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4月30日
OSP　woody　JOG
筋肉痛と　内臓のムカツキがとれないぞ。
しかし、走りは少し良くなってきた。

下井にかりたスラムダンクを15冊読みきった。
目がシパシパするけれど
としのせいでは　ない
断定

4月29日
キャンプ場付近の山を探検JOG
クロスカントリーのようなアップダウン
ようは、山

こんな環境で練習していきたいなと思った。

昨日のキャンプの飲みで
たくさん飲んで　朝起きたら
床で何も着ずに寝ていた。
でも風邪はひいていなかった。
どうやら、たくさん飲めば
温かくて　寒くないようだ。

しかし、疲労はぜんぜん抜けず
疲労コンペーだった。

夜は後楽園JOGのみ。
後楽園から帰ってきた井端をつれて
後楽園JOG

4月28日
研究室キャンプで
4時間テニス

カラダが筋肉痛だ。
おれは　スポーツの神様より
笑いの神様の方が
似合っているようだ。

がっくし。

4月27日
3000　8’56”　西大寺の競技場
今月初の合練だ。
本来3-2-1であった。
前回の5000がひどかったので
もがいてでもスピード練習の必要があると思った。

末吉抜きの練習なので少し淋しかったが
芸大石井島崎はじめ多数の人数だった。
まわりがはじめから消極的な走りなので
前半から先頭付近だった。
しかし、前回5000のときほど、ペースが速く感じず
タンタンと走れた。

無理して荘所が引っ張ろうとしていたが
そのペースがどれくらいかもわかったので
自分のペースで走った。
ペースの確認をしながら
かなり遅くなったところで前にでて
設定タイムまで戻して走りきった。
ラスト大坪にかわされたが
まだまだ現役と勝負していけそうなきっかけを掴めた。

予定より早いタイムが出たので　JOGに切り替えた。
走っているときは楽だったが
走り終わったら、どっと疲れて　ドットコム。
疲労∞だった。

まだまだ8分台で走れるぞ。
今年のうちに　必ず一本　試合で末吉を倒します。
覚悟しておくように。

4月26日
JOG　JOG　300×5
明日の3000に向けてスピード練習を入れた。
はじめの一本だけ、大坪にたのんで引っ張ってもらった。
設定は54’
このペースで行けば　3000が9分フラットだ。
ペースをカラダに入れるのが目的だった。

ひっさしぶりのインターバルだったが
概ね、52-26でつなげ
合計2000が6’29でいけた。
これで明日は走れるはずだ。

わずかなスピード練習で調整。

4月25日
生中5杯

今日で山場を越えました。

4月24日
KYM2周41’04”
動かない足を動かした感じだ。
明日が山場だ。

4月23日
旭川対岸散歩　補強
今週は山場だ。

4月22日
笠井山墓地往復50分
相生橋
日に日に少しずつだけれど
調子が上向いてくるのが分かって楽しい。
短いスパンでは間に合わないかもしれないが
一つ上を目指して頑張れそうだ。
あせらず　行こう。

4月21日
笠井山19’57”
夕方小雨になったので山へ
中四駅伝のコースから山が無くなってから
あまり来なくなっていた笠井山
一人で上るのは少し淋しい笠井山

予定していたペースで走れた
しかし予定した以上のペースでは走れなかった
上りの練習のため山に行ったのだが
結局下りでのリラックスした走りで
いいフォームで走れたことが
今日の収穫だった。
上り下りでセットなんだと感じた

バランスが大切
カロリーメイトが食べたくなった

4月20日
4分ペーラン
57-54-00-02-02-58-00-56-56-55
59-00-59-58-59-57-59-02-58-00
59-58-00
マラソン以来の長い距離でした。
天気がもったのでグランドで走った。
途中逆走してのペーランは初だったので
まったく別の気持ちで走ることができた。

今日は何ヶ月かぶりに服部さんと会った。
広島から帰ってこられ、走っておられた。
久しぶりに一緒に走って、少しやる気がでてきた。
元気をもらえたな。

よし、やってやるか。

4月19日
14キロペーラン
53-55-45-51-47-40-47-40-47-42-46-41-37-21
一度つぶれた膝上筋肉んが蘇り
幾分　足が動いた。
この調子で　数日に一度の割合で
筋肉を潰していくのが理想のようだ。

4月18日
後楽園JOG　飲酒走行　54’
研究室の新歓
ビール三本
JOG可能

4月17日
後楽園JOG　48’
足がましになってきたので
少し動いた。

4月16日
相生橋JOG
動かない