で全部ひっぱった。みんなこなせてたし、いいペースで
リズムよくひっぱれたんではないかと思う。ただ、終わってから間のジョグ早いって
クレームが多かった・・・Aはいっつもこれくらいなんだけどなぁ。もっと早いときも
あるし。まぁ、いいか。15本目からは一人旅。ある程度余裕を持って15本目まで行って
た割には20本までの道のりは長かった。18本で妥協しかけたが、ふんばれたのでよし。
ラスト一本の感じからすると、ラスト5本はもうひと頑張りしなきゃいけなかったかな。
どっちにしろ充実感は得れたのでほんと練習やってよかった。これも近くにオールウェザー
の競技場があるおかげだな。これに感謝して雨の日も頑張らねば。
あと、5000ｍ記録会まであと3日しっかり調整して記録を狙おう。目標15分25秒。あわ
よくばベスト！！
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11.17 18 投稿者：大坪 投稿日：11月19日(水)13時04分32秒
11.17 ぺーらんとか
11.18 吉備津jog
月曜、ひらがなで書いてあるように、内容書けないくらいかなりふぬけた練習になってしまった
もう仕方ないと諦めて水曜の練習がんばることに切り替えた
火曜、ダイエットjog
どうにも調子があがってこなかったが、最後の方はちょっといい感じになった
とりあえず今日しっかり走る
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11月18日 投稿者：しょうじょ 投稿日：11月18日(火)21時53分53秒
朝：OSP×３ジョグ
今週は量より質に重点を置いて、めりはりをつける。
って事で休養日。最近、きつい練習をした次の日も
妙に体が動く。だから、練習を多めにやってしまい
がちだったけど、そろそろ力を出す時にしっかり出
せるようにしていかないと。今週は、土曜の5000と
明日のインターバルに全てを集中。駅伝前にいい感
覚がつかめるといいんだけどなぁ。
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11月17日 投稿者：しょうじょ 投稿日：11月17日(月)23時19分41秒
朝：OSP×４ジョグ
夜：10000ｍP.R＋1000×1 in 2コース
3'39"-33"-33"-36"-39"-37"-37"-40"-41"-35"(64")3'02"
朝は昨日、休養日にしただけあって気持ちよく走れた。午後の練習は
ゼミが予想をはるかに長引いてしまったために、めずらしく遅くなって
しまった。誰もいないかなってグランドに行くと、坪と谷村がまだいた
のがかなり救いになり、やる気はそがれなかった。ただ、アップをほと
んどしなかったために最初3'30"くらいかなって思ったら４０”・・・
正直へこんだ。4000くらいで足が（特にふくらはぎ）やたらとしんどく、
しかもなんか走りがかみあわない。リズムはいいんだけど、なんか変。
結局、体も冷えてあったまらないまま終始かちこちの走りだった。本当は
12000行く予定だったが少し減らして、1000一本。いざ走り出すと進む
進む。一週目72"・・・暗さによる錯覚だった。進んでるはずもなく、
もがいて我慢するも結局平凡なタイム。は〜、なんか不達成感。少しでも
得れたことがあったとしたら、一人で1000ｍを妥協せず我慢できた事だけ
かな。ほんとそれだけ、危うく1000もやめるとこだったが、ほんとやって
よかった。
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11.15 16 投稿者：大坪 投稿日：11月17日(月)16時14分32秒
11.15 1000×10
11.16 お休み
駅伝前恒例練習第２弾
二宮と天津のおかげでかろうじて走れた
今週は更にスピード入れて長距離記録会に臨みます
打倒いわちどう
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11月16日 投稿者：しょうじょ 投稿日：11月16日(日)20時52分34秒
午後：40分グランドジョグ
疲労抜き。ほんとに気持ちよく走っただけだった。最初はグランドに
長距離が誰もいなくてしんどいかなって思ったけど、村谷が現れて
一緒にジョグった。中距離のこざわも一緒に。話しながら走るとやっぱ
40分なんてすぐやった。
話は変わるが、今週末からコンベックスでヨコタの安売りがある。
ジャージとブレーカーと、それにいろいろ買おう。この日のために
ちょこちょこ貯めてたお金があるし。--------------------------------------------------------------------------------
11月15日 投稿者：しょうじょ 投稿日：11月16日(日)00時17分36秒
午前：1000×10（間200ジョグ）
3'04"(56")3'07"(56")3'09"(56")3'09"(55")3'11"(2'16")←A〜Bへ移動・・・
3'18"(60")3'18"(58")3'19"(61")3'15"(61")3'09"
午後：30分グランドジョグ
あ〜・・・やってしまった。妥協してしまった。反省してもし足りない。
始まる前から5本で一回我慢所が来ると思ってたのに。そこで我慢がで
きてない。ほんとに精神的に弱くなったなぁ あとはBチームで速くな
りすぎないように走った。Bのみんなは五本からのしんどい所で、俺が
ひっぱりペースが心なし上がってしまったのにもかかわらず、頑張って
ついてくる。こういう姿を見た時に、いかに自分がせこい人間かっての
がよくわかる。あぁ、次のポイント練習でこの気持ちだけは繰り返さな
いようにしないとな。午後は、ジョグったが午前の疲労か上半身の不思議
な所がやたらと痛くなったのと、雨が降ってきたので30分だけ。のんびり
走れた。そんで、マトリックスレボリューション（ズ）を見に行った。予
想どおり内容が完全に理解できず・・・でも、だましだまされわかった感じ。
ぜひみなさん見てみてくだされ
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狂犬と同じ間違い。 投稿者：２４３ 投稿日：11月15日(土)01時30分19秒
レボリューション「ズ」！
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11月14日 投稿者：しょうじょ 投稿日：11月14日(金)21時00分46秒
朝：OSP×3スロージョグ 午後：30分ジョグ+流し×3
今日は、自分が信じられんくらい朝から体が動いた。
正直、6週くらい余裕を持って走れるんじゃないかとか
調子に乗ったことを考えたが、明日のことを考えてや
めといた。今は、ポイントが一番大事だし。午後もそ
んな感じ。話は戻るが朝練の時、自転車にｳｨﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶｰ
上下を着込んだドビーがOSPにいた。朝練をしに行くかと
思いきや、授業に行くとこらしかった。昔は、ジャージで
練習に行っただけで、私服で来いよと言われたもんだ。
時代は流れゆくのです・・・またまた話が変わり、マトリック
スレボリューションを見に行く前に復習として、これからリロ
ーデッドを見ようと思う。そのためにわざわざプロジェクター
まで、研究室から借りて来た。（了承なし・・・）
最低だな。まぁ、これで少しは映画館っぽく見れるはず。
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11.13 14 投稿者：大坪 投稿日：11月14日(金)16時32分34秒
11.13 金山jog
11.14 OSP×3、西署jog
木曜、水曜の疲労は意外となくて、普通に金山まで走れた
楽しく走れたな
前半きつかったのはしょうじょが上りでペースを上げたからに他ならない、うむ
で、楽だったんだけど、
夜走ろうとしたら、かなりの疲労感があって10分ほどでやめた
今日
昨日しょうじょの車に財布と靴を忘れたことから、
朝、届けにくるということで、本当に久々に強制的に朝練をするはめに
OSPを走ると聞いて更にいっそうやる気がなくなったが、これまた意外と走れるもんだ
楽に3周してしまった
多分『3』っていう数字のおかげで楽なんだという結論に達した
まぁでも一人だったらかなりつらかったと思うけど
で、そんときにしょうじょが『今日は午後はよく走れそうだ』と言ってたんですが
ホントにその通りになった
午後走り出すと、体が軽いのなんの
車の修理が終わって調子がかなり良くなってたから、気分も乗ってたのもありますがね
いつのまにか走り終わっていた
終始走り方を意識して走れた
高橋君のは…先走りすぎでした…
書き込んだ途端にザキさんからダメ出しメールが届きました…
ま、十中八九、2区は高橋君なんだろうけど
松井君もありかな？--------------------------------------------------------------------------------
高橋。 投稿者：２４３ 投稿日：11月14日(金)00時27分30秒
坪さん、見たの日記か？
次の駅伝は中四じゃないよ、ふふふ。
http://home.hiroshima-u.ac.jp
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11月13日 投稿者：しょうじょ 投稿日：11月13日(木)22時20分23秒
午前：金山ジョグ（計2時間10分強）
昨日、スピードを上げた練習をしたんでロングジョグ。
坪と一緒にやったので全体を振り返ると楽だった気は
するが、前半の上りがしんどかった。そんなに疲労は
きてないつもりだったが、そうでもないらしい。
土曜には今週の山場があるので、明日は疲労抜きにしよう
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11.11 12 投稿者：大坪 投稿日：11月12日(水)20時59分53秒
11.11 西署jog
TOMBOUjog
11.12 12000m京産大P.R.
11日、午前中に走ってよかった
夕方になると雨降ってきてやる気なくなった
ホント、雨、むかつく
グランド使えんじゃん
スピード練がしたいのに…
で、雨がやむ頃には結局いつも走る時間になってしまった
で、トンボに用事があったので、そっちへ
その後、いろんな人の家をめぐりながら走る予定が、トンボにつかまってしまった
まぁおもしろかったんだけど
で、走る気力がなくなり、結局Total、20分くらいしか走れんかった
その罪悪感みたいなもんのせいで、夢に末吉が出てきて
『先輩ホントに大丈夫ですか？』
と言われる始末、ハハン
で、今日はよく走れたな〜、Aでやってよかった
しょうじょと同じで最後の2000mは結局ふくらはぎをめっちゃ使って走ってしまい
今は疲労が残り気味
そこまではいい感じで走れたんですが
とにかく今はスピード重視でいきたい
3'00がとてつもなく速く感じるのはかなり問題
スピードに対する不安をなくして、しょうじょと違い、『自身』ではなく『自信』を持って駅伝に臨みます
ところで、高橋君は普通に自分の区間暴露してた…
う〜ん、自分がすごく小さな人みたいでなんかくやしい
確かに区間くらい言ってもあんまり問題ないとは思うんですけどね…
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11月12日 投稿者：しょうじょ 投稿日：11月12日(水)19時39分16秒
午後：12000m変化走＋400×2(間200ジョグ)＋流し×5
3'41"−41"−34"−31"−23"−17"−37"−36"−27"−27"−12"−07"
400へ。（56")71"(63")68"
今日は朝練は8時起床のためできなかった。そのぶんしっかりアップして変化走に
のぞんだ。AでやるかBでやるか散々悩んだあげくに結局Bってことで始めたわけだが
、妙に楽で気持ち悪かった。ラスト2000になったときに少しペースが上がってしま
ったが、そこでも余裕があった。そして、今自分の一番の課題としているスピード
持久力アップの為に、400のインターバルをプラスで行けるとこまで行こうと思ってたが、
いざスピードを出していくと思った以上に足が疲れててスピードがでない。中途半端な
スピードで走るのが嫌だったので、二本で切り上げた。そのかわり、そのままジョグで
つなぎながら、しっかりスピード出して流しをやった。流しでも足の疲れは正直で、ふく
らはぎがつりそうになってしまった・・・まだまだ、ふくらはぎに頼ってるって証拠を
突きつけられてちょっとショック。今日全体の練習としては最後までしっかりスピード
上げながら走れたし、Bで練習やって正解だったと思う。駅伝までは、しっかりこなせる
練習をやって、自身をつけていきたい。
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11月11日 投稿者：しょうじょ 投稿日：11月11日(火)21時37分49秒
昼：笠井山の墓場までジョグ（60')
今日は、夜も走るつもりが雨降ってきたんで中止。
って思ったら、今もっかいチェックしたらなんとやんでる・・・
うーん、30分〜40分気まぐれにジョグしてきますかな。
明日はポイント練習。しっかり追い込まねばな。
ざきさん＞とうとう始まってしまいましたよ。就職活動。今月から
どうも、エントリーやら軽い筆記試験+説明会も始まっちゃうっぽいです。
まだ、始めたてなんで未来の自分像にわくわくですね
これからどんどん憂鬱入ってくるんでしょう。ま、適度に頑張ってみます。
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11/11 投稿者：ざき＠新潟 投稿日：11月11日(火)20時18分32秒
信濃川JOG
さっき下井が掲示板に来て就職の相談をしてました
そろそろ就職活動開始ですか？
大坪、荘所もそろそろでは！！？
人間機関車？トーマス？
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11.10 投稿者：大坪 投稿日：11月11日(火)13時03分13秒
11.10 70分jog
走ってる間に日付が変わった
まぁそんな時もあるだろう
一人jogはホント辛いっす
『ザトペック』ってみんな知ってるもんなんですかね？
インターバルを開発？した人なんですってね
本当に知らなくて、助教授の先生にバカにされました
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11月10日 投稿者：しょうじょ 投稿日：11月10日(月)23時59分13秒
夜：相生橋ジョグ（62')
今日は、軽く走りこもうと考えてたが昨日の疲れが
予想以上にあった上に雨・・・妥協した。
午後もずっと雨で走りに行く気になれず完全休養に
使用とも考えた。うーん、さすがに気持ち悪いので
雨のやみ間を狙い、気持ちに区切りをつけジョグへ。
しかし、30分も走ったとこで霧雨が・・・むかついた。
帰ってすぐにみかんの缶詰を食べた。おいしかった。
早く風呂入って風邪ひかないようにしないとな。--------------------------------------------------------------------------------
人間機関車 投稿者：しょうじょ 投稿日：11月10日(月)19時09分12秒
ザトペック
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雑談 投稿者：大坪 投稿日：11月10日(月)16時11分35秒
みなさん、『ザトペック』ってご存じですか？
返信求む
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11.8 9 投稿者：大坪 投稿日：11月10日(月)13時51分16秒
11.8 コースjog
11.9 ：○区全力走
中四駅伝の試走に行ってきました
相変わらずの手応えなし
ま、自分は試走のタイムはあんまり関係ないので気にしないようにしよう
もう課題ははっきりわかった
あと4週間でなんとかせにゃ
いやーしかし楽しかった！
帰りは多少しんどかったですが…
知ったかぶりはやめます、ごめんなさい
車壊れてて、ごめんなさい
藤井さん、しんどいのに車出してくれてありがとうございました
早く車修理してくださいね、僕もします
さっき下井が研究室に来て先生に就職の相談をしてました
その時…
『物質の先輩が言ってたんですけど…』
…
…
しょうじょか！
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11月8、9日 投稿者：しょうじょ 投稿日：11月 9日(日)21時03分36秒
8日朝：40分ジョグ
午後：2時間10分ジョグ（前半5'30"後半4'30"くらい） in山口
9日朝：散歩
午前：○区全力走
いやぁ、自分の今にないものははっきりスピード持久力と確認。
分かっていたことだが、改めて再認識。スピード練習が苦手なのと
一人では頑張りきれないだろうってのがあって避けて来たのが結果
として襲いかかってくる。とうとう駅伝まで一ヶ月もきったので
そろそろ苦手練習に取り組んでいかないとな。--------------------------------------------------------------------------------
訂正 投稿者：しょうじょ 投稿日：11月 7日(金)23時28分48秒
早紀子→早起子の間違えっす・・・申し訳ない
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11月8日 投稿者：しょうじょ 投稿日：11月 7日(金)23時20分24秒
朝：OSP×3スロージョグ
午後：40分超スロージョグ
昨日のダメージがすげぇ・・・でも、次の日に来るうちは若いんですよ。
朝なんかジョグの最中に胸焼け起こしそうだった。なんか体調まで来てる
って感じだ。午後は、I端と早紀子とジョグったので気持ちよく走れた。
早紀子の毒舌はかなり快調だった。楽しかった。内容は極秘で。クックック
今日、就職活動に向けて自己分析ならぬものをやってみた。いろいろ自分に
ついて考えてる内に、いかに陸上が自分に影響を与えてきたかが分かる。
これだけ自分の人生観を変えた部活で思いっきり頑張れるのもあと1年半か。
ほんと1日1日を大切にしていかないと駄目だな。
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11.5 6 7 投稿者：ツボヤマ先輩 投稿日：11月 7日(金)22時44分40秒
11.5 半田山4周
11.6 20000mペース走（しょうじょ＋２km）
11.7 30分jog
下のは操作ミスです，ごめんなさい
今週は結局スピード練習しませんでした
今日やる予定でしたが，20000mぺーランは思いのほかダメージを残してくれました
半田山，1周目に結構楽に入ったつもりが18'36
その後もしんどくなったけど，誤差10秒くらいで走りきれた
県インカレ後のたるみもこれで解消したかな
いい具合に体幹も筋肉痛になって，いい練習になった
で，木曜はしょうじょと駅伝前恒例の20000mぺーラン
最初は楽だったけど，10000mすぎくらいから徐々にしんどくなった
しょうじょに引っ張ってもらってる時は楽だったんですが，自分が前に出た途端にガクっときた
自分の重さをものすごく感じた
最後，しょうじょがいなくなってからホントにしんどくなったがなんとかゴール
選考会でやった割にしょぼいペースだったな
しかし1年の時から進歩が全くないな…変わってない
何書こうとしたか全く忘れたのでこれでおしまい
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11.5 6 7 投稿者：ツボヤマsennpai 投稿日：11月 7日(金)22時28分24秒
11.5 半田山4周
11.6 20000mペース走
11.7 30分jog
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よーし 投稿者：U- 投稿日：11月 6日(木)22時44分57秒
この掲示板でツボヤマ先輩を研究して、だは〜するつもりなので、
今後も詳細なメニューを書いていってくださいね。研究材料にさせてもらいます。
本気です！
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11月6日 投稿者：しょうじょ 投稿日：11月 6日(木)22時36分03秒
午後：20kmP.R in 選考会コース
3'32"-29"-31"-34"-29"-30"-28"-30"-30"-31"-27"-31"-27"
-31"-30"-26"-27"-30"-18kmでリタイア。
給水をとりに行った無駄な時間ははぶいてる
うーん、距離には不安はだいぶなくなっていたが、3'30"じゃぁしんどいかな。
あと給水を6kmと12kmでとったがもっと欲しかった。普段のマネさんの存在が
どれだけ大切かよくわかる。あと、二日間まったく走ってない日があった事が
原因か、終始走りのリズムが一定しなくて疲れた。走り方自体もストライドが
広くなったり、ピッチを意識したりと常に自分のベストな走りを模索しながら
の走りになり、足のいろんなとこがすごく疲れた。そのため12km過ぎからは足
がしんどくてたまらなかった。一緒に走った坪と2km毎に引っ張り合ってたん
だけど、坪がいなかったら16kmがいいとこだっただろう。まぁ、16kmからの
2kmでフォームを崩さず我慢するいい練習ができたと思うのでそこはよし！
あとはもう一回、走りのリズムをつかみなおさないと。
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11月1〜5日 投稿者：しょうじょ 投稿日：11月 5日(水)23時22分10秒
1日、朝：40分ジョグ 午後：歩いてストレッチ
2日、県インカレ 5000＋10000
5000：2'58"−3'05"−3'04"−3'17"−3'13"（15'37")
10000：3'20"−3'20"−3'20"−？・・・・ （34'33")
3日、4日：何もしてない
5日：朝：OSP×２ジョグ 夜：相生橋ジョグ（54')
県インカレが終わった。記録には満足できなかったが、
正直今の力ではこんなもんだと思う。去年は先頭集団で
楽に3000は通過できたが、今年は2600くらいまでだった。
個人選の走りに比べたら進歩。この調子でクロカンのあと
言ったように確実に階段を上って行きたい。県インカレの
あとは、もう学祭一色。M1にもなって月曜は飲みまで1日
中学祭にまじっていた。そのしわ寄せが原因で火曜には
練習ができずに終わったのは反省。やることは早めにやって
おかないとな。んで、今日は溜まりバネで気持ちよく走った。
夜は雨降ってって走り出す気分じゃなかったが、いざ走り
始めると進む進む。めっちゃ気持ちよく走れた。明日は今日
できなかったポイント練習をやりますかな。
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10.31 11.1234 投稿者：大坪 投稿日：11月 4日(火)22時43分24秒
10.31 何もせず
11.1 後楽園jog、ながし
11.2 県インカレ5000m
11.3 何もしてません
11.4 西署jog、グランド30分jog
県インカレも終わってしまいました
まさか、こんな結果になってしまうとは…
いくらなんでもひどすぎですな
他大学の人に知らせるのはよろしくないようなので、記録はふせておきます
最初の1000mで気持ちがきれてしまった、その後はズルズル…
性根から鍛え直さないと
今日はミーティングもありましたが、このことも秘密主義にいくのかな？
あとは、試走するだけ、長距離記録会は試合感とスピード練習だけで
県インカレ走ってみて、これからはスピード重視で行くことに決めました、以上--------------------------------------------------------------------------------