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[113] ざき＠2003 [近畿] 2003/12/31(Wed) 22:39
12/28 4分ペーラン20キロ大阪城
12/29 KJOG
12/30 脚コギ200×10
12/31 山30分JOG
久しぶりに普通の練習ができた。
長居で痛めたハギもそこそこ回復しJOGができた。
大阪城では他の人が30キロいくなか20キロでやめた。
なんか悔しかったけれど、体は正直で20キロ以降前に進まず
JOGもままならなかった。
夜の忘年会で新潟土産の日本酒が好評で
もう少しでまた新潟出張に行かされるところだった。
KJOGはなかなか収穫があり来年につながる練習ができた。
脚コギであるが、次の日のなんとも言えない疲れは
いかがなものかと。
大晦日、適度に練習しておしまい。
来年もいいとしでありますように。
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[112] 3D [近畿] 2003/12/30(Tue) 23:59
70'JOG
昔懐かしかった道を色々とJOGしました。
ちょっと見ない間（２年？）に風景がガラって
変わってました。明日はちょいPRしてみます。
3'50"〜30"の間くらいで1200m以上!!…
って書いてしまったので頑張ります。
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[111] こうの＠広大 [中国] 2003/12/30(Tue) 22:32
12/27 20km+20km
12/28 45'jog
12/29 67'jog
12/30 67'jog
もう今年も終わりか〜。
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[110] 3D [近畿] 2003/12/29(Mon) 17:38
60'JOG
只今兵庫に帰省中です。
朝、目が覚めたのでいろいろなところを
JOGしてきました。
帰省中にしっかり走らねば。。
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[109] ざき＠豊中 [甲信越] 2003/12/27(Sat) 22:37
妙見山 片道
雪が降っていたけれど
うわさのおばあちゃんは 雪かきして
階段を掃除していた。
ようきんさった。ありがとうって。
雪の中、あの道を一人で走ったことで
くじけぬ心を手に入れた。
帰りはリフトに能勢電車に阪急電車
もう少し元気になったら往復が目標だ。
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[108] こうの＠広大 [中国] 2003/12/26(Fri) 22:54
12/24 30'jog
12/25 60'jog
12/26 90'jog
ハーフマラソンから３日たつが、徐々に疲れが取れてきたので練習量を増やしていこうと思う。
しかしクリスマスの寂しさを紛らわすための暴飲暴食がたたってか、ここにきて＋２kg
とにかく次の目標はフルマラソン。今まで以上に距離を踏む練習をしないとマラソンは完走できない。先日のレースでそれを実感した。
これからは自分自身で練習を組み立ててこなしていかなければならない。どこまでやれるか分からないが、妥協しないようがんばっていこう。
この掲示板にも積極的に書き込むようにします。
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[107] こうの＠広大 [中国] 2003/12/23(Tue) 21:55
ひさびさに・・・。
12/21 2000×2(6'27-6'25)
12/22 40'jog
12/23 ハーフマラソン(1ﾟ08'45)
てな感じです。ハーフマラソンに関しては、ラスト2kmくらいで足がつりかけてラストスパートがかけれなかったことを除けば、まあ今の力どおりの走りができたと思う。
とりあえず出場するかどうかは検討中だがびわ湖毎日マラソンの標準も切れたし、要項を取りよせようと思う。
前日に一泊させてもらい、いろいろお世話してもらった荘所家の皆さんに本当に感謝です。
PS：大坪さんの復活を心よりお待ちしています。がんばってください。
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[106] 大坪 [東海] 2003/12/20(Sat) 01:27
ザキさんに解雇されてしまったので、これからはこちらに書き込ませていただきます
ん、しょうがないと思う、だって2週間も書き込んでないし、人様に見せれるよう練習は一切してないし
先週はバイトづけ、今週は忘年会づけで、全く練習してませんでした
駅伝のくやしさは全く表せなかった２週間だった
球技ばっか参加してしまって
でもそれはすごい楽しみにしてたことだったから譲れませんでした
箱根でがんばってる末吉には悪いけども
でも、その分応援しようと思って末吉の練習にはかろうじて参加した
今年お世話になった分しっかり返したかった
正直役にたったとは思えないし、水曜にいたっては末吉のリズムを崩してしまい、二宮にも多大な負担をかけてしまい、全然だめだったけど
箱根って、特に2日目に走ることになるであろう末吉は一人になってしまう可能性が高くて、言い方悪いけど、少々過保護なとこはあったかな、とは思う
けど、ウチの結束力を感じることができて、本当に嬉しかった
みんな末吉にがんばってほしいって思ってるんだなって
オレも末吉には心底がんばってほしいと思うし、箱根に出れるんだったら絶対、絶対応援に行く！実家も近いし
中四駅伝のことは、後ろ向きなことばっかりになるので、もう書きません
とにかくオレが足を引っ張ったのは言うまでもない
末吉が言ってたけど、大事なのは『これから何を成すか』
偉そうなこと書いたからにはこれからがんばらにゃ
今見て、三田がやる気になってくれてるみたいで、嬉しい
このやる気を持続していって欲しい
絶対はやくなる素質、力があると思う
で、それはオレにも言える
とにかく努力が足りない
最後の年、悔いのないように、自分のためにがんばりたい
何かを残せるようにしたい
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[105] 3D [中国] 2003/12/17(Wed) 23:20
12/17
1200mPR-3'50"
今回はおこぼれってな感じでは付いていけそうに無い
PRだったので自分ひとりで始めてとんぼと原が途中から
参加して気持ちよく走れた。。
この時期何かと目標が無いのでだらけないように頑張りたい(>m<)
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[104] 3D [中国] 2003/12/16(Tue) 00:06
12/14
1200mPR−3'30"
今回は前回より距離を増やして。。
末吉のPRのおこぼれでいけました。
もっと長い距離を一定のペースで走れるようにならねば。。
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[103] ざき＠新潟 [甲信越] 2003/12/15(Mon) 23:20
12/15信濃川JOG
できるときに出来る練習を。
打倒バタクリフ。
・
・
・
無理か。
じゃ、妥当なところで打倒しょうじょ。
加古川マラソン出られるみなさん、頑張ってください。
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[102] 3D [北海道] 2003/12/12(Fri) 22:59
↓
中国の間違いですm(＿)m
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[101] 3D [北海道] 2003/12/12(Fri) 22:58
12月11日
10000ｍPR−3'30"
初書きです。。。
末吉のペース走のおこぼれをもらって走りました。。
まだまだな自分なので頑張って行きたいです。
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[100] タニムラ [中国] 2003/12/12(Fri) 12:08
12月11・12日
（11日）10800ｍPR 〜6800（3'30"）〜10800(3'20")
末吉のペース走に19200ｍから参加。ろくにアップもせず、駅伝後
の初練習であったためリズムが悪くなかなかしんどい。残り4000を
引っ張ってるときに相当きつくなったが、末吉の走っている距離を
考えるとやめるわけにはいかずなんとか走りきる。
（12日）42分ジョグ
明日は姫路で生涯最後のトラックレース！
正直心もとないが、頑張ってきます！
また駅伝の走りについても書き込みます。
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[99] たけもと [中国] 2003/12/11(Thu) 01:36
駅伝が終わったので僕も時々練習日誌を公開したいと思います。
今日は駅伝後の飲みで完休が続いたので遅いペースで長く行こうと思いました。
3分50秒で20000m以上の予定で走り始めました。
最初は24000mぐらい行きたかったのですが、そんな精神力がないことに気づいたので、20000mにしました。
そのかわりラストの1000mを上げて2分55秒でいけました。
終始楽に行けたので良かったです。
今週末の兵庫実業団、頑張ります！！
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[98] ざき＠新潟 [甲信越] 2003/12/09(Tue) 06:37
中四駅伝お疲れ様でした。
最後まであきらめない、熱い走り、ありがとう。
駅伝は最後までわからない。
やっぱ駅伝はええもんだ。
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[97] こうの＠広大 [中国] 2003/12/04(Thu) 23:28
P.R8000m(88〜86")+300×3(50〜51")
最終調整です。再び走りはじめてから3ヶ月半。やるべきことはやった。あとは本番を待つのみ。爆走します。
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[96] りょうじ [中国] 2003/12/02(Tue) 16:56
１２月２日 ５ｋｍjog
練習できてない。補強は週４か５くらいやっているが、走ってない。
ジョグはなんか省エネ走法って感じで、スピードあげたら走れないんだろうなって感じ。
ペース走がしたいな。。。
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[95] にしの [九州] 2003/12/01(Mon) 19:27
11月23日 5.9キロ 20分47秒
11月30日 5キロ 16分42秒
あいかわらずへなちょこな結果。
5キロの方は、それでも総合3位！
順位がいいと少し気分がいいもんです。
練習日誌と言いながら試合結果しか書いてないけど、
自分の弱さを公表してるだけで情けない・・・。
今年の試合はすべて終わりました。
最近は40代の人によく負けます。
まさに継続は力なりですな。
中四駅伝もうすぐですね。
今年も応援に行かせていただきます。
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[94] こうの＠広大 [中国] 2003/11/28(Fri) 23:47
65'jog + 流し
調子悪くない。あと１週間でもっと調子は上がっていくだろう。
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[93] りょうじ [中国] 2003/11/28(Fri) 17:04
１１月２６日 バドミントンの講習会
１１月２７日 柔道の講習会
１１月２８日 柔道の講習会、バスケ
ふぅ〜、練習日誌なのに練習かいてないし・・・
どうでもいいことですが、柔道初段合格しました。
これで黒帯です。
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[92] ざき＠新潟 [甲信越] 2003/11/27(Thu) 23:07
11/25脚コギ100×10
11/26信濃川JOG 脚コギ100×10
11/27鳥屋野潟周辺迷子JOG 脚コギ100×10
なるほど。とりあえず三日できた。
明日は休みでも練習してもよいな。
三日坊主もなんとやら。
早く寝よう。
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[91] にしおか＠広大 [近畿] 2003/11/25(Tue) 23:22
やっと気管支炎が治ってきました。また走ります。
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[90] こうの＠広大 [中国] 2003/11/25(Tue) 22:18
2000+1000(6'09-3'01)
本来なら2000×2だったんだけど、1本目を終えて少しきつかったんで1000に変更。思ったよりも走れたと思う。
残り12日。いかに調子を上げていくかがポイントだな。
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[89] りょうじ [中国] 2003/11/25(Tue) 16:37
１１月１９日 柔道
１１月２３日 OSP×３
１１月２４日 フットサル
１１月２５日 ５ｋｍjog
雨だとまったく走る気がしない・・・
それ以外の日にちょこちょこでもいいので走り続けないとな。
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[88] ざき＠新潟 [甲信越] 2003/11/19(Wed) 23:56
11/17脚コギ100×10
11/18朝の信濃川JOG
11/19夜の信濃川JOG
少しずつでも走る余裕があるときは走るぞ。
しっかしまあ。どんどん弱っているようだ。
今日は、走り始めて20分、息切れでどうしようもなくなった。
久しぶりにJOG＆walk
肺がすぐに苦しくなる。
だから今日は、無理やりに肺に空気を。
流しを数本。スピードの上がらない流しを。
スピードを上げて走ると景色の流れ方が違って
気持ちよかったな。
今週末は本当ならば福知山マラソンだった。
今年は回避。試走もかねて出るのもひとつだけれど
無理しないことにした。
体が弱いので移動だけで疲れてさらに走ると
ニュースで取り上げられるかもしれないから。
少し体想いで行こうと思う。
体重いし。
ドウデモイイカー
打倒、平成8年度、平成10年度！！
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[87] こうの＠広大 [中国] 2003/11/19(Wed) 21:39
Ｐ．Ｒ６０００ｍ＋１０００×１
久々に書込みます。
今日は軽めのぺーランと１０００を１本。ぺーランは走りのリズムやフォームの確認。そして１０００は今週末の５０００の入りを意識して走った。
今週になってようやく疲れがとれて調子が上がってきた。
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[86] りょうじ [中国] 2003/11/18(Tue) 17:20
１１月１４日 さぼり バスケを少々
１１月１５日 後楽園jog
１１月１６日 フットサル
１１月１７日 ５ｋｍjog
１１月１８日 柔道
２日に１回しか走れてない・・・
しかしまぁ・・・この競技種目の多様さは何なんかな。
このままだと西野に勝てん、頑張らねば。
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[85] にしおか＠広大 [近畿] 2003/11/17(Mon) 23:11
ほんまに気管支炎治りません。走ってないのに。
桃太郎スタジアム・・・・
トライアスロンですか・・・この時期に泳ぐのはきついですね。
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[84] にしの [九州] 2003/11/16(Sun) 20:44
11月16日 7キロ 24分40秒
本日はミニトライアスロンに参加。
もちろんＲＵＮのみの参加！
三種目とも出る人はほんとすげぇなぁ。
結果はキロ3分半を超え撃沈・・・。
一人旅だったのと、風を考えれば、
これが今の自分の力なのかな。
やっぱり試合はいい刺激になります。
来週は駅伝、再来週は5キロと試合が続きます。
次こそは西大寺につながるレースにしたいもんです。
今のままだと今年もりょうじさんに負けそうだし・・・。
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[83] にのみや☆ [中国] 2003/11/15(Sat) 23:39
１１月１１日 ２０００＋４００×３
１１月１２日 １２０００変化走
１１月１３日 ４０分jog
１１月１４日 半田山×４＋坂ダッシュ
１１月１５日 １０００×１０
今週は意外とポイント練習を入れることができました。６割ぐらいまで復活した気がしまする。。
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[82] ざき＠新潟 [甲信越] 2003/11/15(Sat) 22:50
11/13信濃川JOG
11/15通勤ラン
今週、なぜかすっと調子が上がったように感じた。
一年間のサイクルなのか、走れそうな気がしてしまう。
あまり走っていないから錯覚なのだろうけれど。
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[81] もんたくん [甲信越] 2003/11/15(Sat) 09:27
11月7日 駅伝(８ｋｍ)
11月6日 20分JOG＋流し
11月5日 40分JOG
11月4日 8000ｍビルドアップ(3'40〜3'10)
調子が悪いので思い切って練習量を減らして望みます。
３日前のビルドで刺激は入ってるので、前日は軽めのジョックと流し程度でバネをためて・・・・
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[80] りょうじ [中国] 2003/11/14(Fri) 13:41
１１月１２日
２０分ｊｏｇ
１１月１３日
１０ｋｍｊｏｇ（５分〜４分半／ｋｍ）
久しぶりに部活がなく、深夜の１０ｋｍｊｏｇができた。
腰を入れたり、接地からの力の入れ方、膝の出し方、上体など、
ポイントを意識することができ、いい感じで走ることができた。
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[79] にしおか＠広大 [近畿] 2003/11/14(Fri) 00:29
気管支炎に正露丸は？？無理か・・・
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[78] 井端 [中国] 2003/11/13(Thu) 22:29
胃腸風邪には効くようですよ。
お腹を大切に、胃腸を大切に・・・
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[77] ざき＠新潟 [甲信越] 2003/11/12(Wed) 23:56
11/12脚コギ100×10
イバタの日記に『正露丸で風邪予防』と書いてあったが
今の正露丸は風邪にも効くのかな？
あのにおいだと確かに風邪もぶっとぶか・・・。
ドウデモイイカー
＞西大寺ではいい走りができるようにしたいもんだ。
同感です。ところで平成九年度入学のエントリーは誰が？
俊は岡山か？たしかシード権を獲得したはずだよな。
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[76] りょうじ [中国] 2003/11/11(Tue) 17:06
１１月１日
３０分ｊｏｇ
１１月９日
県社会人駅伝 ４区 １０．２ｋｍ ３４分１８秒
１１月１０日
雨のため、完全休養
１１月１１日
５ｋｍｊｏｇ
１０月末から風邪をひいてしまい、
頭はクラクラするわ、のどはいたいわで走るどころではなく、
県インカレも棄権という結果に・・・
にもかかわらず、１１月５日に児山さんから
「日曜に実業団駅伝だから・・・」
と連絡があり、１週間１ｋｍも走ることなく、県駅伝。
１０ｋｍないとされるコースにもかかわらず、このタイムは正直へこんだ。
今だにのどの違和感はとれないが、とりあえず走り始めることができたので、
これからも継続し、西大寺ではいい走りができるようにしたいもんだ。
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[75] ざき＠新潟は雨 [甲信越] 2003/11/10(Mon) 22:40
脚コギ100×10
昨日の疲れのため、というより雨だったので
こぐ練習。
足が一回り大きくなった。
冬支度が進行中のようだ。
脚コギの後半、太ももがえぐれるような感覚になる。
うごかない足を動かすのがきつく
水平移動の高さを維持するのもきつくなる。
考え方によっては結構重力に逆らう運動だと思うのだが。
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[74] にのみや☆ [中国] 2003/11/10(Mon) 21:05
１１月１０日
朝練 コンビニ
午前練 ６０分ｊｏｇ
午後練 ７０分ｊｏｇ
今日は午後にスピードをいれようと思っていたらなんと雨。。それにも負けず集合へ！！「今日サブトラ使えますかね？？」「いや、今日は使えんらしいぞ。」・・・はいっ終了☆選考会コースまで行く気力がありませんでした。。
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[73] U-BOAT [中国] 2003/11/09(Sun) 20:17
１１月７日 ２００ｍX１２本
１１月８日 JOG
１１月９日 ●U-BOAT VS ○いわてぃどぅ
Aの壁は厚い・・・やっぱり。
追い込むくらいじゃ足りないな
追い果てるくらいに僕はやんぜよ！
本番までに尽き果てないように・・・
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[72] にのみや☆ [中国] 2003/11/09(Sun) 19:42
１１月７日 人間になるんだ体操＋１２０分ｊｏｇ＋流し
１１月８日 １１０分ｊｏｇ＋流し
１１月９日 秘密練習
今週まででなんとか激しい練習にかろうじて耐え得るだけの足は作れたような気がするので、来週からは追い込む練習にシフトです。
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[71] にしおか＠広大 [近畿] 2003/11/06(Thu) 21:58
１１月６日
６０分ウォーク。
病院行ったら、やっぱり気管支炎でした。
無理はしません・・・
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[70] にのみや☆ [中国] 2003/11/05(Wed) 22:00
やっと世界とつながった二宮です！！
１１月５日
ＰＲ12000ｍ (3'23-3'30-3'27-3'23-3'25-3'23-3'23-3'26- 3'29-3'25-3'28-3'27??)
久しぶりに早いペースでぺーランも途中の激しい腹痛で民家へＧＯ！！予定してた1000もできず。。 笠井山以来の民家収容でした・・・。今の自分には全てが足りませんが、スピード練をポイントごとに取り入れて早く速くなって復活したいと思います。
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[69] にしおか＠広大 [近畿] 2003/11/04(Tue) 23:14
１１月４日
１０００×８
今日はほんとに一人だけだったので、金曜よりもタイムは悪かったが、満足している。
走り方のコツみたいなものをちょっとつかんで楽に走れた。
あとは止まらない咳を止めるだけだ・・・
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[68] 藤井 [中国] 2003/11/03(Mon) 15:24
11／２ 県インカレ
5000ｍ 16'19"??
(3'00"−3'04"−3'18"−ヘロ−ヘロ)
今日しょうじょに勝てば、長谷川に勝てばAチームか？？
と密かに思いつつ、岡大のAと走れるのは今日で最後なので悔いのないよう「挑戦」の気持ちで望んだ。
二千までは肺的には余裕だったし先頭集団についていけた。しかし、そこからは肺よりも足が動かなくなり切り替えることができなかった。坪、知道、二宮も息は乱れているが彼等はペースをほとんど落とさずついていける。でもおれは固くなって
足も進まない・・・・・これがAとBの差だと思った。
やはり普段の練習からそれだけの負荷をかけた練習とジョグをしなければならないのだろう・・・・・かな？？
駅伝までにはもっと絞って、フォームも柔らかくリラックスして走れるようにします。
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[67] タニムラ [中国] 2003/11/02(Sun) 22:50
11／２ 県インカレ
5000ｍ 15'11"24
(2'58"−3'04"−3'02"−3'07"−2'59″)
四千〜五千はおおまかです
今日しっかり走れれば、駅伝Ａチームで走る可能性が高まるという
長距離にとっては大事な試合だった。もちろん僕にとっても当ては
まること。
今日は個人選より緊張していたかもしれない。なぜなら毎年この大会
で走れなくてＡ正メンバーを逃しているからだ。珍しくあんまり眠る
ことができなかったし、朝飯も無理やり詰め込んだかんじ。
１１月のくせにかなり蒸し暑くて、そんなにコンディションがいいと
は思えなかった。でもアップをしてみてよく体が動いてくれたので、
記録を狙いにいこうと思った。
二千までは余裕でついていたが、集団のペースが落ちてきてたので
前に出てみた。でも前でひっぱるとペースを思うようにあげられず
じまい。三千過ぎでなんとイワチドウ！！がでてきた。ペースアッ
プにはついていけず、少し離されたが除々に詰めてなんとか追いつ
くことができた。ラストはなんとか上げてゴール。
タイムは個人選より落ちたが、今回の方が積極的な走りができたし
自分の中での評価は高い。なによりＡで走る可能性が高まったこと
が嬉しい。でもここからが本番なので気を緩めることなく、駅伝ま
で頑張ろうと思う！！
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[66] ざき＠新潟駅前 [甲信越] 2003/11/01(Sat) 20:54
30分JOG 駅周辺〜信濃川
昨日の芝生全力走で右ハムがはちきれそうだ。
太りすぎか・・・。
T哉ってもしかして・・・。
卒業できそうですか？
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[65] こうの＠広大 [中国] 2003/11/01(Sat) 17:36
10/27 P.R16000m+300×3
10/28 80's.p+20'jog
10/29 60'jog
10/30 ががら4周+1000×1+30'jog
10/31 120'時間走+150×3
11/1 ロード走30km+150×3
久しぶりに走りこんだ。そのおかげで足は疲労困憊だ。
ちょっと休養をとり、来週からスピード移行にはいります。
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[64] にしおか＠広大 [近畿] 2003/11/01(Sat) 00:17
１０００×８
そこそこにできて満足です。今日はＴ哉もいっしょだった。
８本目の残り３００がめちゃ速かった・・・
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