三大でしたね 投稿者:つぼ  投稿日: 9月30日(火)14時01分13秒

岡山駅までjog(10分くらい)

三大に出ないってことで、パート長にjogくらいはしっかりやってくださいねって言われたんですが、
ザキさんが飲み会のあとでも走ってたってのを聞いて、やろうと思ってたんですが、
結局できずじまいで、末吉を駅まで送ってっただけでした
よっしーの吉牛jog並…

三大メインの飲みには参加することができ、かなり楽しかった!
意外と静岡県民が多くていつも以上にハッスルしてしまった
そして広大エース岸まいこの恐ろしさを知った…
今朝になっても、『まだ飲み足りない』と言ってた…
しょうじょの幼なじみのりょーちゃんとも話ができた
二人の暴露し合いがおもしろかったな
今回新しく出会った人たちのことをしっかりと覚えておきたい
それでまた、個人選で会いたいですね
このためだけに大学総出ではるばる岡山まで電車賃払ってきてくれてる、
広大、香大の人たちにホントに感謝したい、感謝ってのもなんか変ですが。
みんな無事に帰ってくれてますように!

ふと気付いたら、僕らの日誌がメインのページの一番上にあるじゃないですか…
もっとわかりにくいところに置いてちょーだいませませ



あらためまして 投稿者:しょうじょ  投稿日: 9月30日(火)12時45分52秒

わださんおつかれさまでした
悔しいのは痛いくらい伝わってきますよ
でも、その悔しさをばねに来年の
全日本実業団目指して頑張ってください

三大のあとに久々に飲んだ、飲まれた
広大のまいまいはすごかった。黒かった・・・おっと。
三次会をうちでやり、みんながつぶれていく姿
を見ていたら自分は怖くてなかなか寝ようと思わなかった
これは家主の防衛本能なんだろうか
しかし、Kわお、O坪、Mいまい、N岡、H高、M落。
こんなメンバーでうちで飲むのは最初で最後に
ちがいない。いや、最後であって欲しい・・・
まぁ、楽しかったからいいけど。そういや
M落は無事だろうか。さっき車で家まで送って
帰ろうとしたらどぶに向かって吐いていた
あれは完全に胃液だった。見ててこりゃやばいと
思ったからほって逃げてきた。
無事であることを祈ります。




失礼します 投稿者:わだ  投稿日: 9月29日(月)21時07分08秒

全実は失敗しました。
一万Wで初めての途中失格で日曜の山陽新聞にも県勢として名前と結果が載ってしまいました。
久びさに心の底から悔しい思いを味わいました。





9月29日 投稿者:しょうじょ  投稿日: 9月29日(月)16時58分54秒

朝:20分ジョグ
午後:5000+30分ジョグ+400+30分ジョグ
 5000(3’08”−14”ー26”−32”−14”)
 400(57”50)

今日はとことん走れなかった。先週の疲労って言ったら言い訳だけど
正直そんな感じ・・・とりあえず課題であったしんどくなってからの
粘りについてはさっぱりだった。呼吸的には余裕があるのにさっぱり
進まない。逆に言えば完全な妥協ってこと。後の400もさっぱり
走れず後輩に完敗してしまった。55”台は出ると思ってたんだけど
なぁ。そんな感じで得ることのない一日?だった。ちょっと疲労が
慢性化しつつあるので一回疲労抜いて、個人選に向けて質的な練習に
変化させていこうと思う。
 




9.26.27 投稿者:つぼ  投稿日: 9月29日(月)13時34分03秒

9.26(金) サーキット×2 400m×1(69秒) 10分jog10分walk
9.27(土) しょうじょに同じ
9.28(日) 全国実業団観戦

サーキットのあとの400をひたすらがむしゃらに走ってしまった
もっとフォームを意識しつつ、力を抜いて72秒くらいで走ればよかった
気持ち悪くなって、ホントにちょこっと走って終わってしまった。

今はとにかく練習をこなすことが大事だと思い、土曜日は3分20秒でやった
自分はこの練習は特に苦手なのだが、さすがにこのタイムで10本こなせなかったらマズイ、
というプレッシャーをかけた
途中から全部しょうじょがいいペース、いいリズムで引っ張ってくれて、そこからは楽に走れた
引っ張ってあげたかったが、余力はないし、何より集団のリズムを乱してしまいそうでや
めた
とにかくこなすことだけしか考えられなかっが、なんとか最低目標の10本だけは達成できたので今回はよしとした
次は引っ張ってみたり、色々考えてやりたい

午後もしょうじょと走って、実業団の走りを見て、飲んで、と、かなり充実した1日を送った。
和田さんの走り(歩き?)と3000mSCが見れなかったのが心残りですな

今頃三大学が行われていますね・・・出たかったな・・・






9月28日 投稿者:しょうじょ  投稿日: 9月29日(月)10時11分11秒

朝:散歩+30分ジョグ

午後:ウォーキング+ストレッチ

今日は朝ジョグしていると新しい陸上競技場にとある先生に
誘われるまま入ってみた。実際、トラックに立ったときに桃太郎
スタジアムのでかさを実感した。予想以上にメインのスタンドは
大きく、こんなとこで走ればさぞかし気持ちがいいだろう。その
あとはオスパをゆっくりゆっくりジョグした。ちょこちょこと運動
公園入りする選手たちを横目に疲労困憊の俺はひどい走りだっただろう・・・
夕方も走ろうとグランドに行くも、あまりにも足が重かったので
そこにいた某O石とともにダイエットウォーク。とにかく歩けるだけ
歩いた。んで、今日は今から三大学定期戦。出場種目5000、400。
しんどそう・・・足も最悪に疲労が抜けてないし。一週間しっかり練習
してきたなかでどれくらいで走れるのかをしっかり試してきたいと思う。
3000までは確実に9分20〜30で入る。そんでその後は必死に
粘るって感じで走ってきます。



9月27日 投稿者:しょうじょ  投稿日: 9月28日(日)10時22分38秒

午前:1000×10(200ジョグ)
3'18"−20"−23"−22"−20"−19"−19"−20"−19"−09"

午後:OSP×5スロージョグ

本当に久々のロングインターバルってことで3'20"でしっかりと
こなすことを意識してBチームでやった。スタート早々から二日前の
距離走の疲労か足が重かった。でも、リズムでおして行けないペース
ではないんでとにかくリズム良く前へ進むってのを心掛けて走った。
そうしてるうちに4本目過ぎくらいから足は臨界状態?になって
それ以上しんどくなることはなくなった。そこからはあとは我慢と
リラックスだけ心掛けてたんたんと走ることができた。頭の中では
12本とか行けるとこまでプラスで行こうかと思ったんだけどラストは
上げないとっていう変な気持ちになっちゃって無理やり最初の200を
つっこんでみた。そしたらもうリズムとかめちゃくちゃで200mで終わった・・・
そこからは散々だった。結局ラスト一本は妥協っぽくなってしまい
後味の悪いものになってしまった。今はとにかく走りこみなのにそれに
徹しきれないのと妥協ってのには少し反省やね
午後も全日本実業団大会の見学してはどんなアップしてるんだろうなって
思い、見学ついでにジョッグ。予想以上にみんなアップからペースをあげ
てる人はいなかった。そして、10000m。男子、女子ともに今まで見てきた
なかで最高レベルだった。こういう試合を見ると自分たちがやってる事に
空しさも覚えるし、奮い立ってしまう。今日一日でほんといいものを
たくさん見れたと思う。夜も久々に西田さんや宮井さんと飲み会で楽しかった。
その後も家で末吉、料治さんと一緒に陸上トークしてさらにやる気増強!
そんなこんなでほんとに充実した一日だった。





9月26日 投稿者:しょうじょ  投稿日: 9月28日(日)09時44分55秒

朝:40分ジョグ

午後:40分ジョグ

今日は疲労抜き
予想通り朝から非常に足がおもかったので
ゆっくりとジョグ。




9月25日 投稿者:しょうじょ  投稿日: 9月26日(金)17時50分00秒

午後:22km距離走 in 選考会コース
     計:88’30” 給水時間含む

朝に90分ジョグするつもりが寝坊のため午後に距離走でごまかした・・・
まぁ、それはさておき最初はペースは意識せずリズムを大事に行こうと
走り出したらだいたい4分ペース。久々の暗い選考会コースは怖いなぁって
思っていると向こうのほうから白い変な格好をした人が・・・
よく見たら藤井さんだった。伸び伸びのティーシャツでランパンが見えず
あれはまさに変態だった。でもそんな変態な姿に元気づけられた
藤井さんありがとうございました。
そして調子が良かったら3’50”とか26km走りたいなとか欲が出ていたものの
そんな余裕があるわけもなく10km過ぎから足が疲労でかたまりだしていた。
そしてリズムまでもが蝕まれ次第にリズムが悪くなりだした。いかんせん
足がリズムについていかない・・・
そんな状態のなか無理は禁物かなって思いながらも、途中からは上半身で
どれだけ下半身の動きをカバーできるかなって思って頑張って腕を使ってみた。
でもやはり2つの動きがあまり連動していないらしくそう変わるものではなかった。
走り終わった後には予想通り激しい疲労があったので歩いて学校まで帰った。
はぁ〜、早く去年ぐらいの感覚で走れるようになりたい







大金光教祭 投稿者:末吉  投稿日: 9月26日(金)12時55分23秒

そうです。今日から金光教祭なるものがおこなわれます。あれ結構大変なんですよ、
金光学園生にとっては・・・。なんせ全校生徒が掃除部隊として徴兵されて、3日前くらいから本部の周りを掃除させられるわけです。別に金光教の信者じゃねーよっていってもやらなきゃいけないんです。大変なんです。




久しぶりですが、クロカン後 投稿者:大坪  投稿日: 9月26日(金)11時04分58秒

9.23 吉備津jog(家から)
9.24 16000mぺーラン
9.25 肉体労働、庭瀬・大安寺jog

しかやってません…
最近は涼しくて走るのが楽しい
2連休のたまりバネのおかげですが

ザキさんやしょうじょ、末吉のを読んでると、
みんなしっかり考えてやってるのがわかります、一生懸命なのがわかります
練習の内容以上に、コメントとかから伺えます
自分が何も考えずにやってるのがつくづく良くわかります
で、最近は書くことないから、ネタを作るために少し考えるようになりました
練習日誌効果!?

それより末吉、今日から『大金光教祭』らしいな




アドバイス 投稿者:ざき  投稿日: 9月25日(木)00時26分44秒

スタートからラストスパートだ。

これ以上引けないというくらい気持ちを詰めたいなら
勝負しますかな?
西大寺駅伝で。

飲みすぎたな。でも家に帰れるぐらいならOK牧場だ。




9月24日 投稿者:しょうじょ  投稿日: 9月24日(水)17時57分55秒

朝:OSP×4スロージョグ

今日は、休養日にした。とにかくリラックスしてのんびり走ることのみ
を心がけた。今日の疲労感から今までで、どれだけ体ができていないかが
よくわかる。こりゃひどい。集中講義では寝まくったし、明日にはだいぶ
回復してるかな。




9月23日 投稿者:しょうじょ  投稿日: 9月24日(水)17時53分06秒

午前:半田山大回りジョグ

午後:11000mB.up+流し×3
   (3'51"-49"-49"-44"-40"-38"-36"-36"-27"-26"-16")

クロカンであまりにも上りが進まなかったので、もう一度脚力を養成しようと
思って半田山ジョグへ。やはり足が弱っており、上りのたびにダメージを受けた。
やっぱり山はゆっくり走っても足にも肺にもきて鍛えなおすには最高だな。
午後は、12000m行くつもりだったが8000すぎからのペースアップでかなり
いっぱいいっぱいに・・・10000でやめようかとも思ったけどあと1000ならって
思って必死に走った。自分の現状がよくわかった練習だった。
この感覚じゃぁ、走れなくて仕方がない。ジョグのときの進む感覚が
ある程度ペースのあげた走りの中で全くできてない。
しかもペースがあがればあがるほど足だけで無理矢理走ってる感じ
もういっかいペーランでリズムからなにから立て直しだなって思った。
う〜ん・・・何から何まで立て直さなきゃなぁ。
ある意味、それだけ改善点があるってことかな
プラス思考でやっていこう





9月22日 投稿者:しょうじょ  投稿日: 9月24日(水)17時39分48秒

午後:30分ジョグ

夜:40分ジョグ

あまりにも気持ちの悪い一日だった。午前中はずっと吐きそうで
集中講義の時にも冷や汗がでてくるほどだった。久々の二日酔い
しかも今までの中でも最大級?これはもう年なんだろうか?
午後はジョグのみ 最初60分ジョグのつもりが
おなかの調子がいたって悪く、走れば走るほど痛くなるので
30分で終了した。でも走りの感覚自体はよくてラストの4周は
とばしてみたすさまじくいい感覚で走れたと思う
こんな感じでつねに走れたらなぁ



9月21日 投稿者:しょうじょ  投稿日: 9月22日(月)09時29分39秒

完全休養??
この日は飲み会があった
M1にもなりながら記憶が最後の方はうっすらとしている
あげくの果てに朝起きたら死体が2体俺の家にころがっていた
ポテトチップスとかお菓子の残骸もいっぱいころがっていた
集中講義のために必死こいて起きて学校来たら2限かららしいし・・・
吐き気はするし、ねむたいし、頭痛いしもう最悪。
そんなこんなで2限までの暇つぶしでした




9月20日 投稿者:しょうじょ  投稿日: 9月21日(日)15時31分42秒

朝:ウォーク、ジョグ
昼:10KMクロカン
  3'18-3'17-1'29-3'24"-3'35-1'36-3'41-3'37-1'36-3'37-3'31-1'20 計34’08”
夜:相生橋ジョグ (55’)

正直、あまりにも走れなかった事にショックでゴールしてからしばらくの間
自分へのむかつきが抑えられなかった。自分ではすごい集中して望んだはずの
レースで上りのたびに気持ちが後ろにいってた気がする。合宿が終わって以来
故障でほとんどまともな練習は出来なかったが、それでもなんとかなると
信じていた自分が馬鹿みたいだった。やっぱ練習があってはじめて結果が
ついてくるのが自分なんだなと痛感した。夜にはジョグしながらこれから
どうしようかをのんびり考えた。ジョグする前はもうすぐにでもガンガンやらないと
って気持ちがあったけどジョグの中で気持ちを落ち着かせる事ができた。
そういった意味でジョグやってよかったと思う。
自分は少し無理すると故障してしまうのでやっぱり階段を一段ずつ上るしか
ないのかなってのが結論。時間があるわけではないけど、才能もあるわけないので
焦らずに少しずつでもステップアップさせていきたい



9/18 投稿者:ざき  投稿日: 9月18日(木)23時20分23秒

脚コギ100×15

荘所のアドバイスに対して掲示板で返答




9月18日 投稿者:しょうじょ  投稿日: 9月18日(木)21時21分16秒

朝:散歩 ほんとにただの散歩

昼:30分ジョグ

午後:合計30分ジョグ+流し×2 (間にストレッチなどなど)

クロカンまであと泣こうがわめこうが二日。午前中に病院に行き
体のバランスの微調整と怪しい運動をした。最近、この病院では
運動器具が増えてきている気がする。できたら増やさなくていいから
値段をもう少し安く・・・無理か。
昼にはクロカンの時間を意識してジョグ。やはりまだ疲労が抜けきって
いないのだろうか、少し重かった。しかも、暑かった。ほんとに9月中旬
なんだろうか?午後は昼に比べると体も軽く、なによりも流しの一本目が
すごくいい感じでできた。これも午前中の怪しい運動のおかげか?
どうも、走る時にちょうよう筋を使うのが大切らしい。このことは
今月の月陸にも書いてあったし最近のはやりなのかなぁ
とにかくざきさんも足こぎの際には骨盤周りの筋肉や上半身の筋肉との
つながりを意識しながらやってみてはいかがですか?効果はよりいっそう
あがるかもです。




9.17 投稿者:つぼ  投稿日: 9月18日(木)09時36分10秒

後楽園jog(57分)
1000m(3'07)
300m×3(50,50,50)(つなぎ2分)

後楽園行くときからなんか調子が悪くて
あまりにノってこないので、イライラしながら走った。
あ〜むかつく
ホントは2000mのハズが、走り出したらあまりに疲れてたので1000mにした
が、1000mでもかなり疲れた
あと2日でなんとかなるかな・・・?
メールばしばし送ります。




9/21予定 投稿者:ざき  投稿日: 9月18日(木)00時13分01秒

前日9/20は長居で25〜30キロの4分ペーランの予定
9/21、もし朝起きれれば摂津淀川で5キロスピード練習の予定
目標変更ですか・・・・

15分59秒
(3'11"−3'12"−3'18"−3'16"−3'02")とでもしときますか。
前日に道後山の結果のメールがバシバシ送られてくるはずなので
それを刺激にして走ろうと思います。




9/17 投稿者:ざき  投稿日: 9月18日(木)00時10分23秒

大阪城 0.5キロ×10

いつもどおり前半はしんどいものだったが、後半もしんどかった。
その中で思ったより走れたことが収穫だ。
昨日、脚コギで追い込んでいたので
重い足で走ることになるのを予想していた。

が、実際は良い刺激が入ったような
しっかり次の脚が踏み出せるような気分だった。
あいかわらずリズムはいまいちだったが。

調整のアドバイス・・・アミノバイタル。
だれかBCAA5000とか試した人はいないのかな。



9月17日 投稿者:しょうじょ  投稿日: 9月17日(水)19時22分13秒

午前:6000mP.R+1000×2(200)←刺激
   ↑3'50”  ↑3'10"、3'08"

夜:レスパール ← あとちょっとしてから行く予定

ざきさん、懐かしいでしょ レスパール
調整ついでに行ってきます。ちょっとこの三日間で疲労がたまって
しまったので疲労抜きに。
今日の練習の感覚としては疲労がたまっているせいか、おもかった。
それに加えて1000mのペースに波があって我ながら下手だなぁと
思いながら走った。正直、少ししんどかった。内臓の方は正直で
昼飯を食うのにやたらと時間がかかり、体の疲れをうったえていた・・・
てことでレスパール。今日は濃硫酸をぶちまけてしまい、それの処理に
時間をくったため午後練習は休養。体の調子を考えたらちょうどよかったかも。
明日からの二日間で体調をつくって行くかが重要だな。
1、太らない
2、焦って練習をしすぎない
3、昼に走れる体にする
この3つは最低限まもっていきたい。
また、調整のアドバイスがあればよろしくです




9月16日 投稿者:しょうじょ  投稿日: 9月17日(水)13時03分11秒

朝:OSP×2ジョグ

昼:30分ジョグ+300×3(100)←ながし
  @52”A53”B48”

夜:50分ウォーク
今日も、調整ながらダイエット。昼の流しは気持ちよく走れたものの
夜には、昨日からの疲労に気付く。ウォークでごまかし。後は軽い刺激を
入れてしっかり疲労を抜いて行こう。某O坪君が言うように、俺たちがしっかり
とベスト付近、いやベストで走っていかないと勝負にならない。ん?
俺は別にいらないって??まぁ、Aチーム争いに加わってチームに活気を
与えていかないとね。がんばりますか。




9.16 投稿者:某O坪君  投稿日: 9月17日(水)10時09分59秒

夜:西署jog(60分)

いつもなら55分とかでいくところをなぜかゆっくりになってしまった。
クロカンに向けての疲労抜きダイエットjogでした。

その前は書くのがめんどくさいのでナイターの記録だけ
16分00秒
(3'11"−3'12"−3'18"−3'16"−3'03")
思ったより走れて、中盤も結構楽だった(エスカップパワー?)。
これで今週のクロカン32分台もなんとかなるかな
最初は16分で喜んでいたが、結局しょぼい記録だと気付く
なんとかチームの力になるために、最低15分台前半までもってかねば・・・




9/16 投稿者:ざき  投稿日: 9月16日(火)22時54分53秒

脚コギ100×15




9月15日 投稿者:しょうじょ  投稿日: 9月16日(火)10時27分43秒

午前:8000mP.R+400×5(200ジョグ)×2(400ジョグ)
   3'50"↑   ↑74−74−73−74−73−72−74−73−72−64

午後:40分ジョグ

ひどく追い込めた。今年で一番しんどかった気がする。なんか倉敷ナイターよりも
緊張したし・・・。あと、課題のスピードが出てもリラックスってのができたと思う。
ただ、最後の一本は某O坪君のおかげで極限まで追い込めた。ダウンしようとすると吐き
そうになってずっとねっころがっていた。ランパンにティーシャツでのその姿は
セクハラ以外の何者でもなかったはず・・・
そんなこんなでクロカン前の最初で最後の追い込みはこれにて終了。
ざきさんも5Kmでそのちゃっちい記録を軽くやぶってください




予選会まであと5日 投稿者:井端  投稿日: 9月16日(火)00時20分42秒

西日本ICチャンプ率いる岡大は苦しい戦いを強いられそうです。




9/14 投稿者:ざき  投稿日: 9月16日(火)00時07分51秒

万博駅伝を走ってきた。
リポビタンDを三本飲んだ。
表彰式でリポビタンDを持って臨んだので
もしかしたらパンフレット?

なかなか思うように走れないなと思いつつ
よく考えたら去年もそんなに走れてなかったと思い出した。
人間は欲張りなものだ。

今週末、摂津淀川マラソンにでも出て5キロぐらい走って
スピード練習をしようかと計画中。
目標タイムですか?
そうですねぇ。
16分13秒
(3'10"−3'10"−3'18"−3'23"−3'10")
ぐらいにしときましょうか。
今年はまだ15分台が出てません。

ところで西日の末吉はもしかして勝ったのでしょうか。




9月14日 投稿者:しょうじょ  投稿日: 9月15日(月)17時20分52秒

朝7時〜夜9時まで交通量調査(in井原)←精神的な練習??

今日は4時半起きで井原へ。昨日の山さんの結婚式の二次会をかなりセーブ
してすごしたものの、結局家で数人とだべって2時半就寝。2時間の睡眠って
ことと、まったく休憩がないってことで精神的にかなり追い込まれた。
しかも14時間ぶっつづけで車の車種わけをしながら台数を数えた。ひたすら数えた
途中寝ていた・・・起こされた。最後にサングラスを闇の中に落としてしまった。
さがしていると自分の足の下に妙な感触が・・・ぺキッ・・・・・・
サングラス←18000円
バイト代←15000円
計:−3000円  
もうおかしくなりそうだった。しかし、よく見るとレンズが外れて
柄の部分が外れていただけ。つまり分解状態。なんとか初期状態にも
戻り逆に33000円を手にした気分。傷は入ったけど・・・
そんなこんなで家について即寝→完全休養な一日でした。




そうそう結果は・・・ 投稿者:9月13日  投稿日: 9月15日(月)17時11分40秒

16分14秒
(3'10"−3'10"−3'18"−3'23"−3'11")
こんなもんです




9月13日 投稿者:しょうじょ  投稿日: 9月15日(月)17時09分20秒

午前:30分ジョグ

午後:倉敷ナイター記録会(5000m)
15分50秒と高らかと宣言したものの最悪な結果だった。自分の力を過信していた
確かに今の力でPRができるはずがない・・・しんどくなってペースが落ち始めた
所で妥協しまくってしまった。今回はクロカンを意識してとにかく終始リラックスを心掛けた。
しかし、ペースが落ちすぎ。これじゃぁ10Kmが不安な限りだ。とにかく時間が無いので来週
は相当の覚悟をもって試合にのぞまないと目標とするところにはとどかなそう
この一週間は大事にすごそう



9月12日 投稿者:しょうじょ  投稿日: 9月13日(土)13時33分27秒

蒜山→大山にて(ゼミ旅行)
朝:牧場付近をウォークあんどジョグ 計30分少々

午後:大山にてアスレチック運動??

今日は昨日の飲みのせいで朝から少し吐き気の中の散歩だった・・・
歩いてるとすっきりしてきたのでジョグへ。15分くらいで力尽きた
午後からは、子どもの頃楽しく遊んだアスレチックで遊ぶ
童心に返った。でも、大人になってやると予想以上にしんどかった
おかげで今は筋肉痛・・・
今から倉敷ナイター。宣言タイム15分50秒!!
3分10秒のPRやってきます。できるかな??




しょうじょ 投稿者:9月11日  投稿日: 9月12日(金)17時46分22秒

蒜山にて(ゼミ旅行)
昼:バーベキュー
楽しかった
午後:中蒜山登山
しんどかった。雨に打たれてハイテンションのまま
急な坂を叫んだりしながら下りる
足はがくがく体はびしょびしょ。
一年とき以来の超山登りハイになった





9.11 投稿者:つぼ  投稿日: 9月12日(金)10時48分02秒

朝:20分walk、30分jog with下井
夜:NKjog with下井
そんな下井に始まり下井に終わる一日で、精神的にかなり追い込めた
NKjog、いつもなら100分のところ、水曜のサーキットが相当効いてて、120分以上もかかってしまった
ゴールするのに精一杯で、他には何も考えれなかった
ひたすら距離をかせいだ練習でした
この二日間で少しはうじょちゃんとの差を縮めていかにゃ・・・

プラスα提案ありがとうございます!
ってかおとつら寄付金マジでお願いします!
今まさに作成中で、あとは製本だけみたいですよ
僕は一回も手伝ってませんがね・・・




9/10 投稿者:ざき  投稿日: 9月11日(木)22時53分44秒

9/10 3キロ刺激9’38”
重たいなりに走れた。
9/11 服部35分JOG
思ったほど軽くなってなかった。
昨日はひどくリズムが悪かったが
今日も相変わらず悪かった。
ビーズでも聞いてリズムよく走りたいものだ。

あまりにもおとつらが届かないので
おとつらの寄付金を使って隠岐の島に行こうと決めた水曜日
フェリーの旅にあこがれて2003秋




プラスα 投稿者:ざき  投稿日: 9月11日(木)22時48分10秒

風俗店街商店街を抜けたあとに、県庁前を通り
相生橋を渡ってメディアコム、岡北大橋を渡って坪ンちに帰れば
ちょうど60分ぐらいのはず。
よく走ったもんだ。相生橋。




9.10 投稿者:つぼ  投稿日: 9月11日(木)15時24分09秒

夜:サーキット×2、商店街jog
4月ん時もサーキットでリハビリしたのを思い出してやってみました
久々のサーキットで本気で気持ち悪くなった
終わってからトラック1周全力で走ってみたら74秒かかってた・・・3コースとはいえありえん・・・
そんなボロボロの状態だったけどなんとかjogに行った
天津提案の商店街jog(奉還町→表町)に行ったが、これがなかなか良かった
まず明るい、で、ショーウィンドウ等に自分が映って気がまぎれたし、フォームチェックもできた
今の自分の腰低具合が良くわかった
また、信号が多くてたくさんとまれるのも魅力
ついでに風俗街も通ってやった
さすがにcatchの人らも声をかけてこんかったな〜
まぁそんな見所満載のコースで、しんどいのをあんま気にすることなく走れた。
夜一人でjogする人にはお勧めです
が、短い(昨日は48分程で終わってしまった)ので、誰かプラスαを考えてください
あと、刺激が強い?ので、風俗街は避けて飲み屋街くらいから始めた方がいいかも
たにもー提案の『勝手にインターバル』jogはまた今度、もっと余裕のある時にやってみようと思います
なんか長くなりましたが、終了で。




9月10日 投稿者:しょうじょ  投稿日: 9月11日(木)07時31分00秒

午前:12000PR+流し
ペーランをほんと久々にやった。合宿前よりもはるかにしんどかった。
とくに心肺機能が・・・足は動くが呼吸が乱れる。合宿行って弱く
なっている現実にショックを受けたのは事実。しかもペーランのあとには
足の痛みも少し再発。これ書いてる今はまただいぶひいてるものの
これじゃぁ、継続した練習は無理っぽい・・・ はぁ・・・
やれることをしっかりやっていくっきゃない




9月9日 投稿者:しょうじょ  投稿日: 9月10日(水)13時47分20秒

夜:55分ジョグ  
今日は途中闇にまぎれペースを少し上げてみた
前に女の子がいればペースアップ
自転車に抜かれそうになったらペースアップ
岡北大橋ののぼりでおじさんを抜くためペースアップ
久々に力の抜けた良い感覚で走れたと思う
復活の兆し??





9.9とか 投稿者:大坪  投稿日: 9月10日(水)10時54分19秒

9.8 10000mペース走、キロ4分
   しんどかった・・・でもその後のながしの感じは良かった
   動きがバラバラとしょうじょに言われた
   すでに夏バテ気味、ってか夕飯がマズすぎた
9.9 1日肉体労働、家から吉備津神社(60分)
   稼ぎました、全部弁償に消えますが
   家からなので60分なのです
   夜だったからか、感じは悪くなかった
   でも60分もたねぇ
   瞬間体重58.8kg




9/9 投稿者:ざき  投稿日: 9月 9日(火)22時34分24秒

服部まわり35分JOG
妙見山の疲れがどうしようもなかったのが昨日
今日はそれほどでもなくジョグできた。
一瞬だけ、一歩だけ、理想的な走りが・・・。
てか、一歩だけだと走りと言えないか。
あの感覚をつかみたい。



9月8日 投稿者:しょうじょ  投稿日: 9月 9日(火)10時01分56秒

朝:OSP×2ウォーク

昼:30分ジョグ

午後:補強+スクワット、デッドリフト+30分ジョグ
今日は小分けの練習でダイエット、先週の瞬間体重65.2キロからは
アベレージ63.8キロへと減量に成功中、この調子でクロカンでは
62.5キロを目指す



う。 投稿者:ざき  投稿日: 9月 8日(月)23時28分13秒

9月7日妙見山。約40キロ
9月8日休み。懸垂10.腹筋30+20
瞬間体重が49.0キロ。やばいかもしれない。
体重を増やすため、シャトレーゼで大量にアイスを購入。
これでウェイトアップだ。




9月8日 投稿者:大坪  投稿日: 9月 8日(月)16時23分30秒

午前半田山大回り

五大の辺はまた時間のある時に

ついに先生の部屋に引っ越しとなりまして
プレッシャーいっぱいの中で勉強してます

それよりも、駐車場で事故りました
詳細はまた後日
いくらになるんだろ・・・
でわでわ



9月7日 投稿者:しょうじょ  投稿日: 9月 8日(月)13時03分41秒

午前:学校までウォーク 補強 家までウォーク

午後:アップ 53分ジョグ ダウン
今日は、試合の次の日だと言うのに故障の具合が午後にはいい感じだった
違和感があったので後楽園ショートカットだったが走れる喜びをかみしめて
走れた。アフターケアだけは怠らないようにしよう



五大まで 投稿者:しょうじょ  投稿日: 9月 7日(日)11時18分03秒

9月4日 午後:ウォーキング、ほんの少しジョグ

9月5日 朝:寝坊 午後:アップ 600の刺激+200×1 ダウン
  600:35-59(1分34秒) 200計測なし
この日は少しいい感じの動きができた。ただ、59まであがったものの乳酸がやっぱ
たまる。全力ではなかっても簡単に乳酸がたまって動きにくくなったのが心配・・・
足の痛みの方は一週間我慢したがなおらず  明日はやるっきゃない!

9月6日 朝:ウォーク+ジョグ  体重オーバーのためしっかり汗をかいた

   午後:五大学1500m 65−65−70−51(4分12秒)
アップの段階で痛みは少しだったので、ウィンドブレーカーを着込みスロージョグを
することで発汗をうながす。調子の悪いときは汗をしっかりかくに限る。ゆっくりジョグ
をしていると痛みが少しだけ増したため、ウォーキングに。試合直前からはもう気にせず
スパイクはいてガンガン流しした。先週に比べるとほとんど痛くない気がした。走りの
感じも悪くなかった。それどころかよかった。スタートからは思い切って集団の中盤少し
前へ。五大にはめずらしくハイペースになったので正直きつかった。一番離れてはいけない
所で気持ちも切れてまったく勝負にはからめずじまい・・・あそこでもう一段階出せるように
ならないと1500での記録も到底よくならないんだろうな。反省・・・あとは岡大メンバー武本
との一騎打ち。さすがに一年に負けたくないのでせこスパ。でもラストまでもたず、残り100
mで失速。あやうく負けるとこだった。結果としては9位。今回は持ちタイムが自分より早い人
の多い中、持ちタイム通りの走りしかできていない自分が勝負にからめるはずもなかった。早く
故障を完治させてクロカン、個人選、駅伝としっかり体調を上向きにしていきたい。長くなって
申し訳ありません。



長居 投稿者:ざき  投稿日: 9月 4日(木)23時05分45秒

10キロペース走3’45”〜3’35”
計37’00”




午前 投稿者:大坪  投稿日: 9月 4日(木)17時23分02秒

30分ジョグ、30分ウォーク、おわり、明日選考会



(無題) 投稿者:しょうじょ  投稿日: 9月 4日(木)13時07分27秒

9月3日午後:足こぎ100×10、腹筋70+100+50、側筋50、腕立て20

9月4日朝:OSP×2ウォーク
二週目ジョグしようと試みたが軽い痛みのためウォーク
てくてく歩いてたら和田さんと遭遇・・・
競歩に転向したのだろうか?というような不思議な視線を感じた・・・
早く走りてぇ!!!




(無題) 投稿者:ざき  投稿日: 9月 4日(木)00時45分05秒

ざき、火曜日35分JOG 懸垂10回
   水曜日脚コギ100×10 燃焼。




最近・・・ 投稿者:大坪  投稿日: 9月 3日(水)17時55分02秒

8月27日(水)かてきょ
8月29日(金)講演会の手伝い、公文
8月31日(日)かてきょ
9月1日(月)かてきょ
9月2日(火)講演会の手伝い、公文、かてきょ

いや〜ホントよく働いてました。

この企画、僕のためのものだと思うんでがんばって書き込みます!
明日こそは良い報告を!




大坪は? 投稿者:しょうじょ  投稿日: 9月 3日(水)12時13分18秒

9月2日午後:学校までウォーク+補強、ウェイト+家までウォーク

9月3日午前:アップ 200×5(33−31−32−31−30) ダウン
200のあと30分ジョグするつもりが足の違和感と妙な体調不良のため6分でリタイア
ちょっとウォークして終了〜。走りの感じは自分の体じゃないようでかなり最悪・・・
五大学は・・・無理やり体を動かすしかない



うーん・・・ 投稿者:しょうじょ  投稿日: 9月 2日(火)10時12分47秒

8月31日 国体予選1500m
朝、起きてジョッグへ。しかし足裏の痛みのためウォークへ変更
天満屋の人たちの高速ジョッグの傍らてくてく歩きました
国体予選は走るか走るまいか直前まで考えた結果走り、撃沈・・・

9月1日
世界選手権を全部見たため朝錬はおやすみ
クロカンパークにて35キロバイクこぎ
その後2.5キロジョグ

9月2日
朝:OSP×2ウォーク+OSP×1ジョッグ
やはり足が痛い・・・ 五大まではウォークアンドジョッグでダイエット



ほっほ。 投稿者:ざき  投稿日: 9月 1日(月)22時18分14秒

ざき、月曜、45分JOG、服部緑地まわり。



さっそくですが・・・ 投稿者:しょうじょ  投稿日: 8月30日(土)13時47分23秒

今日は昨日の飲み会のため朝起きれず昼練から・・・
40分ジョッグ。合宿が明けてから故障もひきずり最悪の調子。
そんななか昨日の夜のビール?中国酒?焼酎?のおかげか
足の調子はなかなかよかった。体は重たかった。
まぁ、少しは調子上向きの予感。
合宿明けてから悪すぎたんだろうけど・・・
午後:12000PR+200×5(予定)は未定
書いたからにはやるっきゃない



移転先 投稿者:ざき  投稿日: 8月29日(金)23時12分44秒

新たな気持ちで。

これからリンクしてもらっているサイト様に挨拶めぐりに。
またよろしくおねがいします。

この掲示板は大坪荘所の練習日誌として続きます。
大学院生も練習している?はずなので
頑張ってみてください。
http://aea.to/zakinet/


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