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[31] 井上さんです [関東] 2004/04/29(Thu) 21:49
駅伝、
1区10km 32'12"(区間3位)
前半突っ込んで、
あとは我慢のレースてな具合でした。
課題もいっぱい残るレースでしたが、
このレースに至るまでの練習過程は、
僕の市民ランナーとしての走りへの関り方を
方向付けてくれるものだったかもしれないな。
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[30] いわっち。 [中国] 2004/04/29(Thu) 00:22
２４日・２５日 散歩のみ
２６日 ５０００ｍ＋２００×４
３’２８→３’２６→３’１７→３’２０→３’０６（３’０６）
３２”１（７５）３１”３（１００）２９”３（８２）３３”１
２７日 散歩のみ
２８日 散歩＋マネージャー
もはや足をついただけで痛いです。。。しばらくしょぼい練習になりそうです。
明日の三部対抗は残念ながら棄権ということになりそうです。
もともとインカレへの出来具合を見るために出ようと思っていたから、三部に出てインカレに出れなかったら本末転倒なので・・・。
インカレも出れるかどうか・・・。
足治ったら、ガラスの足補強計画（ウエイト）を始動させようと思います。
故障しなくなって速くなったら儲けものだし・・・。
え〜、ウエイトを行っている長距離のみなさん、そのときはご指導よろしくお願いします。
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[29] いわっち。 [中国] 2004/04/24(Sat) 01:13
１９（月）３０分ジョグ
２０（火）４０分ジョグ
２１（水）４００ｍ×１０
６７”５（６２）６７”８（５９）６８”４（６０）６８”１（６２）６９”３（２’１０）
６９”４（６１）６８”０（６１）６９”１（６３）６８”８（６１）６６”２
２２（木）３０分ジョグ
２３（金）５０分ウォーク
・・・ガラスの足、復活しました。。。
あまりにもやばすぎます。何とかして治さねば。
とりあえず、二日疲労抜きできたんで明日は何とか走れそうですけど、次の日が・・・。
せっかく最近やる気が出てきたところだったのに。。。
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[28] いわっち。 [中国] 2004/04/19(Mon) 00:18
１６（金）休み
１７（土）１３０００ｍ Build-up ＋２００ｍ×２
５５-５２-４７-４９-３９-３８-４０-３８-３０-２９-１８-２２-１９（２’４７）３０”６（８８）３１”１
１８（日）休み
土曜日は２/２８以来の、１００００ｍを越える距離を踏む練習でした。
前日の深夜のバイトのためにオブラをサボったため、アップ時間が５分くらいしかとれず、苦しいスタートであった。
ビルドアップなのに、岡大と川福の長距離、何人いたのかは分からないが試合みたいにものすごく長い列で走っていた。
その中の一番後ろで走って、落ちていく人に声をかけながら、気持ちよく走った。
３’２０のところから、急に足が止まってしまい、１３０００ｍでダウン。
でも力を出しきったし、何より楽しい練習だった。
長距離の新入生も現在５人。もっといっぱい入ってきたらいいなあ。。。 --------------------------------------------------------------------------------
[27] 井上さんです [関東] 2004/04/18(Sun) 21:00
このあいだ、一日の練習を書いたので、
今回は一週間分を…。
月 3kmT.T (9'17")+50'jog
火 60'jog
水 rest
木 （早朝練）40'jog
14kmPR(4'00"程度）
金 40'jog+流し
土 （午前練）16kmPR(3'35")+40'jog
（午後練）60'jog+3kmT.T(9'08")+40'jog
日 23kmjog
だいたいが、
jogメインですが、
駅伝前の刺激ということで
ちょっと、今できる範囲のスピード練習を…。
出せるスピードを少しずつあげて行って、
西大寺あたりで、
「勝ってうれしい」荘所あたりと、
勝負できるようになりたいな…。
ではでは
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[26] いわっち。 [中国] 2004/04/16(Fri) 00:13
１４（水）１５００ｍ 選考会 ４’１４
１５（木）３０分ジョグ
まず部室にて、着替えようと思って自分のボックスの中を見た。
「あれ？？なんでランシャツが二枚？？」・・・ランパンを忘れてしまったらしい。
自宅生なんで取りに帰る事は出来ない。
幸い、朝、鍼に行っていたのでハーフパンツをはいていたためそれをはいて選考会にのぞむ事に。。。
とりあえず、４’１９は切らなければならなかったのではじめ突っ込んでみてどこまで耐えれるかのレースをしようと思っていた。
はじめの４００ｍ、６３秒。４００ｍのベストが５９秒の自分のとっては限界以外のなんでもなかった。
６００ｍ手前で４位付近。１０００ｍ過ぎで、ラスト１週だと思ったら、自然と先頭に立つことが出来た。で、そのままゴール。
結果は自己ベスト。もう少しスピード練習をやればあと５秒くらいは縮められそうだ。
次の試合は３部対抗１５００ｍなんでそこで４分１２秒は切っておきたいところです。
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[25] いわっち。 [中国] 2004/04/13(Tue) 23:16
１２（月）後楽園ジョグ
１３（火）３０分ジョグ＋６００ｍ×１ ３１”４→３２”０→３４”１（１分３７秒）
この冬にスピードは全く入ってないので、妥当なところといえばそこまでだが、せめてもうちょっと余裕のある走りがしたかった。
ただ、周りから見たら速そうに見えてたらしいんでフォームはよかったのかなと思ってみたりもしました。
明日、しっかりと走ってきます。
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[24] いわっち。 [中国] 2004/04/12(Mon) 11:04
先週はあまり走れてなかったので省略。。。
４/１１（日）県記録会 ５０００ｍ １５’４９”２５
３’００→３’０８→３’１４→３’１７→３’０７
当日エントリーが出来るという事で、あまり調整もせずにのぞみました。
タイムを１５’４０で出せば二組目くらいで走れると思い、それで出して、第一コールに行ってびっくり！！・・・一組目でした・・・。
本気でドベになることを覚悟した。走る前からちょっとブルーだった。
スタートはものすごくうまくいって、先頭付近に出る事が出来た。
１ｋｍ３’００の時点でけっこうやばかった。日ごろの練習不足がもろに出ている。
大坪さんにつこうと思ったが、足も動かないし、気持ちも切れてしまったのでそのまま行く事に。
電光掲示板に一位の人が映るたび、また、ラップタイムが表示されるたびに、「あーもうちょっとで周回後れだ〜」とか思いながら走ってました。
終わってみたら、ドベから三位で目標達成でした。
中途半端な練習では中途半端な結果しか出ないということがよく分かった。
自分の場合、月間走行距離がそのままタイムに表れてるようです。
競技に本気で打ち込めないのは就職活動と自分の意志の弱さのせい。
早く決めたいです。。。
水曜日にインカレ１５００ｍ選考会があるようなので、それに参加しようと思います。
目標４’１５！！
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[23] 二宮 [北海道] 2004/04/05(Mon) 20:45
岡大長距離陣はこのHPを見ている確率が高いので、ザキさんには申し訳ありませんがこの場を借り、告知をさせて頂きます。
「中四インカレ出場枠について」
一万、五千、三障については４月４日に行われた学連記録会と１１日に行われる県記録会の結果から選考します。
千五は中距離との兼ね合いと、千五を五千の記録で決めるのはおかしいという意見を考慮し、４月１４日(水)に選考会を行うことにしました。４時にスタートする予定です。距離はもちろん千五百メートルです。参加する人は今週中に長距離ノートに名前を書いて下さい。また選考会に参加できない人は個人的に走るか、２００４年になって出した千五の記録をもって選考と為します。インカレエントリーの締め切りが１４日なので、個人で走る場合は１４日以前に走るようお願いいたします。
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[22] いわっち。 [中国] 2004/04/05(Mon) 06:32
４/４（日）学連記録会 ５０００ｍ １５’５０”６５
３’０６→３’０９→３’１１→３’１５→３’０７
先月の練習の割には走れ過ぎたって感じのレースでした。
内容としては、１０００ｍ過ぎからずっと一人旅・・・。
前にはついていけず、後ろは追いついてこない。
終始寂しいレースでした。
誰かと競ることが出来てたらもうちょっと速かったと思う。
これでインカレ出れるかな？？
今日の山陽新聞に末吉の写真が大きく掲載されていました。
しかもコメントつき。ほんと彼は有名人になりました。。。
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[21] いわっち。 [中国] 2004/04/03(Sat) 23:23
４/１ グランド６０分スロージョグ
４/２ ４０分ジョグ
４/３ 後楽園短縮花見ジョグ ４０分＋１０００ｍ×１（２’５５）
井上先輩・・・すごいっす。
書き込んでる自分が恥ずかしくなってくるくらいの練習量っすね。
今は就職先探している最中なんで勘弁してください。
この３日は調整期間にしました。
練習したほうがタイムは出そうだけど、あまりにも走れてないため、たまりバネを使って試合にのぞもうと思います。
目標タイム１６分切りとしておきます。
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[20] 井上さんです [関東] 2004/04/03(Sat) 15:02
某市民ジョガー(25)の土曜日午前練
16kP.R
3'24"-22-24-27-28-20-17-16（折り返し)
-35"-30-28-30-31-33-25-25（total:55'03")＋40'jog
だいたい土曜日は20k 3'35〜45"位の負荷をベースに
ペース、距離を割り振って走ってます。
当期の練習の目安は冬場のマラソンを3'33"/kmで押していく事です。
今の練習で実際どこまでマラソンで持つか分かりませんが、
失敗したらまた修正するだけです。
他の掲示板の過去ログでマラソン練習のあり方云々とかいったやり取りがあったので（詳しくは読んでませんが…）
やり取りの内容とは多少見当はずれかもしれませんし、
一個人とチームといった考え方の違いもあるかもしれませんが
僕なりのマラソン練習に対する取り組み方を少し…。
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[19] 井上さんです [関東] 2004/04/01(Thu) 22:34
おひさしぶりです。
神奈川在住の井上さんです。
やっとネット環境が整ったので…。
相変わらず皆さん元気そうで安心しました。
本日は、
早朝練40分jog（←昨日の酒抜き…）
夜練 4分ペー走14000mてな感じ。平日はだいたい夜練のみ。
週末に距離伸ばしたりスピード入れたりてな感じです。
とりあえず4月末に駅伝があるのでそれに向けて頑張ってます。
ではでは
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[18] いわっち。 [中国] 2004/03/31(Wed) 15:00
２９日 昼５０００ｍＰ.Ｒ ＋ ２００ｍ×３
２８→２４→２５→２３→２３
（２’３８）３３”９（６４）３２”０（６６）３０”５
夕方 ６０分ジョグ
３０日 ６０分ジョグ
３１日 ７０００ｍ変化走
予定００→４０→４０→３０→３０→２０→free
結果０１→３６→３６→２４→２６→１７→１２
みんなが春野でがんばっているんでそれに負けじと追い込んでみた。
・・でもどの練習もなんか中途半端に終わってしまった感がある。
まあ、一人でやったにしてはそれなりにいい感じで走れたので、あとは筋肉痛をとることだけです。
４日の５０００ｍでどこまでごまかせるか楽しみです。
今日の末吉の練習見てたら、なんか走れそうな気がしてきました。
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[17] いわっち。 [中国] 2004/03/29(Mon) 03:20
２７日 １０００ｍ×５ 後楽園ジョグ
（５８）３’０５（７１）３’０８（７２）３’１０
（７９）３’１０（４’１５）３’０６
２８日 ２０分ジョグ×２
久々のスピード練習。３’２０でやってもあんまり意味なさそうだったので、思いきって３’１０設定でやってみる。
ジョグばっかりやってる割には走れたと思う。
でも粘りが全くなかった・・・。実践離れしてるって事かも。
今週はちょっと追い込んでみます。
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[16] たけもと [中国] 2004/03/27(Sat) 00:01
26日 12000m＋1000m ３分50秒 ２分52秒
1000は前にも誰もおらず後ろにも誰もいなかったので
寂しく走りました。。
今日 黒いコートを着てマスクをしてメガネをかけた怪しい人
が自転車に乗っているのを見ました。
いわっち。さんに違いありませんでした。
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[15] いわっち。 [中国] 2004/03/26(Fri) 22:49
２２日 休み
２３日 ７５分ジョグ
２４日 休み
２５日 高速３０分ジョグ
２６日 休み
書き込みしていて全く楽しくないです・・・。
早く何にも考えずに走ることができる日が来てほしいです。。。
明日は久しぶりに一日を通して何にもない日なんで１０００ｍのインターバルでもしてみようかと思います。
とは言っても走れないだろうな〜。一人だし、ジョグしかしてないし。
なんとか練習できる環境を作っていきたいです。せっかく故障もしてない事だし。
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[14] たけもと [中国] 2004/03/24(Wed) 23:34
24日 3000＋2000＋1000
9分24秒 7分3秒 3分11秒
埼玉合宿のリベンジできませんでした。。
ペース走、インターバルなどは順調にこなせるのですが
レペが毎回だめです。
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[13] りょうじ [中国] 2004/03/24(Wed) 21:08
２１日に１０ｋｍのロードレースに出場してみました。
３４分４９秒
衰えてます。。。
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[12] いわっち。 [中国] 2004/03/22(Mon) 00:37
１７日 ４５分ジョグ
１８日 グランド６０分ジョグ
１９日 牟佐ジョグ
２０日 半田山×４ １０００ｍ×１ （３分０６秒）
２１日 休養
最近ずっとジョグだけだったせいか、山は全く走れませんでした。
I端の暴走のせいもあって、みんなにおいていかれるという情けない結果に終わってしまいました。
それにしても、ちょっと見ないうちに、原と大河が強くなってる。。。
がんばらないと追い抜かれてしまいそうです。
まあ、今は充電期間ということで。
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[11] たけもと [中国] 2004/03/19(Fri) 23:30
埼玉合宿行ってきました！！
１日目午後 16000mPR（３分45〜50）
２日目午前 (1000m＋300m)×５ ３分５秒 51秒
午後 8000mPR＋600m ３分30秒 １分41秒
３日目午前 クロカン（撃沈）
午後 フリー
４日目午前 12000mBU ３分45〜35
午後 3000＋2000＋1000 ９分34秒 ６分41秒 ３分１秒
５日目午前 1200mエンドレスリレー３本
前半はとても暖かく、Ａのペースでも楽に走れました。
３日目のクロカンは山の弱さを存分に発揮して
東北大の女の人にも抜かれてきました。
４日目は３、２、１に全てをかける日だったのですが、
気温が前日より10度以上低かったらしく、まったく走れませんでした。来週の土曜にまた同じ練習があったと思うので、次は頑張ります！！
最終日は遊びみたいなものだったのですが、足は動きませんでした。しかし最下位から首位に躍り出るというおいしい場面を演じてしまいました！！
後半は満足いく走りができませんでしたが、不足していたスピード練習がこの合宿でたくさんできたので良かったです。
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[10] いわっち。 [中国] 2004/03/16(Tue) 23:08
１４日 バイト先までｊｏｇ
１５日 ４０分ｊｏｇ
１６日 ４５分ｊｏｇ
もはや練習とはいえない状況です・・・。
大坪さんも言っているように、「やる気の持続」が大切です。
そのやる気を出すため、学連記録会と県記録会の５０００ｍに出る事にしました。
目標、１６分切りで行きたいと思います。
うまくいけばインカレ枠？？ってそんな事はないか・・・。
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[9] 自衛官 [中国] 2004/03/14(Sun) 19:25
3/9 45'jog
走り終わってから、寒気を感じ鼻水が出るようになる。
3/10〜3/12
38度以上の熱が続き寝込む。風邪で寝込むのはかなり
久しぶりだった。風邪のだるさより二日酔いのだるさのほうが
確実にしんどいと思ってしまう自分がいた。
3/13 30'jog
3/14 45'jog
とりあえずインフルエンザじゃなくて良かったな
というとこです。
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[8] いわっち。 [中国] 2004/03/14(Sun) 00:34
１２日 大阪Walking ５０分くらい
１３日 ３５分jog
バイト先までjog １０分×２
昨日は、寝坊してしまい部活にいけませんでした・・・。
反省します。
でも、そのおかげでものすごくリフレッシュできたんでよかったかな？
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[7] いわっち。 [中国] 2004/03/12(Fri) 00:18
いや、かわんないって・・・。
２０００ｍ×４も全勝したしな。・・こんなタイムで。。
まだまだだな。
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[6] たけもと [北海道] 2004/03/11(Thu) 23:38
いわっち。さん！！違いますよ。。
柵原では平均したら16000ｍを3分29秒のペースで行けたんですよ！！
多少ペースの上下はありますけど。
来週から埼玉頑張ってきます！！
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[5] いわっち。 [中国] 2004/03/11(Thu) 22:21
６日 吉備路jog
７日 休み
８日 大阪迷子jog
９日 ５０分jog
１０日 ２０００ｍ×４
６’０５、６’２０、６’２７、６’２４
１１日 ３０分jog
練習できたようなそうでもないような・・・。
のんびりやってます。
１０日の練習、唯一のスピード練だったけど、一本目以外はボロボロ。
二本目からはいってました。
武本、村谷、大河に抜かれかけるも、意地だけで抜きかえす。
まだ、ランナーとしての感覚はあるようだ。
昔、５’４３で走れてた頃が懐かしく感じます。
あ、篠山走った皆さん、お疲れ様でした。。。
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[4] 藤井 [近畿] 2004/03/08(Mon) 21:05
篠山マラソン。3時間38分・・・・・・・
３日前に熊谷が欠場することを聞いて思い出作りの為
出場を決意。篠山の雪は寒かったが市民ランナーや篠山
市民や応援組のおかげで楽しく走ることが出来ました。
今後は都民ランナーとして東京国際マラソンに挑戦します。
西崎さんには会えませんでしたが凄いペースで走ってるんですね。
今週末ﾃﾚﾋﾞで放送するでしょうから見てください。
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[3] 自衛官 [中国] 2004/03/08(Mon) 19:29
ん？なんか変になっててごめんなさい
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[2] 自衛官 [中国] 2004/03/08(Mon) 19:27
3/4 神道山jog＋運動公園１週
3/5 半田山×２＋運動公園１週
１週目20'30 ２週目21'18"
3/6 休み
3/7 駐屯地３週
3/8 60'jog
久しぶりに神道山、半田山を走ったが、平地では
ある程度ごまかせても、山はごまかせない、と思った。
基礎体力がなく、いけるとこまで突っ走る中学生のようだった。
そうか、４月には記録会があるんだな。
自分なりにでも納得できる状態で臨みたいな
久しぶりに神道山、半田山
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[1] いわっち。 [中国] 2004/03/05(Fri) 17:44
掲示板が復活したようなんで書き込みます。
三月からも余裕があれば練習していきます。
３/１（月）県営公園×６
３/２（火）休み
３/３（水）５０分ｊｏｇ
３/４（木）バイト先までｊｏｇ １０分×２
３/５（金）追いコン
相変わらず、走って休んでの繰り返し。継続した練習がしたい。
長距離は柵原合宿に行ったらしく、効果が出た人、分からない人など様々なようだ。
Ｔ本が「聞いてくださいよ〜。ぼく〜、１６０００ｍ、３分４０切りで行けましたよ〜」 とか言っていた。
なので、この春の記録会の目標は、「Ｔ本に勝つ」ということでやっていこうと思います。
ちなみに、負けても何にもしません（笑）
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